Sakit Tumit: Punca, Rawatan dan Pencegahan

Sakit tumit adalah sensasi yang menyakitkan yang dirasai di bawah atau di belakang tumit kaki. Bahagian belakang kaki yang membulat dikenali sebagai tumit, dan sensasi sakit atau ketidakselesaan pada kawasan kaki ini dipanggil sakit tumit.  

Apakah jenis sakit tumit yang berbeza?

Plantar fasciitis – Plantar fascia ialah jalur tisu tebal yang turun ke bahagian bawah kaki, menyambungkan tulang tumit ke jari kaki. Plantar fasciitis adalah penyakit yang menyebabkan rasa sakit ditikam semasa berjalan, perkara pertama pada waktu pagi. Berjalan dan bergerak secara amnya akan meredakan ketidakselesaan, tetapi ia mungkin kembali selepas lama berdiri atau apabila anda tiba-tiba berdiri dari posisi duduk.

Tendonitis Achilles – Tendon Achilles ialah jalur tisu yang menghubungkan otot betis di bahagian belakang kaki bawah anda ke tulang tumit. Achilles tendinitis paling biasa berlaku pada pelari yang tiba-tiba meningkatkan intensiti atau tempoh larian mereka.

Apakah tanda-tanda ketidakselesaan tumit? 

Gejala biasa ialah sensasi sakit di bahagian belakang kaki tepat di atas tumit. Jika tidak dirawat atau tidak diurus dengan betul, sakit ini cenderung berkembang dari masa ke masa dan menjadi lebih teruk.  

Bilakah anda perlu mendapatkan rawatan perubatan? 

Jika anda mengalami sakit di bahagian belakang kaki, atau di atas tumit, berehat kawasan yang terjejas dan mengelakkan sebarang ketegangan padanya boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan.  

Walau bagaimanapun, jika sakit tumit anda tidak bertambah baik dalam masa dua minggu, anda harus membuat temu janji dengan doktor Apollo anda secepat mungkin untuk menilai apa yang menyebabkan sakit tumit anda. 

Rujuk doktor anda jika:

• Terdapat kesakitan yang berlebihan 
• Kesakitan muncul tanpa sebab yang jelas
• Tumit bengkak dan merah
• Anda tidak boleh berjalan 

Buku Pelantikan

 Hubungi 1860-500-1066 untuk menempah temujanji

Apa yang menyebabkan sakit tumit? 

Sakit tumit boleh disebabkan oleh pelbagai faktor selain daripada plantar fasciitis dan Achilles tendinitis. Mereka termasuk:

• Radang kandung lendir: Ia berlaku apabila kantung berisi cecair yang dipanggil bursa membengkak. Anda mungkin mempunyai rasa seperti lebam dan lembut di bahagian belakang tumit.
• Haglund kecacatan: Kerengsaan dan keradangan kronik boleh menyebabkan benjolan tulang yang membesar, dipanggil benjolan pam, terbentuk di bahagian belakang tumit anda. 
• Tumit memacu: Ia adalah keadaan kaki yang disebabkan oleh pertumbuhan seperti tulang, dipanggil deposit kalsium, yang menjangkau antara tulang tumit dan lengkungan anda.
• Pecah tendon Achilles
• Tumor tulang
• Osteomielitis (jangkitan tulang)
• Penyakit tulang Paget
• Neuropati periferal
• Arthritis reaktif
• bursitis retrocalcaneal
• Artritis reumatoid (penyakit radang sendi)
• Sarcoidosis (pengumpulan sel radang dalam badan)
• Pecah tekanan
• Sindrom terowong Tarsal

Faktor risiko biasa yang boleh menyebabkan sakit tumit

Kanak-kanak dan orang tua lebih cenderung mengalami sakit kaki. Memakai kasut bertumit tinggi juga boleh meletakkan wanita pada risiko yang lebih besar.

Bahaya lain termasuk:

• Pekerjaan tertentu, seperti kerja pembinaan, boleh meningkatkan risiko sakit tumit yang lebih teruk
• Penggunaan tembakau menghalang proses penyembuhan. Ini boleh mengakibatkan masalah kaki yang menyakitkan apabila luka tidak sembuh dengan betul atau mengambil masa lebih lama untuk sembuh daripada biasa.
• Keadaan perubatan tertentu, seperti:

• Diabetes—Pesakit kencing manis lebih berkemungkinan mendapat jangkitan kaki yang serius akibat peredaran darah yang terjejas.
• Obesiti—Orang yang berlebihan berat badan memberi tekanan tambahan pada kaki mereka. 
• Isu kesihatan lain—Osteoartritis, reumatoid artritis, gout, dan beberapa gangguan keturunan juga boleh meningkatkan risiko sakit tumit

Apakah komplikasi yang berkaitan dengan membiarkan sakit tumit anda tidak dirawat?

Sakit tumit boleh melemahkan, dan ia boleh mengganggu aktiviti harian anda. Jika tidak dirawat, sakit tumit boleh menyebabkan anda kehilangan keseimbangan dan jatuh, meningkatkan risiko kecederaan fizikal.

Apakah pilihan rawatan yang ada?

Ketidakselesaan tumit biasanya hilang dengan sendirinya dengan penjagaan dan rehat yang mencukupi. 

Rawatan rumah termasuk:  

• Sapukan pek ais ke kawasan yang terjejas, beberapa kali sehari
• Berehat dari aktiviti yang memberi tekanan pada tumit anda
• Memakai kasut yang sesuai
• Menggunakan pad tumit dan kusyen (sol dalam silikon)
• Melakukan senaman regangan ringan pada waktu pagi
• Menguatkan otot kaki anda dengan melakukan aktiviti fizikal yang kerap
• Ibuprofen dan ubat anti-radang nonsteroid lain

Doktor anda mungkin mencadangkan ujian darah untuk menentukan tahap Vitamin D dan tiroid anda. Untuk menolak kehadiran patah tekanan, imbasan X-ray boleh disyorkan.

Doktor mungkin menetapkan splint malam atau cast kaki pendek untuk plantar fasciitis, atau mereka mungkin mencadangkan mengambil suntikan kortikosteroid. Rawatan fizikal mungkin disyorkan oleh doktor untuk menguatkan otot dan tendon.

Jika pembedahan diperlukan untuk merawat gangguan yang mendasari atau untuk membebaskan saraf yang terperangkap, doktor anda akan mencadangkan ini.

Buku Pelantikan

Bagaimana anda mengelakkan sakit tumit?

Petua berikut boleh membantu anda mengelakkan sakit tumit: 

• Mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting
• Mengekalkan postur yang baik semasa berjalan dan berjoging
• Memanaskan badan sebelum menyertai sukan
• Mengurut tapak kaki anda selepas tempoh berdiri yang lama atau aktiviti berimpak tinggi
• Memberi tumit anda berehat sebentar dengan kerap 
  

Nota daripada Apollo Hospitals/Apollo Group

Sakit tumit boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, dan doktor Apollo anda boleh membantu anda dalam menentukan punca ketidakselesaan anda. Berdasarkan diagnosis sakit tumit anda, doktor Apollo anda akan mencadangkan pelan rawatan yang termasuk remedi rumah dan pengubahsuaian gaya hidup, seperti mentadbir pek sejuk dan pengubahsuaian kasut. Langkah pertama dalam menentukan keterukan masalah anda ialah menghubungi doktor Apollo anda. 

Soalan Lazim

1) Apabila ia datang kepada ketidakselesaan tumit, berapa lama ia bertahan?

Permulaan dan tempoh sakit tumit anda ditentukan oleh keadaan yang menyebabkan ketidakselesaan. Obesiti-sakit tumit yang berkaitan bertambah baik secara beransur-ansur kehilangan berat badan. 

2) Apakah prosedur untuk mendiagnosis sakit tumit?

Doktor akan memeriksa kaki anda dan bertanya tentang tempoh ketidakselesaan, jumlah berjalan yang anda lakukan setiap hari, jenis kasut yang anda gunakan dan sebarang sejarah keluarga yang mengalami sakit tumit.

Doktor anda akan memeriksa otot kaki dan tumit anda untuk sebarang bentuk luar biasa atau perubahan pada kulit. Memerah dan mengurut tumit juga boleh digunakan untuk mengesan sebarang masalah saraf, kehadiran sista, atau kehadiran patah tekanan. Ini mungkin cukup untuk membuat diagnosis, walaupun ujian darah atau imbasan pengimejan mungkin diperlukan dalam beberapa kes.

3) Berapa lama saya boleh mengharapkan rawatan sakit tumit akan berkesan?

Bergantung pada kecederaan atau keadaan perubatan sedia ada yang menyebabkan sakit tumit anda, doktor Apollo anda akan mencadangkan program rawatan dan pemulihan yang akan memberikan kelegaan yang lebih cepat dan berkesan. Simptom kecil sakit tumit boleh dirawat dengan cepat, tetapi jika patah tekanan yang menyebabkan kesakitan, anda perlu menunggu tulang tumit anda pulih sepenuhnya.