オートファジーについて知っておくべきことすべて

概要

オートファジーは、ギリシャ語の「auto」（自己）と「phagy」（食べる）に由来しています。オートファジーは、細胞除去を扱う体内の自然な生理学的プロセスです。このプロセスは「自己貪食」としても知られています。 

オートファジーは、タンパク質を分解し、死んだ細胞小器官を再利用して新しい細胞を作ることで、恒常性の維持に役立ちます。オートファジーは、細胞ストレスに反応して加速され、強化されます。栄養素が枯渇すると、細胞ストレスが発生します。その結果、オートファジーは、エネルギーを生成して細胞を生き延びさせるために使用できる細胞内構成要素と基質の代替源を提供する可能性があります。

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オートファジーとは何ですか?

オートファジーは細胞質分解経路であり、細胞質成分をリソソームに輸送します。オートファジーにはさまざまな病理学的および生理学的機能があり、その一部は複雑です。オートファジーの各段階には隔離、リソソームへの輸送、分解、分解産物の使用があり、それぞれに特定の役割があります。

オートファジーにはどのような種類がありますか?

オートファジーには 4 つの形式があります。

1. マクロオートファジー – オートリソソームは、リソソームと結合する二重膜結合小胞です。細胞質の貨物はこの膜を使用してリソソームに運ばれます。二重膜構造 (オートファゴソーム) は細胞物質を包み込み、このプロセスでリソソームと融合します。
2. マイクロオートファジー – この技術では、細胞質成分はリソソーム膜の陥入によりすぐにリソソームに吸収されます。したがって、この場合、消化される物質はリソソームと直接融合します。 
3. シャペロンを介したオートファジー – 標的タンパク質はシャペロンタンパク質と化合物を形成し、その後リソソーム膜を通過します。この複合体はその後、リソソーム膜受容体であるリソソーム関連膜タンパク質 2A によって認識され、展開して分解されます。
4. 選択的オートファジー – オートファジーは特定の細胞小器官に使用できます。たとえば、ミトファジーはオートファジーによるミトコンドリアの破壊です。この機能は細胞小器官の完全性を維持するために重要です。

オートファジープロセスはいつ、どのように起こるのでしょうか?

オートファジーが最もよく起こるのは睡眠中、つまり誰もが断食する時間です。 

しかし、夕食をしっかり食べてすぐに寝ると、オートファジーが起こりにくくなります。実際、オートファジーによるリサイクルで「ゴミ」が除去されるのではなく、細胞内にゴミがさらに蓄積されることになります。オートファジーは、薬剤によっても誘発されます。 

オートファジーは、プログラム細胞死 (PCD) の形で細胞を殺すことがあります。これはオートファジー細胞死と呼ばれ、アポトーシスとしても知られています。 

オートファジーは、細胞成分の製造点と損傷した細胞または細胞小器官の分解点の間のバランスを維持しようとします。 

オートファジーはなぜ重要なのでしょうか?

細胞が健康で機能的であり続けるためには、体内の損傷した部分を除去する必要があります。老廃物が細胞内に蓄積すると、DNA が永久的に変化し、細胞が自己修復し、生存と繁栄に必要な構造を再生することが困難になります。体内で数日しか生きられない細胞もあれば、一生生きる細胞もあります。

ニューロンと心筋細胞は、あまり頻繁に変化せず、何十年も私たちの体内に留まる 2 種類の細胞であるため、これらの細胞を健康に保つことは非常に重要です。 

オートファジーは、害を悪化させたり軽減したりする能力があり、「両刃の剣」と呼ばれます。断食は胆石の形成につながり、胆嚢が石のように硬くなる原因にもなります。断食はほとんどの人に推奨されていますが、肥満、 妊娠した高齢者、小さな子供、高齢者は断食を勧められません。しかし、断食を希望する場合は、まずアポロの医師に相談することをお勧めします。

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オートファジーのためにはどれくらいの期間断食する必要がありますか?

個人の代謝にもよりますが、人間の場合、オートファジー プロセスを開始するには 24 ～ 48 日間の断食が必要になることがあります。グルコースとインスリンのレベルが下がると、オートファジー プロセスが加速します。動物実験では、XNUMX 時間の断食後にオートファジーの兆候が現れ、約 XNUMX 時間でピークに達することが示されています。

ヒトの研究によると、好中球（血液中の最も一般的な免疫細胞）では 24 時間後にオートファジーが観察されています。しかし、オートファジーを達成するための最適な断食期間を決定した決定的なヒト研究はありません。 

オートファジーを増やすにはどうすればいいですか？

研究によると、オートファジーは次のような細胞にストレスを与える行為の結果として増加する可能性があります。

1. 2～3日間断食すると栄養不足になる
2. オートファジーは身体活動によって引き起こされ、細胞にダメージを与える可能性がある
3. 例えば、ケトジェニックダイエットでは、体から炭水化物を奪います

オートファジーの利点は何ですか?

オートファジーの主な利点は、人体内での抗老化活動を促進することです。

細胞レベルでのオートファジーのその他の利点は次のとおりです。

1. 細胞から毒性タンパク質を除去することで、 パーキンソン の三脚と アルツハイマー病。
2. 残留タンパク質のリサイクルプロセス。
3. 細胞へのエネルギー供給に関する問題を修正します。
4. 再生と健康な細胞が維持される 

オートファジーはどのような症状の予防に役立ちますか?

オートファジーは細胞保護的な生存プロセスとして、持続的な組織損傷と細胞死（多くの場合、がんの発症と進行に寄与します）を防ぎます。その結果、オートファジーを回復または刺激することは、がんの予防に役立つ可能性があります。

アポロ病院/アポログループからのお知らせ

オートファジーは、がんや神経変性疾患などの病気の治癒と予防に重要な役割を果たすことがわかっています。体内でオートファジーを刺激する方法や、オートファジーについて詳しく知りたい場合は、アポロの医師に相談することをお勧めします。医師は、安全にオートファジーを実現するための食事プランと運動スケジュールを提案します。  

よくある質問

1)自宅でオートファジーを測定することは可能ですか？

オートファジープロセスの速度を正確に測定することはできませんが、次の指標をチェックすることで、体がオートファジープロセスを活性化したかどうかを知ることができます。 

• 低血糖
• 食欲がない
• 減量と
• ケトン値の上昇

2) オートファジーはたるんだ肌を引き締めるのにどれくらい効果的ですか?

オートファジーは肌の老化に直接影響するため、活性化すると肌を引き締め、体のたるんだ皮膚の量を最小限に抑えることができます。 

3)OMADオートファジーとは何ですか?

OMAD は「One Meal A Day」の略で、その名の通り、1 日に 1 食だけ食べるという習慣です。O​​MAD は、減量を目指す人々の間で流行しています。