腳跟痛：原因、治療與預防

腳跟痛是腳跟下方或後方感覺到的疼痛感。 足部的圓形後部稱為足跟，足部該區域的疼痛或不適感稱為足跟痛。  

足跟痛有哪些不同類型？

足底筋膜炎 –足底筋膜是一條厚厚的組織帶，一直延伸到腳底，將腳跟骨連接到腳趾。足底筋膜炎是一種在早上起床第一件事就是走路時引起刺痛感的疾病。步行和走動通常可以緩解不適，但長時間站立或突然從坐姿站起來後，這種不適可能會再次出現。

跟腱炎 – 阿基里斯腱是將小腿後方的小腿肌肉連接到跟骨的組織帶。阿喀琉斯 肌腱炎 最常見於突然增加跑步強度或持續時間的跑步者。

腳跟不舒服有哪些症狀？ 

常見症狀是腳跟上方的腿後部疼痛。如果未經治療或處理不當，這種疼痛往往會隨著時間的推移而發展並變得更加嚴重。  

什麼時候該就醫？ 

如果您的腿後部或腳後跟上方感到疼痛，那麼讓受影響的區域休息並避免對其施加任何壓力可以幫助緩解不適。  

然而，如果您的腳跟疼痛在兩週內沒有改善，您應該儘早與阿波羅醫生預約，以評估導致腳跟疼痛的原因。 

若有以下情況，請諮詢您的醫師：

• 有過度疼痛 
• 疼痛的出現沒有明顯的原因
• 腳跟又腫又紅
• 你無法行走 

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腳跟痛是什麼原因造成的？ 

除了足底筋膜炎和跟腱炎之外，足跟痛還可能由多種因素引起。它們包括：

• 滑囊炎：當稱為滑囊的充滿液體的囊腫脹時就會發生這種情況。您可能會在腳跟後部有一種瘀傷般的壓痛感。
• 哈格倫德 畸形：慢性刺激和發炎會導致腳跟後部形成增大的骨腫塊，稱為幫浦腫塊。 
• 很刺激：這是一種足部疾病，是由骨狀生長（稱為鈣沉積）引起的，這種生長在腳跟骨和足弓之間延伸。
• 跟腱斷裂
• 骨腫瘤
• 骨髓炎（骨感染）
• 佩吉特骨病
• 周圍神經病變
• 反應性關節炎
• 跟骨後滑囊炎
• 類風濕關節炎 （發炎性關節病變）
• 結節性多發性硬化症（體內發炎細胞的聚集）
• 疲勞/應力性骨折
• 跗管綜合徵

可能導致腳跟疼痛的常見危險因子

兒童和老年人更容易出現足部疼痛。穿高跟鞋也會使女性面臨更大的風險。

其他危險包括：

• 某些職業，例如建築工作，可能會增加腳跟疼痛加劇的風險
• 吸煙會抑制癒合過程。當傷口無法正常癒合或比平常需要更長的時間才能癒合時，這可能會導致腳部疼痛。
• 某些醫療狀況，例如：

• 糖尿病－由於血液循環受損，糖尿病患者更容易出現嚴重的足部感染。
• 肥胖－超重的人會給腳帶來額外的壓力。 
• 其他健康問題—骨關節炎、類風濕 關節炎、痛風和一些遺傳性疾病也會增加腳跟疼痛的風險

如果不治療腳跟疼痛，會出現哪些併發症？

腳跟疼痛會使人衰弱，並且會幹擾您的日常活動。如果不及時治療，腳跟疼痛會使您失去平衡並跌倒，從而增加身體受傷的風險。

有哪些治療方案可供選擇？

透過充分的照顧和休息，腳跟不適通常會自行消失。 

家庭療法包括：  

• 將冰袋敷在患處，每天數次
• 停止對腳跟造成壓力的活動，休息一下
• 穿著合腳的鞋子
• 使用腳跟墊和腳墊（矽膠鞋墊）
• 早上進行輕度伸展運動
• 透過定期進行體能活動來增強腿部肌肉
• 布洛芬和其他非類固醇抗發炎藥

您的醫生可能會建議進行血液檢查以確定您的維生素 D 和甲狀腺水平。為了排除應力性骨折的存在，建議進行 X 光掃描。

醫生可能會開立夜間夾板或短腿石膏來治療足底筋膜炎，或可能建議注射皮質類固醇。醫生可能會建議進行物理治療以增強肌肉和肌腱。

如果需要手術來治療潛在的疾病或釋放受困的神經，您的醫生會建議這樣做。

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如何預防足跟痛？

以下提示可以幫助您預防腳跟疼痛： 

• 維持健康的體重很重要
• 走路和慢跑時保持良好的姿勢
• 參加運動前的熱身
• 長時間站立或高強度活動後按摩腳底
• 定期讓腳跟短暫休息 
  

阿波羅醫院/阿波羅集團的說明

腳跟疼痛可能由多種因素引起，您的 Apollo 醫生可以幫助您確定不適的根源。根據您腳跟疼痛的診斷，您的阿波羅醫生會建議一個治療計劃，其中包括家庭療法和生活方式的改變，例如冷敷和調整鞋子。確定問題嚴重程度的第一步是聯絡您的 Apollo 醫生。 

常見問題（FAQ）

1) 腳跟不適會持續多久？

腳跟疼痛的發作和持續時間取決於引起不適的情況。 肥胖-相關的足跟疼痛逐漸改善 減肥. 

2）診斷足跟痛的程序是什麼？

醫生會檢查您的足部，並詢問不適的持續時間、您每天的步行量、您使用的鞋子類型以及任何足跟疼痛的家族史。

您的醫生會檢查您的腿部和腳跟肌肉是否有任何異常形狀或皮膚變化。擠壓和按摩腳跟也可以用來檢測任何神經問題、是否有囊腫或是否有應力性骨折。儘管在某些情況下可能需要血液檢查或影像掃描，但這可能足以做出診斷。

3) 腳跟疼痛治療多久才能見效？

根據導致腳跟疼痛的損傷或現有醫療狀況，您的阿波羅醫生會建議治療和恢復計劃，以提供更快、更有效的緩解。足跟疼痛的輕微症狀可以快速治療，但如果是應力性骨折引起疼痛，則需要等待足跟骨完全恢復。