PCOD 또는 PCOS에 대한 10가지 최고의 자연 치료법

PCOD란 무엇인가요?

다낭성 난소 질환/다낭성 난소 증후군은 난소에 낭종이 형성되는 질환입니다. 이름에서 알 수 있듯이('다낭성'은 '많은 낭종'을 의미), 다낭성 난소 증후군에서는 난소 내부에 작고 액체로 채워진 주머니들이 많이 자랍니다. 이 주머니들은 각각 미성숙 난자를 포함하는 난포입니다. 이 난자들은 배란을 유발할 만큼 충분히 성숙하지 못합니다.

배란 장애는 프로게스테론, 에스트로겐, LH, FSH 수치를 변화시킵니다. 일반적으로 프로게스테론 수치는 정상보다 낮지만, 안드로겐 수치는 정상보다 높습니다. 남성 호르몬이 과다하게 분비되면 월경 주기가 불규칙해지므로 다낭성 난소 증후군 여성은 평소보다 생리 횟수가 줄어듭니다. 그 외 흔한 증상으로는 남성형 탈모 , 불임, 불규칙한 생리, 비정상적인 체중 증가 등이 있습니다.

약속을 잡다

어떻게 발생합니까?

여성 신체의 난소는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 여성 성호르몬과 안드로겐이라는 소수의 남성 성호르몬을 생성합니다. 이러한 호르몬은 월경 주기 동안 난소에서 난자 형성을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 성호르몬의 불균형은 PCOS로 이어집니다.

여성이 PCOS를 앓으면 난소가 평소보다 더 많은 안드로겐을 생성하여 배란에 장벽이 생깁니다. 월경 주기 동안 난소는 난소에서 1~2개의 난자를 방출합니다.

난포. PCOS의 경우 난포의 난자는 성숙하지 않고 아무런 활동 없이 난소에 머물러 있습니다. 결과적으로, 이러한 미성숙 난자는 난소에서 낭종으로 변하여 심한 통증과 기타 관련 증상을 유발합니다.

PCOD는 유전적으로 물려받는 증후군입니다. 약 40%의 여성이 어머니나 자매로부터 이 질환을 앓습니다.

PCOD의 증상은 무엇인가요?

가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

• 여드름 얼굴에 고름 세포가 생기는 것을 여드름이라고 합니다.
• 비정상적인 체중 증가
• 얼굴, 등, 배, 가슴에 비정상적이고 어두운 털이 자랍니다.
• 월경이나 불규칙한 월경 주기에 문제가 있습니다. PCOS가 있는 여성은 일반적으로 9년에 XNUMX번만 생리를 합니다. 또한 월경이 평소보다 길어지고 출혈이 심합니다. 심지어 월경을 하지 않는 여성도 있습니다. 
• 안드로겐성 탈모증/남성형 탈모증 – 남성에게서 흔히 볼 수 있는 영구적인 탈모증 또는 머리카락 숱 감소증으로, 안드로겐이 과도하게 생성되어 발생합니다.
• 불임. 대부분의 여성은 임신하지 못하거나 유산을 할 수 있습니다.

식단을 바꾸면 PCOD에 어떤 영향이 있나요?

다낭성 난소 증후군은 재발성 질환이지만, 호르몬 조절을 통해 증상을 관리할 수 있습니다. 건강하고 영양가 있는 식단은 호르몬 균형을 유지하고 생리 주기를 규칙적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 올바른 음식을 섭취하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 이 질환을 예방하는 데 중요합니다.

PCOS가 있는 여성의 인슐린 수치는 평소보다 높습니다. 높은 수준의 인슐린은 더 많은 안드로겐을 유발하여 호르몬 불균형을 초래하고 PCOS를 유발합니다. 따라서 인슐린 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 이는 정제된 탄수화물이 많은 음식을 삼가함으로써 달성할 수 있습니다.

식단을 바꾸면 체중 감량에 큰 도움이 되는데, 특히 PCOS를 앓고 있는 여성에게 그렇습니다. PCOS의 경우 체중을 유지하는 것이 중요한데, PCOD 증상과 함께 심각한 다른 문제로 이어질 수 있기 때문입니다.

PCOD에 가장 좋은 천연 치료법 10가지가 무엇인가요?

대부분 여성의 난소낭종은 치료 없이도 저절로 없어집니다. 하지만 증상이 심한 낭종의 경우 의사의 조언을 따르는 것이 필수입니다.

치료의 첫 번째 단계는 일반적으로 라이프스타일과 자연 요법입니다. PCOD에 대한 이러한 요법은 상태를 완전히 사라지게 하지 않습니다. 그러나 의사가 처방한 약물과 함께 복용하면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

PCOD에 가장 좋은 천연 치료법은 다음과 같습니다.

• 전체 식품 섭취 – 통곡물 식품에는 인공 설탕이 들어 있지 않으며 방부제가 없습니다. PCOD가 있는 여성의 식단에 추가할 수 있는 통곡물 식품에는 과일, 채소, 통곡물, 콩류가 있습니다. 이는 인슐린 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있으므로 PCOD를 제어할 수 있습니다.
• 탄수화물 섭취에 주의하세요 – 탄수화물은 혈당 수치에 영향을 미쳐 인슐린 수치가 높아질 수 있습니다. 탄수화물을 적게 섭취하고 단백질과 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다.
• 항염성 식품 추가 – PCOS는 만성 염증 상태로 간주될 수 있습니다. 따라서 항염증성 식품을 섭취하면 PCOS와 함께 나타나는 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 토마토, 잎이 많은 채소와 녹색 채소, 고등어와 참치와 같은 지방이 많은 생선, 견과류와 올리브 오일과 같은 식품은 항염증 특성을 가지고 있습니다.  
• 철분 섭취량을 높게 유지하세요 – PCOS가 있는 여성의 월경 주기 동안 평소보다 과도한 출혈로 인해 철분 결핍이 발생할 가능성이 더 높습니다. 이로 인해 PCOS를 앓고 있는 여성은 빈혈. 식단에 철분이 풍부한 음식을 추가하면 이 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시금치, 계란, 간, 브로콜리와 같은 음식은 포함할 수 있는 가장 좋은 철분이 풍부한 음식입니다. 또한 철분 보충제와 철분이 풍부한 음식 섭취에 대해 의사와 상의하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
• 마그네슘 섭취량 증가 – 캐슈, 아몬드, 바나나, 시금치와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 식단에 추가하면 PCOS 증상과 싸울 수 있습니다. 마그네슘은 인슐린 수치를 유지하고 편안한 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.
• 섬유질 섭취 – 식단에 섬유질을 추가하면 소화에 도움이 됩니다. 렌즈콩, 리마콩, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 배, 아보카도와 같은 음식은 섬유질이 풍부하여 PCOS가 있는 여성의 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. PCOS가 있는 여성은 복부 팽창과 변비 월경주기 동안. 
• 커피를 피하다 – 커피의 카페인은 에스트로겐 수치를 증가시켜 신체를 자극합니다. 그 결과 호르몬 불균형이 발생할 수 있습니다. 커피는 피하는 것이 좋습니다. 대신 개인은 상쾌함을 위해 허브차를 마실 수 있습니다. 녹차는 또한 인슐린 수치를 유지하는 데 도움이 되고 체중 감량을 위한 작용제 역할을 하는데, 이는 PCOS가 있는 여성에게 매우 중요합니다.
• 콩제품 섭취 – 식단에 콩 단백질이나 콩 제품을 포함하면 신체의 에스트로겐 균형을 맞추는 데 도움이 되므로 호르몬의 정상적인 분비를 유지할 수 있습니다. 콩 우유, 두부, 된장, 템페와 같은 음식을 고려할 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 에스트로겐 관련 문제가 있는 사람은 유방암 콩 제품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 식단에 콩을 포함하기 전에 의사와 상의하는 것이 필요합니다.
• 정크푸드와 기름진 음식/지방이 많은 음식 피하기 – 기름진 음식은 체중 증가와 소화계 기능 이상을 초래합니다. 이는 PCOS의 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 정크푸드와 기름진 음식은 완전히 피하는 것이 필수적이지만 올리브 오일은 예외입니다.
• 균형 운동 – 건강한 라이프스타일을 유지하려면 운동을 하고 몸을 건강하고 튼튼하게 유지하는 것이 필요합니다. 일주일에 최소 150분 운동하면 스트레스를 줄이고 체중을 균형 잡는 데 도움이 됩니다. 또한 칼로리가 지속적으로 소모되므로 인슐린 수치를 제어할 수 있습니다.

PCOD에 대한 위의 자연 치료법 외에도 적절한 수면 주기를 갖고 스트레스 없는 삶을 유지하는 것이 PCOD 증상을 피하고 합병증을 완화하는 데 중요합니다.