כל מה שאתה צריך לדעת על Autophagy

סקירה כללית

אוטופאגיה נגזרת מהמילים היווניות 'אוטו' שפירושה 'עצמי' ו'פאגיה' שפירושה 'אכילה'. אוטופגיה היא תהליך פיזיולוגי טבעי בגופנו העוסק בסילוק תאים. תהליך זה ידוע גם בשם 'זלילה עצמית'. 

אוטופגיה מסייעת בשמירה על הומאוסטזיס על ידי פירוק חלבונים ושימוש מחדש באברוני תאים מתים ליצירת תאים חדשים. האוטופגיה מואצת ומתעצמת בתגובה ללחץ תאי. כאשר חומרים מזינים מתרוקנים, מתח תאי מתרחש. כתוצאה מכך, אוטופגיה עשויה לספק מקור חלופי של אבני בניין ומצעים תוך תאיים שניתן להשתמש בהם להפקת אנרגיה ולאפשר לתאים לשרוד.

קבע פגישה

מהי אוטופגיה?

אוטופגיה היא מסלול פירוק ציטופלזמי המעביר רכיבים ציטופלזמיים לליזוזום. לאוטופגיה מגוון תפקודים פתולוגיים ופיזיולוגיים, חלקם מורכבים. שלבי האוטופגיה כוללים סילוק, הובלה לליזוזומים, פירוק ושימוש במוצרי פירוק, ולכל אחד יש תפקיד מסוים.

מהם סוגי האוטופגיה?

ישנן ארבע צורות של אוטופגיה:

1. אוטופגיה מאקרו - האוטוליזום הוא שלפוחית ​​כפולה הקשורה לממברנה המתאחדת עם הליזוזום. המטען הציטופלזמי מועבר לליזוזום באמצעות ממברנה זו. מבנים דו-ממברניים (אוטופגוזומים) סוגרים חומר תאי ואז מתמזגים עם ליזוזומים בתהליך זה.
2. מיקרו אוטופגיה - הרכיבים הציטופלזמיים נספגים מיידית על ידי הליזוזום באמצעות פלישה של הממברנה הליזוזומלית בטכניקה זו. לכן, במקרה זה, החומר שיש לעכל מתמזג ישירות עם הליזוזום. 
3. אוטופגיה בתיווך מלווה - החלבונים הממוקדים יוצרים תרכובת עם חלבוני צ'פרון וחוצים לאחר מכן את הממברנה הליזוזומלית. קומפלקס זה מצוין לאחר מכן על ידי הקולטן של הממברנה הליזוזומלית הקשורה לליזוזומלי חלבון ממברנה 2A, מה שגורם לו להתפתח ולהתפרק.
4. אוטופגיה סלקטיבית - ניתן להשתמש באוטופגיה עבור אברונים נבחרים. מיטופאגיה, למשל, היא הרס של מיטוכונדריה על ידי אוטופגיה. פונקציה זו היא קריטית לשמירה על שלמות האברון.

מתי וכיצד מתרחש תהליך אוטופגיה?

התקופה השכיחה ביותר להתרחשות של אוטופגיה היא בזמן השינה - התקופה שבה כולם צמים. 

עם זאת, ארוחת ערב כבדה ושינה מיד ימנעו התרחשות של אוטופגיה. למעשה, זה גורם ליותר פסולת להצטבר בתאים ולא לפינוי "אשפה" על ידי מיחזור באמצעות אוטופגיה. אוטופגיה יכולה להיגרם גם על ידי תרופות. 

יש מקרים שבהם אוטופגיה יכולה להרוג את התאים בצורה של מוות תאי מתוכנת (PCD). זה נקרא מוות תאים אוטופגי הידוע גם בשם אפופטוזיס. 

Autophagy מנסה לשמור על איזון בין נקודת הייצור של רכיבים תאיים לבין נקודת הפירוק של תאים או אברונים פגומים. 

מדוע אוטופגיה חשובה?

יש להסיר חלקים פגומים בגוף כדי שהתאים יישארו בריאים ומתפקדים. כאשר פסולת מצטברת בתא, היא יכולה לשנות לצמיתות את ה-DNA, מה שמקשה על התא לתקן את עצמו ולחדש את המבנים הדרושים לו כדי לשרוד ולשגשג. בעוד שתאים מסוימים חיים רק כמה ימים בגוף שלך, אחרים חיים לכל החיים.

נוירונים וקרדיומיוציטים הם שני סוגים של תאים שאינם משתנים לעתים קרובות מאוד ונשארים איתנו במשך עשרות שנים, כך שחשוב שהם יישארו בריאים. 

לאוטופיגיה יש את היכולת להחמיר או להקל על הנזק, המכונה "חרב פיפיות". צום מוביל להתפתחות אבני מרה הגורמות גם לכיס המרה להתקשות כמו אבן. למרות שצום מומלץ לרוב האנשים, שמנים, בהריון, ילדים קטנים וזקנים לא מומלץ לצום. עם זאת, אם הם כן רוצים לצום; מומלץ לקבל ייעוץ מרופא באפולו תחילה.

קבע פגישה

שִׂיחָה 1860-500-1066 להזמנת תור

כמה זמן צריך לצום בשביל אוטופגיה?

בהתאם לחילוף החומרים של האדם, התחלת תהליך האוטופגיה בבני אדם עשויה לדרוש יומיים עד ארבעה ימי צום. כאשר רמות הגלוקוז והאינסולין יורדות, תהליך האוטופגיה צובר תאוצה. מחקרים בבעלי חיים מראים שאחרי 24 שעות של צום, יש אינדיקציות לאוטופגיה, ששיאה הוא בערך 48 שעות.

על פי מחקר בבני אדם, אוטופגיה נצפתה לאחר 24 שעות בנויטרופילים (הסוג הנפוץ ביותר של תאי חיסון בדם). עם זאת, אין מחקרים אנושיים מובהקים שקבעו משך צום אופטימלי להשגת אוטופגיה. 

איך מגבירים אוטופגיה?

על פי מחקרים, אוטופגיה עלולה לעלות כתוצאה מפעולות המלחיצות את התאים, כגון:

1. צום יומיים-שלושה גורם למחסור תזונתי
2. אוטופגיה מופעלת על ידי פעילות גופנית, שעלולה לגרום לנזק לתאים
3. התזונה הקטוגנית, למשל, מונעת מהגוף פחמימות

מהם היתרונות של אוטופגיה?

היתרון העיקרי של אוטופגיה הוא קידום פעילויות אנטי אייג'ינג בגוף האדם.

כמה מהיתרונות האחרים של אוטופגיה ברמה התאית הם:

1. סילוק חלבונים רעילים מהתאים שאחראים עליהם פרקינסון ו מחלת אלצהיימר.
2. תהליך המיחזור של שאריות חלבונים.
3. תיקון כל בעיה באספקת אנרגיה לתאים.
4. התחדשות ותאים בריאים נשמרים 

אילו מצבים מסייעת אוטופגיה במניעת?

אוטופגיה מונעת נזק מתמשך לרקמות ומוות תאי (שלעתים קרובות תורם להופעת סרטן ולהתקדמות) כתהליך הישרדות ציטו-פרוטקטיבי. כתוצאה מכך, שחזור או גירוי אוטופגיה עשוי לסייע במניעת סרטן.

פתק מבתי חולים אפולו/קבוצות אפולו

נצפתה כי אוטופגיה ממלאת תפקיד חשוב בריפוי והגנה על הגוף מפני מחלות, כגון סרטן ומחלות נוירו-גנרטיביות. אם אתם מעוניינים לדעת יותר או כיצד לעורר אוטופגיה בגוף, מומלץ להתייעץ עם רופא אפולו, אשר יציע תוכנית דיאטה ולוח זמנים לפעילות גופנית כדי להשיג זאת בבטחה.  

שאלות נפוצות

1)האם ניתן למדוד אוטופגיה בבית?

למרות שאינך יכול למדוד במדויק את קצב תהליך האוטופגיה שלך, אתה יכול לדעת אם הגוף שלך הפעיל את תהליך האוטופגיה על ידי בדיקת האינדיקטורים הבאים: 

• רמת גלוקוז נמוכה בדם
• מחכיר ללא תיאבון
• ירידה במשקל ו
• קטונים מוגברים

2) עד כמה יעילה אוטופגיה בהידוק עור רפוי?

אוטופאגיה משפיעה על הזדקנות העור באופן ישיר, ובכך הפעלתה יכולה לעזור להידוק העור ולמזער את כמות העור הרפוי בגופך. 

3) מהי אוטופגיה של OMAD?

OMAD מתייחס ל'ארוחה אחת ביום', וכפי שהשם מרמז, תרגול זה כולל אכילת ארוחה אחת בלבד ביום. OMAD הפך לטרנד בקרב אנשים שמחפשים לרדת במשקל.