Selenium - Ojiji, Ọnụọgụ Ọgwụ, Mmetụta Ndị Ọzọ na Ihe Ndị Ọzọ

Okwu Mmalite: Gịnị bụ Selenium?

Selenium bụ mineral a na-ahụ anya nke na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ọtụtụ ọrụ ahụ. Ọ dị mkpa maka ahụike mmadụ, na-arụ ọrụ dị ka antioxidant dị ike nke na-enyere aka ichebe mkpụrụ ndụ site na mmebi. A na-ahụ Selenium n'ọtụtụ nri, gụnyere mkpụrụ, ọka, na nri mmiri, a na-ahụkwa ya dị ka ihe mgbakwunye nri. Mineral a dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, gland thyroid, na ahụike ọmụmụ.

Ojiji nke Selenium

Selenium nwere ọtụtụ ojiji ahụike akwadoro, gụnyere:

• Mgbakwunye nri: A na-ejikarị Selenium egbochi ma ọ bụ gwọọ ụkọ selenium, nke nwere ike ibute nsogbu ahụike dị iche iche.
• Ahụ ike thyroid: Ọ na-akwado ọrụ thyroid ma nwee ike inye aka jikwaa ọnọdụ dịka Hashimoto's thyroiditis.
• Nkwado Antioxidant: A maara Selenium maka ihe ndị na-egbochi ya, nke nwere ike inye aka belata nrụgide oxidative n'ahụ.
• Nkwado sistemu mgbochi: Ọ na-arụ ọrụ n'ime ka mmeghachi omume ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike, na-eme ka ọ baa uru maka ahụike zuru oke.
• Mgbochi Ọrịa Cancer: Ụfọdụ nnyocha na-egosi na selenium nwere ike ibelata ohere nke ụfọdụ ọrịa kansa, ọ bụ ezie na ihe akaebe dị iche iche; nnukwu nnwale dịka SELECT egosighi uru na ihe ọjọọ ọ bụla n'ime otu ndị nwere nnukwu ihe ize ndụ? A chọrọ nnyocha ọzọ.

Didie ke enye ọrụ?

Selenium na-arụ ọrụ dị ka ihe na-egbochi ọrịa. Ọ na-enyere aka iwepụ radicals efu - molekul ndị na-anaghị akwụsi ike nke nwere ike ibute mmebi sel. Site n'ime nke a, selenium na-echebe mkpụrụ ndụ site na nrụgide oxidative, nke jikọtara ya na ọrịa dị iche iche na-adịghị ala ala, gụnyere kansa na ọrịa obi. Na mgbakwunye, selenium bụ akụkụ nke ọtụtụ enzymes dị mkpa, dị ka glutathione peroxidase, nke na-enyere aka iwepụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ.

Usoro onunu ogwu na ochichi

Usoro ọgwụgwọ selenium dị iche iche dabere na afọ, okike, na ọnọdụ ahụike. Maka ndị toro eto, nri akwadoro (RDA) bụ 55 mcg/ụbọchị. Rịba ama: EU/EFSA na-eji 70 mcg/ụbọchị; kọwaa ebe ọ si bịa ma ọ bụrụ na mpaghara ahụ kpọmkwem (dịka ọmụmaatụ, maka India, ICMR ruru 40 mcg/ụbọchị).

Maka ụmụaka, usoro onunu ogwu a bu ndi a:

• Ụmụ ọhụrụ (ọnwa 0-6): 15 mcg (oke oriri)
• Ụmụaka (ọnwa 7-12): 20 mcg
• Ụmụaka (afọ 1-3): 20 mcg
• Ụmụaka (afọ 4-8): 30 mcg
• Ụmụaka (afọ 9-13): 40 mcg (ụmụ agbọghọ), 55 mcg (ụmụ nwoke, a na-emekarị nkezi)
• Ndị nọ n'afọ iri na ụma (afọ 14-18): 55 mcg

A na-enye Selenium n'ụdị dị iche iche, gụnyere mbadamba, kapsụl, na ọgwụ ntụtụ. Ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ onye na-ahụ maka ahụike gbasara usoro na ojiji ya.

Mmetụta Selenium nke Ahụ́

Ọ bụ ezie na selenium anaghị emerụ ahụ ma e jiri ya mee ihe n'ọtụtụ buru ibu, ọ nwere ike ibute nsogbu, ọkachasị n'ọtụtụ ọgwụ. Mmetụta ndị a na-ahụkarị gụnyere:

• ọgbụgbọ
• afọ ọsịsa
• ike ọgwụgwụ
• Ntutu ntutu
• Isi dị ka galik n'ọnụ na-esi n'iku ume

Mmetụta dị egwu nwere ike ịgụnye:

• Selenosis: Nsí selenium, nke nwere ike ibute ihe mgbaàmà dịka ntutu isi daa, mgbawa mbọ, na nsogbu akwara.
• Mmeghachi omume nfụkasị: dị ka ihe nchacha, itching, ma ọ bụ ọzịza.

Mmekọrịta ọgwụ ọjọọ

Selenium nwere ike imekọrịta ụfọdụ ọgwụ na ihe, gụnyere:

• Anticoagulants (dịka ọmụmaatụ, warfarin): Nwere ike inwe obere mmetụta; nyochaa INR na ihe egwu nke ọbara ọgbụgba (ihe akaebe na-egosi adịghị ike).
• Ọgwụ Kemotherapy (dịka ọmụmaatụ, cisplatin): Nwere ike ibelata irè; zere iji ya n'otu oge ma ọ bụ gakwuru dọkịta kansa (nwere ike ibute mmegide).
• Ọgwụ nje (dịka ọmụmaatụ, penicillamine): Nwere ike ibelata mmịpụta selenium.

Na-agwa onye na-ahụ maka ahụike gị mgbe niile gbasara ọgwụ na ihe mgbakwunye niile ị na-aṅụ iji zere mmekọrịta nwere ike ịdị.

Uru nke Selenium

Uru ahụike na nke bara uru nke iji selenium gụnyere:

• Ọrụ mgbochi ọrịa emelitere: Selenium na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-enyere ahụ aka ịlụso ọrịa ọgụ.
• Iwu maka Ịhịọ thyroid: Ọ na-enyere aka n'ịmepụta homonụ thyroid, dị mkpa maka metabolism na ọkwa ike.
• Nchekwa Antioxidant: Selenium na-enyere aka ichebe mkpụrụ ndụ site na mmebi oxidative, nke nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala.
• Mgbochi Ọrịa Cancer nwere ike ime: Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ọkwa selenium zuru oke nwere ike ibelata ohere nke ụfọdụ ọrịa kansa.

Ihe Ndị Na-egbochi Selenium

Ụfọdụ ndị mmadụ kwesịrị izere itinye selenium, gụnyere:

• Ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị nọọsụ: Oke ọgwụ (>400 mcg/ụbọchị) nwere ike ibute ihe egwu; RDA na-abawanye ruo 60 mcg/ụbọchị n'oge afọ ime (NIH).
• Ndị mmadụ nwere allergies: Ndị nwere nfụkasị ahụ na selenium ma ọ bụ ihe ndị dị na ya kwesịrị izere ya.
• Ndị nwere ọrịa imeju: Jiri nlezianya mee ihe n'ọrịa imeju dị oke njọ n'ihi nsogbu metabolism nwere ike ime.

Anya na ịdọ aka na ntị

Tupu i jiri selenium, tụlee ihe ndị a:

• Kpọtụrụ dọkịta gị: Na-akparịta ụka mgbe niile na onye na-ahụ maka ahụike gị tupu ịmalite ọgwụ selenium, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dị ala ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ ndị ọzọ.
• Nleba anya mgbe niile: Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ selenium ogologo oge, ọ ga-adị mkpa ka ị na-enyocha ọbara gị mgbe niile iji chọpụta ọkwa selenium.
• Isi mmalite nri: Gbalịa inweta selenium site na nri kama inweta ihe mgbakwunye ma ọ gwụla ma a gwara gị ka ị nweta ya n'ụzọ ọzọ.

Ajụjụ

• Kedu nri ndị nwere selenium dị elu? Nri ndị bara ụba na selenium gụnyere mkpụrụ Brazil, nri mmiri, àkwá, na ọka wit dum.
• Enwere m ike ịṅụ selenium ma ọ bụrụ na m dị ime? Gakwuru dọkịta gị; RDA bụ 60 mcg kwa ụbọchị, mana zere oke ọgwụ.
• Kedu ihe mgbaàmà nke ụkọ selenium? Ihe mgbaàmà ndị a nwere ike ịgụnye ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na nsogbu thyroid.
• Selenium ọ dị mma maka ụmụaka? Ee, na RDA nke dabara afọ; nyochaa nsogbu.
• Selenium ọ nwere ike inye aka na ntutu isi? Selenium nwere ike ịkwado ahụike ntutu, mana iribiga nri ókè nwere ike ibute ntutu isi.
• Kedu ka esi ewere selenium? A pụrụ iji Selenium mee ihe dị ka mbadamba, kapsụl, ma ọ bụ ọgwụ ntụtụ, dịka onye na-ahụ maka ahụike si kwuo.
• Gịnị ga-eme ma m ṅụọ oke selenium? Oke selenium nwere ike ibute selenosis, na-akpata mgbaàmà dịka ọgbụgbọ na ntutu isi.
• Enwere m ike iri selenium yana vitamin ndị ọzọ? N'ozuzu, enwere ike ịṅụ selenium na vitamin ndị ọzọ mana gakwuru dọkịta gị maka ndụmọdụ ụfọdụ.
• Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji hụ uru sitere na selenium? Mgbanwe dị iche iche; mmezi thyroid nwere ike were ọnwa 3-6.
• Selenium ọ dị irè maka igbochi kansa? Ụfọdụ nnyocha na-egosi njikọ nwere ike ịdị, mana egosighi na ọ bụ naanị maka mgbochi ka a na-atụ aro ya. A chọrọ nnyocha ndị ọzọ.

Aha Akara

Ụdị na ụdị ihe mgbakwunye selenium a na-ahụkarị (nnweta ya dị iche iche; dịka ọmụmaatụ, na India: Selgin, Selenium sachets) gụnyere:

• SelenoExcel
• Selenium 200
• Selenomethionine
• Selenium nke Okike

Rịba ama: Ndị a bụ ụdị/ọgwụ ndị a kapịrị ọnụ maka ọnụọgụgụ, ọ bụghị selenium dị ọcha.

mmechi

Selenium bụ mineral dị mkpa nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado ahụike zuru oke. Njirimara antioxidant ya, nkwado maka ọrụ thyroid, na uru mgbochi kansa nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe oriri dị mkpa. Agbanyeghị, ọ dị oke mkpa iji selenium mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ịgbaso usoro onunu ogwu akwadoro ma gakwuru ndị na-ahụ maka ahụike maka ndụmọdụ nkeonwe. Ịghọta ọrụ selenium n'ahụ nwere ike inyere ndị mmadụ aka ime mkpebi amamihe dị na ya gbasara ahụike na nri ha.