Çennai yaxınlığındakı ən yaxşı xəstəxanatəsvir
Özünüzü hesablayın Body Mass Index
ÇəkiKg
əsr İllər
Apollo Səhiyyə
BMI Kalkulyator
BMI Kalkulyator
BMI nədir və BMI kalkulyatoru necə işləyir?
Bədən Kütlə İndeksi və ya BKİ, çəkinizin boyunuza uyğun olub olmadığını yoxlamaq üçün tibbdə ən çox istifadə edilən vasitələrdən biridir. Bu, həkimlərə və fərdlərə çəki ilə əlaqəli potensial sağlamlıq riskləri barədə qısa bir ilkin məlumat verən sadə bir rəqəmdir.
BKİ bədən yağını birbaşa ölçmür. Onun funksiyası praktik başlanğıc nöqtəsi təmin etməkdir. Bu göstəricidən Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST), Hindistan Tibbi Tədqiqatlar Şurası (ICMR) və dünyanın hər yerindəki həkimlər tərəfindən gündəlik sağlamlıq qiymətləndirmələrinin bir hissəsi kimi istifadə olunur.
BKİ-ni hesablamaq üçün kiloqramla ifadə edilən çəkiniz metrlə ifadə edilən boyunuzun kvadratına bölünür. Yuxarıdakı kalkulyator hesablamaları saniyələr ərzində aparır. Hansı vəziyyətdə olduğunuzu görmək üçün sadəcə boyunuzu və çəkinizi daxil edin.
BKİ-nin öz məhdudiyyətləri olsa da, xüsusilə sağlamlığınıza daha yaxından baxmağın nə vaxt dəyərli ola biləcəyini müəyyən etmək üçün dəyərli bir müayinə göstəricisi olaraq qalır.
BKİ Formulu
BKİ = Çəki (kq) ÷ Boy² (m²)
Bədən Kütləsi İndeksi düsturu bir insanın çəkisini onun boyu ilə müqayisə edir və bir insanın sağlam çəki aralığına düşüb-düşmədiyini qiymətləndirmək üçün geniş istifadə olunur.
Bədən BKİ-niz nədir Say deməkdir
Üçün Müalicə Seçimləri Çəki azlığı olan şəxslər
Sağlam Çəkinə Qazanmaq: Fərdiləşdirilmiş Bir Yanaşma
Əgər BKİ-niz 18.5-dən aşağı düşərsə, düzgün yanaşma çəkinin aşağı olmasına səbəb olan şeydən asılıdır. Apollo-da biz yalnız rəqəmə diqqət yetirmək əvəzinə, tam mənzərəyə baxırıq. Adətən toxunduğumuz əsas sahələr bunlardır.
Qida çatışmazlıqlarının aradan qaldırılması
Qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq kifayət qədər kalori və vacib qida maddələri aldığınızdan əmin olmaq üçün fərdiləşdirilmiş yemək planı qura bilər. Bu, tez-tez porsiya ölçülərində, yemək vaxtlarında və qida ilə zəngin qidaların daxil edilməsində düzəlişləri əhatə edir. Bəzi hallarda, hədəflənmiş əlavələr müəyyən çatışmazlıqları düzəltmək üçün planın bir hissəsini təşkil edə bilər.
Əsas tibbi vəziyyətlərin müalicəsi
Bəzən çəki azlığı müalicə olunmamış sağlamlıq probleminin nəticəsidir. Tiroid xəstəlikləri, mədə-bağırsaq problemləri, diabet və ya xroniki infeksiyalar kimi problemlər iştaha, maddələr mübadiləsinə və ya qida maddələrinin mənimsənilməsinə təsir göstərə bilər. Əsas səbəbi müəyyən etmək və idarə etmək çox vaxt sağlam və davamlı çəki artımının təməlidir.
Psixi Sağlamlığa Dəstək
Qidalanma pozğunluqları, xroniki stress, narahatlıq və depressiya qidalanma vərdişlərinə və çəkiyə təsir göstərə bilər. Bunlar vəziyyətin bir hissəsi olduqda, məsləhət və lazım olduqda dərmanlar əhəmiyyətli bir fərq yarada bilər. Uzunmüddətli inkişaf üçün qidalanma ilə yanaşı emosional sağlamlığın da həll edilməsi vacibdir.
İdman və fiziki fəaliyyət
Mütəmadi fiziki fəaliyyət, xüsusən də güc məşqləri, əzələ kütləsinin artmasına kömək edir və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır. Əsas məsələ fəaliyyəti mövcud potensialınıza uyğunlaşdırmaqdır. Həddindən artıq məşq artıq çəki az olduqda vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər, buna görə də tədricən, yaxşı planlaşdırılmış yanaşma vacibdir. Həkiminiz və ya fitness mütəxəssisi təhlükəsiz və sağlam nəticələr əldə etməyə kömək edən bir proqram hazırlamağa kömək edə bilər.
Yüksək BKİ ilə əlaqəli sağlamlıq riskləri
Artıq çəki daşımaq bir sıra xroniki xəstəliklərin riskini artırır. Bu riskləri anlamaq narahatlıq yaratmaq demək deyil. Söhbət uzunmüddətli sağlamlığınızı qoruyan dəyişikliklər etmək imkanlarını tanımaqdan gedir.
Artıq çəki və ya piylənmə ilə əlaqəli ümumi sağlamlıq risklərinə aşağıdakılar daxildir:
- Yüksək qan təzyiqi (hipertenziya)
- Daha yüksək LDL ("pis") xolesterol və triqliseridlər, eyni zamanda daha aşağı HDL ("yaxşı") xolesterol səviyyələri
- 2-ci tip diabet və insulin müqavimətinin artması riski
- Koroner ürək xəstəliyi və infarkt ehtimalı daha yüksəkdir
- İnsult riski daha yüksəkdir
- Öd kisəsi xəstəliyi, o cümlədən öd daşları
- Ağırlıq daşıyan oynaqlara əlavə yüklənmədən yaranan osteoartrit və oynaq ağrısı
- Yuxu apnesi və digər tənəffüs çətinlikləri
- Endometrial, döş, yoğun bağırsaq, böyrək, öd kisəsi və qaraciyər xərçəngi də daxil olmaqla müəyyən xərçəng növlərinin daha yüksək riski
- Həyat keyfiyyətinin, hərəkətliliyin və enerjinin azalması
- Klinik depressiya və narahatlıq kimi ruhi sağlamlıqla bağlı narahatlıqların daha yüksək nisbətləri
- Xroniki bədən ağrısı və gündəlik fiziki işlərdə çətinlik
- Sağlam BKİ-yə malik olanlarla müqayisədə erkən ölüm riski daha yüksəkdir
Bu risklərin çoxu, xüsusən də həyat tərzi dəyişiklikləri və lazım olduqda tibbi yardım vasitəsilə erkən mərhələdə aradan qaldırıldıqda geri çevrilə bilər.
Apollo Sağlam Çəkini Əldə Etməyə və Saxlamağa Necə Kömək Edir
Apollo şirkətində biz başa düşürük ki, sağlam çəkiyə çatmaq və onu qorumaq tək bir məqsəd deyil, bir səyahətdir. Biz məqsədlərinizə, həyat tərzinizə və tibbi təcrübənizə hörmət edən fərdiləşdirilmiş, sübutlara əsaslanan yanaşma təklif edirik. Müalicə seçimlərimiz sizin olduğunuz yerdə sizinlə görüşmək və davamlı dəyişikliklərdə sizə dəstək olmaq üçün hazırlanmışdır.
- Həyat tərzi dəyişiklikləri
- Tibbi müdaxilələr
- Əlavə dəstək
- Qidalanma məsləhəti: Qeydiyyatdan keçmiş diyetoloqlarımız sizin seçimlərinizə, tibbi vəziyyətlərinizə və mədəni mənşəyinizə uyğun yemək planları hazırlayırlar. Məhdudlaşdırıcı pəhrizlər əvəzinə balanslı qidalanmaya, porsiyalara diqqət yetirməyə və praktik yemək seçimlərinə diqqət yetiririk. Xüsusi diqqət tez-tez artıq çəki ilə əlaqəli olan vəziyyətlərə, məsələn, prediabet, yüksək xolesterol və yağlı qaraciyər kimi vəziyyətlərə verilir.
- Fiziki fəaliyyət: İdman mütəxəssislərimiz hazırkı fiziki hazırlıq səviyyənizə, maraqlarınıza və BKİ kateqoriyanıza əsasən proqramlar hazırlayırlar. Diqqət davamlı vərdişlər yaradan tədricən irəliləməyə yönəlib. Daha yüksək BKİ diapazonunda olan şəxslər üçün təhlükəsizlik aşağı təsirli seçimlər və diqqətli yük idarəetməsi vasitəsilə prioritetləşdirilir.
- Davranış terapiyası: Qidalanma vərdişləri yalnız aclıqla deyil, emosiyalarla, vərdişlərlə və ətraf mühitlə formalaşır. Sertifikatlı ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri həddindən artıq yeməyin və ya sağlam vərdişləri qorumaqda çətinlik çəkməyin arxasında duran davranış və psixoloji amilləri aradan qaldırmağa kömək edir. Bu dəstək, xüsusilə piylənməni idarə edən insanlar (BKİ 30-dan yuxarı) üçün dəyərlidir.
- Qidalanma məsləhəti: Qeydiyyatdan keçmiş diyetoloqlarımız sizin seçimlərinizə, tibbi vəziyyətlərinizə, mədəni mənşəyinizə və hesablanmış BKİ-yə uyğun fərdiləşdirilmiş yemək planları hazırlayırlar. Biz prediabet, yüksək xolesterol və ya digər BKİ ilə əlaqəli sağlamlıq riskləri olan şəxslərin spesifik ehtiyaclarını nəzərə alaraq balanslı qidalanma, porsiya nəzarəti və sağlam yemək bişirmə texnikalarına diqqət yetiririk.
- Reçeteli dərmanlar: Yalnız həyat tərzi dəyişiklikləri ilə kifayət qədər nəticə əldə etməyən şəxslər üçün klinik olaraq təsdiqlənmiş arıqlama dərmanları nəzərdən keçirilə bilər. Bunlar hərtərəfli tibbi qiymətləndirmə əsasında təyin edilir və qidalanma və fəaliyyət planlarının əvəzinə deyil, birlikdə istifadə olunur. Həkiminiz reaksiyanızı izləyəcək və lazım olduqda düzəliş edəcək.
- Hormonal və Metabolik Qiymətləndirmə: Artıq çəki bəzən hipotiroidizm, PCOS, insulin müqaviməti və ya Kuşinq sindromu kimi əsas hormonal və ya metabolik vəziyyətlərlə əlaqələndirilə bilər. Mütəxəssislərimiz bu kök səbəbləri müəyyən etmək və müalicə etmək üçün hədəflənmiş qiymətləndirmələr aparırlar ki, bu da bədəninizin çəki idarəetmə səylərinə reaksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
- Bariatrik Cərrahiyyə: II sinif piylənmə (BKİ 35-39.9) və əlaqəli sağlamlıq problemləri olan şəxslər üçün və ya III sinif piylənmə (BKİ 40 və daha yuxarı) üçün hərtərəfli klinik qiymətləndirmədən sonra bariatrik cərrahiyyə tövsiyə oluna bilər. Apollo-nun bariatrik komandası davamlı və sağlam nəticələri təmin etmək üçün əməliyyatdan əvvəl məsləhətləşmə və uzunmüddətli əməliyyatdan sonrakı müşahidə ilə dəstəklənən qol qastrektomiyası və mədə şuntlaması kimi prosedurlar təklif edir.
- Mütəmadi izləmələr və irəliləyişin monitorinqi: Çəki idarəçiliyi ilk planla bitmir. Komandamız irəliləyişinizi izləmək, bədəniniz dəyişdikcə qidalanma və fəaliyyət planlarınızı tənzimləmək və yolda ortaya çıxan hər hansı yeni çətinlikləri həll etmək üçün vaxtaşırı müşahidələr aparır.
- Ailə və Baxıcı Rəhbərliyi: Ətrafınızdakı insanlar prosesi başa düşdükdə və dəstəklədikdə sağlam vərdişləri qorumaq daha asandır. Ailə üzvlərinə yemək planlaşdırması, ev mühitindəki dəyişikliklər və təzyiq olmadan necə həvəsləndirmək barədə rəhbərlik təklif edirik.
- Ruhi Sağlamlıq və Residiv Dəstəyi: Çəki idarəçiliyi fiziki olduğu qədər də emosionaldır. Məsləhətçilərimiz stress, emosional qidalanma və motivasiya azalmaları üçün davamlı dəstək verir və çətin dövrlərdə sıfırdan başlamaq əvəzinə, düzgün yolda qalmağınıza kömək edir.
- Apollonun Profilaktik Səhiyyə Xidmətlərinə Çıxış: Çəki idarəetmə səyahətinizin bir hissəsi olaraq, Apollonun daha geniş profilaktik qayğı proqramlarına, o cümlədən sağlamlıq müayinələri paketlərinə, diabetin qarşısının alınması müayinələrinə, ürək riskinin qiymətləndirilməsinə və diyetoloqların rəhbərlik etdiyi sağlamlıq seminarlarına çıxış əldə edə bilərsiniz.
Tez-tez soruşulan Suallar
1
BMI hər kəs üçün dəqiqdirmi?
BKİ əksər yetkinlər üçün faydalıdır, lakin məhdudiyyətləri var. Əzələ və yağ arasındakı fərqi deyə bilmir. Yüksək əzələ kütləsinə malik idmançı çox formada olmasına baxmayaraq yüksək BKİ göstərə bilər. Yaşlı yetkinlərdə normal BKİ ola bilər, lakin yaşla əlaqəli əzələ itkisi səbəbindən artıq bədən yağı daşıyırlar. Bu, qəti bir hökm deyil, ümumi bir göstərici kimi ən yaxşı şəkildə işləyir.
2
Hindistanlılar üçün fərqli bir BMI standartı varmı?
Bəli. ICMR və ÜST-ün araşdırmaları göstərir ki, Cənubi Asiyalılar Qərb əhalisinə nisbətən daha aşağı BKİ səviyyələrində daha yüksək metabolik risklərlə üzləşirlər. Hindistan əhalisi üçün 23 və ya daha yüksək BKİ çox vaxt artıq çəkili hesab olunur və 25 və ya daha yüksək göstərici piylənməni göstərə bilər. Buna görə də həkiminizlə konkret rəqəminizi müzakirə etmək yalnız qlobal məhdudiyyətlərə etibar etməkdən daha vacibdir.
3
Çəki itirmə prosesini izləmək üçün BMI istifadə edə bilərəmmi?
Bəli. BKİ-ni zamanla izləmək irəliləyişi yoxlamağın sadə bir yoludur. Sadəcə ona etibar etməyin. Daha dolğun bir mənzərə üçün onu bel ətrafı, paltarlarınızın necə oturduğu, enerji səviyyəniz və ümumi fiziki hazırlığınız kimi ölçmələrlə birləşdirin.
4
BMI-m normal diapazondan bir qədər kənardadırsa, narahat olmalıyammı?
Mütləq deyil, amma diqqət yetirməyə dəyər. BKİ-nin normadan bir qədər yüksək və ya aşağı olması, xüsusən də sağlamsınızsa, həmişə problemin əlaməti olmur. Bununla belə, hətta kiçik sapmalar belə, xüsusən də aşağı BKİ səviyyələrində metabolik risklərlə üzləşən Hindistanlı yetkinlər üçün erkən siqnallar ola bilər. Həkiminiz ilə söhbət rəqəminizi kontekstə uyğunlaşdırmağa kömək edə bilər.
5
BMI ilə yanaşı başqa hansı ölçüləri izləməliyəm?
Bel ətrafı xüsusilə vacibdir. Kişilərdə 90 sm-dən, qadınlarda isə 80 sm-dən yuxarı ölçü, BKİ-dən asılı olmayaraq, daha yüksək metabolik riski göstərir. Bədən yağının faizi, qan təzyiqi, xolesterol səviyyəsi və qan şəkəri də həkiminizin ümumi sağlamlıq qiymətləndirməsinin bir hissəsi kimi nəzərdən keçirə biləcəyi əsas göstəricilərdir.
6
BMI ilə bağlı nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Əgər BKİ-niz normal diapazondan kənara çıxırsa, açıq-aydın bir səbəb olmadan qəfil çəki dəyişikliyi yaşamısınızsa və ya diabet və ya ürək xəstəliyi kimi xəstəliklər üçün digər risk faktorlarınız varsa, həkimə müraciət etməyi düşünün. Məsləhətləşmə ümumi bir rəqəmdən fərdi bir plana keçməyə kömək edir.
7
BMI uşaqlar üçün faydalıdırmı?
Standart BKİ düsturu 18 yaş və yuxarı yetkinlərə tətbiq olunur. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün BKİ yaşa və cinsə xas böyümə cədvəllərindən istifadə etməklə fərqli şəkildə qiymətləndirilir. Pediatr uşağın BKİ-ni onun böyümə modeli kontekstində şərh edə bilər.
Bütün bax
digər Kalkulyatorlar
Hamiləlik Kalkulyatoru
Hamiləlik Kalkulyatoru, hamiləliyin nə qədər davam etdiyini təxmin etməyə və gözlənilən doğum tarixini (EDD) proqnozlaşdırmağa kömək edən sadə bir vasitədir.
TDEE Kalkulyatoru
TDEE (Ümumi Gündəlik Enerji Xərcləri) Kalkulyatoru, bədəninizin hər gün nə qədər kalori yandırdığını təxmin edən bir vasitədir.
Ovulyasiya Kalkulyatoru
Ovulyasiya Kalkulyatoru, yumurtalıqların menstrual dövrü ərzində yumurta buraxma ehtimalını təxmin edən sadə bir vasitədir.
Kaloriya Kalkulyatoru
Kalori kalkulyatoru, bədəninizin çəkisini qorumaq, itirmək və ya artırmaq üçün hər gün nə qədər kalori ehtiyacı olduğunu təxmin etməyə kömək edən faydalı bir vasitədir.
GFR Kalkulyatoru
Qlomerulyar filtrasiya dərəcəsi (QFR) böyrək funksiyasının ən vacib göstəricilərindən biridir.
Dövr kalkulyatoru
Menstruasiya dövrünü onlayn izləyin.
BMI Kalkulyator
Bədən Kütlə İndeksindən istifadə edərək çəkinizin boyunuza uyğun olub olmadığını tez bir zamanda yoxlayın.
Rəng Görmə Testi
Rəngləri nə dərəcədə dəqiq qəbul etdiyinizi yoxlamaq üçün sürətli bir yoxlama
BMR Kalkulyatoru
Bədəninizin istirahətdə nə qədər kalori ehtiyacı olduğunu bilmək üçün bazal metabolik sürətinizi hesablayın
Bədən Yağ Kalkulyatoru
Bədən Yağ Kalkulyatorundan istifadə edərək çəkinizin boyunuza uyğun olub olmadığını tez bir zamanda yoxlayın.
