Melatonin - Ojiji, Ọnụọgụ Ọgwụ, Mmetụta Ndị Ọzọ na Ihe Ndị Ọzọ

Okwu Mmalite: Gịnị bụ Melatonin?

Melatonin bụ homonụ nke pineal gland na-emepụta na ụbụrụ. Ọ na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịhazi usoro mgbagharị ụra, nke a makwaara dị ka rhythm circadian. Ọkwa Melatonin na-ebilikarị na mgbede, na-egosi ahụ ahụ na ọ bụ oge ụra, na ibelata n'ụtụtụ, na-enyere aka ịkpọte anyị. Na mgbakwunye na mmepụta eke ya, melatonin dịkwa ka ihe mgbakwunye nri, nke a na-ejikarị enyere ụra aka na ijikwa nsogbu ihi ụra dị iche iche.

A na-eji Melatonin eme ihe

A na-ejikarị Melatonin eme ihe maka:

• ehighị ụra nke ọma: Ọ na-enyere ndị ọ na-esiri ike ihi ụra ma ọ bụ ihi ụra.
• Jet Lag: Melatonin nwere ike ibelata ihe mgbaàmà nke jet lag site n'inyere aka ịtọgharịa elekere dị n'ime ahụ mgbe ogologo njem gafere mpaghara oge.
• Nsogbu ọrụ mgbanwe: Maka ndị na-arụ ọrụ awa na-abụghị omenala, melatonin nwere ike inye aka n'ịgbanwe usoro ụra.
• Nsogbu ihi ụra na ụmụaka: Mgbe ụfọdụ, a na-eji ya agwọ nsogbu ihi ụra na ụmụaka, ọkachasị ndị nwere nsogbu nrịanrịa ụdịdị dị iche iche nke Autism ma ọ bụ nlebara anya hyperactivity (ADHD).
• Nchegbu: Ụfọdụ nnyocha na-egosi na melatonin nwere ike inye aka belata nchekasị nke ịwa ahụ.

Olee otú Ọ na-arụ ọrụ

Melatonin na-arụ ọrụ site n'iṅomi homonụ eke nke ahụ na-emepụta. Mgbe a na-aṅụ ya dị ka ihe mgbakwunye, ọ na-egosi ụbụrụ na oge eruola ihi ụra, na-enyere aka ịchịkwa usoro ụra na ịmụ anya. Ọ na-eme nke a site na ijikọ na ndị na-anabata melatonin n'ụbụrụ, nke na-enyere aka ibelata okpomọkụ ahụ ma kwalite mmetụta nke ụra. N'ụzọ bụ isi, melatonin na-enyere aka ịhazi elekere dị n'ime ahụ, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ihi ụra ma nọgide na-ehi ụra.

Usoro onunu ogwu na ochichi

Ụdị usoro ọgwụgwọ melatonin nwere ike ịdịgasị iche dabere na onye ahụ na ọnọdụ a na-agwọ ya. Nke a bụ ntuziaka izugbe:

• Ndị okenye: A na-atụ aro ka e were otu mg ruo ise nkeji iri atọ ruo iri isii tupu a lakpuo ụra. Ụfọdụ nwere ike ịchọ ka e jiri ha mee ihe karịa, mana ọ kacha mma ịmalite obere ma gbanwee ha dịka ọ dị mkpa.
• Children: Maka ụmụaka, doses na-adịkarị site na 0.5 ruo 3 mg, were nkeji 30 tupu ụra. Mkparịta ụka onye dọkịta na-ahụ maka ụmụaka dị mkpa tupu enye ụmụaka melatonin.
• :Dị: Melatonin dị n'ụdị dị iche iche, gụnyere mbadamba nkume, gummies, mmiri mmiri, na usoro mwepụta gbatịrị agbatị. A na-ewerekarị ya ọnụ.

Mmetụta nke Melatonin

Ọ bụ ezie na a na-ewerekarị melatonin dị mma maka iji nwa oge, ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnweta mmetụta dị n'akụkụ, gụnyere:

Mmetụta emetụtakarị:

• Ụjọ
• dizziness
• isi ọwụwa
• ọgbụgbọ

Mmetụta dị egwu (dị ụkọ):

• Mgbanwe mmetụta (dịka ọmụmaatụ, ịda mbà n'obi)
• Mgbaghoju anya
• Mmetụta homonụ (dịka ọmụmaatụ, mgbanwe na okirikiri nsọ nsọ)
• Mmeghachi omume nfụkasị ahụ (dịka ọmụmaatụ, ọkụ ọkụ, itching)

Ọ bụrụ na mmetụta ọ bụla dị njọ na-eme, ọ dị mkpa ịchọ nlekọta ahụike ozugbo.

Mmekọrịta ọgwụ ọjọọ

Melatonin nwere ike iji ọgwụ na ihe dị iche iche mekọrịta ihe, gụnyere:

• Ndị na-ebelata ọbara: Nwere ike ịbawanye ohere nke ọbara ọgbụgba.
• Immunosuppressants: Melatonin nwere ike imetụta ọrụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
• Ọgwụ ọrịa shuga: Nwere ike ịgbanwe ọkwa shuga dị n'ọbara.
• Ndị na-ekpo ọkụ: Nwere ike welie mmetụta ịhịa aka n'ahụ.
• Caffeine na mmanya: Nwere ike ibelata irè melatonin.

Na-agwa onye na-ahụ maka ahụike gị mgbe niile gbasara ọgwụ na mgbakwunye niile ị na-ewere ka ịzenarị mmekọrịta.

Uru nke Melatonin

Melatonin na-enye ọtụtụ uru ụlọ ọgwụ na nke bara uru:

• Enyemaka Ụra Eke Eke: Ọ bụ ihe na-abụghị omume na-akpụ ọzọ na ndenye ọgwụ ụra.
• Mmetụta Opekempe: Tụnyere ọtụtụ ọgwụ ihi ụra, melatonin nwere mmetụta dị ole na ole.
• Ojiji dị iche iche: Ọ nwere ike ịba uru maka nsogbu dị iche iche metụtara ụra, gụnyere ehighị ụra nke ọma na jet lag.
• Na-akwado Circadian Rhythm: Na-enyere aka ịchịkwa elekere ime ahụ, nke dị mkpa maka ahụike zuru oke.

Contraindications nke Melatonin

Ụfọdụ ndị mmadụ kwesịrị izere melatonin, gụnyere:

• Ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara: Edebebeghị nchekwa n'oge ime na lactation.
• Ndị nwere ọrịa autoimmune: Nwere ike imetụta ọrụ mgbochi.
• Ndị nwere ọrịa imeju: Metabolism nke melatonin nwere ike mebie.
• Ụmụaka na-erubeghị afọ 3: Nchekwa na ịdị irè n'ime ụmụaka ndị dị obere etobeghị nke ọma.

Anya na ịdọ aka na ntị

Tupu iji melatonin, tụlee ihe ndị a ịkpachara anya:

• Kpọtụrụ onye na-eweta ahụike: Karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ ndị ọzọ.
• Zenarị ígwè ọrụ dị arọ na-arụ ọrụ: Melatonin nwere ike ịkpata iro ụra, yabụ zere ihe omume chọrọ ịmụrụ anya ma emechaa ya.
• Nyochaa maka Mmetụta: Kpachara anya maka mgbanwe ọ bụla pụrụ iche na ọnọdụ ma ọ bụ omume.

Ajụjụ

• Kedu ihe a na-eji melatonin eme ihe? A na-ejikarị melatonin nyere aka na nsogbu ihi ụra, gụnyere ehighị ụra nke ọma na ọdụ ụgbọ elu.
• Ogologo oge ole ka melatonin na-ewe iji rụọ ọrụ? Melatonin na-ewekarị ihe dị ka nkeji iri atọ ruo otu awa iji malite ịrụ ọrụ.
• Melatonin ọ dị mma maka ụmụaka? Melatonin nwere ike ịdị mma maka ụmụaka, mana ọ dị mkpa ịgakwuru dọkịta ụmụaka maka usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
• Enwere m ike ịṅụ melatonin kwa abalị? Ọ bụ ezie na melatonin na-adịkarị mma maka iji nwa oge, onye na-ahụ maka ahụike kwesịrị ikwurịta iji ogologo oge.
• Kedu ihe mmetụta melatonin nwere? Mmetụta ndị a na-ahụkarị gụnyere iro ụra, isi ọwụwa, na isi ọwụwa. Mmetụta dị egwu dị ụkọ.
• Enwere ike melatonin na ọgwụ ndị ọzọ na-emekọrịta ihe? Ee, melatonin nwere ike imekọrịta ihe na ndị na-ebelata ọbara, ọgwụ immunosuppressants, na ọgwụ ndị ọzọ.
• Melatonin ọ na-eri ahụ? Ee e, a naghị ewere melatonin dị ka ihe na-eri ahụ ma bụrụ ihe na-abụghị omume na-eme ka ụra ihi ụra.
• Enwere m ike ịṅụ mmanya na-aba n'anya melatonin? A naghị atụ aro ka ị were melatonin na mmanya, n'ihi na ọ nwere ike ibelata irè ya.
• Kedu oge kacha mma iji melatonin? Ekwesịrị iwere Melatonin nkeji 30 ruo 60 tupu oge ụra maka nsonaazụ kacha mma.
• Melatonin nwere ike inye aka na nchekasị? Ụfọdụ nnyocha na-egosi na melatonin nwere ike inye aka belata nchekasị, karịsịa tupu ịwa ahụ.

Aha Akara

Ụfọdụ nnukwu aha melatonin gụnyere:

• ciradin
• Melatonin ER
• Natrol Melatonin
• ZzzQuil dị ọcha Zzzs
• Sundown Naturals Melatonin

mmechi

Melatonin bụ ngwá ọrụ bara uru maka ijikwa nsogbu ndị metụtara ụra, na-enye ihe ọzọ eke na ọgwụ ihi ụra nke ọdịnala. Site n'ikike ya ịhazi usoro n'ụra, ọ nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị na-arịa ehighị ụra nke ọma, jet lag, ma ọ bụ nsogbu ọrụ mgbanwe. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji melatonin mee ihe n'ụzọ ziri ezi, na-atụle mmetụta ndị nwere ike ime na mmekọrịta ọgwụ. Gị na onye na-ahụ maka ahụike na-akpakọrịta mgbe niile tupu ịmalite mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dị ala ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ ndị ọzọ.