හෘද වස්තුව
අජීර්ණ යනු ආමාශයේ අම්ලය ආමාශයේ සිට මුඛයට නැඟීමේදී ඇතිවන අපගේ උගුරේ හෝ පපුවේ දැවෙන සංවේදනයයි. අජීර්ණය Acid Reflux ලෙසද හැඳින්වෙන Gastro-esophageal Reflux Disease (GERD) හි පොදු රෝග ලක්ෂණයකි.
සාමාන්යයෙන් අජීර්ණ ඇතිවන්නේ ඔබේ ආහාර රටාව මගිනි. අධික හෝ මේද හෝ කුළුබඩු සහිත ආහාර අජීර්ණ හෝ ඇති විය හැක අම්ල පරාවර්තනය. ඇල්කොහොල් කෝපි, කාබනීකෘත බීම, චොකලට් සහ තක්කාලි ද අජීර්ණ ඇති කළ හැකිය. දුම්පානය තරබාරුකම සහ ඖෂධ සඳහා අධි රුධිර පීඩනය සහ පිළිකා ද අජීර්ණයට හේතු වේ.
හදවතේ දැවිල්ල යනු කුමක්ද?
අජීර්ණ යනු පපුවේ පහළ හෝ ඉහළ උදරයේ නිතර දැනෙන දැවෙන වේදනාවක් වන අතර ඔබේ හදවතට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. එය සිදු වන්නේ ඔබේ උගුර ඔබේ බඩට සම්බන්ධ කරන නළයක් වන ඔබේ ආහාර නළයට ආමාශයේ අම්ලය හෝ ආහාර ඉහළට නැඟුණු විටය.
බොහෝ අය නිතරම අජීර්ණ අත්විඳිති, විශේෂයෙන් විශාල ආහාර වේලක් හෝ සමහර ෆ්රයිඩ් හෝ මේද ආහාර, චොකලට් හෝ මධ්යසාර වැනි ආහාර ගැනීමෙන් පසුව. ආමාශය මත පීඩනය යෙදීම සඳහා ගර්භාෂය වර්ධනය වන විට ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් තුළ ද අජීර්ණය බහුලව දක්නට ලැබේ.
අජීර්ණ ඇති වන්නේ ආමාශයේ අම්ලය මුඛයේ සිට ඔබේ බඩට ආහාර ගෙන යන නාලය වන esophagus වෙතට නැවත පැමිණෙන විටය. සාමාන්යයෙන්, අපි ආහාර ගිලින විට, අපගේ ආහාර සහ දියර ආමාශය තුළට ගලා ඒම සඳහා අපගේ පහළ esophageal sphincter (esophagus පතුලේ) වටා ඇති මාංශ පේශි සමූහයක් ලිහිල් වේ. එවිට නැවතත්, මාංශ පේශි තද වේ.
පහළ esophageal sphincter දුර්වල වුවහොත් හෝ අසාමාන්ය ලෙස ලිහිල් වුවහොත් ඔබේ ආහාර දිරවීමට නිකුත් කරන ආමාශයේ අම්ල ආපසු ගලා යා හැක (ඇසිඩ් ප්රත්යාවර්තනය). මෙය හෘදයාබාධ ඇති කරයි. ඔබ නැමී හෝ වැතිර සිටින විට අම්ල ප්රවාහය නරක අතට හැරිය හැක.
• දැවෙන හැඟීමක් හෝ උණුසුම පිළිබඳ හැඟීමක්
• පපුවේ වේදනාව ඔබ නැමී හෝ වැතිර සිටියහොත් එය සාමාන්යයෙන් නරක අතට හැරේ
• මුඛයේ ඇඹුල් රසය
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අජීර්ණය බරපතල නොවේ. ඔබේ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඇන්ටාසිඩ් වැනි සමහර ආහාර ගැනීමෙන් වළකින ලෙස හෝ ප්රති-විරෝධී ඖෂධ ගැනීමෙන් ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, නැවත නැවතත් හෘදයාබාධ ඇතිවීම බරපතල ආහාර ජීර්ණ ආබාධයක රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය.
ඇතැම් ආහාර සහ බීම වර්ග හෘදයාබාධ වැඩි කළ හැක. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
• ලූනු
• කුළුබඩු සහිත ආහාර
• කෙචප් වැනි තක්කාලි නිෂ්පාදන
• Citrus නිෂ්පාදන
• ෆ්රයිඩ් හෝ මේද ආහාර
• විශාල මේද ආහාර
• චොකලට්
• ගම්මිරිස්
• අනෙකුත් කැෆේන් සහිත බීම ඇතුළු කාබනීකෘත බීම, මත්පැන්, කෝපි
• ගර්භනී වීම හෝ බර වැඩි වීම ද ඔබේ අජීර්ණ අවදානම වැඩි කරයි
වෛද්යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඔබ දැඩි පපුවේ වේදනාවක් හෝ පීඩනයක් අත්විඳින්නේ නම්, විශේෂයෙන් එය හකු හෝ අතෙහි වේදනාව වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ සංයෝජනය වූ විට හෝ ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනෙන විට වහාම ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපකාර ලබා ගන්න. පපුවේ වේදනාව ද අදහස් විය හැක a හෘදයාබාධය.
එසේම, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ හමුවීමක් සොයන්න:
• ඔබට ගිලීමේ අපහසුතාවයක් දැනේ
• අජීර්ණ සතියකට දෙවරකට වඩා සිදුවේ
• OTC (කවුන්ටරය හරහා) ඖෂධ භාවිතා කළද රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතී
• ඔබට නොනැසී පවතින වමනය හෝ ඔක්කාරය
• දුර්වල ආහාර රුචිය නිසා ඔබට ආහාර ගැනීමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට අපහසු වේ
සංකූලතා
නිතර නිතර ඇතිවන සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බාධා කරන අජීර්ණ ලෙස සැලකිය හැකිය ජී.ආර්.ඩී. (Gastro-esophageal Reflux රෝගය). GERD, ප්රතිකාර නොකළහොත්, ඔබේ esophagus බරපතල ලෙස හානි කළ හැකිය, නැතහොත් Barrett's esophagus, esophagus හි පූර්ව පිළිකා වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය. GERD සඳහා ප්රතිකාර සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරු අවශ්ය විය හැකි අතර, සමහර විට, ශල්යකර්ම හෝ වෙනත් ක්රියා පටිපාටි ද අවශ්ය විය හැකිය.
අඩුවෙන් කන්න: අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ඔබේ ආමාශය සහ ආහාර නළය අතර දොර විවෘත කිරීමට හේතු විය හැක, එමඟින් ආමාශයේ අම්ලය ආපසු ගලා යාමට හේතු විය හැක.
නිසි ඉරියව්ව: නින්දට ගිය සිරුරක නිදාගැනීමෙන් ඔබේ ආමාශය ඇතුළු අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් සම්පීඩනය විය හැක. වාඩි වී සිටීමෙන් හෝ කෙළින් සිටගෙන සිටීමෙන් අජීර්ණ පාලනය කරයි. ඔබට එය ඉක්මනින් නිවැරදි කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ හිස සිවිලිම දෙසට මෘදු ලෙස ගෙනයාමෙන් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් කරන්න.
ලිහිල් ගැලපෙන ඇඳුම් අඳින්න: තද ඇඳුම් ඔබේ උදරය සීමා කළහොත් අජීර්ණය උත්සන්න විය හැක. ක්ෂණික සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ කලිසම් පටිය ලිහිල් කරන්න.
දුම්පානයෙන් වළකින්න: අජීර්ණයෙන් පෙළෙන්නේ නම් ක්රියාශීලී සහ උදාසීන දුම්පානය යන දෙකම හානිකර විය හැක.
නිගමනය
අජීර්ණ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන පොදු ඉඟි අතරට සැර සහ මේද සහිත ආහාරවලින් ඈත්වීම, නින්දට අවම වශයෙන් පැය තුනකට පෙර ආහාර ගැනීම සහ ආහාර ගත් වහාම වැතිරීමෙන් වැළකී සිටීම ඇතුළත් වේ. අජීර්ණ වළක්වා ගැනීමට තවත් ප්රධාන කරුණක් වන්නේ නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමයි. තවද, ඔබ නිතිපතා ශාරීරිකව ක්රියාකාරී නම් එය ද උපකාරී වේ.
චෙන්නායි හි මා අසල ඇති හොඳම රෝහල
