Što je napadaj panike? Kako to kontrolirati?

Što je napadaj panike? Kako to kontrolirati?

Napadaj panike je iznenadna epizoda intenzivne tjeskobe sa strahom i
fizičke manifestacije zbog percepcije prijetnje ili negativnih ishoda.

Mogu postojati različiti uzroci za napad panike, kao što je nedavni veliki život
stresori, prošla povijest traumatskog iskustva, velike promjene u životnom ciklusu,
ovisnosti i obiteljska povijest napadaja panike/poremećaja.

Znakovi i simptomi napadaja panike:

• Prekomjerni nedostatak zraka s palpitacijama
• Brzo otkucaje srca
• Epizode nesvjestice u intenzivnim napadima
• Znojenje
• Vrtoglavica s mučninom
• Bol u prsima
• Podrhtavanje
• Osjećaj gušenja
• Strah od gubitka kontrole

Načini postupanja tijekom epizode napada panike:

Usporite dah uz mirno udisanje i izdisanje i nastavite brojati
1-10 dok polako udišete i izdišete.

Usredotočite se na dah iu svom umu dok udišete i izdišete, dajte
pozitivan samogovor koji se postupno smiruje i opušta.

Načini na koje se možete nositi s tim:

• Promjena načina života uz redovite vježbe
• Zdrava prehrana i spavanje
• Terapija pomaže promijeniti način na koji doživljavate izazovnu situaciju i
  pronaći nove pozitivne prilagodljive načine za rad na suočavanju s izazovima
• Lijekovi u intenzivnim napadima
• Vježbe sabranosti
• Tehnike progresivne relaksacije mišića
• Njega i ulaganje u vašu svakodnevnu brigu o sebi