Nyeri Tumit: Panyebab, Perawatan lan Nyegah

Nyeri tumit minangka sensasi nyeri sing dirasakake ing ngisor utawa ing mburi tumit sikil. Bagian mburi sikil sing dibunderaké dikenal minangka tumit, lan sensasi nyeri utawa rasa ora nyaman ing area sikil iki diarani nyeri tumit.  

Apa macem-macem jinis nyeri tumit?

Plantar fasciitis – Plantar fasciitis yaiku jaringan kandel sing mudhun menyang ngisor sikil, sing nyambungake balung tumit menyang driji sikil. Plantar fasciitis yaiku penyakit sing nyebabake rasa nyeri kaya ditusuk nalika mlaku, esuk-esuk. Mlaku lan obah umume bisa ngurangi rasa ora nyaman, nanging bisa uga bali sawise ngadeg suwe utawa nalika sampeyan dumadakan ngadeg saka posisi lungguh.

Tendonitis Achilles – Tendon achilles yaiku pita jaringan sing nyambungake otot pedhet ing mburi sikil ngisor menyang balung tumit. Tendonitis achilles paling umum kedadeyan ing pelari sing dumadakan nambah intensitas utawa durasi mlayu.

Apa gejala rasa ora nyaman ing tumit? 

Gejala sing umum yaiku sensasi nyeri ing mburi sikil ing ndhuwur tumit. Yen ora diobati utawa ora diobati kanthi bener, rasa nyeri iki saya suwe saya suwe lan saya tambah parah.  

Nalika sampeyan kudu golek perawatan medis? 

Yen sampeyan nandhang lara ing mburi sikil, utawa ing ndhuwur tumit, banjur ngaso ing wilayah sing kena pengaruh lan ngindhari ketegangan bisa mbantu nyuda rasa ora nyaman.  

Nanging, yen nyeri tumit ora saya tambah sajrone rong minggu, sampeyan kudu nggawe janjian karo dhokter Apollo paling awal kanggo nemtokake apa sing nyebabake nyeri tumit. 

Hubungi dhokter yen:

• Ana rasa nyeri sing berlebihan
• Nyeri katon tanpa sebab sing jelas
• Tumit abuh lan abang
• Sampeyan ora bisa mlaku 

Book Janjian

Telpon 1860-500-1066 kanggo gawe janjian

Apa sing nyebabake nyeri tumit? 

Nyeri tumit bisa disebabake dening macem-macem faktor kajaba plantar fasciitis lan Achilles tendinitis. Iki kalebu:

• Bursitis: Iki kedadeyan nalika kantung sing diisi cairan sing diarani bursae bengkak. Sampeyan bisa uga duwe rasa bruise, tender ing mburi tumit.
• Haglund kang cacat: Iritasi lan inflamasi kronis bisa nyebabake benjolan balung sing luwih gedhe, sing diarani benjolan pompa, dibentuk ing mburi tumit.
• Tumit tumit: Iki minangka kondisi sikil sing disebabake dening wutah kaya balung, sing disebut deposit kalsium, sing ngluwihi antarane balung tumit lan lengkungan.
• Pecah tendon Achilles
• Tumor tulang
• Osteomielitis (infeksi balung)
• Penyakit balung Paget
• Peripheral neuropathy
• Reaktis arthritis
• bursitis retrocalcaneal
• rematik (penyakit inflamasi sendi)
• Sarcoidosis (koleksi sel inflamasi ing awak)
• Fraktur stres
• Tarsal tunnel syndrome

Faktor risiko umum sing bisa nyebabake nyeri tumit

Anak lan wong tuwa luwih kerep ngalami nyeri sikil. Nganggo sepatu hak dhuwur uga bisa nyebabake wanita luwih beresiko.

Bebaya liyane kalebu:

• Pakaryan tartamtu, kayata karya konstruksi, bisa nambah risiko nyeri tumit
• Panganggone rokok nyegah proses penyembuhan. Iki bisa nyebabake masalah sikil sing lara nalika tatu ora bisa mari kanthi bener utawa butuh wektu luwih suwe tinimbang biasane.
• Kondisi medis tartamtu, kayata:
• Diabetes-Penderita diabetes luwih kerep kena infeksi sikil sing serius amarga sirkulasi getih sing ora apik.
• Obesitas-Wong sing kabotan nambah ketegangan ing sikile.
• Masalah kesehatan liyane-Osteoarthritis, rheumatoid atritis, asam urat, lan sawetara kelainan turun temurun uga bisa nambah risiko nyeri tumit

Apa komplikasi sing ana gandhengane karo ninggalake nyeri tumit ora diobati?

Nyeri tumit bisa ngrusak, lan bisa ngganggu aktivitas saben dina. Yen ora ditangani, nyeri tumit bisa nggawe sampeyan ilang keseimbangan lan tiba, nambah risiko ciloko fisik.

Apa pilihan perawatan sing kasedhiya?

Rasa ora nyaman ing tumit biasane ilang dhewe kanthi perawatan lan istirahat sing cukup. 

Pangobatan omah kalebu:  

• Nglamar paket es menyang wilayah sing kena pengaruh, kaping pirang-pirang dina
• Ngaso saka kegiatan sing nyebabake ketegangan ing tumit
• Nganggo sepatu sing apik
• Nggunakake bantalan lan bantal tumit (sol silikon)
• Nindakake latihan peregangan entheng ing wayah esuk
• Nguatake otot sikil kanthi nindakake kegiatan fisik sing teratur
• Ibuprofen lan obat anti-inflamasi nonsteroid liyane

Dokter sampeyan bisa menehi saran tes getih kanggo nemtokake tingkat Vitamin D lan tiroid. Kanggo ngilangi fraktur stres, scan sinar X bisa dianjurake.

Dokter bisa menehi resep splint wengi utawa sikil cendhak kanggo plantar fasciitis, utawa bisa uga menehi saran kanggo njupuk injeksi kortikosteroid. Pangobatan fisik bisa disaranake dening dokter kanggo nguatake otot lan tendon.

Yen operasi dibutuhake kanggo nambani kelainan sing ndasari utawa mbebasake saraf sing kepepet, dhokter bakal menehi saran.

Book Janjian

Kepiye carane nyegah nyeri tumit?

Tip ing ngisor iki bisa mbantu nyegah nyeri tumit: 

• Njaga bobot awak sing sehat iku penting
• Njaga postur sing apik nalika mlaku-mlaku lan jogging
• Pemanasan sadurunge melu olahraga
• Pijet tlapak sikil sawise wektu sing suwe ngadeg utawa kegiatan sing duwe pengaruh dhuwur
• Menehi tumit sampeyan ngaso sedhela kanthi rutin 
   

Cathetan saka Apollo Hospitals/Apollo Group

Nyeri tumit bisa disebabake macem-macem faktor, lan dhokter Apollo bisa mbantu sampeyan nemtokake sumber rasa ora nyaman. Adhedhasar diagnosa nyeri tumit, dhokter Apollo bakal nyaranake rencana perawatan sing kalebu obat-obatan ing omah lan modifikasi gaya urip, kayata ngatur bungkus kadhemen lan modifikasi alas kaki. Langkah pisanan kanggo nemtokake keruwetan masalah sampeyan yaiku hubungi dhokter Apollo. 

Pitakonan Paling Sering

1) Nalika nerangake rasa ora nyaman ing tumit, suwene suwene?

Wiwitan lan suwene nyeri tumit sampeyan ditemtokake dening kondisi sing nyebabake rasa ora nyaman kasebut. Nyeri tumit sing ana gandhengane karo obesitas bakal saya apik kanthi bertahap nalika bobot awak mudhun.

2) Apa prosedur kanggo diagnosa nyeri tumit?

Dokter bakal mriksa sikil sampeyan lan takon babagan suwene rasa ora nyaman, jumlah mlaku sing sampeyan lakoni saben dina, jinis alas kaki sing sampeyan gunakake, lan riwayat kulawarga sing lara tumit.

Dokter sampeyan bakal mriksa otot sikil lan tumit kanggo nemokake wangun utawa owah-owahan sing ora biasa ing kulit. Remet lan pijet tumit uga bisa digunakake kanggo ndeteksi masalah saraf, anané kista, utawa anané fraktur stres. Iki bisa uga cukup kanggo nggawe diagnosis, sanajan tes getih utawa scan pencitraan bisa uga dibutuhake ing sawetara kasus.

3) Sepira suwene aku bisa nyana perawatan nyeri tumit bisa ditindakake?

Gumantung saka ciloko utawa kondisi medis sing nyebabake nyeri tumit, dhokter Apollo bakal nyaranake program perawatan lan pemulihan sing bakal menehi relief sing luwih cepet lan efektif. Gejala suntingan saka nyeri tumit bisa diobati kanthi cepet, nanging yen fraktur stres sing nyebabake nyeri, sampeyan kudu ngenteni balung tumit sampeyan pulih kanthi lengkap.