Whakaaro Whakamomori: Te Maramatanga, Nga Take, Nga Tohu, me nga Kōwhiringa Maimoatanga

Ko te whakaaro whakamomori e pa ana ki nga whakaaro ki te whakamutu i te oranga o te tangata, ki te whakaaro kino ranei ki a ia ano. I te nuinga o te wa ko tenei ahuatanga he tohu o te tohenga o te hauora hinengaro, ka pa ki te oranga ngakau me te oranga hinengaro o te tangata. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga take, nga tohu, nga tupono e pa ana, nga whiringa maimoatanga, me te wa ki te rapu rongoa mo te whakaaro whakamomori.

He aha te Whakaaro Whakamomori?

Ko te whakaaro whakamomori ko te whakaaro, te whakaaro, te whakamahere whakamomori ranei. Ahakoa he tohu pouri, whakamataku, he mea nui kia mohio ko te whai whakaaro mo te whakamomori ehara i te mea ka mahia e te tangata. Ko nga tangata e whakaaro ana ki te whakamomori me awhina wawe me te tautoko, i te mea he tohu tenei mo te mate hinengaro nui.

Nga take o te whakaaro whakamomori

Ko te whakaaro whakamomori ka puta mai i te huinga o nga ahuatanga o te hinengaro, o te koiora me te taiao. Ko etahi take noa ko:

• Te pouri: Ko te mate whakamomori nui tetahi o nga tino take o nga whakaaro whakamomori. Ko nga tangata e pouri ana ka noho kore tumanako, ka mauherea, ka puta nga whakaaro ki te whakamutu i o raatau oranga.
• Mate Hinengaro Maamaa: Ko nga mate penei i te mate bipolar, te maaharahara, te schizophrenia, me te mate whakamomori i muri i te mamae (PTSD) ka whai waahi ano ki te whakaaro whakamomori, ina koa ki te kore e rongoa.
• Te mamae me te tukino: Ko te pa ki te tukino, te mamae, te mate ranei, ina koa i te wa o te tamarikitanga, ka nui ake te tupono ki te whakawhanake i nga whakaaro whakamomori i muri mai o te ao.
• Whakakino matū: Ka taea e te inu waipiro me te raau taero te whakararuraru i te whakawakanga me te whakanui ake i te pouri o te ngakau, ka puta te whakaaro whakamomori.
• Nga Kaipupuri Ora: Ko nga huringa nui o te oranga penei i te mate o te tangata e arohaina ana, te whakarere, te taumahatanga o te putea, te ngaro mahi ranei ka puta te whakaaro whakamomori.
• Mokemoke me te Mokemoke: Ka noho mokemoke te noho mokemoke, te kore tautoko ranei, ka piki ake te whakaaro whakamomori.
• Genetics: Ko nga hitori o te whanau mo te mate hinengaro me te whakamomori ka piki ake te tupono o te whakaaro whakamomori na nga take ira.

Nga Tohu Hononga

Ko nga tangata e pa ana ki te whakaaro whakamomori ka whakaatu ano i etahi atu tohu kare-a-roto me te hinengaro, tae atu ki:

• Karekau he tumanako: Te ngakau pouri me te whakapono kare rawa e pai ake.
• Tango: Te karo i nga taunekeneke hapori me te matara mai i te whanau me nga hoa.
• Hurirere Huringa Tino: Ko nga huringa kare-a-roto tere, penei i te wa irirangi, te pouri, te ngenge ranei.
• Ngaronga o te Paanga: Te kore o te aro ki nga mahi o mua, ki nga mahi whakangahau ranei.
• Te hara, te whakama ranei: Te mau mana'o rahi o te faufaa ore e te hara no te mau mea e ere i to ratou mana.
• Raraunga Moe: Ko te uaua ki te moe, te moe nui ranei ka whai tahi i te whakaaro whakamomori.

Ko te wa e rapu ai i nga mahi hauora

Mena kei te raru koe, tetahi tangata ranei e mohio ana koe ki te whakaaro whakamomori, he mea nui kia rapu awhina ngaio tonu. Ko nga tohu e tika ana kia aro wawe ki nga rongoa ko:

• Te korero mo te hiahia ki te mate, ki te whakamahere mo te whakamomori.
• Te whakarite mo te whakamomori (hei tauira, te tiki patu, pire ranei).
• Te tuku taonga, poroporoaki ranei ki o hoa me te whanau.
• Te whakaputa i nga kare o te tino kore tumanako, te koretake ranei.
• Te uru atu ki nga whanonga morearea, ki te tukino i a koe ano.

I nga waahi ka raru tata, whakapaa atu ki nga ratonga whawhati tata, haere ranei ki te ruma whawhati tata tata. Kaua e tatari kia kino haere nga tohu.

Te Whakamomori

Ko te whakaaro whakamomori i te nuinga o te wa ka kitea e te tohunga hauora hinengaro i te wa o te arotake. Ko te tātaritanga ko:

• Aromatawai Hinengaro: Ka whakahaerea e te kaiwhakarato hauora he tino aromatawai i to hitori o to hauora hinengaro, o nga tohu o naianei, me nga mea morearea pea mo te whakamomori.
• Utauta Tirohanga: Ka taea e nga tohunga hauora hinengaro te whakamahi i nga paatai ​​me nga rangahau hei aromatawai i te kaha o nga whakaaro whakamomori me te ahua o etahi atu ahuatanga penei i te pouri me te awangawanga.
• Whakamātautau tinana: Ka mahia pea he whakamatautau tinana ki te whakakore i nga ahuatanga hauora kei raro ake ka uru ki nga tohu.

Nga whiringa maimoatanga mo te whakaaro whakamomori

Ko te maimoatanga whai hua mo te whakaaro whakamomori ka whakawhirinaki ki tona take. Ka taea e te maimoatanga te whakakotahi i nga mea e whai ake nei:

• Hinengaro: Ko te rongoa hinengaro-whanonga (CBT) me te whakamaarama whanonga reo (DBT) he rongoa noa e whakamahia ana hei whakatika i nga whakaaro whakamomori. Ko enei rongoa ka awhina i nga tangata takitahi ki te tautuhi i nga tauira whakaaro kino me te whakawhanake i nga pukenga aro.
• Maimoatanga: Ka tohua pea nga rongoa whakaahuru, whakapumau manawa, me nga rongoa antipsychotic ki te rongoa i nga ahuatanga o te hauora hinengaro penei i te pouri, te awangawanga, te mate rua ranei.
• Hohipera: I nga keehi kino, ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te hohipera mo te aro turuki me te whakapumau. He mea tino tika tenei mena kei te tino mate te tangata ki te tukino ia ia ano.
• Pūnaha Tautoko: Ko te hanga i te whatunga tautoko o te whanau, o nga hoa, o nga roopu tautoko ranei he mea tino nui mo te whakaora mo te wa roa me te aukati i te hokinga mai.
• Āwhina ohorere: I roto i nga ahuatanga kino, ka taea e te ratonga wawaotanga raru, waea waea ranei te awhina me te arahi tere.

Nga Mito me nga Meka mo te whakaaro whakamomori

Me korero etahi pohehe noa mo te whakaaro whakamomori:

• Panui: Ko nga tangata e korero ana mo te whakamomori kare e mahi.
• Maama: Ko te tangata e whakaputa whakaaro whakamomori me aro nui. Ko te whakahua i nga whakaaro whakamomori he tangi mo te awhina.
• Panui: Ko te patai ki tetahi mo nga whakaaro whakamomori ka kaha ake te mahi.
• Maama: Ko te patai tika mo nga whakaaro whakamomori ka taea te awhina me te whakatuwhera i te korerorero, ka whakaiti i te tupono o te tukino ia ia ano.

Nga raruraru o te whakaaro whakamomori

Ki te kore e rongoatia, ka puta te whakaaro whakamomori ki nga hua kino, tae atu ki:

• Ngana ki te whakamomori: Ko nga whakaaro whakamomori ka piki ake ki nga nganatanga whakamomori, ka puta he kino mo te wa roa ki te tinana me te whatumanawa, ki te mate ranei.
• Nga Tikanga Hauora Hinengaro Maumau: Ko te whakaaro whakamomori he tohu o te haere tonu o nga pakanga hauora hinengaro, penei i te pouri, PTSD ranei. Ko te kore e whakatika i te take ka puta he take roa.
• Te Karekau me te Tinana ki runga i te Whanau: Ka taea e te whanau me nga hoa te mamae o te ngakau me te mamae mai i te matakitaki i te hoa aroha e tohe ana ki te whakaaro whakamomori.

Nga patai mo te whakaaro whakamomori

1. Ka taea te rongoa te whakaaro whakamomori?

Ae, ka taea te whakaaro whakamomori. Ma te wawaotanga e tika ana, penei i te rongoa me te rongoa, ka taea e te nuinga o te tangata te whakaora i o raatau tohu me te aukati i te kino ano.

2. Ka taea te arai i nga whakaaro whakamomori?

Ka taea te aukati i nga whakaaro whakamomori ma te whakatika wawe i nga take hauora hinengaro. Ko te hanga i tetahi punaha tautoko kaha, te whakamahi i nga rautaki whakamomori, me te rapu awhina ngaio ka whakaiti i te tupono o te whakaaro whakamomori.

3. Me pehea e taea ai e au te awhina i te tangata e whakaaro ana ki te whakamomori?

Mena kei te raru tetahi tangata e mohio ana koe ki nga whakaaro whakamomori, tuku he taringa whakarongo me te kore e whakatau, whakatenatena ia ia ki te rapu awhina ngaio, me te whakarite kia whai waahi ki nga rauemi ohorere. Kaua e waiho ko ratou anake mena he nui te mate.

4. Me pehea e awhina ai te rongoa ki te whakaaro whakamomori?

Ko te rongoa, penei i te rongoa hinengaro-whanonga (CBT), ka awhina i nga tangata takitahi ki te tautuhi i nga tauira whakaaro kino, ki te whakawhanake i nga tikanga whakahaere, me te whakapakari i te kaha ki te awangawanga. He maimoatanga whai hua hei aukati i te whakaaro whakamomori.

5. He aha nga tohu e whakaaro ana te tangata ki te whakamomori?

Ko nga tohu o te whakaaro whakamomori ko te korero mo te hiahia ki te mate, te kore tumanako, te mawehe atu i nga mahi hapori, te tuku taonga, te mahi kino ranei. Mena ka kite koe i tetahi o enei tohu, rapu awhina wawe.

Opaniraa

Ko te whakaaro whakamomori he tohu tino nui me aro wawe. Ka taea te rongoa, me te tautoko tika, ka taea e te tangata te ora ake me te whai oranga oranga. Mena kei te whai whakaaro whakamomori koe, tetahi tangata ranei e mohio ana koe, he mea nui ki te toro atu mo te awhina ngaio i te wa e taea ai.