سیلینیم - استعمالونه، خوراک، جانبي عوارض او نور ډیر څه

سریزه: سیلینیم څه شی دی؟

سیلینیم یو ټریس منرال دی چې د بدن په مختلفو دندو کې مهم رول لوبوي. دا د انسان روغتیا لپاره اړین دی، د یو پیاوړي انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي چې د حجرو د زیان څخه ساتنه کې مرسته کوي. سیلینیم په مختلفو خواړو کې موندل کیږي، پشمول د مغز لرونکو، غلو او سمندري غذا، او د غذايي ضمیمه په توګه هم شتون لري. دا منرال د معافیت سیسټم، تایرایډ غدې، او د زیږون روغتیا د سم فعالیت لپاره خورا مهم دی.

د سیلینیم کارول

سیلینیم څو منظور شوي طبي استعمالونه لري، په شمول د:

• د تغذیې بشپړول: سیلینیم اکثرا د سیلینیم کمښت مخنیوي یا درملنې لپاره کارول کیږي، کوم چې کولی شي د مختلفو روغتیایی ستونزو لامل شي.
• د تایرایډ روغتیا: دا د تایرایډ فعالیت ملاتړ کوي او ممکن د هاشموتو تایرایډایټس په څیر شرایطو اداره کولو کې مرسته وکړي.
• د انټي اکسیډنټ ملاتړ: سیلینیم د خپل انټي اکسیډنټ ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي، کوم چې کولی شي په بدن کې د اکسیډیټیو فشار کمولو کې مرسته وکړي.
• د معافیت سیسټم ملاتړ: دا د معافیت غبرګونونو په لوړولو کې رول لوبوي، چې دا د عمومي روغتیا لپاره ګټور کوي.
• د سرطان مخنیوی: ځینې ​​مطالعې وړاندیز کوي چې سیلینیم ممکن د ځینو سرطانونو خطر کم کړي، که څه هم شواهد مخلوط دي؛ د SELECT په څیر لویو ازموینو په لوړ خطر ګروپونو کې هیڅ ګټه او احتمالي زیان نه دی ښودلی؟ لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.

دا څنګه کار کوی؟

سیلینیم په عمده توګه د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي. دا د آزادو رادیکالونو بې طرفه کولو کې مرسته کوي - بې ثباته مالیکولونه چې کولی شي د حجرو زیان لامل شي. د دې کولو سره، سیلینیم حجرې د اکسیډیټیو فشار څخه ساتي، کوم چې د مختلفو مزمنو ناروغیو سره تړاو لري، پشمول د سرطان او زړه ناروغۍ. سربیره پردې، سیلینیم د څو مهمو انزایمونو یوه برخه ده، لکه ګلوټاتیون پیرو آکسیډیز، کوم چې په بدن کې د زیان رسوونکو موادو پاکولو کې مرسته کوي.

خوراک او اداره

د سیلینیم معیاري خوراک د عمر، جنس او ​​روغتیا حالت پر بنسټ توپیر لري. د لویانو لپاره، د وړاندیز شوي رژیم الاؤنس (RDA) 55 mcg/ورځ دی. یادونه: EU/EFSA 70 mcg/ورځ کاروي؛ که چیرې سیمه ایز وي نو سرچینه مشخص کړئ (د مثال په توګه، د هند لپاره، ICMR 40 mcg/ورځ ته نږدې دی).

د ماشومانو لپاره، خوراک په لاندې ډول دی:

• ماشومان (۰-۶ میاشتې): ۱۵ مایکروګرامه (کافي اندازه)
• ماشومان (۷-۱۲ میاشتې): ۲۰ مایکرو ګرامه
• ماشومان (۴-۸ کاله): ۳۰ مایکرو ګرامه
• ماشومان (۴-۸ کاله): ۳۰ مایکرو ګرامه
• ماشومان (۹-۱۳ کاله): ۴۰ مایکروګرامه (نجونې)، ۵۵ مایکروګرامه (هلکان، ډیری وخت په اوسط ډول)
• ځوانان (۱۴-۱۸ کاله): ۵۵ مایکرو ګرامه

سیلینیم په مختلفو بڼو کې ورکول کیدی شي، په شمول د ټابلیټونو، کیپسولونو او انجیکشنونو. دا اړینه ده چې د خوراک او ادارې په اړه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سپارښتنې تعقیب کړئ.

د سیلینیم جانبي عوارض

که څه هم سیلینیم عموما خوندي دی کله چې په مناسب مقدار کې واخیستل شي، دا کولی شي جانبي عوارض رامینځته کړي، په ځانګړې توګه په لوړ دوزونو کې. عام جانبي عوارض عبارت دي له:

• دلایل
• نس ناستې
• تغذیه
• د ویښتو ضایع
• په خوله کې د لہسن په څیر بوی

جدي اړخیزې اغیزې کېدای شي پدې کې شامل وي:

• سلینوسس: د سیلینیم زهریت، کوم چې کولی شي د ویښتو توییدو، د نوکانو ماتیدل، او عصبي ستونزو په څیر نښې نښانې رامینځته کړي.
• الرجیک غبرګونونه: لکه خارښ، خارش، یا پړسوب.

د نشه یي توکو تعاملات

سیلینیم ممکن د ځینو درملو او موادو سره تعامل وکړي، په شمول د:

• د انټي کوګولینټ (د مثال په توګه، وارفارین): ممکن لږې اغیزې ولري؛ د INR او د وینې بهیدنې خطر څارنه وکړئ (شواهد کمزوری دي).
• د کیموتراپي درمل (د مثال په توګه، سیسپلټین): ممکن موثریت کم کړي؛ د یو وخت کارولو څخه ډډه وکړئ یا د سرطان متخصص سره مشوره وکړئ (احتمالي مخالفت).
• انټي بیوټیکونه (د مثال په توګه، پنیسیلامین): ممکن د سیلینیم جذب کم کړي.

تل خپل روغتیا پالونکي ته د ټولو هغو درملو او اضافي درملو په اړه خبر ورکړئ چې تاسو یې اخلئ ترڅو د احتمالي تعاملاتو څخه مخنیوی وشي.

د سیلینیم ګټې

د سیلینیم کارولو کلینیکي او عملي ګټې په لاندې ډول دي:

• د معافیت فعالیت لوړول: سیلینیم د معافیت سیسټم ملاتړ کوي، بدن سره د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي.
• د تایرایډ تنظیم: دا د تایرایډ هورمونونو په تولید کې مرسته کوي، کوم چې د میټابولیزم او انرژۍ کچې لپاره اړین دي.
• د انټي اکسیډنټ محافظت: سیلینیم د حجرو د اکسیډیټیو زیان څخه ساتنه کې مرسته کوي، په بالقوه توګه د اوږدمهاله ناروغیو خطر کموي.
• د سرطان احتمالي مخنیوی: ځینې ​​مطالعې ښیي چې د سیلینیم مناسبه کچه ممکن د ځینو سرطانونو خطر کم کړي.

د سیلینیم ضد درمل

ځینې ​​اشخاص باید د سیلینیم اضافي موادو څخه ډډه وکړي، په شمول د:

• امیندواره یا شیدې ورکوونکې میرمنې: لوړ خوراکونه (>۴۰۰ مایکروګرام/ورځ) ممکن خطرونه رامینځته کړي؛ RDA په امیندوارۍ کې ۶۰ مایکروګرام/ورځ ته لوړیږي (NIH).
• هغه کسان چې الرجی لري: هغه کسان چې د سیلینیم یا د هغې اجزاو سره حساسیت لري باید له دې څخه ډډه وکړي.
• هغه خلک چې د ځيګر ناروغي لري: د ځيګر په سختو ناروغيو کې چې د ميتابوليزم احتمالي اختلال له امله رامنځته کېږي، احتياط وکړئ.

احتیاط او خبرداری

د سیلینیم کارولو دمخه، لاندې احتیاطي تدابیر په پام کې ونیسئ:

• د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ: تل د سیلینیم پیل کولو دمخه د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ، په ځانګړي توګه که تاسو اساسي روغتیايي ستونزې لرئ یا نور درمل اخلئ.
• منظمه څارنه: که تاسو د اوږدې مودې لپاره د سیلینیم سپلیمنټونه اخلئ، نو د سیلینیم کچې څارلو لپاره ممکن د وینې منظم معاینات اړین وي.
• د خوړو سرچینې: هڅه وکړئ چې د غذايي سرچینو څخه سیلینیم ترلاسه کړئ، نه د اضافي موادو څخه، پرته لدې چې بل ډول مشوره ورکړل شي.

FAQs

• کوم خواړه په سیلینیم کې لوړ دي؟ په سیلینیم بډایه خواړو کې د برازیل مغز، سمندري غذا، هګۍ او ټول غلې دانې شامل دي.
• که زه امیندواره یم نو ایا زه کولی شم سیلینیم واخلم؟ له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ؛ RDA هره ورځ 60 مایکرو ګرامه دی، مګر له زیاتوالي څخه ډډه وکړئ.
• د سیلینیم کمښت نښې نښانې څه دي؟ نښې نښانې کېدای شي ستړیا، د معافیت کمزوری فعالیت، او د تایرایډ ستونزې شاملې وي.
• آیا سیلینیم د ماشومانو لپاره خوندي دی؟ هو، د عمر سره سم RDA کې؛ د کمښت څارنه وکړئ.
• آیا سیلینیم د ویښتانو له توییدو سره مرسته کولی شي؟ سیلینیم ممکن د ویښتانو روغتیا ملاتړ وکړي، مګر ډیر مصرف کولی شي د ویښتانو د توییدو لامل شي.
• سیلینیم څنګه اخیستل کیږي؟ سیلینیم د ټابلیټ، کیپسول یا انجیکشن په توګه اخیستل کیدی شي، لکه څنګه چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي لخوا لارښوونه کیږي.
• که زه ډیر سیلینیم وخورم نو څه پیښیږي؟ د سیلینیم ډیر استعمال کولی شي د سیلینوسس لامل شي، چې د زړه بدوالي او د ویښتو د توییدو په څیر نښې نښانې رامینځته کوي.
• ایا زه کولی شم سیلینیم د نورو ویټامینونو سره وخورم؟ عموما، سیلینیم د نورو ویټامینونو سره اخیستل کیدی شي مګر د ځانګړو سپارښتنو لپاره خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
• د سیلینیم ګټې لیدل څومره وخت نیسي؟ توپیر لري؛ د تایرایډ ښه والی ممکن له ۳ څخه تر ۶ میاشتو پورې وخت ونیسي.
• آیا سیلینیم د سرطان مخنیوي لپاره اغیزمن دی؟ ځینې ​​مطالعې یو احتمالي اړیکه وړاندیز کوي، مګر ثابت شوي ندي؛ یوازې د مخنیوي لپاره سپارښتنه نه کیږي؟ نورو څیړنو ته اړتیا ده.

د برانډ نومونه

د سیلینیم سپلیمنټونو عام ډولونه او نښې (شتون توپیر لري؛ د مثال په توګه، په هند کې: ​​سیلګین، سیلینیم سیچونه) پدې کې شامل دي:

• سیلینو ایکسل
• سلینیم ۲۰۰
• سیلینومیتونین
• د طبیعت لاره سیلینیم

یادونه: دا د شکلونو/ډوز پورې اړوند محصولات دي، نه خالص سیلینیم.

پایله

سیلینیم یو اړین ټریس منرال دی چې د عمومي روغتیا په ساتلو کې مهم رول لوبوي. د هغې انټي اکسیډنټ ملکیتونه، د تایرایډ فعالیت ملاتړ، او د سرطان مخنیوي احتمالي ګټې دا یو مهم مغذي مواد جوړوي. په هرصورت، دا خورا مهمه ده چې سیلینیم په مسؤلیت سره وکاروئ، سپارښت شوي خوراکونو ته غاړه کیږدئ او د شخصي مشورې لپاره د روغتیا پاملرنې چمتو کونکو سره مشوره وکړئ. په بدن کې د سیلینیم رول پوهیدل کولی شي اشخاصو سره مرسته وکړي چې د دوی د روغتیا او تغذیې په اړه باخبره پریکړې وکړي.