PAGSABOT SA CHOLESTEROL UG STROKE

Ang stroke mahitabo kung ang suplay sa dugo sa bahin sa imong utok maputol, tungod sa pag-ulbo sa dugo o pagdugo. Ang stroke usa ka nag-unang hinungdan sa kamatayon ug pagkabaldado sa tibuok kalibutan, apan kadaghanan sa mga stroke mahimong mapugngan pinaagi sa pagsulbad sa daghang mga hinungdan nga risgo.

UNSA ANG CHOLESTEROL UG UNSAON NIINI MAKAPADAKO SA AKONG RISKO SA STROKE?

Ang kolesterol usa ka tambok nga substansiya nga nag-circulate sa imong dugo. Kadaghanan sa kolesterol sa imong lawas gihimo sa imong atay ug gidala sa imong dugo sa mga protina nga nailhan nga lipoproteins. Adunay duha ka klase sa lipoprotein - low density lipoprotein (LDL) ug high-density cholesterol (HDL). stroke nalambigit sa taas nga lebel sa LDL cholesterol.

Ang LDL cholesterol sagad gitawag nga 'bad cholesterol' tungod kay kung daghan niini, magpundo kini sa mga dingding sa arterya ug mahimong hinungdan sa mga problema sa imong circulatory system - kini ang nagpadugang sa imong risgo sa stroke.

Ang HDL cholesterol nailhan usab nga 'good cholesterol' tungod kay kini makatabang sa pagdala sa dili maayo nga kolesterol palayo sa imong mga selula sa dugo ug balik sa atay, diin kini maproseso ug makuha gikan sa imong lawas.

UNSAON PAGKAHIBALO KUNG TAAS KAAYO ANG AKONG KOLESTEROL?

Ang bugtong paagi aron mahibal-an kung naa ka taas nga kolesterol kay magpakuha ug blood test. Usa ka pagsulay sa kolesterol ang masukod

• Kinatibuk-ang kolesterol
• Maayo nga 'HDL' nga kolesterol
• Dili maayo nga kolesterol (LDL o dili HDL) - kini naghimo kanimo nga mas lagmit nga adunay mga problema sa kasingkasing o stroke
• Triglycerides - tambok nga substansiya nga susama sa dili maayo nga kolesterol

Ang himsog nga lebel magkalainlain sa matag tawo ug ang imong doktor o nars makasulti kanimo kung unsa ang imong lebel, apan isip usa ka kinatibuk-ang giya kini ang lebel nga giisip nga himsog:

UNSAY TUNGOD SA TAAS NGA CHOLESTEROL?

Alang sa kadaghanan sa mga tawo ang atong lebel sa kolesterol resulta sa atong gikaon. Ang pagkaon nga taas sa saturated ug trans-fats mopataas sa lebel sa LDL cholesterol ug mopataas sa imong risgo sa circulatory disease ug stroke.

Ang mga pagkaon nga taas sa saturated ug trans-fats naglakip sa:

• Gatas ug puti nga tsokolate, toffee, cake, puddings, ug biskwit.
• Deep fried nga mga pagkaon
• Mga pastry ug pie
• Tambok nga karne
• Giproseso nga karne, sama sa mga sausage, burger ug pâte
• Mantikilya, mantekilya, ghee, margarine, tambok sa goose ug suet
• Mga lana sa lubi ug palma ug cream sa lubi
• Full-fat dairy nga mga produkto sama sa cream, gatas, yogurt, keso ug crème fraiche

Ang ubang mga risgo nga mga butang naglakip sa

• Usa ka BMI nga mas taas kaysa o katumbas sa 25
• Hataas presyon sa dugo
• diabetes

Unsaon nako pagpakunhod sa akong kolesterol?

Adunay daghang mga paagi nga makatabang ka sa pagpakunhod sa imong kolesterol. Makatabang usab kini sa pagsulbad sa daghang uban pang mga hinungdan sa peligro sa stroke. Sa ubos mao ang makatarunganon nga mga lakang nga buhaton:

• Dugangi ang gidaghanon sa fiber sa imong pagkaon – Ang pagkaon ug daghang fiber, ilabina nga makita sa pagkaon sa prutas, utanon, beans ug oats gipakita nga makapamenos sa LDL cholesterol.
• Dugangi ang dietary omega 3s – Ang pagkaon ug labing menos usa ka bahin sa oily nga isda, o pagdugang sa imong konsumo sa mga liso nga taas sa omega 3s makapataas sa imong HDL level ug makasuporta sa abilidad sa imong lawas sa pagtangtang sa LDL cholesterol gikan sa imong bloodstream.
• Lihok pa - Ang pag-apil sa regular nga pisikal nga kalihokan usa ka maayong paagi sa pagpakunhod sa imong kinatibuk-ang kolesterol, LDL cholesterol ug triglyceride nga lebel.
• Mawad-an sa gibug-aton - Ang pagkawala sa sobra nga gibug-aton mao ang labing kaayo nga paagi aron makunhuran ang imong LDL o 'dili maayo' nga kolesterol.
• Hunonga ang pagpanigarilyo – Ang pagpanigarilyo makabalda sa natural nga proseso sa lawas ug makatampo sa mas taas nga kolesterol. Ang pag-undang makapakunhod sa imong kolesterol, sa imong risgo sa stroke ug sa imong risgo sa daghang uban pang mga sakit
• Pag-inom og mga tambal aron makunhuran ang kolesterol

Kung ang lebel sa imong kolesterol dili madumala pinaagi sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, o kung adunay daghang mga hinungdan sa peligro alang sa stroke, mahimo’g magdesisyon ang imong doktor nga magreseta og tambal aron makatabang sa pagpaubos sa lebel sa imong agos sa dugo.

Ang labing sagad nga gireseta nga tambal alang sa taas nga kolesterol mao ang statin. Ang mga statin makapakunhod sa gidaghanon sa kolesterol nga gihimo sa imong lawas. Adunay uban nga mga tambal nga mahimo’g hunahunaon sa imong doktor kung ang mga statin dili angay kanimo. Kung gireseta sa imong doktor ang mga statin alang kanimo hinungdanon nga dili mohunong sa pag-inom niini gawas kung nahisgutan nimo kini sa imong doktor.