Kuzvimba: Zvinokonzera, Zviratidzo, Kurapa, uye Kudzivirira

Chii Chinonzi Constipation?

Kuzvimba chitunha chirwere chinowanzoitika mukugaya chikafu umo kufamba kwedumbu kunowanzova kushoma, kwakaoma, kana kusina kukwana. Chinogona kusagadzikana, kushungurudza, uye kukanganisa hupenyu hwezuva nezuva. Nemararamiro emazuva ano anowanzo sanganisira kudya zvisina kujairika, kudya faibha shoma, kurovedza muviri kushoma, uye kushushikana kwakanyanya, kuzvimba hakuchagari kuripo chete kuvanhu vakuru uye kuri kuonekwa zvakanyanya mumazera ese.

Muchidimbu, kuvharirwa zvinoreva kuoma kwekubvisa tsvina. Mukurapa, kunotsanangurwa sekuva nekufamba zvishoma pane zvakajairika kana kubvisa tsvina yakaoma, yakaoma iyo inonetsa kuburitsa. Vanhu vazhinji vane kuvharirwa vanotsanangura kunzwa kwekurema kana kuzara mudumbu rezasi, zvichiratidza kubuda kwetsvina isina kukwana.

Kuzvimba kunoitika kana tsvina ichifamba zvishoma nezvishoma nemudumbu. Sezvo chikafu chinopfuura nemuura, mvura yakawandisa inogona kunyudzwa kubva mutsvina. Izvi zvinoguma netsvina yakaoma, zvichiita kuti kubuda kwetsvina kurwadze kana kuneta. Kana kuvimba kukava kwakanyanya uye kwenguva refu, kunogona kufambira mberi kusvika padanho rinozivikanwa sekusagadzikana, uko kufamba kwetsvina kunova kwakaoma zvikuru kana kuvharika.

Kazhinji, munhu anoonekwa seane dumbu kana kubuda kwetsvina kukaitika kasingasviki katatu pasvondo, kana kana tsvina ichigara yakaoma, yakaoma, uye ichibuda netsaona. Kunyange hazvo dzimwe nguva kuvharwa kwetsvina kuchiwanzoitika uye kazhinji kwenguva pfupi, kuvharwa kwenguva refu kana kunowanzoitika kunogona kukanganisa mabasa ezuva nezuva uye kungada rubatsiro rwechiremba.

Kuziva kuvimbiwa nekukurumidza uye kunzwisisa zvinokonzera kwakakosha, sezvo shanduko dzemararamiro kana kurapwa nenguva zvinogona kubatsira kudzorera mashandiro emudumbu uye kuvandudza hutano hwekugaya chikafu.

Kuzvimbirwa Zviratidzo

Kuzvimba kunogona kuuya nezviratidzo zvakasiyana-siyana zvine chekuita ne kuoma kana kuchinja kwekufamba kwedumbuZviratidzo izvi zvinogona kusiyana pakuoma uye zvinogona kukura zvishoma nezvishoma.

Zviratidzo zvinowanzoonekwa zvekuzvimbirwa zvinosanganisira:

• kuva kufamba kwedumbu kushoma kupfuura zvakajairika, kazhinji kashoma pane katatu pasvondo
• Kusveta panguva yekufamba ura kana kunzwa kuti kubuda tsvina kunoda kushanda nesimba zvakanyanya
• Passing zvituru zvakaoma, zvakaoma, kana zvidiki
• Kunzwa kunoramba kuripo kwekuti ura hune hazvina kubviswa zvachose
• Kuzvimba mudumbu kana kusagadzikana, inowanzotsanangurwa sekunzwa kuguta

Kana zviratidzo izvi zvikaitika kakawanda kana kuti zvikaramba zviripo kwenguva yakareba, zvinogona kuratidza kuti munhu ane kuvimbiwa kuri kuramba kuripo uye hazvifanirwe kuregeredzwa. Kuziva chirwere ichi nekukurumidza kunobatsira kugadzirisa dambudziko racho risati ratanga kukanganisa mabasa ezuva nezuva.

Zvinokonzera Kuzvimba

Kuzvimba kwedumbu kunogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana zvine chekuita nekuzvimba kwedumbu kudya, mararamiro, mishonga, uye zvirwere zviri pasi pazvoKazhinji, zvinhu zvinopfuura chimwe chete zvinokonzera dambudziko iri.

Zvinokonzera Kudya

Chikonzero chinowanzo kukonzera kuvimbiwa ndeche fibre isina kukwana mukudyaVanhu vanodya zvekudya zvine fiber yakawanda vanowanzoita matumbu nguva nenguva, nepo avo vanodya zvekudya zvisina fiber yakawanda vanowanzobatwa nedambudziko rekuvharirwa.

Maitiro ekudya emazuva ano anonyanya kushandiswa pakudya zvakagadzirwa, nyama, chizi, uye makabhohaidhiretsi akacheneswa kazhinji haana miriwo yakakwana, michero, uye zviyo zvakakwana.

Fiber yekudya ine mhando mbiri:

• Fiber inonyunguduka, inonwisa mvura yogadzira chinhu chakaita sejeli chinobatsira kupfavisa tsvina
• Faibha isinganyunguduke, izvo zvinowedzera kuwanda kwetsvina uye zvinotsigira kufamba kwetsvina nguva dzose

Mhando dzose dziri mbiri dzakakosha pakugaya zvakanaka.

Kusanwa mvura yakakwana kunogona kuwedzera kushushikana, sezvo tsvina ichioma uye ichioma kubuda.

Mararamiro uye Zvikonzero zveMaitiro

Kusaita maekisesaizi kunoita basa guru mukuita kuti munhu anzwe kuvimbiwa. Kufamba-famba nguva dzose kunobatsira kukurudzira peristaltic kufamba, izvo zvinova kusungwa kwetsandanyama kunofambisa tsvina nemumatumbu. Mararamiro ekugara wakarara, kugara kwenguva refu, uye kusaita maekisesaizi zvinogona kunonotsa mashandiro emudumbu.

Zvimwe zvikonzero zvine chekuita nemararamiro ehupenyu zvinosanganisira:

• Kuramba kana kunonotsa kuda kubuda tsvina
• Kushushikana uye shanduko mumabasa ezuva nezuva, akadai sekufamba
• Kushandisa mishonga yekurara zvakanyanya, izvo zvinogona kuderedza mashandiro emudumbu nekufamba kwenguva

Mishonga Inogona Kukonzera Kuzvimba

Mimwe mishonga inogona kunonotsa kufamba kwetsvina kana kuomesa tsvina, kusanganisira:

• Antidepressants
• Mishonga inoderedza marwadzo yeOpioid kana narcotic
• Anticonvulsants
• Calcium chiteshi blockers
• Iron supplements
• Diuretics
• Mishonga inorwisa asidhi ine calcium kana aluminium

Kushandisa mishonga iyi kwenguva refu kunowedzera njodzi yekuvimbiwa.

Zvikonzero zveMahormone uye zvePhysiological

Kuzvimba kunogonawo kuitika nekuda kwekuchinja kwemuviri kana simba remahormone, zvakaita se:

• Kuberekwa
• Kukwegura
• Kudya zvinetso
• Kuwanda kwecalcium muropa, inozivikanwa se hypercalcaemia
• Gwara re thyroid risingashande zvakanaka, rinozivikanwa se hypothyroidism

Mamiriro Ehutano Anobatanidzwa Nekuzvimba

Zvirwere zvakasiyana-siyana zvinogona kukanganisa mashandiro emudumbu, zvinosanganisira:

• Irritable bowel syndrome
• Kenza yeColon
• chirwere cheshuga
• Chirwere chePalinson
• Multiple sclerosis
• Hemorrhoids
• Matambudziko ekufamba kwenguva refu mudumbu akadai sekudzivirira mudumbu
• Zvirwere zvine chekuita neitsvo zvakaita seuremia

Kana Kuzvimba Kuchinyanya Kunetsa

Kuzvimba kunofanira kuongororwa zvakanyanya kana kuchiramba kuripo, kwakanyanya, kana kuti kuchienderana nezviratidzo zvakaita sekuderera kwehuremu kusingatsananguriki, ropa mutsvina, kana kuchinja kamwe kamwe kwemaitiro emudumbu. Kuziva chikonzero chechirwere ichi kwakakosha kuti urarame zvinobudirira.

Chii Chaunofanira Kuita Kana Uine Kuzvimba?

Zviitiko zvakawanda zvekusagadzikana kwemuviri zvinovandudzika kana mararamiro ari nyore uye shanduko dzekudyaKutora matanho ekutanga kunogona kubatsira kudzorerazve kubuda kwetsvina nguva dzose uye kudzivirira dambudziko kuti risarambe riripo.

Matanho Anogona Kubatsira Kuderedza Kuzvimba

• Wedzera mvura inonwiwa nekunwa magirazi maviri kusvika mana emvura zuva rega rega, kunze kwekunge mvura yacho yarambidzwa nekuda kwechimwe chikonzero chekurapa.
• Isa zvinwiwa zvinodziya, kunyanya mangwanani, sezvo zvingabatsira kukurudzira kubuda kwetsvina
• Wedzera michero nemiriwo yakawanda pakudya kwezuva nezuva kuti uwedzere kudya fiber
• Idyai zvekudya zvine fiber yakawanda zvakaita semapuruni kana zviyo zvebran
• Ita maekisesaizi emuviri nguva dzose mumazuva mazhinji evhiki, sezvo kufamba-famba kuchibatsira kukurudzira kushanda kwetsandanyama dzemudumbu
• Pindura nekukurumidza kana uchida kubuda tsvina uye usanonoka kubuda tsvina

Mune zvimwe zviitiko, mishonga yekurara inogona kushandiswa kwenguva pfupi. Kune mhando dzakasiyana dzinowanikwa pasina muripo, imwe neimwe ichishanda nenzira yakatarwa. Zvakakosha kuishandisa nokungwarira uye kwenguva pfupi. Kutungamirirwa nachiremba kana wemishonga kunogona kubatsira kusarudza sarudzo yakakodzera uye nguva yekushandisa.

Unofanira Kuda Rini Chiremba Rini?

Mazano echiremba anofanira kutsvagwa nekukasika mune mamwe mamiriro ezvinhu, kunyanya kana kuvimbiwa kungave kwakabatana nedambudziko riripo.

Bata chiremba kana:

• Kuzvimba kunotanga kamwe kamwe uye kunoperekedzwa nekurwadziwa kwakanyanya mudumbu kana kurwadziwa, pamwe nekutadza kubuda tsvina kana gasi
• Kuzvimba dumbu idambudziko idzva uye harina kunaka kana mararamiro achichinja.
• Ropa riripo mutsvina
• Pane kuonda kusingatsananguriki
• Kufamba-famba kwematumbu kunobatanidzwa nekurwadziwa kwakanyanya
• Kuzvimba kunoramba kuripo kwemavhiki anopfuura maviri
• Pane shanduko inooneka muhukuru, chimiro, kana kuenderana kwetsvina

Kiyi Yekutora

Kuzvimbirwa dzimwe nguva kunowanzoitika uye kunowanzo gadziriswa nematanho ari nyore. Zvisinei, zviratidzo zvinogara kwenguva refu kana zvakakomba hazvifanirwe kuregeredzwa, sezvo kuongororwa kwekutanga kunobatsira kuona chikonzero uye kudzivirira matambudziko.

Kuzvimba Kunorapwa Sei?

Kurapwa kwedambudziko rekuvharirwa kunoenderana nezvinhu zvakawanda, zvinosanganisira hutano hwese, nhoroondo yehutano, kuoma kwezviratidzo, uye kuti chirwere ichi chagara kwenguva yakareba sei. Kazhinji, kuvharirwa kunovandudzika kana munhu akabatwa nedambudziko iri. shanduko mukudya uye mararamiro, nepo kurapwa kwechiremba kuchigona kukurudzirwa kana zviratidzo zvikaramba zviripo.

Kuchinja Kwezvekudya Uye Mararamiro

Kune vanhu vazhinji, kuvimbiwa kunogona kugadziriswa zvinobudirira kuburikidza netsika dziri nyore dzezuva nezuva.

• A kudya kune faibha yakawanda inobatsira kugadzira tsvina yakapfava uye yakakura iyo iri nyore kupfuura. Vakuru vanowanzo kurudzirwa kudya 20 kusvika 35 magiramu efaibha pazuva. Nzvimbo dzakanaka dzinosanganisira michero, miriwo, nyemba, zviyo zvese, uye zviyo zvebran.
• Kuderedza kudya zvekudya zvisina faibha yakawanda zvakaita sezvikafu zvakagadzirwa mugadheni, chizi chakawandisa, nyama, nezvimwe zvakagadzirwa zvakanatswa zvinogonawo kubatsira.
• Kunwa mvura yakakwana kwakakosha. 1.5 kusvika 2 litres emvura kana zvimwe zvinwiwa zuva nezuva inotsigira kushanda kwefayibha uye inodzivirira tsvina kuti isaoma, kunze kwekunge paine chikonzero chekurapa chakarambidzwa.
• Kurovedza muviri nguva dzose kunokurudzira kufamba kwedumbu. Kurovedza muviri zvine mwero kweinenge nguva Maminetsi makumi matatu pamazuva mazhinji inogona kuvandudza mashandiro emudumbu.
• Kukurumidza kupindura kana uchida kubuda tsvina uye kupa nguva yakakwana yekuzvitakura kunobatsira kuti ugare wakarongeka.

Mishonga

Kana nzira dzekudya nemararamiro dzisingashande, laxatives inogona kukurudzirwa kushandiswa kwenguva pfupi. Mhando dzakasiyana dzemishonga yekurara dzinoshanda nenzira dzakasiyana, dzakadai sekunyorovesa tsvina kana kukurudzira kufamba kwetsvina. Izvi zvinofanirwa kushandiswa nokungwarira uye zvakanaka pasi pekutungamirirwa nachiremba kudzivirira kutsamira pamishonga kana migumisiro yakaipa.

Mune zvimwe zviitiko, kuvimbiwa kunogona kunge kwakabatana nemimwe mishonga. Kugadzirisa kana kuchinja mishonga iyi kunogona kubatsira, pasi pekutarisirwa nachiremba.

Biofeedback Therapy

Kune kuvimbiwa kwenguva refu kunokonzerwa nematambudziko ekubatana kwemhasuru dzechiuno kana dzemusana, biofeedback kurapwa inogona kukurudzirwa. Nzira iyi inobatsira kudzidzisazve tsandanyama dzinobatanidzwa mukufamba kwedumbu uye inogona kushanda mune dzimwe nyaya.

Matanho Ekumba uye Mishonga Inotsigira

Vamwe vanhu vanowana zororo kubva pamatanho ari nyore ekubatsira kugaya chikafu kumba, akadai se:

• Kuwedzera kudya michero nefayibha yechisikigo
• Kunwa mvura inodziya mangwanani
• Kurovedza muviri zvinyoro nyoro kana yoga kukurudzira kufamba kwedumbu

Kunyange zvazvo mishonga yechivanhu yekumba ichinyanya kutaurwa nezvayo, inofanira kushandiswa nokungwarira. Kuzvimba kunogara kwenguva refu hakufanirwe kurapwa nemishonga yekumba chete, kunyanya kana zviratidzo zvacho zvakanyanya kana kuti zvichiripo kwenguva refu.

Nei Kuongorora Zvekurapa Kuchikosha

Kuzvimbirwa kwenguva refu kana kuti kunowanzoitika kunofanira kuongororwa kuti kuonekwe chero chikonzero chekurapa. Matambudziko anokanganisa kugaya chikafu, mahormone, kana tsinga anogona kukonzera kuvimbirwa uye anoda kurapwa kwakananga.

Kusarapwa kwekuzvimba kunogona kukanganisa runyararo, kushanda kwezuva nezuva, uye hutano hwese. Kuziva chikonzero nekukurumidza kunobvumira kurapwa kwakakodzera uye kunobatsira kudzivirira matambudziko.

Kiyi Yekutora

Zviitiko zvakawanda zvekusagadzikana kwemuviri zvinopindura zvakanaka kana munhu achidya, achinwa mvura yakawanda mumuviri, achiita maekisesaizi emuviri, uye aine hutano mudumbu. Kana zviratidzo zvikaramba zviripo pasinei nematanho aya, kuongororwa nachiremba kwakakosha kuti kutungamirire kurapwa kwakawanda uye kubvisa zvirwere zvirimo.

mhedziso

Kuzvimba dumbu idambudziko rinowanzoitika mukugaya chikafu rinogona kubata vanhu vemazera ese. Kunyange hazvo dzimwe nguva kuvimba kusingakuvadzi, zviratidzo zvinogara zviripo kana kuti zvinogara zvichiitika zvinogona kukanganisa hupenyu hwezuva nezuva uye zvinogona kuratidza dambudziko rehutano. Zviitiko zvakawanda zvinovandudzika kana kuchinja zvekudya, kunyorovesa mvura yakakwana, kuita maekisesaizi nguva dzose, uye tsika dzakanaka dzekubvisa tsvina.

Kuziva zviratidzo nekukurumidza uye kugadzirisa mararamiro panguva yakakodzera kunogona kubatsira kudzoreredza kufamba zvakanaka kwedumbu. Kana kuvimbiwa kusina kunaka kana kuine zviratidzo zvinonyevera zvakaita sekurwadziwa, kubuda ropa, kana kudzikira kwehuremu kusingatsananguriki, kuongororwa nachiremba kwakakosha. Nekutarisirwa kwakakodzera uye kutungamirirwa, kuvimbiwa kunogona kudzorwa zvinobudirira uye matambudziko anogona kudzivirirwa.

Inowanzobvunzwa Mibvunzo (FAQs)

Chii chinonzi constipation?

Kuzvimba kunowanzotsanangurwa sekunge kune kufamba kwedumbu kusingasviki katatu pasvondo, kubuda tsvina yakaoma kana yakaoma, kana kusangana nematambudziko kana kubuda kwetsvina isina kukwana.

Kuvimbiwa chirwere chakakomba here?

Kuzvimbirwa dzimwe nguva hakuwanzoitiki zvakanyanya. Zvisinei, kuvimbiwa kwenguva refu kana kwakanyanya zvinogona kukonzera matambudziko uye zvinofanira kuongororwa nachiremba.

Chii chinonyanya kukonzera kuvimbiwa?

Zvikonzero zvinonyanya kuitika zvinosanganisira kudya faibha shoma, kusadya mvura yakakwana, kushaya maekisesaizi emuviri, kushushikana, uye mimwe mishongaZvirwere uye kusashanda zvakanaka kwemahormone zvinogonawo kukonzera izvi.

Kuvimbiwa kunogona kurapwa pasina mushonga here?

Ehe. Nyaya zhinji dzinovandudzika ne kudya zvine fiber, kunyorovesa mvura yakakwana, kurovedza muviri nguva dzose, uye kukurumidza kupindura kana uchida kubuda tsvinaMishonga inowanzo fungwa kana matanho aya asingashande.

Mishonga yekurara yakachengeteka here kushandisa nguva dzose?

Mishonga yekukwesha inogona kubatsira kwenguva pfupi asi haifanirwe kushandiswa nguva dzose pasina kurairwa nachiremba, sezvo kushandisa zvakanyanya kunogona kuwedzera kuvimbiwa kana kutungamira mukurapwa.

Chiremba anofanira kubvunzwa rini nezvedambudziko rekuvharirwa?

Mazano echiremba anofanira kutsvagwa kana paine kuvimbiwa:

• Inoramba iripo kweanopfuura mavhiki maviri
• Zvinoitika kamwe kamwe pasina chikonzero chakajeka
• Inobatanidzwa nekurwadziwa kwakanyanya, ropa mutsvina, kana kuderedza uremu
• Hazvina kunaka kana mararamiro achichinja

Kuvimbiwa kunogona kudzivirirwa here?

Muzviitiko zvakawanda, kuvimbiwa kunogona kudzivirirwa nekuchengetedza kudya zvine faibha yakawanda, kunwa mvura yakakwana, kuramba uchiita maekisesaizi, uye kudzora kushushikanaMaitiro ekugara uchibuda mudumbu ane basa rakakoshawo.

Kuzvimbirwa kunokanganisa hutano hwese here?

Kana zvikasarapwa, kuvimbiwa kwenguva refu kunogona kukanganisa nyaradzo, chido chekudya, uye mararamiro. Kuzviziva nekukurumidza uye kuzvigadzirisa kunobatsira kutsigira hutano hwekugaya chikafu kwenguva refu uye kugara zvakanaka.