장내 가스

회사 개요

인간의 소화계는 신체에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 메커니즘입니다. 소화 과정은 간단하지 않으며 우리가 섭취하는 음식에서 영양을 추출하기 위해 여러 하위 단계가 포함됩니다. 복잡한 음식 분자를 더 간단한 분자로 분해하는 수많은 소화 효소의 분비로 구성됩니다. 소장에서 흡수되지 않은 나머지 음식 조각은 폐기물로 폐기됩니다. 소화하는 동안 음식은 여러 지점에 저장되어 때때로 다르게 반응하여 장 가스 문제를 일으킵니다.

장내 가스란?

장내 가스는 흔한 위장 합병증입니다. 인체는 소화 중 또는 씹거나 흡연할 때 과도한 가스를 삼키는 동안 상당한 양의 가스를 생성합니다. 그러나 이 상태에서는 정상보다 많은 양의 가스를 생성하며, 이는 트림이나 가스 배출을 통해 부분적으로 방출됩니다. 나머지는 장에 남습니다. 대부분의 경우 소화의 부산물이며 시스템에서 자연스럽게 흡수됩니다. 그러나 과도한 가스가 배출되지 않는 경우 장에 축적되어 통증과 불편함을 유발하는 경우도 있습니다.

대부분의 사람들은 이 문제를 다른 사람과 논의하는 것을 부끄러운 일로 여긴다. 따라서 사람들은 이 문제로 의사와 상의하는 경우가 드물고 어떤 경우에는 상황을 더 악화시킬 수 있는 가정 요법을 시도한다. 

장내 가스의 임상 증상

일반적으로 과도한 가스 배출이나 트림은 장내 가스 문제의 가장 흔한 증상입니다. 또한, 복부 부위에 날카로운 통증과 지속적인 팽창감이나 충만감을 경험할 수도 있습니다. 또한, 배변 패턴의 변화, 변비 or 설사, 특정 개인에서 목격될 수 있습니다. 특정 심각한 경우, 낮 동안 복부 크기에 눈에 띄는 변화를 볼 수 있습니다. 이러한 징후와 증상으로 인해 사람은 스트레스가 증가하고 불안을 경험했다고 보고했습니다..

또한 과도한 트림이나 복부 팽창은 다음과 같은 다른 위장 질환과도 관련될 수 있습니다.

1. 크론 병 소화관에 염증을 일으키는 염증성 장 질환(IBD)의 한 유형입니다.
2. 체강 질병 – 글루텐 섭취로 인한 자가면역질환
3. 유당 불내증 – 이는 우유 및 락토오스가 함유된 기타 제품을 소화할 수 없는 상태를 말합니다.
4. 과민성 대장 증후군 – 대장에 영향을 미치는 만성 질환입니다.
5. 위 마비 – 위장의 운동성에 영향을 미쳐 정상적인 기능을 방해하는 질환입니다.
6. 소화성 궤양 – 이는 위와 소장의 내벽에 침식이 발생하여 소화 불량을 유발하는 것을 말합니다.
7. 궤양성 대장염 소화관에 궤양을 유발하는 일종의 염증성 장 질환(IBD)입니다.
8. 당뇨병 – 어떤 경우에는, 당뇨병 위장 마비로 이어질 수 있습니다.

장내 가스의 원인은 무엇인가요?

장내 가스의 가장 흔한 원인은 대장 박테리아 증식을 유발하는 식단 변화와 부적절한 소화입니다. 십자화과 야채, 특정 콩과식물, 통곡물과 같은 일부 식품군은 신체에서 가스 생성이 증가하는 주범입니다. 또한 흡연 증가나 탄산 음료 소비와 같은 특정 생활 습관도 가스를 유발하는 것으로 일반적으로 알려져 있습니다. 유제품, 특정 곡물 등과 같은 식품군에 대한 특정 유형의 알레르기 반응도 장내 가스 생성을 유발할 수 있습니다. 또한 심각한 불안을 가진 사람들은 호흡 운동의 일환으로 정상보다 더 많은 공기를 흡입하게 됩니다. 이는 어떤 경우에는 문제를 악화시킵니다.

이러한 가스는 두 가지 유형이 있습니다. 

1. 상부 장, 과식이나 삼키는 동안 공기의 과도한 섭취, 껌 씹기 또는 흡연으로 인해 발생하는
2. 하부장, 특정 음식 유형에 대한 반응, 음식 소화 불능 또는 장내 세균 감염의 결과입니다.

의사를 볼 때

소화의 일부로 가스를 트림이나 방귀로 배출하는 것은 정상적인 현상입니다. 사실, 매일 가스를 배출하는 것은 건강한 소화관의 신호로 간주됩니다. 건강한 사람의 경우 이러한 가스는 음식을 먹고 소화를 돕는 장내 박테리아에 의해 생성됩니다. 그러나 어떤 경우에는 다른 요인으로 인해 가스가 발생할 수 있습니다. 그리고 소화된 음식이 위에서 장으로, 그리고 앞으로 이동하는 것을 방해하는 물리적 장애물로 작용할 수 있습니다. 이것은 신체에 눈에 띄는 변화를 가져올 것입니다.

다음과 같은 변화가 관찰되면 반드시 병원을 방문해야 합니다.

1. 대변의 농도 변화.
2. 대변에 피가.
3. 설명할 수 없는 체중 증가 또는 감소
4. 지속적이거나 반복적인 변비 또는 설사
5. 반복 구역질 또는 구토.
6. 장기간의 복통
7. 가슴 통증.

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예방

장내 가스를 예방하는 가장 좋은 방법은 소화계를 이해하고 어떤 음식군이 문제를 일으키는지에 대한 단서를 선택하는 것입니다. 대부분의 경우, 그 이유는 부적절한 씹기로 인해 소화가 불완전하기 때문입니다. 이를 피하려면 주의 깊게 먹는 것을 연습하고 식사하는 동안 휴대전화나 다른 방해 요소를 사용하는 것을 중단해야 합니다.

또한, 콩과식물과 십자화과 야채와 같은 고섬유 복합 탄수화물을 섭취할 때는 신체가 음식을 소화할 수 있는 충분한 시간을 주는 것이 좋습니다. 또한, 매 식사마다 탄산 음료의 섭취를 제한하고, 필요한 경우 천연 과일 주스나 물로 대체해야 합니다.

또한 일상 생활에 약간의 신체 운동을 통합하는 것이 좋습니다. 자연스럽게 장내 가스를 배출하고 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

장내 가스는 어떻게 치료할 수 있나요?

장내 가스에 대한 수많은 가정 요법과 치료법이 종종 제안됩니다. 사람들은 보통 별 생각 없이 따르고, 어떤 경우에는 도움이 됩니다. 하지만 다른 경우에, 이러한 가정 요법은 문제를 악화시키고 더 많은 고통을 유발합니다. 그러나 정상 이상 또는 설명할 수 없는 장내 가스에 직면한 경우 항상 면허가 있는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

결론적으로

장내 가스는 인간에게 흔한 현상입니다. 가볍게 여겨서는 안 되며, 우선 이를 피하기 위해 더 나은 식습관을 채택해야 합니다. 하지만 불편함, 복통, 설사, 변비 등의 다른 증상과 함께 복부 팽창을 발견하면 즉시 의사와 상의해야 합니다.

자주 묻는 질문

가스 배출은 얼마나 정상인가요?

평균적으로 인간은 하루에 14~25회 가스를 배출합니다. 또한, 이는 일일 소비 패턴과 지난 24~48시간 동안 소비한 음식에 따라 달라집니다. 이러한 가스는 주로 냄새가 없고 감지할 수 없습니다. 복통이나 다른 증상과 함께 더 많은 복부 팽창을 경험하지만 식단에 큰 변화가 없다면 의사와 상담해야 합니다.

나이가 들면 장내 가스가 늘어나나요?

네, 신체가 나이를 먹으면서 소화 과정이 더 느려지고, 음식이 제대로 소화되지 않은 채 장으로 들어갈 가능성이 커집니다. 이는 장을 자극하여 가스 생성과 저장이 증가할 수 있습니다. 따라서 음식을 제대로 씹는 것이 좋습니다.

가스를 유발하는 음식은 절대 먹으면 안 될까?

가스의 원인은 개인마다 다릅니다. 어떤 사람들은 특정 음식을 섭취한 후 심한 팽창과 트림을 겪습니다. 이런 사람들은 가능한 한 이런 음식을 피하는 것이 좋습니다. 먹고 싶다면 제대로 씹고 잠들기 전에 소화할 시간을 충분히 주세요. 또한 운동, 산책 또는 적당한 요가를 일상에 포함하세요. 식사 후 특정 아사나에 앉으면 팽창을 상당히 줄이는 데 도움이 됩니다.