13 Makanan Super yang Boleh Mengurangkan Risiko Kanser Anda

Makanan, atau apa yang kita makan setiap hari, adalah teras dalam menentukan kesejahteraan holistik kita. Makanan kitalah yang boleh membantu kita menjalani kehidupan yang sihat, seimbang dan berkualiti. Pada masa yang sama, bahan makanan tertentu, corak penggunaannya, dan aspek pemakanan lain mungkin meningkatkan risiko kita mengalami kebimbangan kesihatan kritikal seperti diabetes, kolesterol, penyakit kardiovaskular dan juga kanser.

Berbanding dengan masalah kesihatan lain, kanser, setakat ini, dianggap sebagai tidak boleh diubati. Walaupun kemajuan dalam bidang perubatan dan diagnostik, penawar muktamad untuk kanser masih belum diperoleh. Jadi, bagaimana anda boleh mengelakkan risiko? Bagaimanakah anda boleh memastikan diri anda dan orang tersayang anda selamat?

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan 13 makanan super, makanan yang mencegah barah

Tertarik? Mari mulakan.

Makanan Super #1 – Brokoli

Brokoli, biasanya dirujuk sebagai kembang kol hijau bubur, menjadikannya dalam senarai makanan super yang boleh membantu anda dan orang tersayang anda mengurangkan risiko kanser. Anda pasti akan mengetahui Brokoli sebagai sayuran yang sihat tetapi berkesan untuk kanser mungkin kelihatan agak mengejutkan.

Inilah yang anda perlu tahu tentang makanan anti-kanser ini. Ia mengandungi sebatian tumbuhan sulforaphane yang biasa ditemui dalam sayuran silangan, yang diketahui mempunyai sifat anti-kanser yang kuat. Seperti a Kajian PubMed, sulforaphane boleh mengurangkan bilangan sel kanser payudara sehingga 75%. Ia dianggap berkesan dalam kes prostat, kolorektal dan varian kanser lain juga. Walaupun manfaat langsung Brokoli dalam rejimen anti-kanser masih belum dibuktikan secara saintifik, tidak ada salahnya untuk memasukkan keseronokan cruciferous ini beberapa kali dalam jadual makanan mingguan anda.

Superfood #2 – Tomato

Apa yang membuatkan anda menjadikan tomato sebagai sebahagian daripada ramuan diet anda? Warna merahnya yang kaya, rasa masam lembutnya, kesegarannya? Nah, kecantikan merah ceri ini juga boleh membantu anda mengurangkan risiko mendapat kanser. menarik? Tomato kaya dengan sebatian Lycopene, yang akhirnya bertanggungjawab untuk warna merah yang menarik dan sifat anti-kansernya.

Beberapa kajian telah menonjolkan tomato sebagai salah satu yang mujarab makanan pencegah kanser dan sifat anti-kanser Lycopene, terutamanya mengurangkan risiko mendapat kanser prostat. Oleh kerana kanser prostat diketahui memberi kesan kepada lelaki yang berumur progresif, termasuk tomato pada hidangan harian, boleh terbukti bermanfaat.

Makanan Super #3 – Buah Sitrus

Buah sitrus, siapa yang tidak menyukainya? Anda pasti gembira mengetahui bahawa pengambilan limau, limau, oren dan buah sitrus lain boleh membantu anda mengawal risiko kanser anda. Kajian menyokong fakta ini dan menyebut bahawa dalam beberapa kes, penggunaan buah sitrus telah dikaitkan dengan mengurangkan risiko mengembangkan saluran pernafasan atas, saluran penghadaman, dan kanser pankreas.

Selain itu, buah sitrus, makanan untuk mencegah kanser, adalah kuasa antioksidan dan sifat anti-penuaan malah merupakan pilihan yang lebih sihat untuk kehidupan seharian. Jadi, jika anda telah memakan buah sitrus dengan banyak, syabas! Jika tidak, kini, anda telah mendapat sebab yang lumayan mengapa anda perlu bermula!

Makanan Super #4 – Beri

Beri diketahui kaya dengan anthocyanin, pigmen tumbuhan yang membolehkan buah beri dengan sifat anti-kanser dan antioksidan yang kuat. Kajian juga telah menunjukkan buah beri berkesan dalam mengurangkan pertumbuhan kanser, jumlahnya, dan menghalang biomarker untuk kanser.

Superfood #5 – Kacang

Kacang mungkin sudah menjadi sebahagian daripada pelan diet anda. Sayur hijau kaya serat ini diketahui berkesan dalam mencegah/menguruskan kanser kolorektal. Kacang, salah satu daripada makanan anti-kanser yang dimakan, sama ada dalam versi mentah, separuh masak atau masak, diketahui dapat memastikan anda dan orang tersayang anda selamat daripada kanser berulang, pertumbuhan kanser selanjutnya, dsb.

Superfood #6 – Lobak merah

Lobak merah baik untuk kesihatan penglihatan. Ini adalah fakta yang kebanyakan kita sedia maklum. Ia juga dianggap berkesan untuk pelbagai jenis kanser, dengan mengurangkan risiko mengembangkan yang sama. ini makanan anti barah boleh mengurangkan dengan ketara risiko mendapat kanser perut dan kanser prostat dan paru-paru dengan ketara. Jadi, sama ada sarapan tengah hari, snek petang atau salad makan malam, kini anda tahu apa yang mesti ada di atas pinggan.

Makanan Super #7 – Kacang

Adakah kacang merupakan makanan yang tetap di seluruh sarapan pagi, snek malam dan hidangan tengah malam anda? Kini, anda mempunyai satu lagi sebab untuk mengekalkan tabiat sihat. A Kajian PubMed menyerlahkan bahawa walnut dikaitkan dengan penurunan kadar pertumbuhan sel kanser payudara dan mengurangkan risiko mengembangkan kanser kolorektal, pankreas dan endometrium.

Makanan Super #8 – Minyak Zaitun

Anda pasti pernah terjumpa timbunan minyak zaitun di pasar raya. Sekarang, pastikan anda membelinya semasa kedai runcit anda yang seterusnya. Sebagai tambahan kepada pelbagai manfaat kesihatannya, penggunaan minyak zaitun boleh melindungi anda dan orang tersayang daripada mengembangkan payudara, sistem pencernaan, dan kanser kolorektal.

Makanan Super #9 – Kunyit

Rempah India ajaib ini telah menguasai kaunter dapur di seluruh dunia selama beberapa dekad, dan memang wajar. Curcumin, sebatian utama dalam kunyit, diketahui mempunyai sifat antioksidan, anti-radang serta anti-kanser. Ia dianggap sebagai salah satu yang mujarab makanan melawan kanser dan berkesan dalam mencegah pertumbuhan kanser dan juga menghapuskan sel kanser dalam varian kanser tertentu. Pastikan makanan super ini adalah sebahagian daripada rancangan diet rutin anda.

Makanan Super #10 – Biji rami

Biji rami diketahui kaya dengan serat dan kandungan lemak yang menyihatkan jantung. Dan ini juga dianggap bermanfaat dalam mencegah pertumbuhan kanser dan menghapuskan perkembangan kanser sedia ada dalam kes tertentu, terutamanya kanser kolorektal.

Superfood #11 – Bawang putih

Pelbagai kajian tabung uji telah mengembalikan semula manfaat sebatian allicin dalam bawang putih untuk membunuh sel-sel kanser. Pengambilan bawang putih yang kerap boleh membantu anda, dan orang yang anda sayangi mengelakkan jenis kanser tertentu.

Makanan Super #12 – Ikan Berlemak

Ikan berlemak kaya dengan Vitamin D dan asid lemak Omega 3. Ini telah dikaitkan dengan pengurangan risiko saluran penghadaman dan kanser kolorektal.

Makanan Super #13 – Kayu Manis

Anda mesti sedar tentang keupayaan mengurangkan gula darah dan mengurangkan keradangan pada kayu manis. Beberapa kajian menyebut kayu manis berkesan dalam menyekat pertumbuhan sel-sel kanser dan juga menghapuskannya.

Membungkus Up

Pengambilan makanan anda, quotient nutrisinya, dan keseimbangan yang sihat boleh menjadikan atau merosakkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Pastikan orang yang anda sayangi selamat daripada risiko kanser dengan memasukkan makanan super yang disebutkan di atas dalam pelan diet harian anda.

Pusat Kanser Apollo ialah destinasi utama anda untuk diagnosis dan rawatan berkaitan kanser. Kami hanya berunding sahaja!