Hjertefrekvens – hva er normalt?

Hjertet er et viktig organ i menneskekroppen som leverer oksygenrikt blod til hele systemet. Den pumper blod gjennom sirkulasjonssystemet. Pumpingen av hjertet er kjent som hjertefrekvensen til personen. En normal hjertefrekvens for voksne varierer fra 60-100 slag per minutt.

Hva mener du med hjertefrekvens?

En normal hjertefrekvens betyr at hjertet fungerer perfekt og kan transportere oksygen, blod, og mineraler til alle deler av kroppen. 

Hjertefrekvensen kontrolleres av en puls som du kan føle ved å plassere pekefingeren og tredjefingeren ved håndleddet, nakken osv. Du må telle pulsen i ett minutt eller telle i femten sekunder og gange med fire for å bestemme hjertefrekvensen. Det mest passende tidspunktet for å måle hjertefrekvensen er like etter oppvåkning.

Hjertefrekvens – hva er ikke normalt?

En unormal hjertefrekvens er når hjertet enten slår for fort eller for sakte. Den kunne også slå uregelmessig uten en bestemt rytme. Disse kalles arytmier.

Noen få vanlige typer unormal hjertefrekvens er:

1. Takykardi – En medisinsk tilstand når hjertet ditt slår raskere enn normalt. Disse er videre underklassifisert som supraventrikulær takykardi, Ventrikulær takykardiog sinustakykardi
2. Bradykardi -Dette er en tilstand som utvikler en langsommere puls enn normal frekvens.
3. Tachybrady syndrom (sick sinus syndrome) fører til perioder med svært raske eller langsomme hjerteslag
4. Atriell fibrillasjon er den vanligste uregelmessige, generelt raske hjerterytmen.
5. Supraventrikulær takykardi (SVT) er en ekstremt rask hjerterytme. De fleste av SVT-ene skyldes en eller flere ekstra elektriske veier mellom atriene og ventriklene.
6. Atriell flagre er generelt en rask hjerterytme der atriene trekker seg sammen i en ekstremt rask hastighet enn ventriklene. Dette kan føre til at atriene slår veldig fort, noen ganger opptil 300 slag per minutt. 
7. Hjerteblokker er forårsaket av forsinkelse eller blokkering i ledningssystemet mellom toppen og bunnen av hjertekamrene som kan forårsake en langsom hjertefrekvens.  
8. Ventrikelfibrillering – En tilstand der hjertefrekvensen kan stoppe når som helst, forårsake hjerteinfarkt.
9. For tidlige sammentrekninger – Dette er en tilstand når hjertet ditt tilsynelatende hopper over et slag.

Hva er deres symptomer?

Du kan utvikle ett, de fleste eller alle av følgende symptomer når du ikke har normal hjertefrekvens. Disse er:

• Svimmelhet
• Uregelmessig puls
• Breaking svette
• Brystsmerter
• Kortpustethet
• Huden blir blek

Når skal du oppsøke lege for hjertefrekvens?

Du må oppsøke hjertelegen når du ikke har en normal hjertefrekvens. Medisinsk hjelp må søkes ved enten svært økt hjertefrekvens som er mer enn 100 slag per minutt eller svært redusert hjertefrekvens som er mindre enn 60 slag per minutt. Du må også oppsøke legen umiddelbart hvis du føler deg svimmel eller utvikler kortpustethet. 

Les også: Normalt oksygennivå i menneskekroppen

Avtale et møte

Ring 1860-500-1066 for å bestille time

Hva er faktorene som påvirker normal hjertefrekvens?

Ulike faktorer påvirker normal hjertefrekvens. Disse inkluderer

• Vær – Pulsen ville vært litt høyere ved høyere temperaturer og høyere fuktighetsnivåer.
• Står plutselig opp – Hjertefrekvensen vil vise en økning de første tjue sekundene etter at du reiser deg.
• Følelser – Ekstreme følelser som lykke, angst, bekymring og stress kan øke hjertefrekvensen.
• Medisiner – Hjertefrekvensen din vil være langsommere hvis du tar medisiner som betablokkere. Du kan også utvikle en hjertefrekvens over normal hjertefrekvens på grunn av inntak av mye thyreoideamedisin. Noen av medisinene som kan gi uregelmessig hjertefrekvens er medisiner som inneholder amfetamin og betablokkere.
• Koffein – Koffein og nikotin fra kaffe, te og sjokolade har også vist seg å øke normal hjertefrekvens.

Hva er risikofaktorene for unormal hjertefrekvens?

Mange risikofaktorer kan tilskrives en unormal hjertefrekvens. De er:

• Tidligere hjertesykdom
• Diabetes og Hypertensjon
• røyking
• Stress
• Stillesittende livsstil
• Medisiner – Visse medisiner som amfetamin og betablokkere øker og reduserer henholdsvis hjertefrekvensen.

Hva er komplikasjonene ved unormal hjertefrekvens?

Mange alvorlige komplikasjoner oppstår fra en unormal hjertefrekvens. Du kan utvikle hjertestans på grunn av ventrikkelflimmer. Du kan også utvikle deg hjertesvikt på grunn av langvarig bradykardi eller takykardi.

Hvordan senke hjertefrekvensen til et normalt nivå?

Livsstilsendringer kan senke din normale hjertefrekvens. Ulike livsstilsendringer kan brukes, for eksempel:

• Vanlig øvelse – Å trene regelmessig vil bidra til å styrke hjertemusklene og dermed i stor grad bidra til å oppnå en lavere hjertefrekvens.
• Sunn diett – En diett sammensatt av ikke-bearbeidet, naturlig og ikke-fet mat hjelper til med å opprettholde et balansert kosthold. Dette holder ikke bare kroppen din sunn og innenfor riktig vektområde, men holder også unna metabolske sykdommer.
• Tankeavslappende teknikker – Visse sinnsavslappingsteknikker og øvelser hjelper til med å roe sinnet og unngå stress som kan øke hjertefrekvensen.
• Slutte å røyke – Røyking har vist seg å øke hjertefrekvensen, derfor vil røykeslutt forhindre en slik økning og unngå komplikasjoner av unormal hjertefrekvens.

Konklusjon

Det er derfor viktig å opprettholde en normal hjertefrekvens. Dette kan oppnås ved å holde seg sunn og spise sunt. Dette er viktig fordi du vil få maksimalt utbytte når pulsen din er normal.

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Hva er forskjellen mellom blodtrykk og hjertefrekvens?

Blodtrykk og hjertefrekvens er helt forskjellige. Blodtrykk refererer til blodets kraft mot blodårene. En hjertefrekvens er den enkle målingen av pulsen per minutt. Derfor vil en raskere puls ikke bety høyere blodtrykk.

Hva er den høyeste pulsen du kan få?

Omtrent den høyeste pulsen for et individ kan beregnes ved å trekke alderen fra 220. Derfor kan en 60-åring ha den høyeste pulsen på 160 slag per minutt. 

Du kan også lære maksimal hjertefrekvens med en bestemt øvelse som kalles den graderte treningstesten som vurderer blod- og oksygentilførselen under trening.

Hvorfor har en trent idrettsutøver lav puls?

En trent idrettsutøver har en hjertefrekvens på 30 til 40 slag per minutt. Det er lav hvilepuls fordi en trent idrettsutøver trener og styrker hjertemusklene. Dette lar hjertet pumpe et større volum blod for hvert slag.