Psyllium Husk: ojiji, usoro onunu ogwu, Mmetụta na ihe ndị ọzọ

Okwu mmalite: Gịnị bụ Psyllium Husk?

Psyllium husk bụ eriri nri eke sitere na mkpụrụ osisi Plantago ovata, nke a na-akpọkarị psyllium. A na-ejikarị ya eme ihe dị ka laxative iji gwọọ afọ ntachi na ịkwalite ahụ ike mgbari nri. Psyllium husk bara ụba na eriri soluble, nke na-amịkọrọ mmiri ma mepụta ihe yiri gel n'ime eriri afọ, na-enyere aka n'ịgbachi obi. Ọ dị n'ụdị dị iche iche, gụnyere ntụ ntụ, capsules, na granules, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dịgasị iche iche maka ndị na-achọ imeziwanye ahụ ike mgbari nri ha.

Ojiji nke Psyllium Husk

Psyllium husk nwere ọtụtụ ojiji ahụike akwadoro, gụnyere:

1. Enyemaka afọ ntachi: A na-ejikarị ya belata afọ ntachi mgbe ụfọdụ site n'ịba ụba stool na ịkwalite mmegharị eriri afọ mgbe niile.
2. Ọrịa afọ mgbakasị ahụ (IBS): Psyllium nwere ike inye aka jikwaa mgbaàmà nke IBS, dị ka bloating na àgwà eriri afọ na-adịghị mma.
3. Nlekọta afọ ọsịsa: Site n'itinye oke mmiri n'ime eriri afọ, psyllium nwere ike inye aka guzosie ike stool.
4. Usoro nchịkwa cholesterol: E gosila Psyllium ibelata ọkwa LDL (ọjọọ) cholesterol, na-enye aka na ahụike obi.
5. Njikwa ibu ibu: Dị ka ihe mgbakwunye eriri, ọ nwere ike ịkwalite mmetụta nke afọ ojuju, nke nwere ike inye aka na mbọ ịbelata ibu.

Olee otú Ọ na-arụ ọrụ

Psyllium husk na-arụ ọrụ bụ isi site na ọdịnaya fiber soluble ya dị elu. Mgbe ọ risịrị nri, ọ na-amịkọrọ mmiri n'ime eriri afọ, ọzịza wee ghọọ ihe yiri gel. Nke a buru ibu na-enyere aka kpalie mgbidi eriri afọ, na-akwalite peristalsis (mkpụkọ ahụ dị ka ebili mmiri nke na-ebugharị nri site na tract digestive). Omume a abụghị naanị na-enyere aka ịkwụsị afọ ntachi kamakwa ọ na-enye aka n'ịhazi mmegharị afọ na imezi ahụike nri nri n'ozuzu ya.

Usoro onunu ogwu na ochichi

Ụdị usoro ọgwụgwọ psyllium husk dịgasị iche dabere n'ụdị ejiri:

Maka ndị okenye:

• Ntụ ntụ: 1 tablespoon (ihe dị ka gram 57) agwakọta ya na ọ dịkarịa ala ounces mmiri 8, were 1-3 ugboro kwa ụbọchị.
• Capsules: 26 capsules (ihe dị ka 500 mg nke ọ bụla) were otu iko mmiri zuru oke, 1-3 ugboro kwa ụbọchị.

Maka ụmụaka:

Onye na-ahụ maka ahụike kwesịrị ikpebi usoro onunu ogwu, ọ na-adịkarị ala karịa ọgwụ ndị okenye, yana dabere na afọ na ibu. Ekwesịrị iji mmiri buru ibu were Psyllium mgbe niile iji gbochie ịkpagbu ma ọ bụ mgbochi eriri afọ.

Mmetụta nke Psyllium Husk

Ọ bụ ezie na psyllium husk na-adịkarị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ, ụfọdụ nwere ike ịnweta mmetụta dị n'akụkụ, gụnyere:

Mmetụta emetụtakarị:

• Ịbanye ọbara
• gas
• Abdominal cramps
• Ọrịa afọ ọsịsa (ọ bụrụ na ewere ya karịa)

Mmetụta dị egwu:

• Mmeghachi omume nfụkasị ahụ (ihe ọkụ ọkụ, itching, ọzịza)
• Ihe isi ike ilo ma ọ bụ iku ume
• Nnukwu mgbu afọ ma ọ bụ mgbanwe n'omume eriri afọ

Ọ bụrụ na mmetụta ọ bụla dị njọ emee, chọọ nlekọta ahụike ozugbo.

Mmekọrịta ọgwụ ọjọọ

Psyllium husk nwere ike iji ọgwụ ụfọdụ na-emekọrịta ihe, na-emetụta mmịnye ha. Isi mmekọrịta gụnyere:

• Ndị na-ekpo ọkụ: Nwere ike ibelata ịdị irè nke ụfọdụ antidepressants ma ọ bụrụ na ewere ya n'otu oge.
• Ọgwụ ọrịa shuga: Psyllium nwere ike imetụta ọkwa shuga dị n'ọbara; nyochaa nke ọma ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ shuga.
• Warfarin: Fiber nwere ike imetụta nnabata vitamin K, nke nwere ike gbanwee ịdị irè nke ndị na-ebelata ọbara.

Gakwuru onye na-ahụ maka ahụike mgbe niile tupu ijikọta psyllium na ọgwụ ndị ọzọ.

Uru nke Psyllium Husk

Psyllium husk na-enye ọtụtụ uru ụlọ ọgwụ na nke bara uru:

1. eke na Nchekwa: N'ịbụ ihe mgbakwunye eriri eke eke, ọ na-adịkarị mma maka iji ogologo oge.
2. Ọdịdị: Dị n'ụdị dị iche iche, na-eme ka ọ dị mfe itinye n'ime nri dị iche iche.
3. Obi Obi: Na-enyere aka belata ọkwa cholesterol, na-ebelata ohere nke ọrịa obi.
4. Ahụike mgbari nri: Na-akwalite mmegharị eriri afọ mgbe niile ma nwee ike ibelata mgbaàmà nke IBS.
5. Njikwa ibu ibu: Na-enyere aka ịchịkwa agụụ, na-akwado mbọ ịbelata ibu.

Contraindications nke Psyllium husk

Ndị nwere nsogbu eriri afọ dị ka ọrịa Crohn ma ọ bụ ulcerative colitis kwesịrị ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike ha tupu ejiri ya. Psyllium nwere ike inye aka n'ọnọdụ ụfọdụ mana ọ nwekwara ike ime ka mgbaàmà ka njọ ma ọ bụrụ na ejighị nlezianya weba ya:

• Ndị nwere akụkọ ihe mere eme nke mgbochi afọ: Psyllium nwere ike ime ka ọnọdụ a ka njọ.
• Ndị ọ na-esiri ike ilo: Ihe ize ndụ nke ịkpagbu ma ọ bụrụ na ejighi mmiri zuru oke were were ya.
• Ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara: Gwa onye nlekọta ahụike tupu eji ya.
• Ndị nwere ụfọdụ nsogbu eriri afọ: Dị ka ọrịa Crohn ma ọ bụ ulcerative colitis, kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike.

Anya na ịdọ aka na ntị

Tupu iji psyllium husk, tụlee ihe ndị a ịkpachara anya:

• Hydration: Na-ewere psyllium mgbe niile na mmiri buru ibu iji gbochie nkpagbu ma ọ bụ mgbochi eriri afọ.
• Okwu mmalite nke nwayo: Malite na obere dose iji mee ka ahụ gị kwekọọ ka ị nweta ụbara eriri.
• Nyocha: Gwa onye na-ahụ maka ahụike okwu ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dị ala ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ ndị ọzọ.

Nleba anya mgbe niile nke àgwà eriri afọ na ahụike digestive bụ ihe amamihe dị na ya mgbe ịmalite psyllium.

Ajụjụ

1. Kedu ihe a na-eji psyllium husk? A na-eji husk psyllium eme ihe n'ụzọ bụ isi iji belata afọ ntachi, jikwaa akara ngosi IBS, yana mbelata ọkwa cholesterol.
2. Kedu ka m ga-esi were psyllium husk? Gwakọta ọgwụ akwadoro na mmiri ma rie ya ozugbo ka ị ghara ịkụ aka.
3. Enwere m ike ịṅụ psyllium husk kwa ụbọchị? Ee, enwere ike ịṅụ ya kwa ụbọchị, mana ọ dị mkpa ịṅụ mmiri buru ibu ma kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike maka iji ogologo oge mee ihe.
4. Enwere mmetụta ọ bụla? Mmetụta ndị na-emekarị na-agụnye bloating na gas. Mmetụta dị egwu dị ụkọ mana enwere ike ime.
5. psyllium husk nwere ike inye aka na mbelata ibu? Ee, ọ nwere ike ịkwalite mmetụta nke afọ ojuju, nke nwere ike inye aka belata oriri calorie n'ozuzu ya.
6. psyllium husk ọ dị mma maka ụmụaka? Ee, mana ekwesịrị ịhazi usoro onunu ogwu dabere na afọ na ịdị arọ, a ga-akpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike.
7. Enwere m ike iji ọgwụ ndị ọzọ were husk psyllium? Kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị, dịka psyllium nwere ike imetụta nnabata ụfọdụ ọgwụ.
8. Ogologo oge ole ka ọ na-ewe maka psyllium ịrụ ọrụ? Ọ na-ewekarị awa 12 ruo 72 iji mepụta eriri afọ mgbe ọ nwesịrị psyllium.
9. Enwere m ike iri psyllium husk ma ọ bụrụ na m dị ime? Kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị tupu ị na-eji psyllium n'oge ime ime.
10. Kedu ihe m ga-eme ma ọ bụrụ na m na-atụ uche dose? Were ya ozugbo ị chetara, mana hapụ ya ma ọ bụrụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge maka ọgwụ ọzọ gị. Adịla okpukpu abụọ.

Aha Akara

Ụfọdụ aha isi nke psyllium husk gụnyere:

• metamucil
• Konsyl
• Perdiem
• Fiberall
• Psyllium Fiber

mmechi

Psyllium husk bụ ihe mgbakwunye eriri eke bara uru nke na-enye ọtụtụ uru ahụike, ọkachasị maka ahụike mgbaze na njikwa cholesterol. Ikike ya iji kwalite mmegharị eriri afọ mgbe niile yana ibelata mgbaàmà nke IBS na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a ma ama n'etiti ndị na-achọ imeziwanye ọdịmma ha n'ozuzu ya. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji psyllium husk mee ihe n'ụzọ ziri ezi, na-agbaso usoro ọgwụgwọ akwadoro na ịgakwuru onye na-ahụ maka ahụike mgbe ọ dị mkpa.