Κλειστοφοβία: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Η κλειστοφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή κατά την οποία ένα επεισόδιο πανικού πυροδοτείται από έναν παράλογο τρόμο ότι θα παγιδευτεί ή θα περιοριστεί. 

Τι είναι η κλειστοφοβία;

Η κλειστοφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο να εγκλωβιστούμε σε μικρούς χώρους. Όταν ορισμένα άτομα βρίσκονται σε κλειστούς χώρους οποιουδήποτε είδους, εμφανίζουν κλειστοφοβικά συμπτώματα. Άλλοι παρατηρούν το πρόβλημα μόνο όταν βρίσκονται σε περιορισμένους χώρους, όπως π.χ MRI μηχανή.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι κλειστοφοβίας;

Το αίσθημα κλειστοφοβίας ορίζεται ως ο φόβος του εγκλεισμού, της ακινησίας ή της ασφυξίας. Όταν τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη φοβία είναι περιορισμένα σε κλειστό χώρο, αισθάνονται άγχος και έχουν μια αίσθηση ασφυξίας, επειδή υποθέτουν ότι υπάρχει ανεπαρκής παροχή αέρα. 

Ζητήστε ραντεβού στα Νοσοκομεία Απόλλων

1) Άγχος Μικρού Χώρου:

Η παγίδευση είναι σύνηθες φαινόμενο σε περιορισμένους χώρους. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται όλους τους μικρούς χώρους, ενώ άλλοι φοβούνται μόνο έναν τύπο. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κλειστοφοβία φοβούνται τους μικρούς χώρους, όπως:

• Μικρά, πολυσύχναστα δωμάτια
• Υπόγεια ή ντουλάπες
• Σήραγγες ή μετρό
• Ανελκυστήρες ή κλειστοφοβικά κλιμακοστάσια
• Αυτοκίνητα, ειδικά όταν υπάρχει μεγάλη κίνηση
• Τρένα ή αεροπλάνα

2) Φόβος μήπως περιοριστείτε στις κινήσεις σας

Ακόμη και όταν υπάρχει αρκετός χώρος διαθέσιμος, τα άτομα με κλειστοφοβία γενικά φοβούνται καταστάσεις που περιορίζουν την κινητικότητά τους. Οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται ότι καθηλώνονται σε μια καρέκλα κουρέα ή στην καρέκλα οδοντιάτρου ενώ τους κόβουν τα μαλλιά ή τα δόντια τους καθαρίζουν. Μπορεί να φοβούνται τις βόλτες με το λούνα παρκ, όπως τα τρενάκια του λούνα παρκ ή μπορεί να ανησυχούν για τα πολυσύχναστα λούνα παρκ όπου μπορεί να μην μπορούν να φύγουν γρήγορα. Εάν ένα άτομο φοβάται ότι θα περιοριστεί στις κινήσεις του, μπορεί να αρνηθεί να φορέσει γύψο για τη θεραπεία ενός σπασμένου οστού.

3) Φόβος ασφυξίας

Η ασφυξία είναι ένας φόβος που μοιράζονται πολλοί άνθρωποι που φοβούνται μήπως περιοριστούν σε μικρά δωμάτια. Τέτοια άτομα μπορεί να υποθέσουν ότι υπάρχει ανεπαρκές οξυγόνο σε αυτόν τον κλειστό χώρο και φοβούνται ότι μπορεί να το καταβροχθίσουν, εμποδίζοντάς τους να αναπνεύσουν. Άτομα που φοβούνται να πνιγούν μπορούν να αφαιρέσουν κομμάτια από ρούχα κατά τη διάρκεια ενός κρίση πανικού γιατί τους δίνει την εντύπωση ότι μπορούν να αναπνέουν ευκολότερα.

Ποια είναι τα κοινά συμπτώματα της κλειστοφοβίας;

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κλειστοφοβία εμφανίζονται συνήθως κατά την εφηβεία. Οι φόβοι ότι θα τελειώσει το οξυγόνο, η αδυναμία να αναπνεύσουμε σωστά και η στενοχώρια λόγω του περιορισμού μπορεί να προκληθούν από τη σκέψη ότι βρίσκεστε σε κλειστό περιβάλλον.

 Όταν τα επίπεδα άγχους ενός ατόμου γίνονται υψηλά, μπορεί να αρχίσουν να βιώνουν:

• ρίγη και εφίδρωση
• ζάλη, ζάλη και λιποθυμία
• υπεραερισμό
• εκρήξεις θερμότητας
• τρέμουλο ή ρίγος και αίσθημα «πεταλούδων» στο στομάχι
• ναυτία
• αίσθημα πνιγμού, σφίξιμο στο στήθος και πόνος στο στήθος
• μια παρόρμηση να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα
• σύγχυση ή αποπροσανατολισμό

Πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια;

Εάν ο φόβος σας για περιορισμένες περιοχές παρεμποδίζει τις τακτικές σας δραστηριότητες, αναζητήστε θεραπεία από α ψυχική υγεία εμπειρογνώμονας. Ένας ψυχολόγος, θεραπευτής ή ειδικός στο άγχος μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε την αντίδρασή σας σε γεγονότα που παλαιότερα φοβόσαστε, με τη σωστή αντιμετώπιση.

Ζητήστε ραντεβού στα Νοσοκομεία Απόλλων

Καλέστε 1860-500-1066 για να κλείσετε ένα ραντεβού

Τι προκαλεί την κλειστοφοβία;

Η ακριβής προέλευση της κλειστοφοβίας είναι άγνωστη. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες θα μπορούσαν να παίξουν σημαντικό ρόλο και οι άνθρωποι συνήθως αναπτύσσουν κλειστοφοβία κατά τη διάρκεια της νεότητας ή της εφηβείας τους.

Η κλειστοφοβία μπορεί να συνδέεται με τη δυσλειτουργία της αμυγδαλής, το τμήμα του εγκεφάλου που διέπει τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τον φόβο. Πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν κλειστοφοβία είναι:

• εγκλωβισμένοι σε ένα μικρό ή πολυσύχναστο χώρο για μεγάλο χρονικό διάστημα
• αντιμετωπίζουν αναταράξεις κατά την πτήση
• τιμωρείται με το να κλειδώνεται σε ένα μικρό χώρο, όπως ένα μπάνιο
• κολλημένος σε πολυσύχναστα μέσα μαζικής μεταφοράς
• άφησε κατά λάθος σε ένα μικρό χώρο, όπως μια ντουλάπα

Εάν μεγαλώσατε με έναν κλειστοφοβικό γονέα ή μέλος της οικογένειας, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε κλειστοφοβία. 

Κοινοί παράγοντες κινδύνου που μπορεί να οδηγήσουν σε κλειστοφοβία

Πράγματα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάσταση περιλαμβάνουν:

• Έχοντας άλλα μέλη της οικογένειας που ασχολούνται με τα ίδια θέματα
• Άλλα θέματα ψυχικής υγείας, όπως το άγχος, είναι παρόντα.

Ποιες είναι οι επιπλοκές που σχετίζονται με την αφαίρεση της κλειστοφοβίας χωρίς θεραπεία;

Σε μικρούς χώρους, τα άτομα με κλειστοφοβία μπορεί να αισθάνονται εξαιρετικά άβολα και ανήσυχα. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι τρομακτικές και μπορεί να είναι τόσο σοβαρές που ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να αποφύγει τέτοιες καταστάσεις που προκαλούν αυτά τα συμπτώματα. 

Ποιες είναι οι διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές;

Ψυχοθεραπεία είναι η πιο κοινή θεραπεία για την κλειστοφοβία. Η συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας όταν αυτό ενεργοποιείται. 

Συμβουλευτείτε τον γιατρό του Apollo για να προσδιορίσετε ποιο είδος θεραπείας θα είναι πιο αποτελεσματικό για εσάς. 

1) Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)  

Ένας γνωσιακός συμπεριφορικός θεραπευτής θα σας εκπαιδεύσει πώς να ρυθμίζετε και να αλλάζετε αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν από συμβάντα που προκαλούν κλειστοφοβία. Μπορείτε να προσαρμόσετε την αντίδρασή σας σε αυτά τα γεγονότα μαθαίνοντας πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα του άγχους σας όταν αυτά προκαλούνται.

2) Ορθολογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία (REBT)

Το REBT είναι ένα είδος CBT που εστιάζει στην παρούσα στιγμή και είναι προσανατολισμένο στη δράση. Το REBT βοηθά τους ανθρώπους να δημιουργήσουν ρεαλιστικές και υγιείς εναλλακτικές λύσεις αντιμετωπίζοντας αρνητικές στάσεις, συναισθήματα και πράξεις, καθώς και διαψεύδοντας εσφαλμένες πεποιθήσεις.

3) Οπτικοποίηση και χαλάρωση

Όταν αντιμετωπίζετε μια κλειστοφοβική κατάσταση, οι θεραπευτές θα σας διδάξουν διαφορετικές στρατηγικές χαλάρωσης και οπτικοποίησης. Ασκήσεις όπως η αντίστροφη μέτρηση από το δέκα ή η οπτικοποίηση μιας ασφαλούς τοποθεσίας είναι παραδείγματα αυτών των τεχνικών. Αυτές οι προσεγγίσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να μειώσετε το άγχος σας.

4) Θεραπεία έκθεσης  

Η θεραπεία έκθεσης είναι μια συχνή θεραπεία για το άγχος και τις φοβίες. Θα τοποθετηθείτε σε ένα μη επικίνδυνο περιβάλλον που προκαλεί την κλειστοφοβία σας προκειμένου να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε το άγχος σας σε αυτή τη θεραπεία. Η θεωρία είναι ότι όσο περισσότερο εκτίθεσαι σε κάτι που σε ανησυχεί, τόσο λιγότερο φοβάσαι γι' αυτό.

5) Φάρμακο

Για να βοηθήσει στη διαχείριση του φόβου και του άγχους, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους. Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συχνά σε συνδυασμό με τη θεραπεία όταν συνταγογραφούνται.

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την κλειστοφοβία;

Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από κλειστοφοβία τείνουν να αποφεύγουν καταστάσεις που τους κάνουν να αισθάνονται παγιδευμένοι και άβολα. Ωστόσο, η αποφυγή τέτοιων καταστάσεων μπορεί να μην είναι μια βιώσιμη μακροπρόθεσμη λύση γιατί μπορεί να βρεθείτε αντιμέτωποι με μια παρόμοια κατάσταση απροσδόκητα. 

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε μια επίθεση:

• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά, ενώ μετράτε μέχρι το τρία σε κάθε αναπνοή
• Επικεντρωθείτε σε κάτι ουδέτερο, όπως το πέρασμα του χρόνου στο ρολόι σας
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα συναισθήματα ανησυχίας και άγχους θα περάσουν
• Οραματιστείτε ένα ήσυχο μέρος ή μια στιγμή

Σημείωμα από το Apollo Hospitals/Apollo Group

Η κλειστοφοβία είναι ένας τύπος καταστασιακής φοβίας, που χαρακτηρίζεται από έναν παράλογο και έντονο φόβο εγκλωβισμού σε περιορισμένα ή πολυσύχναστα περιβάλλοντα. Η κλειστοφοβία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως:

•  Όντας περιορισμένος μέσα σε ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρα
•  Παγιδευμένος σε ένα γεμάτο ασανσέρ
•  Πλοήγηση σε βουλωμένο αυτοκινητόδρομο

Παρόλο που η κλειστοφοβία δεν είναι διαταραχή πανικού, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι παθείτε κρίση πανικού. Η κλειστοφοβία μπορεί να υποχωρήσει από μόνη της.

Συχνές ερωτήσεις

1) Πώς γίνεται η διάγνωση της κλειστοφοβίας;

Ο γιατρός σας θα ρωτήσει για τα συμπτώματα και το ιατρικό ιστορικό σας, καθώς και θα κάνει μια φυσική εξέταση. Θα εξετάσουν κάθε είδους παράλογους φόβους και θα αξιολογήσουν 

• Παράγοντες πυροδότησης 
• Κρίσεις πανικού ως απάντηση στο τρομακτικό σενάριο

2) Ποιος γιατρός πρέπει να συμβουλευτείτε;

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε ψυχολόγο ή ψυχίατρο για κλειστοφοβία.

3) Πώς διακρίνετε τον κανονικό φόβο και τη φοβία;

Τα παιδιά μπορεί να φοβούνται να είναι μόνα τους σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν φοβία. Οι ανησυχίες της παιδικής ηλικίας είναι φυσιολογικές, αλλά αν συνεχίσουν να αποφεύγουν καταστάσεις αφού μεγαλώσουν, μπορείτε να το θεωρήσετε φοβία.