Sakit Belakang (Bawah dan Atas) : Gejala, Punca, Rawatan, Diagnosis dan Pencegahan

Pengenalan

Sakit belakang adalah masalah kesihatan yang biasa dialami di seluruh dunia dari pelbagai latar belakang demografi dan gaya hidup. Pada masa ini, profesional di banyak industri mengalami masalah ini. Walau bagaimanapun, sakit pinggang adalah yang paling biasa dalam kalangan profesional perisian, terutamanya kerana sifat kerja mereka, isu berkaitan kecergasan dan gaya hidup.

Sakit belakang boleh disebabkan oleh aktiviti, kecederaan dan beberapa masalah perubatan. Ia boleh menjejaskan orang dari mana-mana umur, atas pelbagai sebab. Dengan usia, peluang untuk mengalami sakit belakang bawah meningkat, disebabkan oleh faktor termasuk pekerjaan sebelumnya dan penyakit cakera degeneratif. Kajian mengatakan bahawa hampir 90% sakit belakang tidak memerlukan pembedahan. Mereka menjadi lebih baik dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, anda mesti mendapatkan bantuan perubatan jika anda mengalaminya.

Apakah Gejala Sakit Belakang?

Terdapat banyak punca. Sesetengahnya termasuk tabiat gaya hidup yang buruk, dan yang lain termasuk ketegangan otot, kecederaan sukan, kemalangan, dan lain-lain Sebab untuk belakang sakit mungkin berbeza, tetapi simptomnya adalah biasa kepada semua.

Beberapa gejala biasa ialah:

• Kekakuan berterusan di sepanjang tulang belakang. Kawasan yang paling terjejas adalah pangkal leher dan tulang ekor.
• Kesakitan yang teruk di leher, belakang atas atau belakang bawah, terutamanya selepas mengangkat berat atau terlibat dalam aktiviti berat. Walau bagaimanapun, jika anda merasakan sakit di bahagian atas belakang, ia mungkin perlu disiasat untuk punca asas yang lebih serius. Tindakan segera perlu diambil dalam situasi sedemikian.
• Sakit kronik di bahagian bawah belakang selepas duduk atau berdiri lama
• Belakang sakit yang terpancar dari bahagian bawah punggung ke punggung dan peha
• Ketidakupayaan untuk berdiri tegak tanpa mengalami kekejangan otot di bahagian bawah punggung

Punca Sakit Belakang

Punggung kita terdiri daripada struktur kompleks tulang, otot, cakera, tendon dan ligamen yang berfungsi seiring untuk menyokong badan kita dan membolehkan kita bergerak. Walaupun terdapat banyak sebab sakit belakang terutamanya disebabkan oleh, dalam beberapa kes punca sakit belakang masih tidak jelas.

Sakit belakang terutamanya disebabkan oleh ketegangan, pembedahan cakera, ketegangan atau kecederaan. Di samping itu, segmen tulang belakang kami dilapisi dengan cakera, pad seperti tulang rawan. Masalah dengan mana-mana komponen ini boleh menyebabkan sakit belakang. Kerosakan pada cakera boleh disebabkan oleh keadaan perubatan, ketegangan termasuk postur yang lemah, antara lain. Masalah tulang belakang seperti osteoporosis juga boleh menyebabkan sakit belakang.

Penyebab sakit belakang yang biasa termasuk:

• Kekejangan otot
• Disc Herniation
• Ketegangan otot
• Artritis pinggul
• Jatuh, patah tulang atau kecederaan
• Ligamen atau otot yang tegang
• Cakera rosak

Aktiviti yang boleh menyebabkan ketegangan atau kekejangan termasuk:

• Mengangkat barang yang terlalu berat
• Mengangkat sesuatu secara tidak wajar
• Membuat pergerakan secara tiba-tiba dan janggal
• Keadaan Struktur

Keadaan Struktur

Beberapa keadaan struktur boleh menyebabkan sakit belakang termasuk:

• Cakera membonjol: Tulang belakang tulang belakang kita dilindungi oleh cakera. Jika cakera membonjol atau pecah akan lebih banyak tekanan pada saraf.
• Cakera pecah: Sama seperti cakera membonjol, cakera yang pecah boleh mengakibatkan lebih banyak tekanan pada saraf.
• Sciatica: Sakit tembakan, tajam yang merebak melalui punggung ke arah belakang kaki anda, yang disebabkan oleh cakera hernia atau membonjol menekan saraf.
• Arthritis: Artritis boleh menyebabkan masalah dengan sendi di bahagian bawah belakang, pinggul dan tempat lain. Dalam beberapa kes, sakit belakang boleh disebabkan oleh stenosis tulang belakang, penyempitan ruang di sekeliling tumor saraf tunjang.
• Masalah buah pinggang: Jangkitan buah pinggang, hemodialisis atau batu dalam buah pinggang boleh menyebabkan sakit belakang.
• Pergerakan dan postur: Beberapa aktiviti harian atau postur yang lemah juga boleh menyebabkan sakit belakang. Sebagai contoh, membongkok terlalu rendah atau posisi duduk yang banyak membongkok semasa menggunakan komputer boleh menyebabkan sakit bahu atau belakang meningkat dalam satu tempoh masa. Contoh lain termasuk:
• Bersin atau batuk
• Berpusing
• Regangan berlebihan
• Membongkok untuk masa yang lama atau membongkok dengan janggal
• Menarik, menolak, membawa atau mengangkat sesuatu
• Menegangkan leher ke hadapan (seperti semasa menggunakan komputer atau memandu)

Punca Sakit Belakang Yang Lain

Sesetengah keadaan perubatan juga boleh menyebabkan sakit belakang:

• Shingles: Shingle adalah jangkitan virus pada saraf yang menyebabkan ruam kulit yang menyakitkan. Bergantung pada kawasan yang terjejas, seperti penyakit kulit boleh menyebabkan sakit belakang.
• Gangguan tidur: Orang yang mengalami gangguan tidur lebih terdedah kepada pengalaman insomnia, sakit belakang, berbanding yang lain.
• Jangkitan tulang belakang: Jangkitan tulang belakang boleh disebabkan oleh a demam yang boleh menyebabkan sakit belakang. Selain itu, anda boleh mengalami sakit belakang disebabkan oleh bahagian belakang yang lembut dan hangat, yang mungkin disebabkan oleh jangkitan pada tulang belakang.
• Kanser tulang belakang: Tumor barah pada tulang belakang boleh menekan saraf, yang boleh menyebabkan sakit belakang.
• Sindrom Cauda equina: Ini berlaku apabila kuda cauda, ​​ikatan saraf dari hujung bawah rangsangan saraf tunjang, rosak. Gejala mungkin termasuk sakit membosankan di bahagian atas punggung dan di bahagian bawah belakang, termasuk kebas pada paha, alat kelamin dan punggung. Keadaan ini kadangkala boleh menyebabkan gangguan pundi kencing dan usus.
• Jangkitan lain: Buah pinggang, jangkitan pundi kencing atau penyakit keradangan pelvis juga boleh menyebabkannya.

Siapa yang mengalami sakit pinggang?

Sakit belakang bukan penyakit per se. Ia adalah simptom yang biasa dikenalpasti bagi pelbagai penyakit. Isu dengan cakera, saraf, ligamen, otot, cakera intervertebral atau vertebra itu sendiri boleh menyebabkan sakit belakang yang teruk. Masalah dengan buah pinggang juga boleh menyumbang kepada ini. Jadi, sesiapa yang mempunyai masalah kesihatan yang berkaitan dengan organ di atas mungkin mengalami sakit belakang.

Sakit pinggang dan Kehamilan

Sakit belakang adalah pendamping tetap kebanyakan wanita hamil dan sebabnya adalah pelbagai. Sebahagian daripadanya ialah: 

• Berat badan: Seorang bakal ibu dijangka menambah berat badan untuk menyokong tumbesaran bayi dalam kandungan. Walaupun kenaikan berat badan ini sihat, ia boleh menyebabkan tekanan pada belakang ibu, menyebabkan sakit belakang. 
• Daya graviti: Apabila rahim wanita hamil membesar, pusat graviti badan wanita membesar ke luar. Untuk menyokong ini, tulang belakang ibu melengkung, meletakkan lebih banyak tekanan pada bahagian belakang. 
• Perubahan hormon: Apabila wanita menghampiri bersalin, tubuhnya mengeluarkan hormon yang menjadikan ligamennya longgar dan tulang belakang beralih untuk membolehkan penghantaran lancar. Ini juga boleh mengakibatkan sakit belakang pada wanita hamil.  

Apakah Beberapa Faktor Gaya Hidup yang Menyumbang kepada Sakit Belakang?

Beberapa tabiat dan aktiviti gaya hidup yang paling biasa ialah:

• Memandu: Memandu untuk jangka masa yang lama menyebabkan bahagian bawah belakang sakit. Berulang-alik berjam-jam semasa dalam perjalanan ke tempat kerja adalah salah satu punca utama sakit belakang. Oleh itu, adalah penting untuk mengekalkan postur yang betul semasa memandu.
• Kedudukan tidur yang salah: Kedudukan tulang belakang yang salah semasa tidur menyebabkan punggung sakit dari semasa ke semasa. Ini biasanya dilihat pada orang yang tidur perut.
• Sports: Bermain sukan seperti golf dan tenis menyebabkan ketegangan yang ketara pada bahagian bawah belakang. Sebagai contoh, Pemain Golf biasanya melingkarkan badan mereka, yang menimbulkan ketegangan pada bahagian tepi.
• Merokok: Kajian penyelidikan juga telah mewujudkan hubungan yang kuat antara rokok dan sakit pinggang.
• Menaiki tangga: Menaiki tangga kerap menimbulkan tekanan pada bahagian belakang dan lutut.
• Duduk sepanjang hari: Duduk di meja anda selama berjam-jam tanpa rehat boleh menyebabkan kedua-duanya terbalik dan sakit leher.
• Mengangkat beg runcit atau objek berat lain: Pengangkatan berat juga boleh mengakibatkan punggung isu. Jika anda tidak membawa dompet berat, beg runcit atau beg galas anda dengan cara yang betul, ia mempunyai peluang yang baik untuk menyebabkan punggung sakit.

Bagaimana Punca Sakit Belakang Boleh Didiagnos?

Biasanya, penyedia penjagaan kesihatan membuat diagnosis selepas menjalankan pemeriksaan fizikal pesakit bersama-sama dengan mengkaji gejala. Tetapi dalam beberapa kes, ujian lain mungkin diperlukan untuk menentukan diagnosis dengan betul. Beberapa ujian yang biasa dilakukan ialah: 

• X-ray: Ujian pengimejan ini boleh membantu penyedia penjagaan kesihatan mencari tulang patah atau artritis. Doktor juga boleh memeriksa sama ada penjajaran tulang adalah betul. 

• CT atau MRI imbasan: Ujian pengimejan ini membantu untuk mengetahui masalah dengan otot, tendon, ligamen, saluran darah, saraf dan tisu. 

• Elektromiografi: Ujian ini mengukur impuls elektrik yang dihasilkan oleh saraf untuk memeriksa sama ada ia tidak berada dalam keadaan termampat. Jika ia dimampatkan, cakera hernia atau stenosis tulang belakang mungkin didiagnosis.

   

• Pemeriksaan darah: Ujian darah boleh dilakukan jika doktor mengesyaki jangkitan di bahagian belakang. 

Kiropraktor, osteopath atau ahli fisioterapi juga boleh mendiagnosis punca sakit belakang menggunakan kaedah yang berbeza. Kiropraktor mendiagnosis melalui sentuhan dan pemeriksaan visual dan memfokuskan pada melaraskan sendi Tulang Belakang. Mereka juga mungkin meminta pengimejan atau keputusan ujian darah untuk mengesahkan kes itu. Osteopath juga mendiagnosis melalui pemeriksaan visual dan palpasi tetapi mereka lebih menumpukan pada mobilisasi dan manipulasi sendi dan otot. Seorang ahli terapi fizikal terutamanya bekerja pada tisu lembut dan sendi badan. 

Bilakah Anda Perlu Berjumpa dengan Doktor?

Perkara-perkara yang dinyatakan di atas adalah beberapa perubahan gaya hidup yang penting lagi mudah yang boleh anda pertimbangkan. Cuba perubahan rutin ini dan lihat yang mana yang paling sesuai untuk anda. Walau bagaimanapun, anda mesti berjumpa doktor anda sebelum keadaan menjadi lebih teruk. Anda perlu melawat doktor anda dalam mana-mana kes berikut:

• Sekiranya kesakitan berlaku dengan kerap.
• Jika sakit berterusan selama lebih enam minggu.
• Sekiranya kembali sakit menjalar ke bahagian lain badan seperti lengan atau kaki.
• Sekiranya kembali sakit mengganggu aktiviti harian seperti berjalan, duduk, dan membongkok.

Membawa perubahan gaya hidup membantu mengurangkan tahap kesakitan. Tetapi, jika anda mengalami kesakitan akut, perubahan gaya hidup mungkin tidak membawa hasil yang diharapkan.

Buat temujanji segera. Bergantung pada keperluan anda, doktor akan mencadangkan ujian cepat untuk mengenal pasti punca.

Tempah Janji Temu.

Pencegahan untuk Sakit Belakang

Anda boleh mengelakkan sakit belakang dan juga boleh mencegahnya berulang dengan mengamalkan mekanik badan yang betul dan memperbaiki keadaan fizikal anda. Anda boleh memastikan punggung anda sihat dan kuat dengan tindakan berikut:

Meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti otot.

Anda boleh mulakan dengan senaman otot perut dan belakang yang menguatkan teras anda, membantu keadaan otot supaya boleh bekerjasama untuk menguatkan belakang anda. Doktor atau ahli terapi fizikal anda boleh memberitahu anda jenis senaman yang mungkin berkesan untuk anda.

Postur

Cara anda memegang badan adalah penting untuk mengekalkan postur yang betul. Elakkan membongkok dan fokus pada mengekalkan postur yang baik semasa duduk atau berdiri. Jangan bengkokkan badan anda tanpa perlu. Ikuti petua ini untuk memperbaiki postur:

• Pastikan ruang kerja anda berada pada ketinggian yang sesuai.
• Laraskan tempat duduk dengan cara supaya selesa semasa bekerja.
• Duduk tegak dan lurus.
• Bergerak dan regangkan otot anda dengan kerap.
• Letakkan bantal di belakang punggung bawah sambil duduk untuk meningkatkan sokongan.

Kebanyakan sakit belakang adalah punca mekanikal, bermakna tekanan berulang pada belakang anda seperti postur yang janggal atau statik, duduk lama, membongkok ke hadapan, berdiri dan membawa beban berat adalah beberapa daripadanya yang boleh menyebabkan terseliuh ke bahagian bawah belakang.

Peregangan

Punggung bawah paling perlu dipupuk dan diregangkan. Cuba beberapa regangan leher dan bahu setiap beberapa jam untuk mengelakkan kekejangan. Mereka bagus untuk melegakan ketegangan.

• Untuk melegakan kesakitan dan tekanan, anda boleh mencuba Regangan Fleksi Leher. Regangan bertujuan untuk meningkatkan julat pergerakan fleksi leher. Ia juga bantuan dalam menyokong belakang.
• Tolak perlahan dagu anda ke dada. Ulangi beberapa kali sehari untuk melihat hasil yang optimum.
• Tarik balik leher mengurangkan tekanan tulang belakang. Letakkan jari anda pada dagu anda dan tolak jauh ke belakang. Lakukan 3-4 sesi sepanjang hari.

Senaman secara teratur

Senaman yang kerap memberikan kekuatan pada belakang anda. Melakukannya secara konsisten membolehkan penurunan berat badan. Anda juga boleh menguruskan tahap tekanan anda dengan bersenam secara teratur. Pastikan senaman rutin anda termasuk regangan, mengimbangi dan menguatkan belakang anda otot.

Tinggalkan tabiat yang tidak sihat

Tabiat yang tidak sihat mungkin tidak kelihatan seperti ia menjejaskan belakang anda, tetapi itu tidak berlaku. Seperti yang dinyatakan di atas, merokok meningkat kembali sakit. Begitu juga dengan minum alkohol. Merokok mengurangkan aliran darah ke tulang dan tisu lembut anda, yang menyebabkan punggung yang teruk sakit. Minum alkohol secara berlebihan meningkatkan tahap keradangan, yang juga meningkatkan kesakitan. Mengekang, atau sekurang-kurangnya menyederhanakan, tabiat ini akan membantu dalam mencegah banyak penyakit, termasuk belakang. sakit.

Jaga berat badan anda

Kekal cergas adalah aspek penting untuk mengurangkan punggung sakit. Berat badan berlebihan menyebabkan tekanan pada otot tulang belakang. Atas sebab ini, mengamalkan diet yang sihat bersama-sama dengan senaman boleh membantu dalam mengurangkan tekanan di belakang anda dalam jangka masa yang panjang.

urut

Deep terapi urut melegakan otot, melancarkan peredaran, dan membebaskan endorfin. Mendapat urutan pada haid yang tetap boleh membantu mempercepatkan pemulihan anda dari belakang kronik sakit.

Jangan stress

Apabila anda mengalami tekanan, otot anda mungkin mengecut dan mengecut. Bersantai, tarik nafas dalam-dalam, dan cuba berzikir untuk menjauhkan diri daripada tekanan.

Jangan jatuh di atas meja anda semasa bekerja

Duduk tegak di kerusi pejabat anda. Cuba dan gunakan postur yang betul semasa duduk dan berdiri. Postur yang baik mengekalkan belakang anda disokong dengan baik, yang penting untuk mengekalkan kesihatan belakang jika anda kerap duduk berjam-jam.

Pilih kerusi dengan sokongan yang kukuh untuk bahagian bawah punggung anda. Mengamalkan postur yang betul mengekalkan punggung anda bebas nyeri.

Kaedah tidur yang betul

Tidur sekurang-kurangnya 6-7 jam setiap hari untuk mengekalkan kesihatan punggung kesihatan. Tidur yang nyenyak dalam kedudukan yang selesa mengurangkan punggung sakit dan kekakuan. Sila gunakan tilam ortopedik, kerana ia memberikan sokongan yang sangat diperlukan untuk bahagian belakang.

Memandu dengan selesa

Semasa memandu, bawa bantal sokongan. Gunakan beg ringan untuk perjalanan, jadi anda tidak perlu menegangkan punggung semasa membawanya . Ambil rehat di antara jika anda melancong ke destinasi yang jauh. Dan jangan lupa untuk meregangkan sekarang dan kemudian.

Apakah rawatan sakit belakang?

Rawatan Home

Mengambil ubat penahan sakit atau anti-radang boleh membantu meredakan kesakitan. Pek ais atau beg haba boleh diletakkan di atas kawasan kesakitan untuk melegakan. Seseorang boleh menahan diri daripada melakukan aktiviti berat untuk mengelakkan kesakitan bertambah. Tetapi bergerak adalah perlu untuk mengelakkan kekakuan pada sendi dan kelemahan otot. Seseorang harus melawat doktor jika kesakitan tidak hilang dengan rawatan di rumah.

Rawatan perubatan

Ubat: Ambil ubat-ubatan yang dicadangkan oleh pembekal penjagaan kesihatan jika rasa sakit dihilangkan dengan tablet penghilang rasa sakit biasa. Relaks otot atau anti-depresan boleh ditetapkan jika perlu.

Terapi fizikal: Terapi fizikal merangkumi semua teknik yang melepaskan otot untuk mengurangkan kesakitan. Beberapa teknik adalah menggunakan haba atau ais, ultrasound atau rangsangan elektrik, senaman pengukuhan dan teknik memperbaiki postur. Kadangkala, doktor mungkin meminta pesakit untuk meneruskan terapi walaupun kesakitan telah berkurangan untuk mengelakkannya berulang.

Suntikan Cortisone: Cortisone ialah ubat anti-radang yang disuntik ke dalam ruang epidural yang mengelilingi saraf tunjang jika kesakitan tidak dikurangkan dengan ubat atau terapi. Ia membantu mengurangkan keradangan di sekitar saraf atau kebas kawasan yang menyebabkan kesakitan. 

Botox: Ini juga merupakan suntikan yang membantu melumpuhkan otot yang terseliuh. Otot-otot yang terseliuh dalam kekejangan akan lumpuh dengan suntikan ini untuk melegakan kesakitan. Suntikan ini mungkin berkesan selama 3 hingga 4 bulan. 

Daya tarikan: Ia adalah kaedah di mana takal atau pemberat digunakan untuk membantu regangan belakang dan menolak cakera hernia kembali ke kedudukan asalnya.

Terapi tingkah laku kognitif: Kaedah rawatan ini berfungsi pada proses pemikiran pesakit. Ahli terapi menggalakkan pesakit yang mengalami sakit belakang kronik untuk berfikir dengan cara baharu dan mengekalkan sikap positif. Banyak kajian telah membuktikan bahawa pesakit yang menjalani terapi ini telah menjadi lebih aktif dan meneruskan latihan pengukuhan untuk menghentikan berulangnya kesakitan. 

• Terapi Pelengkap : Kadangkala doktor mungkin menetapkan beberapa rawatan yang boleh digunakan bersama dengan rawatan sedia ada atau bersendirian. Rawatan sedemikian dipanggil terapi pelengkap. Di bawah adalah beberapa contohnya: 

• Penjagaan kiropraktik: Kiropraktor adalah mereka yang memberi tumpuan utama pada tulang belakang. Mereka juga boleh merawat masalah otot, sendi dan tulang. 

• Akupunktur: Akupunktur adalah amalan rawatan tradisional Cina yang memasukkan jarum steril pada titik sakit tertentu. Ini membantu dalam pembebasan pembunuh sakit semula jadi yang dipanggil endorfin, sekali gus mengurangkan sakit belakang. Ia juga membantu dalam merangsang saraf dan tisu otot. 

• Rangsangan saraf elektrik transcutaneous (TENS) : Dalam terapi ini, doktor menggunakan peranti berkuasa bateri pada kulit. Peranti menghantar impuls elektrik dan kajian mengatakan bahawa impuls ini merangsang badan untuk melepaskan endorfin dan menyekat isyarat sakit kembali ke otak. 

• Shiatsu: Seorang ahli terapi yang melakukan rawatan Shiatsu, memberikan tekanan pada jari, ibu jari dan siku yang berfungsi di sepanjang garis tenaga badan.
   
• Yoga: Yoga adalah amalan tradisional India yang melibatkan membentuk pose yang berbeza bersama-sama dengan pernafasan. Kedudukan ini juga boleh membantu dalam melegakan sakit belakang. Tetapi semua pose tidak sesuai untuk orang yang sakit dan perlu berhati-hati semasa melakukan yoga. 

Sakit Pinggang Atas

Sakit belakang bahagian atas boleh disebabkan oleh keradangan tulang belakang, tumor di dada dan gangguan aorta. Kesakitan sedemikian berlaku terutamanya disebabkan oleh postur yang lemah untuk masa yang lama atau kecederaan yang menjejaskan kekukuhan tulang belakang toraks.

Sakit belakang belakang

Sakit belakang bawah juga boleh dikaitkan dengan cakera antara vertebra, saraf tunjang dan saraf, tulang belakang lumbar tulang (tulang belakang bawah), ligamen di sekeliling cakera dan tulang belakang, otot belakang bawah, dan kulit di sekitar kawasan yang terjejas. Dalam kebanyakan kes, sakit belakang bawah menjadi lebih baik dengan sendirinya dalam beberapa minggu. Ubat tahan sakit dan fisioterapi boleh membantu anda menguruskan simptom, terutamanya kesakitan. Sesetengah orang memerlukan pembedahan.

Pembedahan

Pembedahan dijalankan ke atas pesakit yang mengalami sakit belakang dalam kes yang sangat jarang berlaku. Pembedahan mungkin disyorkan jika pesakit mempunyai cakera hernia atau mengalami kesakitan yang berterusan akibat mampatan saraf. Pembekal penjagaan kesihatan boleh melakukan mana-mana prosedur berikut: 

• Implantasi cakera buatan: Cakera adalah kusyen antara vertebra yang berfungsi sebagai penyerap hentakan. Cakera yang rosak boleh digantikan dengan cakera tiruan melalui pembedahan.
• Diskektomi: Ini adalah prosedur pembedahan di mana sebahagian cakera dikeluarkan jika ia memampatkan saraf atau rosak. 
• Gabungan: Ini adalah prosedur pembedahan di mana dua vertebra bercantum bersama dengan cantuman tulang di antaranya. 
• Penyingkiran vertebra: Jika bahagian tertentu vertebra memampatkan mana-mana saraf atau bahagian saraf tunjang, ia akan dikeluarkan melalui pembedahan. 

Apakah faktor risiko sakit belakang?

Sakit belakang adalah keadaan yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja tanpa mengira umur dan jantina. Tetapi faktor-faktor berikut meningkatkan peluangnya: 

• merokok: Adalah diperhatikan bahawa orang yang merokok mempunyai kecenderungan untuk mendapat sakit belakang. Ini mungkin kerana merokok mengurangkan aliran darah ke kawasan tulang belakang meningkatkan risiko osteoporosis. Tabiat batuk, yang biasa berlaku pada perokok, juga boleh menyebabkan cakera hernia yang mengakibatkan sakit belakang. 
• Mengangkat berat yang tidak betul: jika seseorang memberi tekanan pada bahagian belakang, bukannya kaki semasa mengangkat, ia boleh menyebabkan sakit belakang. 
• Obesiti: Obesiti atau penambahan berat badan yang berlebihan memberi tekanan pada bahagian belakang yang membawa kepada sakit belakang. 
• Umur: Apabila seseorang berumur, terutamanya selepas 30 tahun, terdapat kemungkinan untuk mendapat sakit belakang.
• Kurang senaman: Otot yang tidak digunakan di bahagian belakang dan kawasan perut boleh menyebabkan sakit belakang. 
• Penyakit: Penyakit tertentu seperti arthritis dan kanser boleh menyebabkan sakit belakang.  

Kesimpulan

Sama ada anda mengalami sakit belakang atau tidak, elakkan pergerakan yang boleh menegangkan atau membelit belakang anda. Gunakan badan anda dengan betul. Berdiri dengan bijak, duduk dengan bijak, angkat dengan bijak dan pastikan belakang anda lurus. Juga, tukar kedudukan anda setiap setengah jam untuk mengelakkan atau mencegah berulangnya sakit belakang.

Soalan Lazim (Soalan Lazim)

Bagaimana saya tahu jika sakit belakang serius?

Semua sakit belakang tidak semestinya disebabkan oleh masalah asas. Ia boleh disebabkan oleh terseliuh, kecederaan atau patah tulang. Temui pembekal penjagaan kesihatan dan sahkan punca sakit belakang jika anda mengalami kesakitan yang tidak tertanggung dan teruk.

Bagaimana saya perlu tidur dengan sakit belakang?

Bantal boleh digunakan semasa tidur untuk membantu anda mengurangkan kesakitan. Jika anda tidur mengiring, letakkan bantal di antara lutut sebagai sokongan. Jika anda tidur telentang, meletakkan bantal di bawah lutut boleh memberikan sokongan tambahan ke belakang.

Adakah haba baik untuk sakit belakang?

 ya. Meletakkan beg haba atau sapukan haba pada kawasan sakit adalah terapi yang baik untuk melegakan sakit belakang.

Apakah jangkitan yang menyebabkan sakit belakang?

STD seperti klamidia, gonorea, trikomoniasis dan jangkitan lain termasuk jangkitan yis, boleh menyebabkan sakit belakang yang teruk. 

Apakah punca jangkitan tulang belakang?

Biasanya jangkitan tulang belakang disebabkan oleh jangkitan bakteria atau kulat di sekitar kawasan tulang belakang. Ia boleh berlaku disebabkan oleh jangkitan selepas pembedahan, jangkitan dalam darah, atau jangkitan yang merebak dari tisu sekeliling.

Apakah punca paling biasa sakit belakang?

Beberapa punca yang paling biasa termasuk yang berikut:

• Postur yang buruk untuk masa yang agak lama
• Ligamen atau otot yang tegang
• Cakera tergelincir
• Kecederaan belakang
• Mengangkat berat

 Apa yang boleh menyebabkan sakit belakang bawah pada wanita?

 Penyebab utama wanita adalah:

• Masalah buah pinggang
• Cakera tergelincir
• Tulang belakang terhad (lumbar)
• Osteoarthritis
• Isu postur
• Kesakitan haid
• Perubahan hormon

 Bagaimana anda tahu jika sakit belakang adalah otot atau cakera?

Kesakitan yang berasal dari otot anda adalah berbeza daripada kesakitan di kawasan tulang belakang anda. Gejala kesakitan yang berkaitan dengan tulang belakang mungkin termasuk sakit yang memancar, sakit elektrik, sakit apabila bergerak, atau bahkan dalam kedudukan berehat. Gejala sakit yang berkaitan dengan otot ialah kekejangan otot dan sakit semasa pergerakan atau rehat.

Bagaimanakah sakit kronik berbeza daripada sakit belakang akut?

Punggung akut kesakitan berlaku akibat kecederaan pada masa lalu, seperti kemalangan. Kesakitan kronik dikaitkan dengan punca asas seperti arthritis atau sebarang penyakit lain

Adakah terdapat sebarang ubat untuk sakit belakang?

Doktor biasanya menetapkan ubat penahan sakit. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk tidak mengambil ubat tanpa rundingan terlebih dahulu.