selenium

Gabatarwa: Menene Selenium?

Selenium wani sinadari ne da ke taka muhimmiyar rawa a ayyukan jiki daban-daban. Yana da mahimmanci ga lafiyar ɗan adam, yana aiki a matsayin mai ƙarfi na antioxidant wanda ke taimakawa kare ƙwayoyin halitta daga lalacewa. Ana samun Selenium a cikin abinci daban-daban, ciki har da goro, hatsi, da abincin teku, kuma ana samunsa a matsayin ƙarin abinci. Wannan ma'adinan yana da mahimmanci don ingantaccen aikin garkuwar jiki, glandar thyroid, da lafiyar haihuwa.

Amfanin Selenium

Selenium yana da amfani da dama a fannin likitanci, ciki har da:

• Ƙarin Gina Jiki: Sau da yawa ana amfani da sinadarin selenium don hana ko magance matsalar karancin selenium, wanda ka iya haifar da matsaloli daban-daban na lafiya.
• Lafiyar thyroid: Yana taimakawa wajen daidaita yanayin thyroid kuma yana iya taimakawa wajen magance matsalolin kamar Hashimoto's thyroiditis.
• Taimakon Antioxidant: An san Selenium saboda kaddarorin antioxidant, wanda zai iya taimakawa rage damuwa ta oxidative a jiki.
• Tallafin Tsarin rigakafi: Yana taka rawa wajen inganta martanin garkuwar jiki, wanda hakan ke sa shi ya zama mai amfani ga lafiya gaba daya.
• Rigakafin Ciwon daji: Wasu bincike sun nuna cewa selenium na iya rage haɗarin kamuwa da wasu cututtukan daji, kodayake shaidu sun gauraye; manyan gwaje-gwaje kamar SELECT sun nuna babu wani fa'ida da yuwuwar cutarwa a cikin ƙungiyoyin da ke da haɗari sosai - ana buƙatar ƙarin bincike.

Yaya ta yi aiki?

Selenium yana aiki ne kawai a matsayin maganin hana tsufa. Yana taimakawa wajen kawar da ƙwayoyin cuta marasa ƙarfi waɗanda za su iya haifar da lalacewar ƙwayoyin halitta. Ta hanyar yin hakan, selenium yana kare ƙwayoyin halitta daga damuwa ta oxidative, wanda ke da alaƙa da cututtuka daban-daban na yau da kullun, ciki har da ciwon daji da cututtukan zuciya. Bugu da ƙari, selenium wani ɓangare ne na wasu muhimman enzymes, kamar glutathione peroxidase, wanda ke taimakawa wajen kawar da abubuwa masu cutarwa a jiki.

Sashi da Gudanarwa

Matsakaicin adadin selenium ya bambanta dangane da shekaru, jinsi, da kuma yanayin lafiya. Ga manya, adadin abincin da aka ba da shawarar (RDA) shine 55 mcg/rana. Lura: EU/EFSA yana amfani da 70 mcg/rana; ƙayyade tushen idan ya dace da yanki (misali, ga Indiya, ICMR ya yi daidai da kusan 40 mcg/rana).

Ga yara, maganin shine kamar haka:

• Jarirai (watanni 0-6): 15 mcg (wadataccen abinci)
• Yara (watanni 7-12): 20 mcg
• Yara (shekaru 1-3): 20 mcg
• Yara (shekaru 4-8): 30 mcg
• Yara (shekaru 9-13): 40 mcg ('yan mata), 55 mcg (maza, galibi ana auna su)
• Matasa (shekaru 14-18): 55 mcg

Ana iya ba da sinadarin Selenium ta hanyoyi daban-daban, ciki har da allunan magani, capsules, da allurai. Yana da mahimmanci a bi shawarwarin mai kula da lafiya game da yawan shan maganin da kuma yadda ake shansa.

Illolin Selenium

Duk da cewa selenium ba shi da wata illa idan aka sha shi da adadin da ya dace, yana iya haifar da illa, musamman idan aka sha shi da yawa. Illolin da aka saba gani sun haɗa da:

• Tashin zuciya
• zawo
• gajiya
• Asarar gashi
• Ƙamshin da ke kama da tafarnuwa a kan numfashi

Mummunan illolin na iya haɗawa da:

• Selenosis: gubar selenium, wanda zai iya haifar da alamu kamar asarar gashi, karyewar farce, da matsalolin jijiyoyi.
• Hanyoyin rashin lafiyan: kamar kurji, ƙaiƙayi, ko kumburi.

Drug Interactions

Selenium na iya hulɗa da wasu magunguna da abubuwa, gami da:

• Magungunan hana zubar jini (misali, warfarin): Yana iya samun ƙananan sakamako; sa ido kan INR da haɗarin zubar jini (shaida tana da rauni).
• Magungunan Kemoterapi (misali, cisplatin): Zai iya rage tasiri; a guji amfani da shi a lokaci guda ko a tuntuɓi likitan dabbobi (mai yiwuwa a sami ƙin yarda).
• Maganin rigakafi (misali, penicillamine): Zai iya rage shan sinadarin selenium.

Koyaushe sanar da mai ba da sabis na kiwon lafiya game da duk magunguna da kari da kuke sha don guje wa hulɗa mai yuwuwa.

Amfanin Selenium

Amfanin selenium a fannin likitanci da kuma amfaninsa sun haɗa da:

• Ingantattun Ayyukan rigakafi: Selenium yana tallafawa tsarin garkuwar jiki, yana taimakawa jiki wajen yaki da cututtuka.
• Tsarin Karoid: Yana taimakawa wajen samar da hormones na thyroid, waɗanda suke da mahimmanci ga metabolism da matakan kuzari.
• Kariyar Antioxidant: Selenium yana taimakawa kare ƙwayoyin halitta daga lalacewar iskar oxygen, wanda hakan ke rage haɗarin kamuwa da cututtuka na yau da kullun.
• Yiwuwar Rigakafin Cancer: Wasu bincike sun nuna cewa isasshen sinadarin selenium na iya rage haɗarin kamuwa da wasu cututtukan daji.

Contraindications ga amfani da selenium

Ya kamata wasu mutane su guji ƙarin sinadarin selenium, ciki har da:

• Mata masu ciki ko masu shayarwa: Yawan allurai (>400 mcg/rana) na iya haifar da haɗari; RDA yana ƙaruwa zuwa 60 mcg/rana a lokacin daukar ciki (NIH).
• Mutanen da ke da Allergy: Ya kamata waɗanda ke da rashin lafiyar selenium ko abubuwan da ke cikinsa su guji amfani da shi.
• Mutane masu fama da cutar hanta: Yi amfani da hankali a cikin cututtukan hanta mai tsanani saboda yuwuwar lalacewar metabolism.

Hankali da Gargadi

Kafin amfani da selenium, yi la'akari da waɗannan matakan kariya:

• Tuntuɓi Likitan ku: Kullum ku tattauna da mai ba ku shawara kan harkokin kiwon lafiya kafin ku fara amfani da sinadarin selenium, musamman idan kuna da wasu matsalolin lafiya ko kuma kuna shan wasu magunguna.
• Kulawa na yau da kullun: Idan kana shan maganin selenium na dogon lokaci, ana iya buƙatar gwajin jini akai-akai don saka idanu kan matakan selenium.
• Tushen Abincin Abinci: Yi ƙoƙarin samun selenium daga tushen abinci maimakon kari sai dai idan an ba da shawara akasin haka.

FAQs

• Waɗanne abinci ne ke ɗauke da sinadarin selenium? Abincin da ke ɗauke da sinadarin selenium ya haɗa da goro na Brazil, abincin teku, ƙwai, da hatsi gaba ɗaya.
• Zan iya shan selenium idan ina da juna biyu? Tuntuɓi likitanka; RDA shine 60 mcg/rana, amma a guji wuce gona da iri.
• Mene ne alamun rashin sinadarin selenium? Alamomin na iya haɗawa da gajiya, raunin aikin garkuwar jiki, da matsalolin thyroid.
• Shin selenium yana da lafiya ga yara? Eh, a RDA mai dacewa da shekaru; a lura da ƙarancinsa.
• Shin selenium zai iya taimakawa wajen rage asarar gashi? Selenium na iya taimakawa lafiyar gashi, amma yawan shan sa na iya haifar da asarar gashi.
• Yaya ake shan selenium? Ana iya shan Selenium a matsayin kwamfutar hannu, capsule, ko allura, kamar yadda mai ba da sabis na kiwon lafiya ya umarta.
• Me zai faru idan na sha sinadarin selenium da yawa? Yawan sinadarin selenium zai iya haifar da cutar selenosis, wanda ke haifar da alamun kamar tashin zuciya da asarar gashi.
• Zan iya shan selenium tare da wasu bitamin? Gabaɗaya, ana iya shan selenium tare da wasu bitamin amma tuntuɓi likitanka don takamaiman shawarwari.
• Har yaushe ake ɗauka kafin a ga fa'idodin selenium? Yana iya ɗaukar watanni 3-6 kafin a fara aikin thyroid.
• Shin selenium yana da tasiri wajen hana kamuwa da cutar kansa? Wasu nazarce-nazarce sun nuna cewa akwai alaƙa, amma ba a tabbatar da ita ba; ba a ba da shawarar yin hakan kawai don rigakafi ba? Ana buƙatar ƙarin bincike.

Sunaye

Siffofi da nau'ikan kari na selenium da aka saba amfani da su (samuwa ta bambanta; misali, a Indiya: Selgin, Selenium sachets) sun haɗa da:

• SelenoExcell
• Selenium 200
• Selenomethionine
• Hanyar Yanayi Selenium

Lura: Waɗannan samfuran ne da suka shafi nau'i/maganin da aka sha, ba sinadarin selenium ba.

Kammalawa

Selenium wani muhimmin ma'adinai ne da ke taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye lafiya gaba ɗaya. Abubuwan da ke cikinsa na antioxidant, tallafawa aikin thyroid, da kuma fa'idodin rigakafin cutar kansa sun sa ya zama muhimmin sinadari. Duk da haka, yana da mahimmanci a yi amfani da selenium cikin hikima, bin ƙa'idodin da aka ba da shawarar da kuma tuntuɓar masu samar da lafiya don shawarwari na musamman. Fahimtar rawar da selenium ke takawa a jiki na iya taimaka wa mutane su yanke shawara mai kyau game da lafiyarsu da abinci mai gina jiki.