Hælsmerter: årsager, behandlinger og forebyggelse

Hælsmerter er en smertefuld fornemmelse, der mærkes under eller bag fodens hæl. Den afrundede bagerste del af foden er kendt som hælen, og følelsen af ​​smerte eller ubehag i dette område af foden kaldes hælsmerter.  

Hvad er de forskellige typer af hælsmerter?

Plantar fasciitis – Plantar fascia er et tykt vævsbånd, der går ned til fodens bund og forbinder hælbenet med tæerne. Plantar fasciitis er en sygdom, der forårsager en stikkende smerte, når man går, tidligt om morgenen. Gang og bevægelse vil generelt lindre ubehaget, men det kan vende tilbage efter lange perioder med at stå op, eller når man pludselig rejser sig fra en siddende stilling.

Achilles senebetændelse – Achilles sene er det vævsbånd, der forbinder lægmusklerne bag på underbenet med hælbenet. Achilles senebetændelse forekommer oftest hos løbere, der pludselig har øget intensiteten eller varigheden af ​​deres løbeture.

Hvad er symptomerne på ubehag i hælen? 

Det almindelige symptom er smertefornemmelsen på bagsiden af ​​benet lige over hælen. Hvis ubehandlet eller ikke behandlet korrekt, har denne smerte en tendens til at udvikle sig over tid og bliver mere alvorlig.  

Hvornår skal du søge læge? 

Hvis du oplever smerter i bagsiden af ​​benet eller over hælen, kan hvile på det berørte område og undgå enhver belastning af det hjælpe med at lindre ubehaget.  

Men hvis dine hælsmerter ikke forbedres inden for to uger, bør du tidligst lave en tid hos din Apollo-læge for at vurdere, hvad der forårsager dine hælsmerter. 

Kontakt din læge, hvis:

• Der er overdreven smerte
• Smerten viser sig uden nogen åbenbar grund
• Hælen er hævet og rød
• Du er ikke i stand til at gå 

Book en tid

Ring 1860-500-1066 for at bestille en tid

Hvad forårsager hælsmerter? 

Hælsmerter kan være forårsaget af forskellige faktorer bortset fra plantar fasciitis og Achilles tendinitis. De omfatter:

• Bursitis: Det opstår, når væskefyldte sække kaldet bursae svulmer. Du kan have en blå mærkelignende, øm følelse bag på hælen.
• Haglunds deformitet: Kronisk irritation og betændelse kan forårsage, at der dannes en forstørret knoglebule, kaldet en pumpebule, på bagsiden af ​​din hæl.
• Hælspor: Det er en fodsygdom, der er forårsaget af en knoglelignende vækst, kaldet en kalkaflejring, der strækker sig mellem din hælknogle og svang.
• Achilles senebrudd
• Knogletumor
• Osteomyelitis (en knogleinfektion)
• Pagets knoglesygdom
• Perifer neuropati
• Reaktiv arthritis
• Retrocalcaneal bursitis
• Rheumatoid arthritis (inflammatorisk ledsygdom)
• Sarcoidose (samlinger af inflammatoriske celler i kroppen)
• Stressfrakturer
• Tarsal tunnel syndrom

Almindelige risikofaktorer, der kan føre til hælsmerter

Børn og ældre er mere tilbøjelige til at opleve fodsmerter. At bære højhælede sko kan også sætte kvinder i større risiko.

Andre farer omfatter:

• Visse erhverv, såsom byggearbejde, kan øge risikoen for at forværre hælsmerter
• Brug af tobak hæmmer helingsprocessen. Dette kan resultere i smertefulde fodproblemer, når sårene ikke heler ordentligt eller tager længere tid at hele end normalt.
• Visse medicinske tilstande, såsom:
• Diabetes - Diabetikere er mere tilbøjelige til at få alvorlige fodinfektioner på grund af nedsat blodcirkulation.
• Fedme – Folk, der er overvægtige, belaster deres fødder yderligere.
• Andre sundhedsproblemer - slidgigt, reumatoid artritis, gigt og nogle arvelige lidelser kan også øge risikoen for hælsmerter

Hvad er komplikationerne forbundet med at forlade dine hælsmerter ubehandlet?

Hælsmerter kan være invaliderende, og det kan forstyrre dine daglige aktiviteter. Hvis den ikke behandles, kan hælsmerter få dig til at miste balancen og falde, hvilket øger din risiko for fysiske skader.

Hvad er de tilgængelige behandlingsmuligheder?

Hælubehag går normalt over af sig selv med tilstrækkelig pleje og hvile. 

Hjemmemidler omfatter:  

• Påføring af en ispose på det berørte område flere gange om dagen
• Tag en pause fra aktiviteter, der belaster din hæl
• Iført velsiddende sko
• Brug af hælpuder og puder (silikone indlægssåler)
• Udførelse af milde strækøvelser om morgenen
• Styrk dine benmuskler ved at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet
• Ibuprofen og andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler

Din læge kan foreslå blodprøver for at bestemme dine D-vitamin- og skjoldbruskkirtelniveauer. For at udelukke tilstedeværelsen af ​​et stressfraktur kan en røntgenscanning anbefales.

Lægen kan ordinere en natskinne eller et kort bengips for plantar fasciitis, eller de kan foreslå at tage en kortikosteroidinjektion. Fysisk behandling kan anbefales af lægen for at styrke muskler og sener.

Hvis operation er påkrævet for at behandle de underliggende lidelser eller for at frigøre de fangede nerver, vil din læge foreslå dette.

Book en tid

Hvordan forebygger du hælsmerter?

Følgende tips kan hjælpe dig med at forhindre hælsmerter: 

• Det er vigtigt at opretholde en sund kropsvægt
• Opretholdelse af en god kropsholdning, mens du går og jogger
• Opvarmning før deltagelse i sport
• Masser dine fodsåler efter en lang periode med stående eller kraftig aktivitet
• Giv dine hæle en kort pause regelmæssigt 
   

En note fra Apollo Hospitals/Apollo Group

Hælsmerter kan være forårsaget af en række forskellige faktorer, og din Apollo-læge kan hjælpe dig med at bestemme kilden til dit ubehag. Baseret på diagnosen af ​​dine hælsmerter, vil din Apollo-læge foreslå en behandlingsplan, der vil omfatte hjemmemedicin og livsstilsændringer, såsom administration af forkølelsespakker og fodtøjsmodifikationer. Det første trin i at bestemme alvoren af ​​dit problem er at kontakte din Apollo-læge. 

Ofte stillede spørgsmål

1) Når det kommer til ubehag i hælen, hvor længe varer det så?

Debut og varighed af dine hælsmerter bestemmes af den tilstand, der forårsager ubehaget. Fedmerelaterede hælsmerter forbedres gradvist, når du taber dig.

2)Hvad er proceduren for diagnosticering af hælsmerter?

En læge vil tjekke din fod og forespørge om varigheden af ​​ubehag, mængden af ​​gang du går på daglig basis, hvilken type fodtøj du bruger og eventuel familiehistorie med hælsmerter.

Din læge vil undersøge dine ben- og hælmuskler for usædvanlige former eller ændringer i huden. At klemme og massere hælen kan også bruges til at opdage eventuelle nerveproblemer, tilstedeværelsen af ​​en cyste eller tilstedeværelsen af ​​en stressfraktur. Dette kan være nok til at stille en diagnose, selvom blodprøver eller billedscanninger kan være påkrævet i nogle tilfælde.

3) Hvor hurtigt kan jeg forvente, at behandlinger med hælsmerter virker?

Afhængigt af skaden eller den eksisterende medicinske tilstand, der forårsager din hælsmerter, vil din Apollo-læge foreslå et behandlings- og genopretningsprogram, der vil give hurtigere og effektiv lindring. Mindre symptomer på hælsmerter kan hurtigt behandles, men hvis det er en stressfraktur, der forårsager smerten, skal du vente på, at dine hælknogler kommer sig helt.