Завала: прычыны, сімптомы, лячэнне і прафілактыка

Што такое завала?

Завала — распаўсюджанае захворванне стрававання, пры якім апаражненне кішачніка становіцца рэдкім, абцяжараным або няпоўным. Гэта можа быць дыскамфортным, раздражняльным і парушаць паўсядзённае жыццё. З улікам сучаснага ладу жыцця, які часта ўключае няправільныя харчовыя звычкі, нізкае спажыванне клятчаткі, абмежаваную фізічную актыўнасць і высокі ўзровень стрэсу, завала больш не абмяжоўваецца толькі пажылымі людзьмі і ўсё часцей сустракаецца ва ўсіх узроставых групах.

Простымі словамі, завала азначае цяжкасці з апаражненнем кішачніка. У медыцыне яна вызначаецца як радзейшая, чым звычайна, колькасць апаражненняў кішачніка або цвёрды, сухі кал, які цяжка вывесці. Многія людзі з заваламі апісваюць пачуццё цяжару або перапаўнення ўнізе жывата, што сведчыць аб няпоўным апаражненні кішачніка.

Завала ўзнікае, калі кал занадта павольна праходзіць па стрававальным тракце. Па меры праходжання ежы праз тоўстую кішку лішняя вада можа ўсмоктвацца з кала. У выніку кал становіцца цвёрдым, сухім, што робіць дэфекацыю балючай або напружанай. Калі завала становіцца моцнай і працяглай, яна можа прагрэсаваць да стану, вядомага як абстыпацыя, пры якім праходжанне кала надзвычай абцяжарана або заблакавана.

Звычайна завала лічыцца ў чалавека, калі апаражненне кішачніка адбываецца радзей за тры разы на тыдзень або калі кал пастаянна цвёрды, сухі і выходзіць з цяжкасцю. Хоць выпадковыя завалы вельмі распаўсюджаныя і звычайна часовыя, хранічныя або паўтаральныя завалы могуць перашкаджаць паўсядзённай дзейнасці і патрабаваць медыцынскай дапамогі.

Важна своечасова распазнаць завалу і зразумець яе прычыны, бо своечасовая змена ладу жыцця або лячэнне могуць дапамагчы аднавіць нармальную функцыю кішачніка і палепшыць агульны стан стрававання.

Сімптомы завалы

Завала можа праяўляцца цэлым шэрагам сімптомаў, звязаных з цяжкасці або змены ў дэфекацыіГэтыя сімптомы могуць быць рознай ступені цяжкасці і развівацца паступова.

Звычайныя сімптомы завалы ўключаюць:

• Хто мае радзейшыя дэфекацыі, чым звычайна, часта радзей за тры разы на тыдзень
• Натужванне падчас апаражнення кішачніка або адчуванне, што пры дэфекацыі патрабуецца празмернае намаганне
• Праходжанне цвёрды, сухі або дробны кал
• Пастаяннае адчуванне таго, што кішачнік не апаражніўся цалкам
• Уздуцце жывата або дыскамфорт, часта апісваецца як пачуццё сытасці

Калі гэтыя сімптомы ўзнікаюць часта або захоўваюцца працяглы час, яны могуць сведчыць аб працяглай завале і не павінны быць ігнараваны. Ранняе выяўленне дапамагае вырашыць праблему, перш чым яна пачне перашкаджаць паўсядзённай дзейнасці.

Прычыны завал

Завала можа развіцца па розных прычынах, звязаных з дыета, лад жыцця, лекі і асноўныя захворванніУ многіх выпадках праблему ўзнікае з-за некалькіх фактараў.

Дыетычныя прычыны

Распаўсюджанай прычынай завал з'яўляецца недастатковая колькасць харчовых валокнаўЛюдзі, якія ўжываюць дыету, багатую клятчаткай, звычайна маюць рэгулярныя апаражненні кішачніка, у той час як тыя, хто прытрымліваецца дыеты з нізкім утрыманнем клятчаткі, больш схільныя да завал.

Сучасныя харчовыя звычкі, якія ў значнай ступені залежаць ад апрацаваных прадуктаў, мяса, сыру і рафінаваных вугляводаў, часта не ўтрымліваюць дастатковай колькасці гародніны, садавіны і суцэльнага збожжа.

Харчовыя валокны бываюць двух тыпаў:

• Растваральная клятчатка, які паглынае ваду і ўтварае гелепадобнае рэчыва, якое дапамагае размякчыць кал
• Нерастваральная клятчатка, які надае аб'ём калу і спрыяе рэгулярнаму апаражненню кішачніка

Абодва тыпы важныя для здаровага стрававання.

Недастатковае спажыванне вады можа пагоршыць завалы, бо кал становіцца больш цвёрдым і яго цяжэй апаражняць.

Лад жыцця і паводніцкія прычыны

Фізічная адсутнасць адыгрывае важную ролю ў завалах. Рэгулярны рух дапамагае стымуляваць перистальтические руху, якія з'яўляюцца цягліцавымі скарачэннямі, якія перамяшчаюць кал па кішачніку. Маларухомы лад жыцця, працяглае сядзенне і недахоп фізічных практыкаванняў могуць запаволіць працу кішачніка.

Іншыя прычыны, звязаныя з ладам жыцця, ўключаюць:

• Супраціўленне або адтэрміноўка пазыву да дэфекацыі
• Стрэс і змены ў штодзённым распарадку дня, такія як падарожжы
• Злоўжыванне слабільных сродкаў, якое з часам можа пагоршыць натуральную функцыю кішачніка

Лекавыя прэпараты, якія могуць выклікаць завалы

Некаторыя лекі могуць запаволіць дэфекацыю або зрабіць кал цвёрдым, у тым ліку:

• Антыдэпрэсанты
• Опіоідныя або наркатычныя абязбольвальныя
• Супрацьсутаргавыя
• Блокаторы кальцыевых каналаў
• Жалезныя дабаўкі
• діуретікі
• Антацыды, якія змяшчаюць кальцый або алюміній

Працяглы прыём гэтых лекаў павялічвае рызыку завал.

Гарманальныя і фізіялагічныя прычыны

Завала можа таксама ўзнікаць з-за натуральных змен у арганізме або гарманальных уздзеянняў, такіх як:

• Цяжарнасць
• Старэнне
• расстройствы харчовай паводзінаў
• Лішні ўзровень кальцыя ў крыві, вядомы як гіперкальцыемія
• Гіпатэрыёз, вядомы як паніжаная актыўнасць шчытападобнай залозы

Медыцынскія захворванні, звязаныя з заваламі

Нармальную працу кішачніка могуць парушаць некаторыя захворванні, у тым ліку:

• Сіндром раздражнёна тоўстай кішкі
• рак тоўстай кішкі
• Дыябет
• Хвароба Паркінсана
• Рассеяны склероз
• Гемарой
• Хранічныя парушэнні кішачнай маторыкі, такія як кішачная псеўданепраходнасць
• Захворванні, звязаныя з ныркамі, такія як урэмія

Калі завала пачынае турбаваць

Завала павінна быць дадаткова абследавана, калі яна ўстойлівая, цяжкая або суправаджаецца такімі сімптомамі, як невытлумачальная страта вагі, кроў у кале або раптоўныя змены ў рэжыме апаражнення кішачніка. Вызначэнне асноўнай прычыны мае важнае значэнне для эфектыўнага лячэння.

Што рабіць, калі ў вас завала?

У большасці выпадкаў завалы паляпшаюцца пры простыя змены ладу жыцця і дыетыРаннія меры могуць дапамагчы аднавіць рэгулярную працу кішачніка і прадухіліць працягласць праблемы.

Крокі, якія могуць дапамагчы пазбавіцца ад завал

• Павялічце спажыванне вадкасці, выпіваючы ад двух да чатырох дадатковых шклянак вады кожны дзень, калі толькі спажыванне вадкасці не было абмежавана па іншай медыцынскай прычыне.
• Уключыце цёплыя вадкасці, асабліва раніцай, бо яны могуць дапамагчы стымуляваць апаражненне кішачніка
• Дадавайце больш садавіны і гародніны ў штодзённы рацыён, каб павялічыць спажыванне клятчаткі
• Ужывайце прадукты, багатыя клятчаткай, такія як чарнасліў або вотруб'е
• Рэгулярна займайцеся фізічнай актыўнасцю ў большасці дзён тыдня, бо рух дапамагае стымуляваць актыўнасць кішачных цягліц
• Неадкладна рэагуйце на пазывы да дэфекацыі і не дапускайце затрымкі дэфекацыі

У некаторых выпадках для кароткатэрміновага палягчэння могуць выкарыстоўвацца слабільныя сродкі. Існуюць розныя віды, якія адпускаюцца без рэцэпту, кожны з якіх дзейнічае па-свойму. Важна выкарыстоўваць іх асцярожна і на працягу абмежаванага часу. Рэкамендацыі лекара або фармацэўта могуць дапамагчы вызначыць найбольш прыдатны варыянт і працягласць выкарыстання.

Калі трэба выклікаць лекара?

У пэўных сітуацыях варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, асабліва калі завала можа быць звязана з асноўным захворваннем.

Звярніцеся да лекара, калі:

• Завала пачынаецца раптоўна і суправаджаецца моцным болем у жываце або спазмамі, немагчымасцю апусціцца або з'явіцца газ.
• Завала — гэта новая праблема, і яна не паляпшаецца пры змене ладу жыцця
• У кале прысутнічае кроў
• Назіраецца невытлумачальная страта вагі
• Дэфекацыя суправаджаецца моцным болем
• Завала працягваецца больш за два тыдні
• Назіраецца прыкметная змена памеру, формы або кансістэнцыі кала

Ключавы вынас

Часам завалы ўзнікаюць часта і часта іх можна кантраляваць з дапамогай простых мер. Аднак нельга ігнараваць пастаянныя або цяжкія сімптомы, бо ранняе абследаванне дапамагае вызначыць прычыну і прадухіліць ускладненні.

Як лячыцца завала?

Лячэнне завал залежыць ад некалькіх фактараў, у тым ліку ад агульнага стану здароўя, гісторыі хваробы, цяжкасці сімптомаў і працягласці захворвання. У большасці выпадкаў завалы паляпшаюцца пры змены ў харчаванні і ладзе жыцця, у той час як медыкаментознае лячэнне можа быць рэкамендавана, калі сімптомы не знікнуць.

Змены дыеты і ладу жыцця

Для многіх людзей завалы можна эфектыўна кантраляваць з дапамогай простых штодзённых звычак.

• A дыета з высокім утрыманнем абалоніны дапамагае ўтвараць мяккі, аб'ёмны кал, які лягчэй праходзіць. Дарослым звычайна рэкамендуецца ўжываць каля 20-35 грамаў клятчаткі ў дзеньДобрымі крыніцамі з'яўляюцца садавіна, гародніна, бабовыя, суцэльныя збожжа і вотруб'е.
• Таксама можа дапамагчы скарачэнне спажывання прадуктаў з нізкім утрыманнем клятчаткі, такіх як апрацаваныя прадукты, лішак сыру, мяса і рафінаваных прадуктаў.
• Дастатковае спажыванне вадкасці мае важнае значэнне. Пітво 1.5-2 літры вады або іншай вадкасці штодня падтрымлівае дзеянне клятчаткі і прадухіляе зацвярдзенне крэсла, калі толькі па іншай медыцынскай прычыне не было рэкамендавана абмежаванне вадкасці.
• Рэгулярная фізічная актыўнасць стымулюе апаражненне кішачніка. Умераныя фізічныя нагрузкі на працягу як мінімум 30 хвілін у большасць дзён можа палепшыць працу кішачніка.
• Своечасовае рэагаванне на пазывы да дэфекацыі і дастатковы час для яе апаражнення дапамагае падтрымліваць рэгулярнасць.

Лекавыя прэпараты

Калі дыетычныя і лад жыцця не эфектыўныя, слабільныя могуць быць рэкамендаваныя для кароткатэрміновага выкарыстання. Розныя тыпы слабільных сродкаў дзейнічаюць па-рознаму, напрыклад, размякчаюць кал або стымулююць дэфекацыю. Іх варта выкарыстоўваць асцярожна і, пажадана, пад наглядам лекара, каб пазбегнуць залежнасці або пабочных эфектаў.

У некаторых выпадках завала можа быць звязана з прыёмам пэўных лекаў. Карэкціроўка або замена гэтых лекаў пад наглядам лекара можа дапамагчы.

Тэрапія біялагічнай зваротнай сувязі

Пры хранічных завалах, выкліканых праблемамі з тазавым дном або каардынацыяй цягліц анарэктальнай артэрыі, тэрапія біялагічнай зваротнай сувяззю можа быць рэкамендавана. Гэты метад дапамагае перавучыць мышцы, якія ўдзельнічаюць у дэфекацыі, і можа быць эфектыўным у некаторых выпадках.

Хатнія меры і падтрымліваючыя сродкі

Некаторыя людзі адчуваюць палёгку ад простых хатніх мер, якія падтрымліваюць страваванне, такіх як:

• Павелічэнне спажывання садавіны і натуральных харчовых валокнаў
• Ужыванне цёплых вадкасцей раніцай
• Лёгкая фізічная актыўнасць або ёга для паляпшэння дэфекацыі

Хоць традыцыйныя хатнія сродкі часта абмяркоўваюцца, іх варта выкарыстоўваць з асцярожнасцю. Пастаянныя завалы нельга лячыць толькі хатнімі сродкамі, асабліва калі сімптомы моцныя або працяглыя.

Чаму медыцынская ацэнка мае значэнне

Пры працяглых або рэцыдывавальных завалах неабходна правесці абследаванне, каб вызначыць асноўную медыцынскую прычыну. Захворванні, якія ўплываюць на стрававальную сістэму, гармоны або нервовую сістэму, могуць спрыяць завалам і патрабуюць спецыяльнага лячэння.

Нелячэнне завал можа паўплываць на камфорт, паўсядзённае функцыянаванне і агульны дабрабыт. Ранняе выяўленне прычыны дазваляе правільна лячыць завалы і дапамагае прадухіліць ускладненні.

Ключавы вынас

У большасці выпадкаў завалы добра рэагуюць на дыету, ужыванне вадкасці, фізічную актыўнасць і здаровыя звычкі апаражнення кішачніка. Калі сімптомы не знікаюць, нягледзячы на ​​гэтыя меры, важна правесці медыцынскае абследаванне, каб вызначыць далейшае лячэнне і выключыць асноўныя захворванні.

Conclusion

Завала — распаўсюджаная праблема стрававання, якая можа закрануць людзей усіх узростаў. Хоць выпадковыя завалы звычайна бясшкодныя, пастаянныя або паўтаральныя сімптомы могуць перашкаджаць паўсядзённаму жыццю і сведчыць аб наяўнасці праблемы са здароўем. У большасці выпадкаў назіраецца паляпшэнне з змены ў рацыёне, дастатковая колькасць вадкасці, рэгулярная фізічная актыўнасць і здаровыя звычкі кішачніка.

Ранняе выяўленне сімптомаў і своечасовая карэкціроўка ладу жыцця могуць дапамагчы аднавіць нармальную працу кішачніка. Калі завала не паляпшаецца або суправаджаецца такімі папераджальнымі прыкметамі, як боль, крывацёк або невытлумачальная страта вагі, важна прайсці медыцынскае абследаванне. Пры належным доглядзе і рэкамендацыях завалу можна эфектыўна кантраляваць і пазбегнуць ускладненняў.

Часта задаюць пытанні (FAQ)

Што лічыцца завалай?

Завала звычайна вызначаецца як наяўнасць менш за тры дэфекацыі на тыдзень, выдзяленне цвёрдага або сухога крэсла, або цяжкасці з апаражненнем кішачніка або яго няпоўнае апаражненне.

Ці з'яўляецца завала сур'ёзным захворваннем?

Звычайна завалы, якія ўзнікаюць перыядычна, не з'яўляюцца сур'ёзнымі. Аднак працяглыя або моцныя завалы можа прывесці да ўскладненняў і павінна быць ацэнена лекарам.

Што часцей за ўсё выклікае завалы?

Да найбольш распаўсюджаных прычын адносяцца нізкае спажыванне клятчаткі, недастатковае спажыванне вадкасці, адсутнасць фізічнай актыўнасці, стрэс і прыём некаторых лекаўМедыцынскія захворванні і гарманальныя парушэнні таксама могуць спрыяць.

Ці можна лячыць завалы без лекаў?

Так. У многіх выпадках усё паляпшаецца з харчовыя валокны, дастатковая колькасць вадкасці, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і своечасовае рэагаванне на пазывы да дэфекацыіЗвычайна разглядаецца пытанне аб прыёме лекаў, калі гэтыя меры неэфектыўныя.

Ці бяспечна рэгулярна ўжываць слабільныя сродкі?

Слабільныя сродкі могуць дапамагчы для кароткатэрміновага палягчэння, але нельга ўжываць рэгулярна без медыцынскай кансультацыі, бо празмернае ўжыванне можа пагоршыць завалы або прывесці да залежнасці.

Калі варта звярнуцца да лекара пры завалах?

Варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі завала:

• Захоўваецца больш за два тыдні
• Узнікае раптоўна без бачных прычын
• Суправаджаецца моцным болем, крывёю ў кале або стратай вагі
• Не паляпшаецца пры змене ладу жыцця

Ці можна прадухіліць завалы?

У многіх выпадках завал можна прадухіліць, падтрымліваючы дыета з высокім утрыманнем абалоніны, ужыванне дастатковай колькасці вадкасці, падтрыманне фізічнай актыўнасці і барацьба са стрэсамРэгулярныя звычкі апаражнення кішачніка таксама адыгрываюць важную ролю.

Ці ўплывае завала на агульны стан здароўя?

Калі не лячыць хранічную завалу, яна можа паўплываць на камфорт, апетыт і якасць жыцця. Ранняе выяўленне і лячэнне дапамагае падтрымліваць здароўе стрававальнай сістэмы і дабрабыт у доўгатэрміновай перспектыве.