Stop med at ryge!

Hvad kalder man en person, der dræber sig selv langsomt over en længere periode? En psykopat? Nej, du kalder ham en ryger. "Rygning er sundhedsskadeligt." Hvor mange gange ser vi ofte dette budskab i vores daglige liv. Da jeg selv er ryger, må jeg fortælle dig, at jeg ser det meget. Mit navn er Anand, og jeg vil dele min historie om at være ryger, og hvordan jeg slap af med det. Det gør mig ondt et øjeblik, når jeg ser det på pakken med cigaretter, når jeg skal til at tænde. Det får mig til at stille spørgsmålstegn ved min samvittighed om, hvad jeg lavede med mit liv? Hvorfor giver jeg mig selv en langsom og smertefuld død? Men afhængigheden overtager samvittigheden ret hurtigt, og jeg kommer tilbage til at tænde en op.

Jeg har prøvet at holde op med at ryge. Jeg har prøvet det mange gange. Men det lykkedes aldrig. Nogle gange gik jeg tilbage til det på en uge, nogle gange en måned. Sandheden er, at jeg blev afhængig af det. Jeg er blevet slave af det. Og ingen afhængighed er godt for dig, især hvis det er noget, der dræber dig, hver gang du tager et sug. Jeg ville gerne holde op, men jeg kunne ikke.

Men en skønne dag tog jeg en bevidsthed

beslutning for mit eget velbefindende. Jeg sagde til mig selv, at jeg ikke kan lade det her fortsætte. Jeg er nødt til at stoppe det. Den skønne dag var No Tobacco Day for omkring 2 år siden. No Tobacco Day opfordrer dig til at holde op med at ryge for netop den dag, men den opmærksomhed jeg fik fra

de sessioner, jeg deltog i den dag, havde en dyb indvirkning på mig. Jeg tog også hjælp fra Apollo Hospitals Røgafvænningsklinik. Deres skræddersyede sessioner ledet af et team af læger og

rådgivere har hjulpet mig med at holde mig motiveret, tobaksfri og undgå tilbagefald. Ved hjælp af deres støtte fandt jeg til sidst viljen til at holde op med at ryge. På denne No Tobacco Day opfordrer jeg dig til også at tage dette skridt og sige nej til rygning.

Hurtige fakta om tobak

• Tobak er en plante, og dens blade tygges, ryges eller sniffes.

• Tobak indeholder nikotin, et vanedannende kemikalie.

• Tobaksrøg indeholder over 7,000 kemikalier, og 69 af dem forårsager kræft.

• Indtagelse af tobak over lang tid fører til mange sundhedsproblemer.

• Tobak dræber omkring halvdelen af ​​sine brugere.

• Mindst hver anden person er udsat for passiv rygning i Indien.

Ifølge statistikken er der omkring en million tobaksdødsfald i Indien hvert år; og på trods af forbud mod reklame, salg og rygning på offentlige områder, er det blevet rapporteret, at mere end hver tredje voksne i Indien bruger en form for tobak.

Af afhængighed

Der kan være mange tilgange til at håndtere tobaksmisbrug; men behandlingen, der omfatter styrkelse af sindet for at holde op med

vane og opbygge et ønske om at leve et lykkeligt, sundt liv er det bedste bud. En anden fordel er, at da der ikke er brug af beroligende eller beroligende midler, kommer afhængighed naturligt uden bivirkninger. Nogle af de metoder, der følges for at blive afhængige, er:

Diætterapi:

Øget forbrug af komplekse kulhydrater (fuldkorn, frisk frugt og grøntsager) foreslås for at øge niveauet af serotonin i hjernen og fremkalde en beroligende effekt.

Hydroterapi:

Hvis abstinenssymptomerne gør personen for ængstelig, bruges et neutralt bad (med vand, der har en temperatur svarende til kropstemperaturen) efter en kropsmassage for at slappe af i sindet og berolige kroppen.

Massage:

En helkropsmassage efterfulgt af et velafbalanceret vegetarisk måltid og et glas varm mælk ved sengetid sikrer en afslappet sindstilstand.

Yoga Meditation:

Pranayama eller kontrollerede vejrtrækningsøvelser kombineret med specifikke asanas og meditation, hjælper til at bringe patienten tættere på sit eget jeg og indgyde styrke til at bekæmpe afhængigheden.

Hvis du eller dine nærmeste lider af en ​sygdom på grund af tobak​, så kom til Apollo Hospitaler. Vi anvender 5 A's tilgang, nemlig Spørg, Rådgiv, Vurder, Assist og Arranger.

Vi involverer venner og familie i afhængighedsstrategier for at hjælpe rygeren med at holde op. Vi tager os af dig med medfølelse og hjælper dig ikke kun med at komme dig over sygdommen, men også med at holde op med at ryge. Apollo har altid sørget for din bekvemmelighed først, og det er årsagen bag starten af ​​vores seneste Spørg Apollo-portal.

Spørg Apollo er en gratis onlinetjeneste, der frigør dig fra at stå i lange køer for at få en tid hos en speciallæge. Vores portal hjælper dig med at booke en lægetid online på få sekunder. Besøg Spørg Apollo i dag!