د ملا درد (لاندې او پورتنۍ): نښې، لاملونه، درملنه، تشخیص او مخنیوی

عمومي کتنه

د ملا درد یوه عامه روغتیا ستونزه ده چې په ټوله نړۍ کې د مختلف ډیموګرافیک او د ژوند طرزالعملونو څخه تجربه کیږي. اوس مهال، په ډیری صنعتونو کې مسلکیان له دې ستونزې سره مخ دي. په هرصورت، د ټیټ ملا درد د سافټویر متخصصینو ترمنځ خورا عام دی، په ځانګړې توګه د دوی د کار طبیعت، فټنس پورې اړوند مسلو، او د ژوند طرزالعمل له امله.

د ملا درد د فعالیت، ټپي کیدو او ځینې طبي ستونزو له امله رامنځ ته کیدی شي. دا کولی شي د هر عمر خلک اغیزمن کړي، د مختلفو دلیلونو لپاره. د عمر په تېرېدو سره، د ملا د کم درد د رامنځته کېدو چانسونه زیاتېږي، د فکتورونو له امله چې د مخکینۍ دندې او تخریب شوي ډیسک ناروغۍ په شمول. مطالعې وايي چې نږدې 90٪ د ملا دردونه جراحي ته اړتیا نلري. دوی پخپله ښه کیږي. په هرصورت، تاسو باید د طبي مرستې غوښتنه وکړئ که تاسو دا تجربه کوئ.

د ملا درد نښې نښانې څه دي؟

ډیری لاملونه کیدی شي. په ځینو کې د ژوند ضعیف عادتونه شامل دي، او نور یې شامل دي د عضلاتو فشارونهد سپورټ ټپونه، حادثې، او نور د شاتګ لاملونه درد ممکن توپیر ولري، مګر نښې نښانې د ټولو لپاره عام دي.

ځینې ​​عام نښې نښانې عبارت دي له:

• د نخاع په اوږدو کې دوامداره سختۍ. تر ټولو ډیر اغیزمن شوي سیمې د غاړې او د پښې هډوکي دي.
• په غاړه کې شدید درد، پورتنۍ شاته، یا ښکته شاته، په ځانګړې توګه د درنو پورته کولو یا په سخت فعالیت کې د ښکیلتیا وروسته. په هرصورت، که تاسو په پورتنۍ برخه کې درد احساس کوئ، دا د ډیرو جدي اصلي الملونو لپاره تحقیق ته اړتیا لري. په داسې حالاتو کې باید سمدستي اقدام وشي.
• د ملا په ښکته برخه کې اوږدمهاله درد د اوږدې مودې لپاره ناست یا ولاړ وروسته
• Back درد چې د ټیټ شاته څخه خپریږي تڼۍ او رانونو ته
• په ټیټ شاته کې د عضلاتو نخاع پرته د مستقیم ودریدو وړتیا

د ملا درد لاملونه

زموږ شا د هډوکو، عضلاتو، ډیسکونو، ټینډونو، او لیګامینټونو پیچلي جوړښت څخه جوړه ده چې زموږ د بدن مالتړ لپاره کار کوي او موږ ته د شاوخوا حرکت کولو توان ورکوي. پداسې حال کې چې ډیری دلیلونه شتون لري چې د ملا درد په عمده توګه له امله رامینځته کیږي، په ځینو مواردو کې د ملا درد لامل ناڅرګند پاتې دی.

د ملا درد په عمده توګه د فشار، د ډیسک جراحۍ، فشار یا ټپي کیدو له امله رامنځته کیږي. برسېره پردې، زموږ د نخاع برخې د ډیسکونو، کارټیلج په څیر پیډونو سره تکیه شوي. د دې برخو څخه کومې ستونزې ممکن د ملا درد لامل شي. ډیسک ته زیان د طبي شرایطو پایله کیدی شي ، د فشار په شمول ضعیف حالت ، د نورو په مینځ کې. د نخاع سره ستونزې لکه اوسټیوپراوسس د ملا درد هم کولی شي.

د ملا درد عام لاملونه عبارت دي له:

• د عضلاتو تناسب
• د ډیسک هیرنیشن
• د عضلاتو فشار
• د کولمو مفصل
• سقوط، ماتیدل او ټپونه
• کش شوي لیګامینټونه یا عضلات
• خراب شوي ډیسکونه

هغه فعالیتونه چې کولی شي د فشار یا نخاع لامل شي پدې کې شامل دي:

• ډیر دروند شیان پورته کول
• په ناسم ډول د یو څه پورته کول
• ناڅاپه او ناڅاپه حرکت کول
• ساختماني شرایط

ساختماني شرایط

یو شمیر ساختماني شرایط ممکن د ملا درد لامل شي په شمول:

• بلجینګ ډیسکونه: زموږ د نخاع فقرات د ډیسکونو پواسطه تکیه کیږي. که چیرې ډیسک بلج یا ټوټه شي نو په اعصابو باندې به ډیر فشار وي.
• مات شوي ډیسکونه: د بلجینګ ډیسکونو په څیر، یو ټوټه شوی ډیسک کولی شي په اعصاب باندې ډیر فشار راولي.
• سکټیټیکا: یو ډزې، تیز درد چې ستاسو د پښې شاته د تڼۍ له لارې سفر کوي، کوم چې په اعصابو کې د هرنییټ یا بلجینګ ډیسک فشار له امله رامینځته کیږي.
• گرتریت: د مفصلونو کیدای شي د ملا په ښکته، کولمو او نورو ځایونو کې د بندونو ستونزې رامنځته کړي. په ځینو مواردو کې، د ملا درد کیدای شي له امله وي د نخاعې پوستکيد نخاعي نخاعي تومور په شاوخوا کې د ځای تنګوالی.
• د پښتورګو ستونزې: د پښتورګو انتاناتهیموډالیسس یا په پښتورګو کې تیږې د ملا درد لامل کیدی شي.
• حرکت او حالت: یو څو ورځني فعالیتونه یا ضعیف حالت ممکن د ملا درد لامل شي. د مثال په توګه، د کمپیوټر کارولو په وخت کې ډیر ټیټ یا ډیر ځوړند ناست ځای ممکن د اوږدې مودې په اوږدو کې د اوږو یا ملا درد ډیر کړي. نور مثالونه عبارت دي له:
• ټوخی او پرنجي
• ژغورل
• له حده زیات غځول
• د اوږدې مودې لپاره ځړول یا په عجیب ډول ځړول
• د څه شی ایستل، زورول، وړل یا پورته کول
• د غاړې مخ ته فشار ورکول (لکه د کمپیوټر کارولو یا موټر چلولو پرمهال)

د ملا درد نور لاملونه

ځینې ​​​​طبي شرایط هم د ملا درد لامل کیدی شي:

• شنګلونه: شینګول د اعصابو ویروسي انتان دی چې د دردناک پوستکي ریښو لامل کیږي. په اغیزمنو سیمو پورې اړه لري، دا ډول د پوټکي ناروغي کیدای شي د ملا درد لامل شي.
• د خوب اختلالات: هغه خلک چې د خوب د اختلالاتو سره مخ دي ډیر تجربه لري اندراد ملا درد، د نورو په پرتله.
• د نخاع انتان: د نخاع انتان کیدای شي له امله وي تبه چې کیدای شي د ملا درد لامل شي. همچنان ، تاسو کولی شئ په شا کې د نرمې ، ګرمې ساحې له امله د ملا درد رامینځته کړئ ، کوم چې ممکن د نخاع د انفیکشن له امله وي.
• د نخاعي سرطان: په نخاع کې سرطاني تومور کیدای شي د اعصابو په وړاندې فشار راوړي، چې کیدای شي د ملا درد لامل شي.
• د کاودا ایکوینا سنډروم: دا هغه وخت رامنځ ته کیږي کله چې cauda equine، د نخاعي نخاعي محرک د ټیټ پای څخه د اعصابو بنډل زیانمن شي. په نښو نښانو کې کیدای شي په پورتنۍ تڼۍ او د ملا په ښکته برخه کې یو سوړ درد شامل وي، په شمول په رانونو، تناسلي برخو او کولمو کې بې حسي. دا حالت کله ناکله د مثانې او کولمو د ګډوډۍ لامل کیږي.
• نور انتانات: د پښتورګو، مثانې انتانات او يا د pelvic التهابي ناروغي هم کیدای شي لامل شي.

څوک د ملا درد تجربه کوي؟

د ملا درد په خپله یوه ناروغي نه ده. دا د مختلفو ناروغیو یو عام نښه نښه ده. د ډیسکونو، اعصابو، لیګامینټونو، عضلاتو، انټرورټیبرل ډیسکونو یا ورټیبرا سره ستونزې پخپله د شدید ملا درد لامل کیدی شي. د پښتورګو ستونزې هم پدې کې مرسته کولی شي. نو، هرڅوک چې د پورته ارګانونو پورې اړوند طبي شرایط ولري ممکن د ملا درد تجربه کړي.

د ملا درد او امیندوارۍ

د ملا درد د ډیری امیندوارو میرمنو دوامداره ملګری دی او لاملونه یې بې شمیره دي. ځینې ​​یې دا دي: 

• وزن ډیریدل: د امیدوارې مور څخه تمه کیږي چې وزن یې په رحم کې د ماشوم د ودې ملاتړ وکړي. که څه هم دا وزن صحي دی، دا کولی شي د مور په شا کې فشار راولي، د ملا درد رامنځته کړي. 
• د جاذبې قوه: لکه څنګه چې د امیندواره میرمنې رحم وده کوي، د ښځې د بدن د ثقل مرکز بهر ته وده کوي. د دې مالتړ لپاره، د مور نخاع آرشیف کوي، په شا باندې ډیر فشار راوړي. 
• هورمونول بدلونونه: لکه څنګه چې یوه ښځه زیږون ته نږدې کیږي، د هغې بدن هورمونونه خپروي چې د هغې لیګامینټونه نرموي او د نخاع بدلون راولي ترڅو اسانه زیږون اجازه ورکړي. دا ممکن په امیندواره میرمنو کې د ملا درد لامل شي.  

د ژوند کولو ځینې فکتورونه کوم دي چې د ملا درد سره مرسته کوي؟

د ژوند کولو ځینې خورا عام عادتونه او فعالیتونه په لاندې ډول دي:

• موټر چلول: د اوږدې مودې لپاره موټر چلول د ملا د درد لامل کیږي. کار ته د تګ پر مهال د اوږده ساعتونو تګ راتګ د ملا درد یو له عمده لاملونو څخه دی. له همدې امله، دا مهمه ده چې د موټر چلولو په وخت کې سم موقف وساتئ.
• د خوب لپاره ناسم ځایونه: د خوب په وخت کې د نخاع ناسم موقعیت د بیرته راستنیدو لامل کیږي د وخت په تیریدو سره درد. دا معمولا د معدې خوب کونکو کې لیدل کیږي.
• لوبې: د ګالف او ټینس په څیر سپورت کول د شا په ښکته برخه کې د پام وړ فشار لامل کیږي. د مثال په توګه، ګالفران معمولا خپل بدنونه کنګل کوي، کوم چې په اړخونو کې تاوتریخوالی رامینځته کوي.
• تمرین: د څیړنو مطالعاتو هم تر مینځ قوي اړیکه رامینځته کړې سګرټ څکول او د ملا درد.
• د پښو پورته کول: د زینو پورته کول اکثرا په شا باندې فشار راوړي او زنګونونه.
• ټوله ورځ ناست: پرته له وقفې د اوږدې مودې لپاره ستاسو په میز کې ناست کیدی شي دواړه بیرته راستانه شي او د غاړې درد.
• د خوراکي توکو او نورو درنو شیانو پورته کول: درانه پورته کول هم د شا په پایله کې کیدی شي مسلې که تاسو خپل درنه پرس، د خوراکي توکو کڅوړه، یا حتی یو کڅوړه په سمه توګه نه اخلئ، دا د بیرته راستنیدو ښه چانس لري. درد.

د ملا د درد لامل څنګه تشخیص کیدی شي؟

معمولا، د روغتیا پاملرنې چمتو کوونکی د نښو نښانو مطالعې سره د ناروغ فزیکي معاینه ترسره کولو وروسته تشخیص کوي. مګر په ځینو حاالتو کې، ممکن د تشخیص په سمه توګه ټاکلو لپاره نورو ازموینو ته اړتیا وي. ځینې ​​ازموینې چې معمولا ترسره کیږي عبارت دي له: 

• ایکس رې: دا امیجنگ ازموینه کولی شي د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د مات شوي یا ګرتریت هډوکي موندلو کې مرسته وکړي. ډاکټر کولی شي دا هم وګوري چې ایا د هډوکو سیده سمه ده. 

• CT یا MRI سکین: دا امیجنگ ازموینه د عضلاتو، نری رنځ، لیګامینټونو، د وینې رګونو، اعصابو او نسجونو مسلو موندلو کې مرسته کوي. 

• الکتروميګرافي: دا ازموینه د اعصابو لخوا تولید شوي بریښنایی محرکات اندازه کوي ترڅو وګوري چې ایا دوی په فشار شوي حالت کې ندي. که دوی کمپریس شوي وي، یو هیرنیټ ډیسک یا د نخاع سټینوسس تشخیص کیدی شي.

   

• د وینې معاینه: د وینې معاینه کیدی شي که چیرې ډاکټر په شا کې د انفیکشن شک وکړي. 

یو کایروپریکټر، یو اوستیوپیت یا فزیوتراپیست ممکن د مختلف میتودونو په کارولو سره د ملا درد لامل تشخیص کړي. یو کایروپریکټر د لمس او لید معاینې له لارې تشخیص کوي او د نخاع د مفصلونو تنظیم کولو تمرکز کوي. دوی ممکن د قضیې تصدیق کولو لپاره د عکس اخیستلو یا د وینې معاینې پایلې هم وغواړي. یو اوستیوپیت د بصری معاینې او palpation له لارې هم تشخیص کوي مګر دوی د مفصلونو او عضلاتو متحرک کولو او مینځلو باندې ډیر تمرکز کوي. یو فزیکي معالج په عمده توګه د بدن په نرم نسجونو او بندونو کار کوي. 

کله باید یو ډاکټر وګورئ؟

هغه چې پورته یادونه وشوه ځینې مهم مګر ساده ژوندانه بدلونونه دي چې تاسو یې په پام کې نیولی شئ. دا معمول بدلونونه هڅه وکړئ او وګورئ چې کوم یو ستاسو لپاره غوره کار کوي. په هرصورت، تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ مخکې له دې چې حالت خراب شي. تاسو باید په لاندې قضیو کې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• که درد په مکرر ډول پیښیږي.
• که درد د شپږو اونیو څخه زیات دوام وکړي.
• که بیرته درد د بدن نورو برخو لکه لاسونو یا پښو ته خپریږي.
• که بیرته درد په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي لکه چلول، ناست، او ځړول.

د ژوند طرز بدلون راوستل د درد کچه کمولو کې مرسته کوي. مګر، که تاسو د شدید درد سره مخ یاست، د ژوند طرز بدلون ممکن متوقع پایلې ونه راوړي.

ژر تر ژره وخت ونیسئ. ستاسو اړتیاو پورې اړه لري، ډاکټر به د علت پیژندلو لپاره ګړندي ازموینې وړاندیز وکړي.

د ملاقات وخت وټاکئ.

د ملا درد لپاره مخنیوی

تاسو کولی شئ د ملا درد څخه مخنیوی وکړئ او د مناسب بدن میکانیکونو تمرین کولو او ستاسو فزیکي حالت ښه کولو سره د هغې د تکرار مخه ونیسئ. تاسو کولی شئ د لاندې کړنو په واسطه خپل شاته صحتمند او قوي وساتئ:

د عضلاتو ځواک او انعطاف ته وده ورکړئ.

تاسو کولی شئ د معدې او شا عضلاتو تمرینونو سره پیل کړئ چې ستاسو اصلي قوي کوي، د عضلاتو حالت سره مرسته کوي نو دوی کولی شي ستاسو د شا پیاوړتیا لپاره یوځای کار وکړي. ستاسو ډاکټر یا فزیکي معالج کولی شي تاسو ته ووایي چې کوم تمرینونه ستاسو لپاره کار کوي.

پوسته

هغه طریقه چې تاسو خپل بدن ساتئ د ساتلو لپاره مهم دی سمه حالت. د چپه کیدو څخه ډډه وکړئ او د ناست یا ولاړ کیدو پرمهال په ښه حالت ساتلو تمرکز وکړئ. خپل بدن په غیر ضروري ډول مه وکرئ. د وضعیت ښه کولو لپاره دا لارښوونې تعقیب کړئ:

• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کاري ځایونه په مناسب لوړوالی کې دي.
• څوکۍ په داسې ډول تنظیم کړئ چې دا د کار کولو پرمهال آرام وي.
• مستقیم او مستقیم ناست شئ.
• شاوخوا حرکت وکړئ او خپل عضلات په منظم ډول پراخ کړئ.
• د ملاتړ د ښه کولو لپاره د ناست کیدو په وخت کې د ښکته شا شاته بالښت کیږدئ.

د ملا ډیر دردونه په اصل کې میخانیکي دي، پدې معنی چې ستاسو په شا کې تکرار فشار لکه عجیب یا جامد حالت، اوږده ناسته، مخ ته ځړول، ولاړ او د درنو بارونو پورته کول ځینې هغه دي چې کیدای شي د شاته د ملا درد لامل شي.

ځړول

ښکته شاته تر ټولو زیات پالنه او پراخولو ته اړتیا لري. په هرو څو ساعتونو کې د غاړې او اوږو ځینې برخې هڅه وکړئ ترڅو د سختیدو مخه ونیسئ. دوی د فشار کمولو لپاره عالي دي.

• د درد او فشار کمولو لپاره، تاسو کولی شئ د Neck Flexion Stretch هڅه وکړئ. د غځولو هدف د غاړې د حرکت د انعطاف سلسلې زیاتول دي. دا هم مرستې د شا په ملاتړ کې.
• په نرمۍ سره خپل زنې سینې ته فشار ورکړئ. دا په ورځ کې څو ځله تکرار کړئ ترڅو غوره پایلې وګورئ.
• د غاړې ایستل د نخاع فشار کموي. خپلې ګوتې په زنې کې کېږدئ او شاته یې فشار ورکړئ. په ټوله ورځ کې 3-4 ناستې ترسره کړئ.

په منظم ډول تمرین وکړئ

منظم تمرین ستاسو شا ته ځواک برابروي. دا په دوامداره توګه ترسره کول د وزن کمولو توان ورکوي. تاسو کولی شئ په منظم ډول تمرین کولو سره د خپل فشار کچه هم اداره کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په ورځني تمرین کې ستاسو د شا غځول، توازن کول او پیاوړي کول شامل دي عضلات

غیر صحي عادتونه پریږدئ

غیر صحي عادتونه ممکن داسې نه ښکاري چې دوی ستاسو په شا اغیزه کوي، مګر دا قضیه نده. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، سګرټ څکول بیرته ډیریږي درد ورته د الکول څښلو لپاره ځي. سګرټ څکول ستاسو هډوکو او نرمو نسجونو ته د وینې جریان کموي، کوم چې د شدید شاتګ لامل کیږي درد د الکول زیات څښل د التهاب کچه لوړوي، چې درد هم زیاتوي. منع کول، یا لږ تر لږه اعتدال کول، دا عادتونه به د ډیرو ناروغیو په مخنیوي کې اوږده لاره وي، په شمول د شا په شمول درد.

خپل وزن ته پام وکړئ

فټ پاتې کیدل د بیرته کمولو یو مهم اړخ دی درد ډیر وزن د نخاع په عضلاتو باندې فشار راوړي. د دې دلیل لپاره، د تمرینونو سره د صحي رژیم تمرین کول ستاسو په شا باندې فشار کمولو کې مرسته کولی شي په اوږد مهال کې.

مالش

ژوره مساج درملنه عضلات آراموي، دوران ته وده ورکوي، او انډورفین خوشې کوي. په منظم وخت کې د مالش ترلاسه کول کولی شي ستاسو د بیرته ستنیدو په چټکتیا کې مرسته وکړي درد.

فشار مه کوئ

کله چې تاسو د فشار لاندې یاست، ستاسو عضلات ممکن سخت او تړون وکړي. آرام اوسئ، ژوره ساه واخلئ، او هڅه وکړئ چې د فشار څخه لیرې پاتې شئ.

د کار په وخت کې په میز کې مه مه کیږئ

د خپل دفتر په څوکۍ مستقیم کېنئ. هڅه وکړئ چې د ناستې او ولاړ کیدو په وخت کې سم حالت وکاروئ. ښه حالت ستاسو شاته ساتي ښه ملاتړ شوی، کوم چې د بیرته روغتیا ساتلو لپاره خورا مهم دی که تاسو په منظمه توګه د اوږدې مودې لپاره ناست یاست.

ستاسو د ښکته شا لپاره د قوي ملاتړ سره څوکۍ غوره کړئ. د سم حالت غوره کول ستاسو شا ساتي بې درد

د خوب کولو مناسب میتودونه

هره ورځ لږ ترلږه 6-7 ساعته خوب وکړئ ترڅو ښه شاته پاتې شئ روغتیا په آرامه حالت کې ښه خوب کول د شا کموي درد او سختۍ. مهرباني وکړئ د ارتوپیډیک توشک څخه کار واخلئ ، ځکه چې دا شاته خورا اړین ملاتړ چمتو کوي.

په آرامۍ سره موټر چلوئ

د موټر چلولو پرمهال، د ملاتړ بالښت ولرئ. د سفر لپاره لږ وزن لرونکې کڅوړې وکاروئ، نو تاسو اړتیا نلرئ د دوی د وړلو پرمهال خپل شا ته فشار ورکړئ . که تاسو لرې ځای ته سفر کوئ نو په مینځ کې وقفه وکړئ. او دا مه هیروئ چې اوس او بیا اوږد کړئ.

د ملا درد درملنه څه ده؟

کور علاج

د درد کمولو یا د التهاب ضد درملو اخیستل کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي. د یخ بسته یا د تودوخې کڅوړه د درد په ساحه کې د راحت لپاره کیښودل کیدی شي. یو څوک کولی شي د سختو فعالیتونو څخه ډډه وکړي ترڅو د درد شدت مخه ونیسي. مګر شاوخوا حرکت کول اړین دي ترڅو په مفصلونو کې د سختوالي او د عضلاتو ضعیف څخه مخنیوی وشي. که چیرې د کور درملنې سره درد کم نشي ، یو څوک باید ډاکټر ته مراجعه وکړي.

طبي درملنه

درمل: که درد د نورمال درد کمولو ټابلیټونو په واسطه کم شوی وي د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي لخوا وړاندیز شوي درمل واخلئ. د عضلاتو آرام کونکي یا د خپګان ضد درمل ممکن د اړتیا په صورت کې وړاندیز شي.

فزیکي درملنه: فزیکي درملنه ټول هغه تخنیکونه شامل دي چې د درد کمولو لپاره عضلات خوشې کوي. ځینې ​​تخنیکونه د تودوخې یا یخ کارول دي الټراسونون یا بریښنایی محرک، تمرینونه پیاوړي کول او د پوست ښه کولو تخنیکونه. ځینې ​​​​وختونه، ډاکټر ممکن له ناروغ څخه وغواړي چې درملنې ته دوام ورکړي حتی کله چې درد کم شوی وي ترڅو د تکرار مخه ونیسي.

د کورټیسون انجیکشنونه: Cortisone د التهاب ضد درمل دی چې د نخاعي نخاع په شاوخوا کې د ایپیډرال ځای ته داخلیږي که چیرې درد د درملو یا درملنې سره کم نشي. دا د اعصابو په شاوخوا کې د سوزش کمولو کې مرسته کوي یا هغه ساحه بې حسه کوي چې د درد لامل کیږي. 

بوټوکس: دا هم هغه انجیکشنونه دي چې د مغزي عضلاتو په فلج کولو کې مرسته کوي. د درد څخه د خلاصون لپاره د دې انجیکشن سره په نخاع کې مات شوي عضلات فلج کیږي. دا انجیکشن ممکن د 3 څخه تر 4 میاشتو پورې کار وکړي. 

تراکتور: دا یو میتود دی چیرې چې پلۍ یا وزنونه د شا په اوږدو کې د مرستې لپاره کارول کیږي او هیرنیټ ډیسک بیرته خپل اصلي حالت ته اړوي.

د ادراکي چلند درملنه: د درملنې دا طریقه د ناروغ فکر کولو پروسې باندې کار کوي. معالجین هغه ناروغان هڅوي چې د ملا درد لري په نوي لارو فکر وکړي او مثبت چلند وساتي. ډیری څیړنو ثابته کړې چې هغه ناروغان چې د دې درملنې څخه تیریږي ډیر فعال شوي او د درد د تکرار مخه نیولو لپاره پیاوړي تمرینونو ته دوام ورکوي. 

• تکمیلي درملنه : ځینې ​​​​وختونه ډاکټر ممکن ځینې درملنې وړاندیز کړي چې ممکن د موجوده درملنې سره یا یوازې وکارول شي. دا ډول درملنې د تکمیلي درملنې په نوم یادیږي. لاندې یې ځینې مثالونه دي: 

• د کایروتریکیک پاملرنه: Chiropractors هغه څوک دي چې په عمده توګه په نخاع تمرکز کوي. دوی کولی شي د عضلاتو، ګډو او هډوکو ستونزو درملنه هم وکړي. 

• اکوپنکچر: اکوپنکچر د چینایي درملنې دودیز تمرین دی چې د درد په ځانګړو ځایونو کې تعقیم شوي ستنې داخلوي. دا د طبیعي درد وژونکو په خوشې کولو کې مرسته کوي چې د Endorphins په نوم یادیږي، پدې توګه د ملا درد کموي. دا د اعصابو او عضلاتو نسج هڅولو کې هم مرسته کوي. 

• د انتقالي انتقالي بریښنا اعصاب تناسب (TENS) : په دې درملنه کې، ډاکټر په پوستکي کې د بیټرۍ چلونکي وسیله کاروي. دا وسیله بریښنایی محرکونه لیږي او مطالعات وايي چې دا حوصلې بدن هڅوي ترڅو انډورفین خوشې کړي او دماغ ته د درد سیګنال بیرته راستنیدو مخه ونیسي. 

• شیاتسو: یو معالج چې د شیاتسو درملنه کوي ، په ګوتو ، ګوتو او کونډو فشار راوړي کوم چې د بدن د انرژي لیکو سره کار کوي.
   
• یوګا: یوګا یو دودیز هندي تمرین دی چې د تنفس کولو سره د مختلف پوزونو جوړول پکې شامل دي. دا پوستونه ممکن د ملا درد کمولو کې هم مرسته وکړي. مګر ټول پوزونه د درد لرونکي خلکو لپاره مناسب ندي او د یوګا کولو پرمهال باید پاملرنه وشي. 

د پورتنۍ ملا درد

د ملا د پورتنۍ درد درد د نخاع د سوزش، په سینه کې د تومورونو او د اورټا د اختلالاتو له امله کیدی شي. دا ډول درد په عمده توګه د اوږدې مودې لپاره د ضعیف حالت یا زخم له امله رامینځته کیږي چې د سینې د نخاع په پیاوړتیا اغیزه کوي.

ټيټ شاته درد

د ملا د ټيټ درد درد هم کیدای شي د رګونو، نخاعي رګونو او اعصابو ترمنځ ډیسکونو سره تړاو ولري، د هډوکي لمبر نخاع (د نخاع ټیټ)، د ډیسکونو او نخاع په شاوخوا کې لیګامینټونه، د شا ټیټ عضلات، او د اغیزمنو سیمو شاوخوا پوستکي. په ډیری حاالتو کې، د ملا درد په څو اونیو کې پخپله ښه کیږي. د درد وژونکي درمل او فزیوتراپي کولی شي تاسو سره د نښو په اداره کولو کې مرسته وکړي ، په ځانګړي توګه درد. ځینې ​​​​خلک جراحي ته اړتیا لري.

جراحي

جراحي په هغو ناروغانو کې ترسره کیږي چې د ملا درد لري په خورا لږو پیښو کې. د جراحۍ سپارښتنه کیدی شي که چیرې ناروغ د هینیټ ډیسک ولري یا د اعصابو کمپریشن له امله د دوامداره درد سره مخ وي. د روغتیا پاملرنې چمتو کوونکی کولی شي لاندې پروسیجرونه ترسره کړي: 

• د مصنوعي ډیسک امپلانټیشن: ډیسکونه د فقرو تر مینځ تکیه ده چې د شاک جذبونکي په توګه کار کوي. زیانمن شوي ډیسکونه ممکن د جراحي له لارې مصنوعي ډیسکونو سره بدل شي.
• ډیسکټومی: دا یو جراحي پروسیجر دی چیرې چې د ډیسک یوه برخه لرې کیږي که چیرې دا د اعصاب فشار یا زیانمن وي. 
• فیوژن: دا یو جراحي کړنلاره ده چیرې چې دوه فقرات په مینځ کې د هډوکي پیوند سره یوځای کیږي. 
• د رګونو لرې کول: که د فقرات یوه ځانګړې برخه کوم اعصاب یا د نخاعې برخې برخې فشار راوړي، دا به د جراحي له لارې لرې شي. 

د ملا درد د خطر عوامل څه دي؟

د ملا درد یو داسې حالت دی چې د عمر او جنس په پام کې نیولو پرته هرچا ته پیښ کیدی شي. مګر لاندې فکتورونه د دې احتمال زیاتوي: 

• سګرټ څکولدا لیدل کیږي چې هغه خلک چې سګرټ څکوي د ملا درد سره مخ کیږي. دا کیدی شي ځکه چې سګرټ څکول د نخاعې ساحې ته د وینې جریان کموي او د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي. د ټوخي عادت، چې په سګرټ څکونکو کې عام دی، کیدای شي د هینیټ ډیسکونو لامل شي چې د ملا د درد لامل کیږي. 
• د وزن ناسم پورته کول: که چیرې یو څوک د پورته کولو پرمهال د پښو پرځای په شا باندې فشار راوړي، ممکن د ملا درد رامینځته کړي. 
• چاغ: چاقۍ یا ډیر وزن په شا باندې فشار راوړي چې د ملا درد لامل کیږي. 
• عمر: لکه څنګه چې یو سړی عمر لري، په ځانګړې توګه د 30 کلونو وروسته، د ملا درد د اخته کیدو چانس شتون لري.
• د تمرین نشتوالی: د شا او معدې په ساحه کې غیر استعمال شوي عضلات ممکن د ملا درد لامل شي. 
• ناروغي: ځینې ​​​​ناروغۍ لکه د ګرتریت او سرطان کولی شي د ملا درد لامل شي.  

پایله

یا تاسو د ملا درد سره مخ یاست یا نه، د هغو حرکتونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو شا ته فشار یا موړ کوي. خپل بدن په سمه توګه وکاروئ. هوښیار ودریږئ، هوښیار کېږئ، سمارټ پورته کړئ او خپل شا مستقیم وساتئ. همچنان ، هر نیم ساعت کې خپل موقعیت بدل کړئ ترڅو د ملا درد تکرار مخه ونیسئ یا مخنیوی وکړئ.

په مکرر ډول پوښتل شوي پوښتنې (پوښتنې)

زه څنګه پوهیږم که د ملا درد جدي وي؟

د ملا ټول دردونه باید د یوې اصلي مسلې له امله نه وي. دا کیدای شي د پښو، زخم یا ماتیدو له امله وي. د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره لیدنه وکړئ او د ملا درد لامل تایید کړئ که تاسو د نه زغملو او شدید درد تجربه کوئ.

څنګه باید د ملا درد سره خوب وکړم؟

یو بالښت د خوب په وخت کې کارول کیدی شي ترڅو تاسو سره د درد کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو خواوو ته ویده یاست، د ملاتړ لپاره د زنګونونو په مینځ کې بالښت کیږدئ. که تاسو په شا ویده یاست، د زنګون لاندې د بالښت ایښودل ممکن شا ته اضافي ملاتړ چمتو کړي.

ایا تودوخه د ملا درد لپاره ښه ده؟

 هو. د تودوخې کڅوړې ایښودل یا د درد په سیمو کې د تودوخې پلي کول د ملا درد کمولو لپاره ښه درملنه ده.

کوم انفیکشن د ملا درد لامل کیږي؟

STDs لکه کلیمیډیا ، ګونوريا, trichomoniasis او د خميره انتان په شمول نور انتانات، کیدای شي د شدید ملا درد سبب شي. 

د نخاعي انتان لاملونه څه دي؟

معمولا د نخاع انتانات د نخاع په شاوخوا کې د باکتریا یا فنګسي انتاناتو له امله رامینځته کیږي. دا کیدای شي د جراحۍ وروسته د انفیکشن، په وینه کې انفیکشن، یا د شاوخوا نسجونو څخه د خپریدو له امله واقع شي.

د ملا درد تر ټولو عام لامل څه دی؟

ځینې ​​​​تر ټولو عام لاملونه په لاندې ډول دي:

• د پام وړ وخت لپاره بد حالت
• کش شوي لیګامینټونه یا عضلات
• سلیپ شوی ډیسک
• د شا ټپ
• د درنو وزنونو پورته کول

 څه شی کولی شي په میرمنو کې د ملا درد لامل شي؟

 په ښځو کې اصلي لاملونه په لاندې ډول دي:

• د پښتورګو ستونزې
• سلیپ شوی ډیسک
• محدود فقرات (لمبر)
• اوستیوټراټریټس
• پوستکي مسایل
• د حیض درد
• هورمونول بدلونونه

 تاسو څنګه پوهیږئ که د ملا درد عضلات یا ډیسک وي؟

ستاسو په عضلاتو کې پیدا شوي درد ستاسو د نخاعې سیمې درد څخه توپیر لري. د نخاع پورې اړوند درد نښو نښانو کې به احتمال شامل وي د ریډیټینګ درد ، بریښنایی درد ، درد کله چې حرکت کوي ، یا حتی په آرام ځای کې. د عضلاتو اړوند درد نښې نښانې د عضلاتو تنګوالی او په حرکت یا آرام کې درد دی.

اوږدمهاله درد څنګه د شدید ملا درد څخه توپیر لري؟

حاد شاته درد په تیرو وختونو کې د ټپونو په پایله کې پیښیږي، لکه د حادثې په څیر. اوږدمهاله درد د اصلي لاملونو سره تړاو لري لکه د مفصلونو یا نورو ناروغیو سره

ایا د ملا درد لپاره کوم درمل شته؟

ډاکټران عموما د درد کمونکي وړاندیز کوي. په هرصورت، دا سپارښتنه کیږي چې د مخکینۍ مشورې پرته درمل ونه خورئ.