Alapvető útmutató a mentális egészséghez

A mentális egészség az egyén gondolkodásának, viselkedésének és a különböző életkövetelményeknek és változásoknak az általános jólétét jelenti. A mentális jólét az egyén azon képessége, hogy érezze a belső kapcsolódást és az egyensúlyt, és hogy képességeit a társadalom egyetemes értékeivel összhangban használja. Ez magában foglalja az alapvető kognitív és szociális készségeket. A saját érzelmek azonosításának, kifejezésének és modulálásának képessége, valamint másokkal való együttérzés képessége. A mentális jólét a rugalmasságról és a kedvezőtlen életeseményekkel való megbirkózás képességéről, valamint a változó szerepekhez, valamint a társadalmi élet különböző funkcióihoz való alkalmazkodásról szól. Felöleli a test és az elme/agy harmonikus kapcsolatát a különböző életszakaszokban.

Ez magában foglalja az önmagunk és más élőlények iránti tiszteletet és törődést; az emberek közötti kapcsolódás felismerése; a környezet tiszteletben tartása; saját és mások szabadságának tisztelete. Ez a koncepció azt a valóságot is magában foglalja és elismeri, hogy a mentálisan egészséges emberek megfelelő emberi érzelmeket élhetnek át – például félelmet, haragot, szomorúságot, örömöt és gyászt –, miközben elegendő rugalmassággal rendelkeznek ahhoz, hogy helyreállítsák a belső egyensúly dinamikus állapotát.

Köztudott, hogy a pozitív lélek-test aktivitás egyértelműen jelzi a megfelelő egészségi állapotot. Néha az emberek jelentős zavart tapasztalnak ebben a mentális működésben. A kulturális normák és a társadalmi elvárások is szerepet játszanak a lelki egészség és a kapcsolódó rendellenességek meghatározásában. Nincs standard mérték a kultúrák között annak meghatározására, hogy egy viselkedés normális-e, vagy mikor válik zavaróvá. Ami az egyik társadalomban normális, az egy másikban aggodalomra adhat okot.

A mentális zavart az egyén megismerésének, érzelmi szabályozásának és viselkedési-szociális alkalmazkodásának jelentős zavara jellemzi. Általában szorongással vagy a működés fontos területeinek károsodásával jár. Mentális zavar akkor fordulhat elő, ha a gondolkodás, érzés vagy viselkedés mintái vagy változásai szorongást okoznak, vagy megzavarják a személy működési képességét.

A mentális egészségi zavar a következő esetekben érinthet egy személyt:

• Személyes vagy családi kapcsolatok fenntartása
• Alkalmazkodás és működés közösségi környezetben
• Fellépés a munkahelyen vagy az iskolában
• Megfelelő életkorban és intelligencia szinten történő tanulás elvárt
• Más fontos tevékenységekben való részvétel.

A mentális zavaroknak, pszichoszociális fogyatékosságoknak és (egyéb) mentális állapotoknak számos különféle típusa van, amelyek jelentős szorongással, működési károsodással vagy az önsérülés kockázatával járnak. A WHO szerint, Depresszió a fogyatékosság egyik vezető oka. Az öngyilkosság a negyedik vezető halálok a 15-29 évesek körében. A súlyos mentális egészségügyi problémákkal küzdők idő előtt – akár két évtizeddel korábban is – meghalnak megelőzhető fizikai állapotok miatt. A mentális zavarok fogyatékosságot és rossz egészséget okoznak a világon. Más betegségektől eltérően a mentális egészségügyi zavarok bárkit érinthetnek, korától, nemétől, osztályától vagy etnikai hovatartozásától függetlenül. Számos tényező vezethet olyan állapotokhoz, mint a szorongás, depresszió, étkezési, alvászavarok, Skizofrénia, valamint a Pszichotróp szer-függőségek. A mentális zavarok azonosításának és elismerésének nehézsége az, hogy a testi betegségekhez és sérülésekhez hasonlóan a pszichológiai egészség sem nyilvánvaló, és az emberek még mindig haboznak beszélni róla. Ennek a habozásnak az egyik fő oka, hogy a mentális zavarokkal küzdő személyeket a társadalom nem tekinti normális embernek, hanem többnyire bizonyos negatív vonatkoztatási keretek közé sorolja.

Mit jelent a mentális egészség?

Tágabb értelemben: a mentális betegség egy általános kifejezés, amelyet számos jelentős dolog leírására használnak

változtatások:

• Az ember gondolkodása megváltozhat, ami koncentráció-, memória- és rendszeres ügyek intézésének nehézségeit okozhatja. Az élet fontos területeit érinti, szorongást, félelmet, dühöt vagy szomorúságot okoz.
• A társasági társaság és a tevékenységek örömének elvesztése.
• Nehézségei vannak az étkezéssel, alvással és a személyes higiénia betartásával.
• A munka iránti érdeklődés elvesztése.

Ezek kellemetlen változások, és általában az ember nem boldog az agy és a hangulat romlása miatt.

Néhány mentális egészségi állapot:

• Pszichózis – skizofrénia
• Hangulatzavar – bipoláris zavar, depresszió, szezonális affektív zavar
• Paranoid zavar
• Szándékos önkárosítás, öngyilkosság
• Szorongás – Pánikbetegség, fóbiák, rögeszmés-kényszeres zavar
• Táplálkozási zavarok
• Személyiségzavarok
• Viselkedési, pszichotróp anyag-függőség, szenvedélybetegségek
• Demenciák
• Poszttraumás stressz-zavar
• Beállítási rendellenesség
• Szellemi fogyatékosság
• Figyelemzavar, hiperaktivitás
• Tanulásban akadályozott
• Pervazív fejlődési rendellenességek

Mentális egészségi zavarok kezelése:

Leginkább a tudatosság hiánya és a megbélyegzés miatt egy ilyen betegségben szenvedő személy nem részesül megfelelő kezelésben. Előfordulhat, hogy a mentális egészségi állapottól szenvedő egyén nem ismeri vagy érti a problémát. Az egyénnek nehézségei lehetnek a munkafolyamat során, például a figyelem és a fókusz hiánya, ingadozó hangulatváltozások és az emberekhez való alkalmazkodás. Sokszor még a közeli családtagok, barátok és kollégák sem vesznek tudomást a mentális zavarról, és haragnak, érzelmileg érzékenynek, félénknek, hanyagságnak vagy meggondolatlan viselkedésnek/problémanak tekinthetik.

A mentális zavarokkal küzdő embereken a következők segíthetnek:

• Képzett mentális egészségügyi szakember általi azonosítás
• Pszichoedukáció, tanácsadás és Pszichoterápia szakképzett pszichológus által.
• Orvosi kezelés pszichiáter által
• Támogatás a családtól és a barátoktól
• Megfelelő útmutatás és megértés a csoportterápiában, minősített mentális egészséggel

Az általános mentális egészség javítására az egyének képesek:

• Vegyen részt produktív, kreatív tevékenységekben. Bármi lehet a könyvolvasástól a sportolásig, a hangszeren való játékig, bármi, ami leköti érzékszerveinket, segíti a növekedést és fejlődést.
• Vegyen részt kiteljesítő kapcsolatokban. Ezeknek erősebbnek és boldogabbnak kell érezniük magunkat, és támogatniuk kell bennünket, miközben kölcsönösek is lehetnek. Ez azt jelenti, hogy egészséges kapcsolatot kell kialakítani barátaival, kollégáival és családjával.

• A változás képessége és a nehéz helyzetekkel való megbirkózás. Ez magában foglalja a rugalmasság és a felmerülő problémák megoldásának képességét. Rugalmasság fejlesztése.

A mentális egészség nem boldogító gondolkodás és boldogság 24×7. Az emberi lények, sőt az állatok is a helyzettől függően hangulatváltozási fázisokkal rendelkeznek. Lehet valaki boldog, szomorú, szorongó, fáradt, lelkes, dühös stb. A legtöbb mentális zavarral küzdő ember egészségtelen megküzdési módszereket dolgoz ki a kihívások kezelésére, a helyzetek elkerülésével. Mentális egészségi állapota bárkit érinthet.

A stressz kezelésével kapcsolatos megfelelő útmutatás és orvosi ellátás könnyen elérhető az Apollo kórházcsoportban. A klinikai pszichológia, a pszichiátria és a neurológia az Apollo kórházak legfontosabb szakterületei közé tartozik. Válasszon az Ask Apollo megbízható szakértői csoportjából a mentális egészséggel kapcsolatos segítségért.

Írta:-
Dr. Namita Singh
Pszichológus tanácsadó
Apollo kórházak, Jubilee Hills, Hyderabad