Heartburn

Kiungulia ni ile hisia inayowaka kwenye koo au kifuani ambayo hutokea wakati asidi ya tumbo inapopanda kutoka tumboni hadi mdomoni. Kiungulia ni dalili ya kawaida ya Ugonjwa wa Gastro-Esophageal Reflux (GERD) pia huitwa Acid Reflux.

Kiungulia kwa ujumla husababishwa na lishe yako. Chakula kizito au cha mafuta au cha viungo kinaweza kusababisha kiungulia au reflux asidi. Kahawa ya pombe, vinywaji vya kaboni, chokoleti, na nyanya pia vinaweza kusababisha kiungulia. Uvutaji Sigara Unene na dawa za presha na saratani ni sababu za kiungulia pia.

Kiungulia ni nini?

Kiungulia ni maumivu ya moto yanayosikika mara kwa mara kwenye sehemu ya chini ya kifua au sehemu ya juu ya tumbo na hayahusiani na moyo wako. Inatokea wakati asidi ya tumbo au chakula hupanda kwenye bomba lako la chakula, bomba linalounganisha koo lako na tumbo lako.

Watu wengi hupata kiungulia mara kwa mara, hasa baada ya kula chakula kingi au vyakula vya kukaanga au vyenye mafuta mengi, vyakula kama vile chokoleti au pombe. Kiungulia pia ni kawaida kwa wanawake wakati wa ujauzito kwani uterasi inakua na kuweka shinikizo kwenye tumbo.

Kiungulia hutokea wakati asidi ya tumbo inaporudi kwenye umio, mrija ambao hubeba chakula kutoka mdomoni hadi kwenye tumbo lako. Kwa ujumla, tunapomeza chakula, kikundi cha misuli karibu na sphincter yetu ya chini ya esophageal (chini ya umio) hupumzika ili kuruhusu chakula chetu na kioevu kutiririka chini ya tumbo. Kisha tena, misuli inaimarisha.

Asidi ya tumbo, ambayo hutoa kusaga chakula chako, inaweza kutiririka nyuma (acid reflux) ikiwa sphincter ya chini ya umio itadhoofika au kulegea isivyo kawaida. Hii husababisha kiungulia. Mtiririko wa asidi nyuma unaweza kuwa mbaya zaidi ikiwa umeinama au umelala.

• Hisia inayowaka au hisia ya joto

• Maumivu ya kifua hiyo kwa ujumla inakuwa mbaya zaidi ikiwa unainama au kulala chini

• Ladha chungu mdomoni

Katika hali nyingi, kiungulia sio mbaya. Daktari wako anaweza kukuuliza uepuke baadhi ya vyakula au kuchukua dawa za dukani, kama vile antacids ili kupunguza maumivu yako. Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, kiungulia cha mara kwa mara kinaweza kuwa dalili ya ugonjwa mbaya wa utumbo.

Baadhi ya vyakula na vinywaji vinaweza kuongeza kiungulia. Hizi ni pamoja na:

• Vitunguu

• Vyakula vyenye viungo

• Bidhaa za nyanya kama ketchup

• Bidhaa za machungwa

• Vyakula vya kukaanga au mafuta

• Milo mikubwa ya mafuta

• Chokoleti

• Peppermint

• Vinywaji vya kaboni, pombe, kahawa pamoja na vinywaji vingine vyenye kafeini

• Kuwa mjamzito au uzito kupita kiasi kunaweza pia kuongeza hatari yako ya kiungulia

Wakati wa kuona daktari

Iwapo utapata maumivu makali ya kifua au shinikizo, tafuta usaidizi wa daktari wako mara moja, hasa ikiwa imeunganishwa na dalili nyingine kama vile maumivu kwenye taya au mkono, au ikiwa unahisi ugumu wa kupumua. Maumivu ya kifua yanaweza pia kumaanisha a moyo mashambulizi.

Pia, tafuta miadi na daktari wako ikiwa:

• Unahisi ugumu wa kumeza

• Kiungulia hutokea zaidi ya mara mbili kwa wiki

• Dalili zinaendelea licha ya kutumia dawa za OTC (za dukani).

• Unapata kutapika mara kwa mara au kichefuchefu

• Una ugumu wa kula au kupunguza uzito kutokana na kukosa hamu ya kula

Matatizo

Kiungulia ambacho ni cha mara kwa mara na kinachoingilia maisha yako ya kawaida kinaweza kuzingatiwa kama GERD (Ugonjwa wa Reflux wa Gastro-esophageal). GERD, ikiwa haitatibiwa, inaweza kuharibu umio wako kwa umakini au kusababisha umio wa Barrett, mabadiliko ya kabla ya saratani kwenye umio. Matibabu ya GERD inaweza kuhitaji dawa zilizoagizwa na daktari na, wakati mwingine, upasuaji au taratibu nyingine pia.

Kula Kidogo: Kula kupita kiasi kunaweza kusababisha kufunguka kwa mlango kati ya tumbo na bomba la chakula, na hivyo kusababisha asidi ya tumbo kurudi nyuma na kusababisha kiungulia.

Mkao Sahihi: Kulala katika nafasi ya mwili iliyolegea kunaweza kukandamiza viungo vya ndani pamoja na tumbo lako. Kuketi au kusimama moja kwa moja hudhibiti kiungulia. Ikiwa unataka kurekebisha haraka, nyoosha mgongo wako kwa kusonga kichwa chako kwa upole kuelekea dari.

Vaa nguo zisizo sawa: Kiungulia kinaweza kuongezeka ikiwa nguo za kubana zitabana tumbo lako. Legeza mkanda wa suruali yako ili kupata unafuu wa haraka.

Epuka Kuvuta Sigara: uvutaji sigara na wa kupita kiasi unaweza kuwa na madhara ikiwa unasumbuliwa na kiungulia.

Hitimisho

Vidokezo vya kawaida vinavyosaidia kuzuia kiungulia ni pamoja na kujiepusha na vyakula vikali na vyenye mafuta mengi, kula angalau saa tatu kabla ya kulala na kujiepusha na kulala chini mara baada ya kula. Ufunguo mwingine wa kuzuia kiungulia ni kudumisha uzito wenye afya. Na, inasaidia pia ikiwa unafanya mazoezi ya mwili mara kwa mara.