Kupoteza kumbukumbu kadiri unavyozeeka

Ubongo huhifadhije habari?

Taarifa huhifadhiwa katika sehemu mbalimbali za kumbukumbu yako. Taarifa iliyohifadhiwa kwenye kumbukumbu ya muda mfupi inaweza kujumuisha jina la mtu uliyekutana naye muda mfupi uliopita. Habari iliyohifadhiwa katika kumbukumbu ya hivi majuzi inaweza kujumuisha ulichokula kwa kifungua kinywa. Taarifa iliyohifadhiwa kwenye kumbukumbu ya mbali inajumuisha vitu ulivyohifadhi kwenye kumbukumbu yako miaka iliyopita, kama vile kumbukumbu za utotoni.

Jinsi kuzeeka hubadilisha ubongo?

Unapokuwa katika miaka ya 20, unaanza kupoteza seli za ubongo chache kwa wakati mmoja. Mwili wako pia huanza kutengeneza chini ya kemikali ambazo seli za ubongo wako zinahitaji kufanya kazi. Kadiri unavyozeeka, ndivyo mabadiliko haya yanavyoweza kuathiri kumbukumbu yako. Kuzeeka kunaweza kuathiri kumbukumbu kwa kubadilisha jinsi ubongo unavyohifadhi habari na kuifanya iwe vigumu kukumbuka habari iliyohifadhiwa. Kumbukumbu zako za muda mfupi na za mbali kwa kawaida haziathiriwi na uzee. Lakini kumbukumbu yako ya hivi majuzi inaweza kuathiriwa. Kwa mfano, unaweza kusahau majina ya watu ambao umekutana nao hivi majuzi. Haya ni mabadiliko ya kawaida.

Mambo ya kukusaidia kukumbuka

• Weka orodha.
• Fuata utaratibu.
• Tengeneza uhusiano (unganisha mambo akilini mwako), kama vile kutumia alama muhimu ili kukusaidia kupata maeneo.
• Weka kalenda ya kina.
• Weka vitu muhimu, kama vile funguo zako, mahali pamoja kila wakati.
• Rudia majina unapokutana na watu wapya.
• Fanya mambo ambayo yanafanya akili na mwili wako kuwa na shughuli nyingi.
• Pitia ABC katika kichwa chako ili kukusaidia kufikiria maneno ambayo unatatizika kukumbuka. "Kusikia" herufi ya kwanza ya neno kunaweza kusahaulika.

Je! ninapojua neno lakini siwezi kulikumbuka?

Hii ni kawaida tu hitilafu katika kumbukumbu yako. Karibu kila wakati utakumbuka neno kwa wakati. Hili linaweza kuwa la kawaida kadiri unavyozeeka. Inaweza kuwa ya kufadhaisha sana, lakini sio kawaida sana.

Ni nini sababu zingine za shida za kumbukumbu?

Mambo mengi zaidi ya kuzeeka yanaweza kusababisha matatizo ya kumbukumbu. Hizi ni pamoja na unyogovu, shida ya akili (matatizo makubwa ya kumbukumbu na kufikiri, kama vile ugonjwa wa Alzheimer), madhara ya madawa ya kulevya, kiharusi, majeraha ya kichwa na ulevi.

Ninawezaje kujua kama matatizo yangu ya kumbukumbu ni makubwa?

Tatizo la kumbukumbu ni kubwa linapoathiri maisha yako ya kila siku. Ikiwa wakati mwingine husahau majina, labda uko sawa. Lakini unaweza kuwa na tatizo kubwa zaidi ikiwa unatatizika kukumbuka jinsi ya kufanya mambo ambayo umefanya mara nyingi hapo awali, kufika mahali ambapo umeenda mara kwa mara, au kufanya mambo yanayotumia hatua, kama vile kufuata kichocheo.

Tofauti nyingine kati ya matatizo ya kawaida ya kumbukumbu na shida ya akili ni kwamba upotezaji wa kumbukumbu wa kawaida hauzidi kuwa mbaya zaidi kwa muda. Shida ya akili inakuwa mbaya zaidi kwa miezi kadhaa hadi miaka kadhaa.

Inaweza kuwa vigumu kujitambua mwenyewe ikiwa una tatizo kubwa. Ongea na daktari wa familia yako kuhusu wasiwasi wowote unao. Daktari wako anaweza kukusaidia ikiwa matatizo yako ya kumbukumbu yanasababishwa na dawa unayotumia au kutokana na mfadhaiko.

Matatizo ya kumbukumbu ambayo si sehemu ya uzee wa kawaida

• Kusahau mambo mara nyingi zaidi kuliko hapo awali
• Kusahau jinsi ya kufanya mambo ambayo umefanya mara nyingi hapo awali
• Shida ya kujifunza mambo mapya
• Kurudia misemo au hadithi katika mazungumzo sawa
• Shida katika kufanya uchaguzi au kushughulikia pesa
• Kutokuwa na uwezo wa kufuatilia kinachotokea kila siku