خبرتیا

د اضطراب پوهیدل: لاملونه، نښې نښانې، درملنه، او نور ډیر څه

پېژندنه

خوځښت د شدید بې آرامۍ یا جوش حالت دی، چې ډیری وختونه د اضطراب، ویرې، یا لوړ احساساتو سره مل وي. دا کولی شي په مختلفو لارو څرګند شي، پشمول د فزیکي حرکتونو، بې نظمه خبرو، یا چټک فکر کولو. پداسې حال کې چې خوځښت ممکن د ځینو حالتونو لپاره یو عادي غبرګون وي، دوامداره یا شدید خوځښت ممکن د طبي یا رواني حالت اصلي نښه وي. پدې مقاله کې، موږ به د خوځښت لپاره لاملونه، نښې نښانې، تشخیص او د درملنې اختیارونه وپلټو.

اضطراب څه شی دی؟

اضطراب د زیاتې جوش یا اضطراب حالت ته اشاره کوي چې کولی شي د بې آرامۍ، ډیر حرکت، یا د آرام کولو ستونزې لامل شي. دا کولی شي د فشار، مایوسۍ، یا احساساتي محرکاتو په ځواب کې رامینځته شي مګر ممکن د مختلفو طبي یا رواني شرایطو نښه هم وي.

د اضطراب لاملونه

خپګان د فزیکي او رواني دواړو عواملو له امله رامنځته کېدای شي. عام لاملونه یې عبارت دي له:

1. رواني لاملونه

• د اضطراب ناروغي: د عمومي اضطراب اختلال (GAD)، د اضطراب اختلال، یا د صدماتو وروسته فشار اختلال (PTSD) په څیر شرایط کولی شي د اضطراب او اضطراب احساسات رامینځته کړي.
• ډیپلومات: شدید خپګان کولی شي د اضطراب لامل شي، چیرې چې افراد ممکن نارامه احساس کړي او تمرکز یې ونکړي.
• ډیلیریم یا رواني ناروغي: په سختو رواني ناروغیو کې، خوځښت د ادراکي ګډوډیو، وهمونو، یا وهمونو نښه کیدی شي.

۲. فزیکي لاملونه

• د درملو جانبي عوارض: ځینې ​​درمل، په ځانګړې توګه محرکات یا هغه چې د رواني ناروغیو لپاره وي، ممکن د جانبي عوارض په توګه د خوځښت لامل شي.
• عصبي اختلالات: د پارکنسن ناروغۍ یا الزایمر ناروغۍ په څیر شرایط ممکن د ادراکي بدلونونو له امله د خوځښت لامل شي.

3. د ژوند طرزالعملونه

• د خوب کموالی: د استراحت نشتوالی کولی شي د خارښت او د احساساتو د تنظیم کولو د ناتوانۍ لامل شي، چې پایله یې د اضطراب لامل کیږي.
• د مخدره توکو یا الکولو استعمال: د موادو کارول یا له نشه يي توکو څخه وتل کولی شي د اضطراب او اضطراب احساساتو کې مرسته وکړي.

تړلې نښې

د اضطراب د لومړني نښې سربیره، افراد ممکن تجربه کړي:

• بې آرامي او چټکتیا
• چټکې خبرې یا بې بنسټه فکرونه
• د زړه ضربان یا تنفس زیاتیدل
• ټکانونه یا فزیکي ټکانونه
• د ستړیا یا له کنټرول څخه بهر احساس کول

کله چې طبي پاملرنه وغواړئ

که چیرې خوځښت شدید، دوامداره وي، یا د نورو خطرناکو نښو لکه ګډوډۍ، وهم یا وهم سره مل وي، نو دا مهمه ده چې د طبي مرستې غوښتنه وکړئ. خوځښت ممکن د جدي ناروغۍ نښه وي، او چټک ارزونه کولی شي ډیر اغیزمن درملنه رامینځته کړي.

د اضطراب تشخیص

د روغتیا پاملرنې چمتو کوونکی به معمولا د ناروغ طبي تاریخ ارزوي، فزیکي معاینه ترسره کوي، او هر ډول مرسته کوونکي عوامل ارزوي. د تشخیص وسایل ممکن پدې کې شامل وي:

• د وینې معاینات: د طبي لاملونو لکه انتاناتو یا هورمون عدم توازن ردولو لپاره.
• ادراکي ارزونه: د رواني اختلالاتو لکه ډیلیریم، ډیمنشیا، یا رواني ناروغۍ نښې معاینه کول.

د اضطراب لپاره د درملنې اختیارونه

د اضطراب درملنه د اصلي لامل په نښه کولو او د نښو نښانو په اداره کولو تمرکز کوي. عامې لارې چارې عبارت دي له:

1. درمل

• د اضطراب ضد درمل: بینزودیازپینز یا انتخابي سیروټونین ریپټیک انابیټرز (SSRIs) ممکن د اضطراب او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي.
• انټي سایکوټیک: کله چې خوځښت د رواني ناروغۍ یا شدید رواني روغتیا شرایطو سره تړاو ولري کارول کیږي.

2. درملنه

• د ادراکي چلند درملنه (CBT): CBT کولی شي اشخاصو سره د فشار او اضطراب اداره کولو کې مرسته وکړي، کوم چې ممکن د اضطراب سره مرسته وکړي.
• د آرام کولو تخنیکونه: ذهنیت، مراقبه، یا د تنفس تمرینونه ممکن د افرادو سره د اضطراب په شیبو کې د ارام کیدو کې مرسته وکړي.

3. د ژوند طرز بدلون

• د خوب د حفظ الصحې ښه والی: د کافي استراحت ډاډ ترلاسه کول کولی شي د خپګان او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي.
• د روغتیا سره د مقابلې میکانیزمونه: د فشار او احساساتي محرکاتو سره د مقابلې لپاره د ستراتیژیو زده کول کولی شي په اوږد مهال کې د اضطراب اداره کولو کې مرسته وکړي.

د اضطراب په اړه افسانې او حقایق

لومړۍ افسانه: "غوښتنه د فشار یوه عادي برخه ده."

حقیقت: که څه هم فشار کولی شي لنډمهاله تحرک رامینځته کړي، دوامداره یا شدید تحرک ممکن د رواني روغتیا یا فزیکي حالت نښه وي چې پاملرنې ته اړتیا لري.

دوهمه افسانه: "درمل تل د اضطراب لامل کیږي."

حقیقت: که څه هم ځینې درمل کولی شي د اضطراب لامل شي، دوی ډیری وختونه د اضطراب یا خپګان په څیر د اصلي لاملونو درملنې لپاره وړاندیز کیږي. دا مهمه ده چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د اړخیزو اغیزو په اړه بحث وکړئ.

د بې پروایۍ اختلاطات

که چیرې درملنه ونشي، اوږدمهاله خوځښت کولی شي د دې لامل شي:

• د ژوند د کیفیت ټیټوالی د عادي فعالیت د کمزورتیا له امله
• د رواني روغتیا شرایطو لکه اضطراب اختلالاتو یا خپګان د رامینځته کیدو خطر ډیریږي
• که چیرې خوځښت د احساساتي کړنو لامل شي، ځان یا نورو ته احتمالي زیان

په مکرر ډول پوښتل شوي پوښتنې (پوښتنې)

۱. ایا د فشار له امله رامینځته شوي اضطراب درملنه کیدی شي؟

هو، د درملنې، د آرامۍ تخنیکونو، او د ژوند طرز بدلونونو له لارې د فشار اداره کول کولی شي د فشار له امله رامینځته شوي اضطراب د پام وړ کم کړي.

۲. کله باید د خپل خوځښت په اړه ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که ستاسو خوځښت دوامداره، شدید وي، یا ستاسو د فعالیت وړتیا اغیزمنه کړي، نو دا مهمه ده چې د نورو ارزونې او درملنې لپاره د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ.

۳. آیا د یوې جدي ناروغۍ نښه ده؟

کله ناکله خپګان د رواني روغتیا اختلالاتو، انتاناتو، یا عصبي ستونزو په ګډون د یوې اصلي ناروغۍ نښه کیدی شي. ژر تشخیص او درملنه کولی شي د پیچلتیاوو مخه ونیسي.

۴. څنګه کولی شم د یوې نارامه پیښې په جریان کې ځان ارام کړم؟

د آرام کولو تخنیکونه لکه ژوره ساه اخیستل، ذهنیت، یا د عضلاتو پرمختللی آرام کول کولی شي تاسو سره د شدید حرکت شیبو اداره کولو کې مرسته وکړي.

۵. که چیرې یو څوک چې زه یې پیژنم د سختې اضطراب سره مخ وي نو څه باید وکړم؟

که چیرې خوځښت شدید وي یا د ګډوډۍ یا تیري سره مل وي، نو سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ. که چیرې دوی د ځان یا نورو لپاره خطر وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د مرستې په تمه په خوندي ډول څارل کیږي.

پایله

خوځښت کولی شي یوه ځورونکې تجربه وي، مګر د مناسبې درملنې او ملاتړ سره، افراد کولی شي کنټرول بیرته ترلاسه کړي. که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک د شدید یا دوامداره خوځښت سره مخ وي، نو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو لامل وپیژنئ او د درملنې مؤثر انتخابونه وپلټئ.