Claustrophobia: Punca, Gejala dan Rawatan

Claustrophobia adalah gangguan kebimbangan di mana episod panik dicetuskan oleh ketakutan yang tidak logik untuk terperangkap atau terkurung. 

Apakah Claustrophobia?

Claustrophobia adalah gangguan kecemasan yang dicirikan oleh ketakutan yang kuat untuk terperangkap dalam ruang kecil. Apabila orang tertentu berada dalam apa-apa jenis ruang tertutup, mereka menunjukkan simptom klaustrofobik. Orang lain hanya menyedari isu itu apabila mereka berada dalam ruang terkurung, seperti a MRI mesin.

Apakah jenis claustrophobia yang berbeza?

Perasaan sesak' ditakrifkan sebagai ketakutan terhadap kurungan, tidak bergerak, atau sesak nafas. Apabila orang yang mengalami fobia ini terkurung di ruang tertutup, mereka berasa cemas dan mempunyai rasa sesak nafas, kerana mereka menganggap bekalan udara tidak mencukupi. 

Minta temu janji di Hospital Apollo

1) Kebimbangan Ruang Kecil:

Jebakan adalah kejadian biasa dalam ruang terkurung. Sesetengah orang takut kepada semua ruang kecil, sementara yang lain takut hanya satu jenis. Orang yang mengalami claustrophobia takut pada ruang kecil, seperti:

• Bilik kecil dan sesak
• Ruang bawah tanah atau almari
• Terowong atau kereta bawah tanah
• Lif atau tangga sesak
• Kereta, terutamanya apabila terdapat banyak lalu lintas
• Kereta api atau kapal terbang

2) Takut Terhad dalam Pergerakan Anda

Walaupun terdapat banyak ruang yang tersedia, orang yang mengalami claustrophobia biasanya takut dengan situasi yang menyekat pergerakan mereka. Orang ramai mungkin bimbang tentang terkurung di kerusi tukang gunting rambut atau kerusi doktor gigi semasa memotong rambut atau membersihkan gigi. Mereka mungkin takut dengan tunggangan taman hiburan seperti roller coaster, atau mereka mungkin bimbang tentang taman hiburan yang sesak di mana mereka mungkin tidak dapat melarikan diri dengan pantas. Jika seseorang takut terkurung dalam pergerakan mereka, dia mungkin enggan memakai cast untuk merawat tulang yang patah.

3) Takut sesak nafas

Sesak nafas adalah ketakutan yang dikongsi oleh ramai orang yang takut terkurung di bilik kecil. Individu sedemikian mungkin menganggap oksigen tidak mencukupi dalam ruang tertutup ini dan takut bahawa mereka boleh memakan semuanya, menghalang mereka daripada bernafas. Individu yang takut sesak nafas boleh menanggalkan cebisan pakaian semasa a serangan panik kerana ia memberi mereka gambaran boleh bernafas dengan lebih mudah.

Apakah simptom biasa claustrophobia?

Gejala yang berkaitan dengan klaustrofobia biasanya berlaku semasa remaja. Ketakutan kehabisan oksigen, tidak dapat bernafas dengan betul dan kesusahan kerana terkurung semuanya boleh dicetuskan oleh pemikiran berada dalam persekitaran tertutup.

 Apabila tahap kebimbangan seseorang menjadi tinggi, mereka mungkin mula mengalami:

• menggigil dan berpeluh
• pening, pening, dan pengsan
• hyperventilation
• semburan haba
• menggeletar atau menggigil, dan rasa "rama-rama" dalam perut
• loya
• rasa tercekik, sesak dada, dan sakit dada
• keinginan untuk menggunakan tandas
• kekeliruan atau kekeliruan

Bilakah anda perlu mendapatkan rawatan perubatan?

Jika ketakutan anda terhadap kawasan terkurung mengganggu aktiviti biasa anda, dapatkan rawatan daripada a kesihatan mental pakar. Pakar psikologi, ahli terapi atau pakar kecemasan boleh membantu anda. Anda boleh belajar menguruskan reaksi anda terhadap peristiwa yang anda takuti dahulu, dengan rawatan yang betul.

Minta temu janji di Hospital Apollo

Hubungi 1860-500-1066 untuk menempah temujanji

Apa yang menyebabkan klaustrofobia?

Asal sebenar claustrophobia tidak diketahui. Faktor persekitaran boleh memainkan peranan penting dan orang biasanya mengalami klaustrofobia semasa remaja atau remaja.

Claustrophobia mungkin dikaitkan dengan disfungsi amygdala, bahagian otak yang mengawal bagaimana kita mengalami ketakutan. Perkara yang boleh mencetuskan klaustrofobia ialah:

• terperangkap dalam ruang yang kecil atau sesak untuk jangka masa yang panjang
• mengalami gelora semasa terbang
• dihukum dengan dikurung dalam ruang kecil, seperti bilik mandi
• terperangkap dalam pengangkutan awam yang sesak
• ditinggalkan secara tidak sengaja di ruang kecil, seperti almari

Jika anda dibesarkan dengan ibu bapa atau ahli keluarga yang sesak, anda berkemungkinan besar mengalami sesak nafas. 

Faktor risiko biasa yang boleh menyebabkan klaustrofobia

Perkara yang boleh memburukkan lagi keadaan termasuk:

• Mempunyai ahli keluarga lain yang menghadapi masalah yang sama
• Isu kesihatan mental lain, seperti kebimbangan, hadir.

Apakah komplikasi yang berkaitan dengan membiarkan claustrophobia tidak dirawat?

Di ruang kecil, orang yang mengalami claustrophobia mungkin berasa sangat tidak selesa dan cemas. Serangan panik boleh menakutkan, dan ia boleh menjadi sangat teruk sehingga seseorang mungkin berusaha untuk mengelakkan situasi sedemikian yang mencetuskan gejala ini. 

Apakah pilihan rawatan yang ada?

Psikoterapi adalah rawatan yang paling biasa untuk klaustrofobia. Kaunseling boleh membantu anda menguruskan kebimbangan anda apabila ia dicetuskan. 

Rujuk doktor Apollo anda untuk menentukan jenis terapi yang paling berkesan untuk anda. 

1) Terapi perilaku kognitif (CBT)  

Seorang ahli terapi tingkah laku kognitif akan mendidik anda tentang cara mengawal selia dan mengubah pemikiran negatif yang muncul daripada peristiwa yang mendorong klaustrofobia. Anda boleh melaraskan reaksi anda terhadap peristiwa ini dengan mempelajari cara menguruskan perasaan kebimbangan anda apabila ia dicetuskan.

2) Terapi tingkah laku emotif rasional (REBT)

REBT ialah sejenis CBT yang memfokuskan pada masa kini dan berorientasikan tindakan. REBT membantu orang ramai membina alternatif yang realistik dan sihat dengan menangani sikap, emosi dan tindakan negatif, serta menyangkal kepercayaan yang salah.

3) Visualisasi dan kelonggaran

Apabila menghadapi situasi klaustrofobik, ahli terapi akan mengajar anda strategi relaksasi dan visualisasi yang berbeza. Latihan seperti mengira mundur dari sepuluh atau menggambarkan lokasi yang selamat adalah contoh teknik ini. Pendekatan ini boleh membantu anda dalam menenangkan saraf anda dan mengurangkan kebimbangan anda.

4) Terapi pendedahan  

Terapi pendedahan adalah rawatan yang kerap untuk kebimbangan dan fobia. Anda akan diletakkan dalam suasana yang tidak berbahaya yang mencetuskan klaustrofobia anda untuk menangani dan mengatasi kebimbangan anda dalam terapi ini. Teorinya ialah semakin anda terdedah kepada sesuatu yang membimbangkan anda, semakin kurang ketakutan anda terhadapnya.

5) Ubat

Untuk membantu menguruskan ketakutan dan kebimbangan, doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-kemurungan atau anti-kecemasan. Ubat-ubatan sering digunakan bersama dengan terapi apabila ditetapkan.

Bagaimanakah anda boleh mengelakkan klaustrofobia?

Ramai orang yang mengalami claustrophobia cenderung untuk mengelakkan situasi yang membuatkan mereka berasa terperangkap dan tidak selesa. Walau bagaimanapun, mengelakkan situasi sedemikian mungkin bukan penyelesaian jangka panjang yang berdaya maju kerana anda mungkin mendapati diri anda menghadapi situasi yang sama tanpa diduga. 

Berikut adalah beberapa petua untuk menangani serangan:

• Tarik dan hembus perlahan dan dalam, sambil mengira hingga tiga dengan setiap nafas
• Tumpukan pada sesuatu yang neutral, seperti masa berlalu pada jam tangan anda
• Ingatkan diri anda bahawa perasaan bimbang dan kebimbangan anda akan berlalu
• Bayangkan tempat atau saat yang damai

Nota daripada Apollo Hospitals/Apollo Group

Claustrophobia adalah sejenis fobia situasional, dicirikan oleh ketakutan yang tidak rasional dan kuat untuk terperangkap dalam persekitaran terkurung atau sesak. Claustrophobia boleh diprovokasi oleh pelbagai faktor, termasuk:

•  Terkurung di dalam bilik tanpa tingkap
•  Terperangkap dalam lif yang sesak
•  Menavigasi lebuh raya yang tersumbat

Walaupun klaustrofobia bukanlah gangguan panik, ia mungkin membuatkan anda berasa seperti anda mengalami serangan panik. Claustrophobia boleh hilang dengan sendirinya.

Soalan Lazim

1) Bagaimanakah klaustrofobia didiagnosis?

Doktor anda akan bertanya tentang gejala dan sejarah perubatan anda, serta melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka akan melihat apa-apa jenis ketakutan yang tidak rasional serta menilai 

• Faktor pencetus 
• Serangan panik sebagai tindak balas kepada senario yang menakutkan

2) Doktor mana yang patut dirujuk?

Pakar psikologi atau pakar psikiatri harus dirujuk untuk claustrophobia.

3) Bagaimanakah anda membezakan antara ketakutan biasa dan fobia?

Kanak-kanak mungkin takut bersendirian di dalam bilik gelap, tetapi ini tidak menunjukkan bahawa mereka mempunyai fobia. Kebimbangan zaman kanak-kanak adalah perkara biasa, tetapi jika mereka terus mengelakkan situasi selepas mereka dewasa, anda boleh menganggapnya sebagai fobia.