Қабзият: Сабабҳо, нишонаҳо, табобат ва пешгирӣ

Қабзият чист?

Қабзият як ҳолати маъмулии ҳозима аст, ки дар он ҳаракати рӯдаҳо кам, душвор ё нопурра мешавад. Он метавонад нороҳаткунанда, ноумедкунанда ва ба ҳаёти ҳаррӯза халал расонад. Бо тарзи ҳаёти муосир, ки аксар вақт одатҳои хӯрокхӯрии номунтазам, истеъмоли ками нах, фаъолияти маҳдуди ҷисмонӣ ва сатҳи баланди стрессро дар бар мегирад, қабзият дигар танҳо барои калонсолон маҳдуд намешавад ва дар ҳама гурӯҳҳои синну солӣ бештар мушоҳида мешавад.

Ба ибораи содда, қабзият ба душвории баромадани наҷосат ишора мекунад. Аз нигоҳи тиббӣ, он ҳамчун камтар ҳаракат кардани рӯда аз муқаррарӣ ё баромадани наҷосати сахт ва хушк муайян карда мешавад, ки ихроҷи он душвор аст. Бисёре аз одамоне, ки қабзият доранд, эҳсоси вазнинӣ ё пурӣ дар шиками поёниро тасвир мекунанд, ки инъикоси холӣ шудани нопурраи рӯда мебошад.

Қабзият вақте ба вуҷуд меояд, ки наҷосат аз роҳи ҳозима хеле суст ҳаракат мекунад. Ҳангоми гузаштани хӯрок аз рӯдаи ғафс, оби зиёдатӣ метавонад аз наҷосат ҷаббида шавад. Ин боиси наҷосати сахт ва хушк мегардад, ки ҳаракати рӯдаҳоро дарднок ё фишорнок мекунад. Вақте ки қабзият шадид ва тӯлонӣ мешавад, он метавонад ба ҳолате бо номи пешобшавӣ мубаддал шавад, ки дар он ҷараёни наҷосат хеле душвор ё баста мешавад.

Умуман, шахс вақте қабзият дорад, ки ҳаракати рӯда камтар аз се маротиба дар як ҳафта рух диҳад, ё наҷосат мунтазам сахт, хушк ва бо душворӣ берун равад. Гарчанде ки қабзияти гоҳ-гоҳ хеле маъмул аст ва одатан муваққатӣ аст, қабзияти музмин ё такроршаванда метавонад ба фаъолиятҳои ҳаррӯза халал расонад ва метавонад ба ёрии тиббӣ ниёз дошта бошад.

Шинохти барвақти қабзият ва фаҳмидани сабабҳои он муҳим аст, зеро тағир додани саривақтии тарзи ҳаёт ё табобат метавонад ба барқарор кардани фаъолияти муқаррарии рӯда ва беҳтар кардани саломатии умумии ҳозима мусоидат кунад.

Аломатҳои қабз

Қабзият метавонад бо як қатор аломатҳои марбут ба он зоҳир шавад душворӣ ё тағйирот дар ҳаракатҳои рӯдаИн нишонаҳо метавонанд аз ҷиҳати шиддат фарқ кунанд ва тадриҷан инкишоф ёбанд.

Аломатҳои маъмулии қабзият инҳоянд:

• Доштани камтар ҳаракати рӯда нисбат ба маъмулӣ, аксар вақт камтар аз се маротиба дар як ҳафта
• Фишор ҳангоми ҳаракати рӯда ё эҳсоси он ки гӯё наҷосат кардан саъйи аз ҳад зиёдро талаб мекунад
• Гузариш наҷосати сахт, хушк ё хурд
• Эҳсоси доимии дард дар рӯда пурра холӣ нашудааст
• Варами шикам ё нороҳатӣ, аксар вақт ҳамчун эҳсоси пуррагӣ тавсиф мешавад

Агар ин нишонаҳо зуд-зуд рух диҳанд ё муддати тӯлонӣ идома ёбанд, онҳо метавонанд аз қабзияти доимӣ шаҳодат диҳанд ва набояд нодида гирифта шаванд. Шинохти барвақтӣ барои рафъи ин ҳолат пеш аз он ки он ба фаъолиятҳои ҳаррӯза халал расонад, кӯмак мекунад.

Сабабҳои қабзият

Қабзият метавонад бо сабабҳои гуногун инкишоф ёбад парҳез, тарзи ҳаёт, доруворӣ ва бемориҳои аслӣДар бисёр мавридҳо, беш аз як омил ба мушкилот мусоидат мекунад.

Сабабҳои парҳезӣ

Сабаби маъмули қабзият ин аст нахи парҳезии нокифояОдамоне, ки парҳезҳои аз нах бойро истеъмол мекунанд, одатан ҳаракати мунтазами рӯдаҳоро аз сар мегузаронанд, дар ҳоле ки онҳое, ки парҳезҳои камнахро истеъмол мекунанд, бештар ба қабзият гирифтор мешаванд.

Одатҳои муосири хӯрокхӯрӣ, ки ба хӯрокҳои коркардшуда, гӯшт, панир ва карбогидратҳои тозашуда такя мекунанд, аксар вақт сабзавот, мева ва ғалладонагиҳои кофӣ надоранд.

Нахи парҳезӣ аз ду намуд иборат аст:

• Нахи ҳалшаванда, ки обро ҷаббида, моддаи гелмонандро ташкил медиҳад, ки ба нарм кардани наҷосат мусоидат мекунад
• Нахи ҳалнашаванда, ки ба наҷосат ҳаҷми иловагӣ зам мекунад ва ҳаракати мунтазами рӯдаҳоро дастгирӣ мекунад

Ҳарду намуди он барои ҳозимаи солим муҳиманд.

Истеъмоли нокифояи об метавонад қабзиятро боз ҳам бадтар кунад, зеро наҷосат сахттар ва хориҷ шуданаш душвортар мешавад.

Тарзи зиндагӣ ва сабабҳои рафтор

Набудани фаъолияти ҷисмонӣ дар қабзият нақши муҳим мебозад. Ҳаракати мунтазам ба ҳавасмандгардонии ҳаракатҳои перисталтикӣ, ки кашишхӯриҳои мушакҳое мебошанд, ки наҷосатро дар рӯдаҳо ҳаракат медиҳанд. Тарзи ҳаёти нишаста, нишастани тӯлонӣ ва набудани машқ метавонад кори рӯдаҳоро суст кунад.

Сабабҳои дигари марбут ба тарзи зиндагӣ инҳоянд:

• Муқовимат ба хоҳиши рондани наҷосат ё ба таъхир андохтани он
• Стресс ва тағйирот дар реҷаи ҳаррӯза, ба монанди сафар
• Истифодаи аз ҳад зиёди доруҳои исҳоловар, ки метавонад бо мурури замон фаъолияти табиии рӯдаро коҳиш диҳад

Доруҳое, ки метавонанд боиси қабзият шаванд

Баъзе доруҳо метавонанд ҳаракати рӯдаҳоро суст кунанд ё наҷосатро сахт кунанд, аз ҷумла:

• Antidepressants
• Доруҳои дардкунандаи опиоидӣ ё наркотикӣ
• Антиконвульсантҳо
• Блокаторҳои канали калтсий
• Иловаҳои оҳан
• Diuretics
• Антацидҳо, ки дорои калсий ё алюминий мебошанд

Истифодаи дарозмуддати ин доруҳо хатари қабзиятро зиёд мекунад.

Сабабҳои гормоналӣ ва физиологӣ

Қабзият инчунин метавонад аз сабаби тағйироти табиии бадан ё таъсири гормоналӣ ба вуҷуд ояд, ба монанди:

• Ҳомиладор
• Аминӣ
• Мушкилоти хӯрокхӯрӣ
• Сатҳи баланди калсий дар хун, ки бо номи гиперкальцемия маълум аст
• Ғадуди сипаршакли ғайрифаъол, ки бо номи гипотиреоз маълум аст

Шароити тиббии марбут ба қабзият

Якчанд бемориҳои музмин метавонанд ба фаъолияти муқаррарии рӯда халал расонанд, аз ҷумла:

• Синдроми бемории изолятсия
• Саратон Колон
• диабет
• Бемории Parkinson кард
• Sclerosis якчанд маротиба
• Бавосир
• Ихтилоли музмини ҳаракати рӯда, ба монанди монеаи псевдо-и рӯда
• Бемориҳои марбут ба гурда, ба монанди уремия

Вақте ки қабзият нигаронкунанда мешавад

Қабзият бояд минбаъд арзёбӣ карда шавад, агар он доимӣ, шадид ё бо нишонаҳо ба монанди кам шудани вазни номаълум, хун дар наҷосат ё тағйироти ногаҳонии рафтори рӯда алоқаманд бошад. Муайян кардани сабаби аслӣ барои табобати самаранок муҳим аст.

Агар шумо қабзият дошта бошед, чӣ кор бояд кунед?

Аксари ҳолатҳои қабзият бо беҳтар шудан тағйироти оддӣ дар тарзи зиндагӣ ва парҳезАндешидани чораҳои барвақтӣ метавонад ба барқарор кардани ҳаракати мунтазами рӯдаҳо ва пешгирӣ аз пайдоиши доимии мушкилот мусоидат кунад.

Қадамҳое, ки метавонанд ба рафъи қабзият мусоидат кунанд

• Истеъмоли моеъро бо нӯшидани ду то чор стакан об дар як рӯз зиёд кунед, агар истеъмоли моеъ бо сабаби дигари тиббӣ маҳдуд нашуда бошад.
• моеъҳои гарм, хусусан субҳ, истеъмол кунед, зеро онҳо метавонанд ба ҳавасмандгардонии ҳаракати рӯда мусоидат кунанд
• Барои зиёд кардани истеъмоли нах, ба хӯрокҳои ҳаррӯза мева ва сабзавоти бештар илова кунед
• Хӯрокҳои аз нах бой, ба монанди олу ё ғалладонагиҳои сабус, истеъмол кунед
• Дар аксари рӯзҳои ҳафта ба фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ машғул шавед, зеро ҳаракат ба ҳавасмандгардонии фаъолияти мушакҳои рӯда мусоидат мекунад
• Ба хоҳиши пешоб кардан фавран посух диҳед ва аз таъхири ҳаракати рӯда худдорӣ кунед

Дар баъзе ҳолатҳо, доруҳои исҳоловар метавонанд барои рафъи кӯтоҳмуддат истифода шаванд. Намудҳои гуногуни онҳо бидуни рецепт дастрасанд, ки ҳар кадоми онҳо ба таври мушаххас кор мекунанд. Муҳим аст, ки онҳоро бо эҳтиёт ва барои муддати маҳдуд истифода баред. Роҳнамоии духтур ё дорусоз метавонад ба муайян кардани варианти мувофиқтарин ва давомнокии истифода мусоидат кунад.

Кай бояд ба духтур занг занед?

Дар баъзе ҳолатҳо, хусусан вақте ки қабзият метавонад бо бемории аслӣ алоқаманд бошад, бояд фавран ба духтур муроҷиат кард.

Ба духтур муроҷиат кунед, агар:

• Қабзият ногаҳон оғоз мешавад ва бо дарди шадиди шикам ё дарди шикам, бо нотавонӣ дар ҷараёни наҷосат ё газ ҳамроҳ мешавад.
• Қабзият як мушкили нав аст ва бо тағир додани тарзи зиндагӣ беҳтар намешавад.
• Дар наҷосат хун мавҷуд аст
• Аз даст додани вазн номаълум аст
• Ҳаракатҳои рӯда бо дарди шадид алоқаманданд
• Қабзият зиёда аз ду ҳафта давом мекунад
• Тағйироти назаррас дар андоза, шакл ё мутобиқати наҷосат ба амал меояд

Калиди Takeaway

Қабзияти гоҳ-гоҳе маъмул аст ва аксар вақт бо чораҳои оддӣ табобатшаванда аст. Аммо, нишонаҳои доимӣ ё шадидро набояд нодида гирифт, зеро арзёбии барвақтӣ ба муайян кардани сабаб ва пешгирии мушкилот мусоидат мекунад.

Қабзият чӣ гуна табобат карда мешавад?

Табобати қабзият аз якчанд омилҳо вобаста аст, аз ҷумла саломатии умумӣ, таърихи тиббӣ, вазнинии нишонаҳо ва муддати мавҷуд будани ин ҳолат. Дар аксари ҳолатҳо, қабзият бо тағйироти парҳезӣ ва тарзи зиндагӣ, дар ҳоле ки агар нишонаҳо идома ёбанд, табобатҳои тиббӣ тавсия дода мешаванд.

Тағйироти парҳезӣ ва тарзи зиндагӣ

Барои бисёриҳо, қабзиятро тавассути одатҳои оддии ҳаррӯза самаранок идора кардан мумкин аст.

• A парҳези дорои нахи баланд ба пайдоиши наҷосати нарм ва калон мусоидат мекунад, ки хориҷ шуданашон осонтар аст. Ба калонсолон одатан тавсия дода мешавад, ки дар атрофи он истеъмол кунанд. аз 20 то 35 грамм нах дар як рӯзМанбаъҳои хуб меваҳо, сабзавот, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳои сабусро дар бар мегиранд.
• Кам кардани истеъмоли хӯрокҳои дорои нахи кам, аз қабили хӯрокҳои коркардшуда, панири зиёдатӣ, гӯшт ва маҳсулоти тозашуда низ метавонад муфид бошад.
• Истеъмоли кофии моеъ муҳим аст. Нӯшидан 1.5 то 2 литр об ё дигар моеъҳо дар як рӯз таъсири нахро дастгирӣ мекунад ва аз сахт шудани наҷосат пешгирӣ мекунад, агар маҳдудияти моеъ бо сабаби дигари тиббӣ тавсия дода нашуда бошад.
• Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ ҳаракати рӯдаҳоро ҳавасманд мекунад. Ҳадди ақал машқҳои мӯътадил Дар аксари рӯзҳо 30 дақиқа метавонад кори рӯдаҳоро беҳтар созад.
• Вокуниши фаврӣ ба хоҳиши пешоб кардан ва додани вақти кофӣ барои ҳаракати рӯдаҳо ба нигоҳ доштани мунтазамии ҳозима мусоидат мекунад.

Доруҳо

Агар чораҳои парҳезӣ ва тарзи ҳаёт самаранок набошанд, доруҳои исҳоловар метавонад барои истифодаи кӯтоҳмуддат тавсия дода шавад. Намудҳои гуногуни исҳоловар бо роҳҳои гуногун таъсир мерасонанд, ба монанди нарм кардани наҷосат ё ҳавасмандгардонии ҳаракати рӯда. Ин доруҳо бояд бодиққат ва беҳтаринаш таҳти роҳбарии духтур истифода шаванд, то аз вобастагӣ ё таъсири манфӣ пешгирӣ карда шаванд.

Дар баъзе ҳолатҳо, қабзият метавонад бо баъзе доруҳо алоқаманд бошад. Танзим ё иваз кардани ин доруҳо метавонад таҳти назорати духтур кӯмак кунад.

Терапияи биофикр

Барои қабзияти музмин, ки аз мушкилоти ҳамоҳангсозии мушакҳои фарши коси хурд ё аноректалӣ ба вуҷуд омадааст, терапияи биофикр метавонад тавсия дода шавад. Ин усул ба аз нав машқ додани мушакҳое, ки дар ҳаракати рӯда иштирок мекунанд, кӯмак мекунад ва дар баъзе ҳолатҳо самаранок буда метавонад.

Чораҳои хонагӣ ва воситаҳои ёрирасон

Баъзе одамон аз чораҳои оддии хонагӣ, ки ҳозимаро дастгирӣ мекунанд, сабукӣ меёбанд, ба монанди:

• Афзоиши истеъмоли меваю сабзавот ва нахҳои табиӣ
• Нӯшидани моеъҳои гарм дар субҳ
• Фаъолияти мулоими ҷисмонӣ ё йога барои беҳтар кардани ҳаракати рӯдаҳо

Гарчанде ки усулҳои анъанавии хонагӣ маъмуланд, онҳо бояд бо эҳтиёт истифода шаванд. Қабзияти доимиро набояд танҳо бо воситаҳои табобати хонагӣ табобат кардхусусан агар нишонаҳо шадид бошанд ё муддати тӯлонӣ давом кунанд.

Чаро арзёбии тиббӣ муҳим аст

Қабзияти дарозмуддат ё такроршаванда бояд барои муайян кардани ҳама гуна сабаби тиббии аслӣ арзёбӣ карда шавад. Шароите, ки ба системаи ҳозима, гормонҳо ё системаи асаб таъсир мерасонад, метавонад ба қабзият мусоидат кунад ва табобати мушаххасро талаб кунад.

Қабзияти табобатнашуда метавонад ба роҳатӣ, фаъолияти ҳаррӯза ва некӯаҳволии умумӣ таъсир расонад. Муайян кардани саривақтии сабаб имкон медиҳад, ки табобати мувофиқ анҷом дода шавад ва ба пешгирии мушкилот мусоидат карда шавад.

Калиди Takeaway

Аксари ҳолатҳои қабзият ба парҳез, истеъмоли моеъ, фаъолияти ҷисмонӣ ва одатҳои солим дар рӯдаҳо хуб посух медиҳанд. Агар нишонаҳо сарфи назар аз ин чораҳо идома ёбанд, муоинаи тиббӣ барои роҳнамоии табобати минбаъда ва истисно кардани бемориҳои аслӣ муҳим аст.

хулоса

Қабзият як мушкили маъмули ҳозима аст, ки метавонад ба одамони ҳама синну сол таъсир расонад. Гарчанде ки қабзияти гоҳ-гоҳӣ одатан безарар аст, нишонаҳои доимӣ ё такроршаванда метавонанд ба ҳаёти ҳаррӯза халал расонанд ва метавонанд аз мушкилоти аслии саломатӣ шаҳодат диҳанд. Аксари ҳолатҳо бо беҳтар шудан беҳтар мешаванд тағйирот дар парҳез, обёрии кофӣ, фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ ва одатҳои солим дар рӯдаҳо.

Шинохти барвақти нишонаҳо ва ислоҳи саривақтии тарзи ҳаёт метавонад ба барқарор кардани ҳаракати муқаррарии рӯдаҳо мусоидат кунад. Вақте ки қабзият беҳтар намешавад ё бо нишонаҳои огоҳкунанда ба монанди дард, хунравӣ ё кам шудани вазни номаълум алоқаманд аст, муоинаи тиббӣ муҳим аст. Бо нигоҳубини дуруст ва роҳнамоӣ, қабзиятро самаранок идора кардан мумкин аст ва аз мушкилот пешгирӣ кардан мумкин аст.

Саволҳои сершумор (FAQ)

Кабзият чӣ ҳисобида мешавад?

Қабзият одатан ҳамчун доштани камтар аз се маротиба дар як ҳафта рӯда кардан, наҷосати сахт ё хушк, ё душворӣ ё холӣ кардани нопурраи рӯда.

Оё қабзият як ҳолати ҷиддӣ аст?

Қабзияти гоҳ-гоҳӣ одатан ҷиддӣ нест. Аммо, қабзияти шадид ё дарозмуддат метавонад боиси мушкилот гардад ва бояд аз ҷониби духтур арзёбӣ карда шавад.

Чӣ боиси пайдоиши қабзият бештар мегардад?

Сабабҳои маъмултарин иборатанд аз истеъмоли ками нах, истеъмоли нокифояи моеъ, набудани фаъолияти ҷисмонӣ, стресс ва баъзе доруҳоБемориҳои тиббӣ ва ихтилоли гормоналӣ низ метавонанд саҳм гузоранд.

Оё қабзиятро бидуни дору табобат кардан мумкин аст?

Бале. Бисёре аз ҳолатҳо бо беҳтар шудан нахи парҳезӣ, обёрии кофӣ, машқҳои мунтазам ва вокуниши фаврӣ ба хоҳиши рондани наҷосатДоруҳо одатан вақте баррасӣ мешаванд, ки ин чораҳо самаранок набошанд.

Оё истифодаи мунтазами доруҳои исҳоловар бехатар аст?

Доруҳои исҳоловар метавонанд барои рафъи дарди кӯтоҳмуддат муфид бошанд, аммо набояд бидуни машварати тиббӣ мунтазам истифода шавад, зеро истифодаи аз ҳад зиёд метавонад қабзиятро бадтар кунад ё ба вобастагӣ оварда расонад.

Кай бояд барои қабзият ба духтур муроҷиат кард?

Дар сурати пайдоиши қабзият, бояд ба духтур муроҷиат кард:

• Зиёда аз ду ҳафта давом мекунад
• Ногаҳон бе сабаби возеҳ рух медиҳад
• Бо дарди шадид, хун дар наҷосат ё аз даст додани вазн алоқаманд аст
• Бо тағир додани тарзи зиндагӣ беҳтар намешавад

Оё қабзиятро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Дар бисёр мавридҳо, қабзиятро бо риояи парҳез пешгирӣ кардан мумкин аст, парҳези дорои нахи баланд, нӯшидани моеъҳои кофӣ, фаъолияти ҷисмониро нигоҳ доштан ва идоракунии стрессОдатҳои мунтазами рӯда низ нақши муҳим мебозанд.

Оё қабзият ба саломатии умумӣ таъсир мерасонад?

Агар қабзияти музмин табобат карда нашавад, он метавонад ба роҳатӣ, иштиҳо ва сифати зиндагӣ таъсир расонад. Муайян ва табобати барвақти он ба дастгирии саломатӣ ва некӯаҳволии дарозмуддати ҳозима мусоидат мекунад.