လက်မောင်းနာကျင်ခြင်း။

အများစုကြုံတွေ့ရသည့် အဓိကပြဿနာတစ်ခု၊ လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းက သင့်ကို မသက်မသာဖြစ်စေပြီး မလှုပ်မရှားဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် လက်ကောက်ဝတ်၊ တံတောင်ဆစ်နဲ့ ပခုံးတွေမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အဓိက အကြောင်းရင်းများမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း ဖြစ်နိုင်ပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် ၎င်းသည် ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုပင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု. သို့သော် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပါက လက်မောင်းနာကျင်နေပါက ယင်း၏အကြောင်းရင်းများကို သင်ကိုယ်တိုင်သိရှိရန် ဤစာကိုဖတ်ရန် လိုအပ်ပေမည်။

လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ 

ကြွက်သားများ မူမမှန်ခြင်း၊ ကြွက်သား၊ အရိုး၊ အဆစ်များ၊ အာရုံကြောများ သို့မဟုတ် သွေးကြောများ ဒဏ်ရာရခြင်းစသည့် အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် လက်ကိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ နာကျင်မှုသည် သင့်လက်မောင်းတစ်ခုလုံး သို့မဟုတ် ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့ကိုပင် အချိန်တို သို့မဟုတ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ 

လက်မောင်းနာကျင်ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းအချို့ 

လက်မောင်းနာကျင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။

ဤသည်မှာ သင့်လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းအတွက် ၎င်း၏လက္ခဏာများနှင့်အတူ ထိပ်တန်းအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ 

ကြွက်သားညောင်းခြင်း။ 

ဒဏ်ရာတစ်ခုသည် သင်၏အရွတ်များ (ညောင်းညာခြင်း) သို့မဟုတ် သင့်ကြွက်သားများ (strain) ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ညောင်းညာကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ညောင်းညာခြင်းများသည် အဖြစ်များဆုံးဒဏ်ရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းအတွက် ထင်ရှားသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပြီး လိုအပ်သော စက်ရပ်ချိန်ကို အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်အထိ အနားယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရရှိနိုင်သော ကုသမှုများစွာရှိပါသည်။ strains နှင့် sprains အိမ်မှာ လေ့ကျင့်လို့ရပေမယ့် ကျွမ်းကျင်သူရဲ့ အကြံဉာဏ်ကိုယူပြီး သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အတူတူ တိုင်ပင်ဖို့ အမြဲတမ်း အကြံပြုထားပါတယ်။ 

ရောဂါလက္ခဏာများ 

• ထုရိုက်ချက် 
• ရောင်ရမ်းခြင်း 
• ပူးတွဲရွေ့လျားနိုင်မှု ကန့်သတ်ချက် 
• ကြွက်သားချောင်းဆိုး
• နာခြင်း 

Rotate cuff ဒဏ်ရာ 

Rotator cuff သည် ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည့် သင့်ပခုံး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပခုံးအား ရွေ့လျားရန် သို့မဟုတ် နေရာတွင် ရှိနေစေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ rotator cuff အတွင်းရှိ အရွတ်များ စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆုတ်ယုတ်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။

ဤဒဏ်ရာသည် ပန်းချီဆရာ၊ ဘတ်စကတ်ဘော သို့မဟုတ် ဘေ့စ်ဘောကစားသမားများကဲ့သို့ လူအချို့တွင် ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး ၎င်းတို့သည် နာကျင်မှုနှင့် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ခေါင်းပေါ်လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။ 

ရောဂါလက္ခဏာများ 

• ညောင်းညာကိုက်ခဲခြင်းမှ ပြင်းထန်စွာ လက်မောင်းနာကျင်ခြင်း။ 
• လက်မောင်းအားနည်းခြင်း။ 

ကျိုးသွားသောအရိုးများ

ကျိုးသွားသောအရိုးသည် ချက်ခြင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းကြောင့် နာကျင်ခြင်းမှာ ပြင်းထန်နိုင်သည်။ စူးစူးရှရှ နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ခံစားရပြီး လျှပ်တပြက် အသံမြည်ပါက အရိုးကျိုးသွားကာ ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ 

ရောဂါလက္ခဏာများ 

• မြင်သာသော ပုံပျက်ခြင်း။ 
• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု 
• ထုရိုက်ချက် 
• ရောင်ရမ်းခြင်း 
• လှုပ်လှုပ်ရှားရှား မလုပ်နိုင် 

Angina

A ရင်ဘတ်နာကျင်မှု သင့်နှလုံးသည် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို မရသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဘယ်ဘက်လက်မောင်းနှင့် ပခုံးတို့တွင် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့်ရင်ဘတ်၊ လည်ပင်းနှင့် နောက်ကျောတို့ကို ဖိအားဖြစ်စေသည်။ Angina သည် များသောအားဖြင့် နှလုံးပြဿနာများကို ညွှန်ပြပြီး ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်သည်။ 

ရောဂါလက္ခဏာများ

• လက်မောင်းနာကျင်မှု 
• ရင်ဘတ်နာကျင်မှု
• အော်ကလီဆန်ခြင်း
• မူးဝြေခင်း
• အသက်ရှုမဝြခင်း

ကြွက်သားနာခြင်း

ဤသည်မှာ အားကစားခန်းမ၌ ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဖြစ်လေ့ရှိသည့် ပုံမှန်နာကျင်မှုနှင့် နာကျင်ခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလေးမခြင်းစတင်ခြင်းနှင့် လေးလံသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏ကနဦးအဆင့်များအတွင်း စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ မသက်မသာဖြစ်မှုသည် ၂၄ နာရီမှ ၄၈ နာရီအထိကြာနိုင်ပြီး ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နိုင်ပြီး အိမ်တွင်နေရင်း အနားယူကာ လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကို အာဟာရဖြည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်သည်။ 

ရောဂါလက္ခဏာများ 

• ပုံမှန်ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း။ 
• သင့်လက်များနှင့် ပခုံးများတွင် လေးလံခြင်း။ 
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း။ 

ကွှကျသားကွော 

ကျွန်ုပ်တို့၏အရွတ်များ ရောင်လာသောအခါတွင် ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်များတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အနည်းငယ်မှ ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ tendinitis ၏ဥပမာတစ်ခုသည် "တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်” လက်ကောက်ဝတ်၊ တံတောင်ဆစ် သို့မဟုတ် ပခုံးတို့တွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် - မကြာခဏ - အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ 

• ရောင်ရမ်းခြင်း 
• ညောင်းညာကိုက်ခဲနာကျင်ခြင်း။ 
• နူးညံ့သော 

နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု 

နှလုံးဖောက်ခြင်းသည် သေစေနိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နှလုံး၏ အောက်ဆီဂျင် ထောက်ပံ့မှုကို ဟန့်တားသော ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် သွေးများ နှလုံးသို့ မရောက်နိုင်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ 

ရောဂါလက္ခဏာများ

• လက်တစ်ဖက် သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် နာကျင်ခြင်း။
• ရင်ဘတ်၊ ပခုံးတို့တွင် နာကျင်ခြင်း။ 
• ချွေးအေး
• မူးဝြေခင်း
• အသက်ရှုမဝြခင်း 

အချို့သောအခြေအနေများတွင်၊ သင့်လက်မောင်းတွင် နာကျင်မှုကို ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းမှ ခြေရာခံ၍မရပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ရောဂါရှိသောသွေးလွှတ်ကြောများ၏ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အောက်ပါတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ 

• ညှစ်ထားသော အာရုံကြော သင့်လည်ပင်းရှိ တစ်ရှူးများ သို့မဟုတ် အရိုးများ ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ၊ တတောင်ပခုံးကိုဖိခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံကြောကို ဖိခြင်း။ ၎င်းသည် အားနည်းခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
• Herniated disk ကို:  လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ ဒစ်ပြားတစ်ခု ကွဲသွားတဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အားနည်းခြင်း၊ ပူလောင်နာကျင်ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် လက်မောင်းများတွင် ပူလောင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Autoimmune ရောဂါများ:  ဒီလိုအခြေအနေမျိုးတွေ ရှိတယ်။ lupus, Sjogren's syndrome နှင့် အဆစ်အဆစ် လက်မောင်းကိုလည်း နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသရမလဲ။

ဒါက သင့်လက်မောင်းနာကျင်ကိုက်ခဲမှုရဲ့ ပြင်းထန်မှုအပေါ် လုံးဝမူတည်ပါတယ်။ လိုအပ်သော အနားယူခြင်း၊ RICE ကုထုံးနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များဖြင့် အိမ်တွင် လက်နာများ သက်သာလာပါက စိတ်ပူစရာ မလိုပါ။ သို့သော် ထိုသို့မဟုတ်ပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသသင့်သည်။

ရက်ချိန်းယူပါ

ရက်ချိန်းကြိုတင်စာရင်းသွင်းရန် 1860-500-1066 သို့ခေါ်ဆိုပါ။

လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?

လက်မောင်းကြွက်သားများ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ရှောင်ရှားနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်လက်မောင်းပေါ်ရှိ တင်းမာမှုနှင့် ဖိအားများကို လျှော့ချရန် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို အညီအမျှအသုံးပြုရန်လည်း သတိထားရန် လိုအပ်ပြီး တူညီသောလက်နှင့် လက်မောင်းများကို ထပ်ခါထပ်ခါ လှုပ်ရှားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအပူပေးခြင်းနှင့် ဆန့်တန်းခြင်းဖြင့် လက်မောင်းတွင် အားကစားဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ 

ကုသ 

သင့်ကုသမှုသည် အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပြီး အက်စပရင်၊ ibuprofen၊ acetaminophen ကဲ့သို့သော အသုံးများသောဆေးဝါးများဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ ဆေးဝါးများနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များမှလွဲ၍ အိမ်တွင် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းအပေါ် အာရုံစူးစိုက်ပြီး ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ရေပမာဏ ကောင်းကောင်းသောက်ခြင်း၊ အအေး သို့မဟုတ် ရေခဲထုပ်များ ဖိထားခြင်း၊ ရေနွေးနွေး သို့မဟုတ် ရေချိုးခြင်းနှင့် လက်မောင်းကို အနားယူခြင်းတို့ ပြုလုပ်ရန် စဉ်းစားနိုင်သည်။ 

ကောက်ချက် 

လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းသည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကုသမှုမခံယူပါက တိုးတက်မှုရှိလာနိုင်သည်။ ပုံမှန် သို့မဟုတ် အပျော့စား လက်မောင်းနာကျင်မှုသည် RICE နည်းလမ်း၏အကူအညီဖြင့် သို့မဟုတ် အိမ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုသက်သာစေသောဆေးများသောက်ခြင်းဖြင့် ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်သည် လျစ်လျူရှုနိုင်သည် သို့မဟုတ် ချက်ချင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုပေးနိုင်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ 

မကြာခဏမေးမေးခွန်းများ (FAQs)

ငါ့လက်တွေ နာကျင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။ 

လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းမှာ အကြောင်းအရင်းများစွာရှိပြီး ဒဏ်ရာအပြင် အရင်းခံအခြေအနေကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အကွောရောငျနာ သို့မဟုတ်အခြားသူများ။ မူလဇစ်မြစ်ကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပြီး သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို အလားတူနားလည်အောင် ကူညီပါလိမ့်မည်။ 

ဆရာဝန်က မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုပေးမှာလား။ 

ဆရာဝန်သည် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်နာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့် အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်၍ ဆေးနှင့်သင့်လျော်သောကုသမှုကို ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်အား ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးမည့် ပျော့ပျောင်းသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် ပေးပါလိမ့်မည်။ 

ငါ့လက်တွေနာတာ အရင်းခံအကြောင်းအရင်းရှိနေရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ 

အခြေအနေမျိုးဖြစ်နေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံရှိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပညာရှင်များက ၎င်းကို သိရှိနားလည်ပြီး ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများနှင့် စစ်ဆေးမှုများကို ခံယူရန် တောင်းဆိုပါမည်။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ကုထုံးတွေရှိလား။

သင်၏ သမားတော် သို့မဟုတ် ကုထုံးဆရာမှ ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အိမ်တွင် လုပ်နိုင်သော ကုထုံးများစွာ ရှိပြီး အကြောဆန့်ခြင်း၊ အနည်းငယ် လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ထားသော ဧရိယာကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်သည်။