ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ನಿಮ್ಮ BMI 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪೊಲೊದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವ ಬದಲು ಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳು, ಊಟದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಪೂರಕಗಳು ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಇರುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಸಿವು, ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಸ್ಥಿರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಇವು ಚಿತ್ರದ ಭಾಗವಾದಾಗ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಜಿತ ವಿಧಾನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.