Claustrophobia: Nga take, nga tohu, me te maimoatanga

Ko te Claustrophobia he nga aitikotanga pouri i roto i te ahua o te mataku ka puta mai i te mataku kore o te mahanga, ka herea ranei. 

He aha te Claustrophobia?

Ko te Claustrophobia he mate awangawanga e tohuhia ana e te tino wehi ki te mau ki nga waahi iti. I te wa e noho ana etahi tangata ki roto i nga waahi kapi o nga momo ahua, ka kitea nga tohu claustrophobic. Ko etahi ka kite noa i te take i te wa e noho ana ratou i nga waahi kati, penei i te MRI mīhini.

He aha nga momo momo claustrophobia?

Ko te ahua o te claustrophobic' e kiia ana ko te wehi ki te noho here, ki te kore e nekehia, ki te whakamomori ranei. I te wa e noho ana nga tangata e mate ana i tenei phobia ki te waahi kati, ka pouri ratou, ka oho, na te mea ka whakaaro ratou he iti rawa te hau. 

Tonoa he hui ki nga hohipera Apollo

1) Maharahara Mokowā Iti:

Ko te mahanga he mea noa ki nga waahi kati. Ko etahi ka wehi ki nga waahi iti katoa, ko etahi e wehi ana mo te momo kotahi anake. Ko nga tangata e mate ana i te claustrophobia ka wehi ki nga waahi iti, penei:

• Nga ruma iti, kikii
• Nga papa o raro, nga ruma ranei
• Tunnel, ara raro ranei
• He ararewa, he arawhata claustrophobic ranei
• Nga waka, ina koa he nui nga waka
• He tereina, he rererangi ranei

2) Te Wehi kei Rahuitia i o Nekehanga

Ahakoa he nui te rūma e waatea ana, ka mataku nga tangata whai claustrophobia ki nga ahuatanga e aukati ana i to raatau neke. Kei te mataku tonu te tangata mo te noho ki roto i te tuuru kaikuti makawe, i te tuuru niho niho ranei i te wa e tapahia ana o ratou makawe, e horoi ana ranei o ratou niho. Kei te mataku ratou ki nga ekenga papa whakangahau penei i nga roera, kei te awangawanga ranei ratou mo nga papa whakangahau e kikii ana e kore e taea e ratou te oma tere. Mena kei te mataku te tangata kei noho herea i roto i ana korikori, kare pea ia e pai ki te mau i te maka hei rongoa i te wheua whati.

3) Te mataku whakamomori

Ko te whakamomomootanga he wehi e pa ana ki te tini o nga tangata e mataku ana kei noho ki roto i nga ruma iti. Ka whakaaro pea aua tangata he iti rawa te hāora i roto i tenei waahi kati me te mataku kei pau katoa ratou, ka kore e manawa. Ko nga tangata e mataku ana ki te hauhautanga ka tango i nga wahi kakahu i te wa a whakaeke panic na te mea ka kaha ake te manawa ki a ratou.

He aha nga tohu noa o te claustrophobia?

Ko nga tohu e pa ana ki te claustrophobia ka puta i te wa o te taiohi. Ko te mataku ki te pau te hāora, te kore e taea te manawa tika me te pouri i te wa e herea ana ka puta katoa mai i te whakaaro kei roto i te waahi kati.

 Ka piki ake te awangawanga o te tangata, ka timata pea te wheako:

• te makariri me te werawera
• te mahunga, te mangere, me te ngenge
• whakamate
• nga pupuhi o te wera
• te wiri, te wiri ranei, me te ahua o te "rerehua" i roto i te kopu
• whakapairuaki
• he kaowaowao, he kopu te kopu, me te mamae mamae
• he hiahia ki te whakamahi i te wharepaku
• rangirua, pohehe ranei

Ahea koe e rapu ai i nga mahi hauora?

Mena kei te whakararu to wehi ki nga waahi kati i o mahi o ia ra, rapua he maimoatanga mai i a Hauora hinengaro tohunga. Ka taea e te kaimätai hinengaro, te kaihaumanu, te tohunga maaharahara ranei te awhina i a koe. Ka taea e koe te ako ki te whakahaere i to tauhohenga ki nga huihuinga i wehihia e koe i mua, me te maimoatanga tika.

Tonoa he hui ki nga hohipera Apollo

Call 1860-500-1066 ki te tuhi hui

He aha te take o te claustrophobia?

Kaore i te mohiotia te takenga mai o te claustrophobia. Ka whai waahi nui nga ahuatanga o te taiao me te nuinga o te waa ka whakawhanake te tangata i te claustrophobia i te wa e tamariki ana, e taiohi ana ranei.

Ka hono pea a Claustrophobia ki te mate o te amygdala, te wahanga o te roro e whakahaere ana i te ahua o te wehi. Ko nga mea ka taea te whakaoho i te claustrophobia ko:

• ka mau ki tetahi waahi iti, kikii ranei mo te wa roa
• ka raruraru i te wa e rere ana
• ka whiua ma te maukati ki tetahi waahi iti, penei i te wharepaku
• e mau ana i runga i nga waka a te iwi
• ka waiho ohorere ki tetahi waahi iti, penei i te whare kati

Mena i tipu koe me te matua claustrophobic, mema ranei o te whanau, ka kaha ake koe ki te whakawhanake i te claustrophobia. 

Ko nga mea morearea noa ka pa ki te claustrophobia

Ko nga mea e kaha ake ai te mate ko:

• Te whai i etahi atu mema o te whanau e pa ana ki enei take
• Ko etahi atu take hauora hinengaro, penei i te awangawanga, kei reira.

He aha nga raruraru e pa ana ki te waiho i te claustrophobia kia kore e rongoa?

I roto i nga waahi iti, ko nga tangata whai claustrophobia ka tino raruraru me te manukanuka. Ko nga whakaeke ohorere he mea whakamataku, he tino kino ka kaha te tangata ki te karo i nga ahuatanga ka puta enei tohu. 

He aha nga waahanga maimoatanga e waatea ana?

Te Maarama Hinengaro Ko te maimoatanga tino noa mo te claustrophobia. Ka taea e te tohutohu te awhina i a koe ki te whakahaere i to awangawanga i te wa e pa ana. 

Me toro atu ki to taakuta Apollo kia mohio ko tehea momo rongoa ka tino whai hua mo koe. 

1) Maimoatanga whanonga mohio (CBT)  

Ka whakaakona koe e te kaiawhina whanonga hinengaro me pehea te whakahaere me te whakarereke i nga whakaaro kino ka puta mai i nga huihuinga whakaohooho claustrophobia. Ka taea e koe te whakatika i to tauhohenga ki enei huihuinga ma te ako me pehea te whakahaere i o kare awangawanga ka pa mai.

2) Te whakamaarama whanonga kare-a-roto (REBT)

Ko te REBT he momo CBT e aro ana ki tenei waa me te mahi-mahi. Ka awhina a REBT i nga tangata ki te hanga huarahi whai kiko me te hauora ma te whakatika i nga waiaro kino, nga kare-a-roto, me nga mahi, me te whakahee i nga whakapono pohehe.

3) Te tirohanga me te whakangawari

I te wa e pa ana ki tetahi ahuatanga claustrophobic, ka whakaakona koe e nga kaiwhakaora i nga momo rautaki whakangawari me te tirohanga. Ko nga mahi pera i te tatau ki raro mai i te tekau, te whakaata i tetahi waahi haumaru he tauira o enei tikanga. Ka taea e enei huarahi te awhina i a koe ki te whakamaarama i ou uaua me te whakaiti i to awangawanga.

4) Te whakamaarama whakamaarama  

He maimoatanga auau mo te awangawanga me te phobias. Ka whakanohoia koe ki roto i te waahi kore-morearea e whakapataritari ana i to claustrophobia ki te whakatika me te hinga i to awangawanga i roto i tenei rongoa. Ko te ariā ko te nui ake o to waahi ki tetahi mea e awangawanga ana koe, ka iti ake te mataku ki a koe.

5) Maimoatanga

Hei awhina ki te whakahaere i te wehi me te awangawanga, ka tohua pea e to taakuta etahi rongoa whakapouri, rongoa whakapouri ranei. He maha nga wa ka whakamahia nga rongoa ki te taha o te rongoa ina tohuhia.

Me pehea e taea ai e koe te aukati i te claustrophobia?

He maha nga tangata e mate ana i te claustrophobia ka karo i nga ahuatanga e mau ai ratou, e kore e pai. Heoi, ko te karo i nga ahuatanga penei ehara pea i te otinga mo te wa roa na te mea ka tupono ohorere koe ki tetahi ahuatanga penei. 

Anei etahi tohutohu hei mahi i te whakaeke:

• Kia ata, kia hohonu te manawa me te whakaha, me te tatau ki te toru ki ia manawa
• Te aro ki tetahi mea kore noa, penei i te paahitanga o te wa i runga i to mataaratanga
• Kia mahara ki a koe ano ka pahemo atu to awangawanga me te awangawanga
• Whakaarohia he waahi marino, he waahi ranei

He Panui na Apollo Hospitals/Apollo Group

Ko te Claustrophobia he momo phobia ahuatanga, e tohuhia ana e te mataku koretake me te tino mataku kei mau i roto i nga taiao kua herea. Ka taea e Claustrophobia te whakapataritari i te maha o nga mea, tae atu ki:

•  Kei roto i te ruma kaore he matapihi
•  I mau i roto i te ararewa e kikii ana
•  Te whakatere i te ara nui kua purua

Ahakoa ehara te claustrophobia i te mate ohorere, tera pea koe e pawerawera. Ka taea e Claustrophobia te haere noa.

Pātai Auau

1) Me pehea te tohu o te claustrophobia?

Ka patai atu to taakuta mo o tohu me o hitori o to hauora, me te mahi tirotiro tinana. Ka titiro ratou ki nga momo mataku koretake me te arotake 

• Ko nga tohu kino 
• Ko nga whakaeke ohorere hei whakautu ki te ahuatanga whakamataku

2) Ko wai te taote me toro atu?

Me toro atu ki te kaimätai hinengaro, ki te tohunga hinengaro ranei mo te claustrophobia.

3) Me pehea te wehewehe i waenga i te wehi auau me te phobia?

Ka mataku pea nga tamariki ki te noho mokemoke i roto i te ruma pouri, engari ehara tenei i te tohu he phobia to ratou. He mea noa nga awangawanga o te tamarikitanga, engari ki te karo tonu ratou i nga ahuatanga i muri i to ratou pakeketanga, ka taea e koe te whakaaro he phobia.