Grčevi u leđima: uzroci, dijagnoza, liječenje i prevencija

SAŽETAK

Spazam leđa je nevoljna kontrakcija ili naprezanje mišića u donjem dijelu leđa. Ovo stanje varira od rijetkih grčeva s blagom nelagodom do kroničnih grčeva s jakom boli koja otežava kretanje.

Obično, grčevi u leđima može se liječiti bez potrebe za operacijom. Ako je bol povezana s problemima živaca u kralježnici, obratite se liječniku.

Koji su uzroci grčeva u donjem dijelu leđa?

Ozljede leđnih mišića, tetiva i ligamenata mogu dovesti do grčeva. Mogu biti povezani i s ozbiljnijim zdravstvenim stanjima. Osim dizanja utega, svaka aktivnost koja stavlja preveliki pritisak na mišiće i ligamente u donjem dijelu leđa može dovesti do ozljeda. Sportovi poput nogometa i golfa mogu izazvati grčeve u leđima jer se leđa moraju iznenada i više puta okretati.

Leđni mišići mogu biti ranjiviji ako su trbušni mišići koji podupiru leđa slabi. Slabi ili ukočeni mišići na leđima mogu se lakše ozlijediti od jačih i okretnijih mišića.

Bolovi u leđima mogu se javiti kod osoba s artritis ili puknuti disk u kralježnici. Artritis u donjem dijelu leđa može vršiti pritisak na leđna moždina, što dovodi do bolova u leđima i nogama. Puknuti ili izbočeni disk u kralješcima također može pritisnuti živac i dovesti do bol u leđima.

Kako se dijagnosticiraju grčevi u leđima?

X-zraka pomaže u provjeri znakova artritisa ili prijeloma kostiju.

Liječnik također može preporučiti magnetsku rezonancu (MRI) ili kompjutorizirana tomografija (CT) za bolji pregled mišića i drugih mekih tkiva. Ova skeniranja također mogu pomoći u prepoznavanju potencijalnih problema s diskovima ili dovodom krvi u zahvaćeno područje.

Liječnik će uzeti detaljnu anamnezu i detalje o grčevima. Također može biti potreban fizički pregled donjeg dijela leđa i kralježnice. 

Kako se liječe grčevi u donjem dijelu leđa?

Liječenje ovisi o uzroku simptoma. Dok vježbanje i istezanje mogu poboljšati mnoge uzroke grčeva u donjem dijelu leđa, to može biti nedovoljno za kronična stanja. Ovisno o dijagnozi, liječnik može savjetovati:

• Lijekovi protiv boli
• Fizikalna terapija
• Kirurgija za popravak ozlijeđenih diskova
• Operacija dekompresije kralježnice

Koji je kućni lijek za grčeve u leđima?

Određeni kućni lijekovi koji mogu pomoći kod grčeva u donjem dijelu leđa uključuju:

• Naizmjenično nanošenje toplih i hladnih obloga.
• Nježno masirajte područje kako biste opustili napete mišiće.
• Istezanje, hodanje i druge lagane vježbe s minimalnim opterećenjem leđa.
• Konzumiranje lijekova protiv bolova koji se izdaju bez recepta, osobito nesteroidnih protuupalnih lijekova poput ibuprofena.
• Korištenje tehnika opuštanja kao što su meditacija i duboko disanje.

Kada intenzivna bol ne prestaje kućnim liječenjem ili ako se ponavlja, potrebno je posjetiti liječnika.

Kako se mogu spriječiti grčevi u leđima?

Spazme u leđima moguće je spriječiti na sljedeći način:

• Smršaviti, ako imate prekomjernu težinu, za ublažavanje stres na kralježnici i zglobovima.
• Ustajati ravno i nošenje cipela s niskom petom pomoći će u osiguravanju stabilnosti i snage u donjem dijelu leđa.
• Redovita tjelesna aktivnost, poput vježbi za jačanje leđa i trbuha. 
• Provođenje previše vremena u krevetu ili dugotrajno sjedenje dovodi do pogoršanja problema s leđima.

Kada su ljudi fizički neaktivni, moraju razgovarati s liječnikom prije početka programa vježbanja kako bi liječnik mogao predložiti određene vježbe koje su lakše za leđa.

Zaključak 

Spazam donjeg dijela leđa može biti bolan i frustrirajući i može uzrokovati da neki ljudi prestanu vježbati ili postanu manje aktivni, pogoršavajući problem. Idealan način za rješavanje grčeva u leđima je ostati aktivan i isprobati mogućnosti liječenja kod kuće. Ako se bol ne smanji, najbolje je obratite se liječniku.