Votre smartphone est-il à l’origine de vos douleurs au cou ?

Vue d'ensemble

En général, les gens qualifient une situation ou une personne ennuyeuse de « douleur au cou ». Mais vous n’êtes peut-être pas enclin à faire de telles observations lorsque vous ressentez physiquement une douleur au cou. C’est irritant et inconfortable et cela peut affecter votre style de vie, vous obligeant à vous abstenir de certaines de vos activités quotidiennes. Les douleurs au cou peuvent avoir diverses causes, mais le phénomène récent d’utilisation intensive d’un smartphone peut affecter les muscles de votre cou, provoquant une raideur et des douleurs à chaque mouvement.

Quel est le lien entre l’utilisation du smartphone et les douleurs cervicales ?

La technologie est une bénédiction. Et aujourd’hui, le travail et les loisirs sont impossibles sans l’omniprésent smartphone. Malgré tous vos efforts, vous ne pouvez pas jeter votre téléphone et revenir aux anciennes habitudes. 

Il est assez courant de tenir le téléphone contre le torticolis et de parler pendant des heures. Malheureusement, cela entraîne des conséquences moins agréables. La tension résulte du maintien de cette posture sans répit. Utiliser votre smartphone sans pause peut provoquer des douleurs douleur au cou Cette blessure persiste jusqu'à ce que vous recherchiez un traitement. Également appelée cou technologique ou cou textuel, ce type de blessure devient de plus en plus courant. Vous pouvez ressentir une légère douleur de temps en temps, et l'ignorer risque d'aggraver la situation.

Symptômes courants du cou textuel

• Douleur dans la région du cou, du haut du dos et de l’épaule : Vous pouvez ressentir une douleur à un endroit précis, dont l'intensité augmente au toucher. Cela ressemble à un coup qui vous fait grimacer et bouger le cou. Vous pouvez également ressentir une douleur sourde et lancinante ressemblant à une douleur qui se propage d'un côté du cou vers les épaules et le dos.
• Déconditionnement musculaire : Il se peut que vous souffriez d'un déconditionnement musculaire qui entraîne une faiblesse des muscles correspondants en raison d'un mode de vie sédentaire. Garder la tête en avant entraîne une posture déséquilibrée, entraînant des douleurs au cou.
• Mobilité réduite: L'espace muscles de votre cou, le dos et les épaules peuvent se contracter et devenir rigides, provoquant une douleur à chaque mouvement. Cela peut restreindre votre mobilité.
• Flexion douloureuse : La douleur s'aggrave généralement lorsque votre cou se déplace vers l'avant lorsque vous parlez au téléphone. Vous pouvez également ressentir une augmentation de la douleur lorsque vous baissez continuellement les yeux pour envoyer des SMS ou jouer à des jeux.
• Mal de tête: Passer beaucoup de temps devant son smartphone peut provoquer des spasmes soudains des muscles du cou. Il s'agit d'une affection douloureuse qui se manifeste par une douleur cervicale remontante, provoquant des maux de tête.

Devez-vous consulter un médecin pour une douleur au cou ?

N'ignorez pas la situation si la douleur devient atroce et affecte vos activités quotidiennes. Consultez un médecin si la douleur devient fréquente et si vous avez régulièrement de violents maux de tête. Consultez d'urgence un médecin si vous pensez que la douleur se déplace vers vos bras et vos mains.

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Comment prévenir les douleurs cervicales lors de l’utilisation d’un smartphone ?

• Gardez le téléphone levé : Ne regardez pas vers le bas à chaque fois que vous avez besoin d'utiliser le téléphone. Levez-le plutôt au niveau des yeux pour éviter de trop solliciter les muscles de votre cou et de vos épaules.
• Prendre des pauses: Ne restez pas constamment accroché à votre smartphone ou à tout autre appareil électronique. Levez-vous de votre position et marchez pour faire une pause. Cela vous procurera un répit bien nécessaire qui détendra votre esprit et rajeunira votre corps.
• Se tenir droit: Vous pouvez demander conseil à votre médecin pour une bonne posture. Il est préférable de rentrer le menton et de garder les épaules en arrière, tout le corps étant bien droit.
• Étendue: Vous ressentirez un certain soulagement de vos douleurs cervicales en cambreant votre cou et votre dos de temps en temps.

Meilleurs traitements contre les douleurs cervicales causées par l'utilisation des smartphones

Vous pourriez avoir besoin d'un soulagement de la douleur que vous ressentez. Les médecins suggèrent l'application d'une compresse de glace ou de chaleur sur la zone pour soulager l'inconfort. Parmi les autres traitements qui valent la peine d'être essayés, citons : 

• Médicaments contre la douleur : Vous pouvez trouver que les analgésiques sont très efficaces, mais ne vous soignez pas vous-même sans prescription médicale. 
• Exercices à domicile : Suivez un programme d'exercices à domicile comprenant des étirements et des cambres des muscles du cou et du dos. Cependant, abandonner après un jour ou deux ne fonctionnera pas. Il est conseillé de faire de l'exercice régulièrement pour réduire la récidive.
• Médicaments sur ordonnance : Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants lorsque les médicaments doux ne vous soulagent pas. Les relaxants musculaires peuvent vous aider si vous souffrez de déconditionnement ou de raideurs musculaires. 
• Thérapie physique: Participez à des séances de thérapie et faites de l'exercice sous la supervision d'un thérapeute expérimenté. Vous pourrez ainsi adopter une posture correcte et soulager la douleur, tout en réduisant considérablement les risques de récidive.
• Traction: Votre médecin peut vous conseiller un traitement plus rigoureux contre les douleurs cervicales si la situation s'aggrave. Un physiothérapeute peut utiliser plusieurs types d'équipements pour réduire la douleur à l'aide de la traction. La traction utilise plusieurs poids et poulies pour étirer les muscles affectés du cou, procurant ainsi un soulagement. Les patients diagnostiqués avec une irritation des racines nerveuses ont généralement besoin de traction pour soulager la douleur.

Conclusion

Il est aujourd’hui impossible d’éviter les smartphones ou les appareils portables. Malheureusement, les smartphones peuvent provoquer des douleurs au cou. Bien que cela soit rarement grave, les médecins recommandent de limiter l’utilisation des téléphones portables et de faire régulièrement de l’exercice physique tout en maintenant une bonne posture. Les médicaments en vente libre soulagent rapidement la douleur chez la plupart des patients.

Foire Aux Questions (FAQ)

Comment savoir si mon smartphone me cause des douleurs au cou ?

Vous pouvez souffrir de douleurs dues à une utilisation excessive du téléphone portable, surtout si vous regardez constamment l'écran vers le bas. Maintenez une bonne posture et tenez le téléphone au niveau des yeux si vous devez l'utiliser.

Quel est le lien entre ma posture et mes douleurs au cou ?

Il n'est pas nécessaire de parler au téléphone pendant des heures pour développer des douleurs au cou. Au lieu de cela, fixer l'écran de votre téléphone en permanence lorsque vous envoyez des SMS ou naviguez sur Internet entraîne une position voûtée qui exerce une pression sur les muscles de votre cou et de votre dos. Le regard baissé et les épaules arrondies affectent les muscles et irritent les terminaisons nerveuses. Vous ressentez alors de la douleur.

Quel type de douleur au cou est appelé « cou textuel » ?

Il s'agit d'une lésion de stress des muscles du cou causée par l'utilisation excessive d'appareils portables, tels que les smartphones et les tablettes. Cela vous oblige à regarder l'écran pendant de longues heures d'affilée. Bien que le terme text neck désigne l'envoi de SMS, cette condition peut être liée à toutes sortes d'activités effectuées à l'aide d'un appareil mobile.