Qoziqlar uchun oziq-ovqat: Qoziqlar yoki hemoroid bilan kurashish uchun 17 ta oziq-ovqat

Qoziqlar nima?

batareyalar yoki gemorroy - anal mintaqada ko'rinadigan tomirlardagi tibbiy holat shishgan va yallig'langan. Qoziqlar har xil o'lchamlarda bo'lishi mumkin va ichki yoki tashqi tomondan tuzilishi mumkin. Ichki qoziqlar anal teshigidan 2 dan 4 santimetr yuqorida joylashgan va tashqi qoziqlar anusning chetida joylashgan.

Qanday qilib parhez qoziqlarni boshqarish va oldini olishda yordam beradi?

To'g'ri ichakning pastki qismida bosimning oshishi natijasida qoziqlar paydo bo'ladi:

• Ichak harakati paytida kuchlanish
• Tualetda uzoq vaqt o'tirish
• Surunkali ich qotishi yoki diareya
• Kam tolali dietaga ega bo'lish

Shunday qilib, tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish qoziq belgilarini kamaytirishga yordam beradi va ularning oldini olishga yordam beradi. Elyaf iste'molining afzalliklari quyidagilardan iborat:

• Yo'g'on ichakda suvni ushlab turishni oshiradi
• Najas miqdorining ko'payishi

Uchrashuvni bron qilish

Qoziqlar uchun oziq-ovqat: Qoziqlar uchun qanday oziq-ovqat turlarini iste'mol qilish mumkin?

Ikki turdagi tolalar mavjud - eriydigan tolalar va erimaydigan tolalar

1. Eriydigan tolalar -Bu suvda eritilganda jel shaklida bo'ladi. Bu najasning yumshoq, oson o'tishi va yaxshi shakllangan bo'lishiga imkon beradi. 
2. Erimaydigan tolalar - Bu tola suvda erimaydi, lekin axlatga katta hajm qo'shishga yordam beradi. Bir kishi kuniga 25-30 gramm tola iste'mol qilishi mumkin. Ammo ularning kamida uchdan bir qismi eruvchanligiga ishonch hosil qilish kerak. Biroq, tolani ortiqcha iste'mol qilish gaz va shishiradi. Ko'proq suyuqlik ichish ham axlatning oson o'tishiga yordam beradi. Har kuni kamida 8-10 stakan suv ichish muhimdir.

Qanday ovqatlar qoziqlarning oldini olish yoki boshqarishda yordam beradi?

Tolaga boy ovqatlar, masalan:

Bug'doy kepagi va maydalangan bug'doy

1/3 dan ¼ chashka tola va 9.1 dan 14.3 g gacha bo'lgan iste'molga tayyor kepak donini olish qoziqlarning oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, 1-5 gramm tolani o'z ichiga olgan 9 dan ¼ chashka maydalangan va iste'mol qilishga tayyor kepak donini iste'mol qilish qoziqlarning oldini olish uchun juda foydali, chunki ularda erimaydigan tolalar mavjud. Bu najasni kattaroq qiladi va o'tishni osonlashtiradi. 

Olmalar

Olma teri bilan birga iste'mol qilinganda tolaning boy manbai bo'lib, unda 4.4 g tola mavjud. Olma terisida erimaydigan tolalar mavjud. Bu tolalar parchalanmaydi va axlatni ko'paytirishga yordam beradi, bu esa laksatif ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun olma qoziqlarni boshqarish uchun tavsiya etilgan oziq-ovqatlardan biri hisoblanadi.

Arpa

b-glyukan - bu arpa tarkibida mavjud bo'lgan tola tarkibi. Ushbu tola parchalanadi va yo'g'on ichakda yopishqoq jel hosil qiladi, bu axlatni yumshatishga yordam beradi. Yaxshi yo'g'on ichak sog'lig'ini arpa iste'mol qilish orqali saqlab qolish mumkin.

yasmiq

Bir piyola pishirilgan yasmiqda 15.6 gramm tola mavjud. Xuddi shunday, no'xat, lima loviya, bo'lingan no'xat kabi dukkaklilar tolaning eng yaxshi manbalari hisoblanadi. Yashil yasmiq axlatning og'irligini oshirishga yordam beradi, shuning uchun uning yo'g'on ichakda qolish vaqtini kamaytiradi. 

Mevalar

Malina, qulupnay va karapuzda teri va go'sht nisbati yuqori. Bir porsiya rezavorlar (100 gramm) 6.5 gramm tolani o'z ichiga oladi. Mevalarda suv miqdori yuqori. Shunday qilib, najaslar yumshatiladi. Bu ovqat hazm qilish tizimining muammosiz ishlashiga yordam beradi. Rezavorlar tarkibidagi fruktoza tabiiy laksatif ta'sir ko'rsatadi.

kartoshka

3.8 gramm tola bir o'rta o'lchamdagi teri bilan pishirilgan shirin kartoshkada va 3.6 gramm tola bir o'rta o'lchamdagi teri bilan pishirilgan kartoshkada mavjud. Kartoshkada odatda eriydigan va erimaydigan tolalar mavjud. Kuchli laksatif ta'sir boshqa sabzavotlarga qaraganda ko'proq shirin kartoshkada uchraydi.

pomidor

Pomidorlar tola va suvga boy bo'lib, ich qotishini engillashtiradi, axlatni oson chiqaradi. Naringenin, tabiiy antioksidant, ich qotishining bir necha shakllariga laksatif ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, pomidor qoziqlarni boshqarish uchun tavsiya etilgan yana bir oziq-ovqat variantidir.

Kivi

Bir porsiya kivida 3 gramm tola va etarli miqdorda suv mavjud. U laksatif vazifasini bajaradi, axlat hajmini oshiradi va axlatning o'tishini osonlashtiradi. Bu yo'g'on ichakning o'tish vaqtini qisqartirishga yordam beradi. Kivi mevalaridagi ziaktinaza fermenti ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.

olxo'ri

Olxo'ri quruq olxo'rining bir turi. Bir stakan qaynatilgan o'rikda 3.8 gramm tola mavjud. Quritilgan o'rikni iste'mol qilishda to'liqlik hissi uzoq vaqt davomida saqlanishi mumkin. Shunday qilib, odam tez-tez ovqatlanishi shart emas. Bu ich qotishini kamaytirishga yordam beradi va semizlik bu qoziqlar uchun yuqori xavf omillari.

Armutlar

Armut tolaga juda boy. Teri bilan nokda 6 gramm tola mavjud. Armut tarkibida tabiiy laksatif vazifasini bajaradigan fruktoza mavjud.

Makkajo'xori

Makkajo'xori qadim zamonlardan beri tola manbai sifatida ishlatilgan. Bir stakan pishirilgan makkajo'xori tarkibida 4.2 gramm tola mavjud.

suli yormasi

Bir piyola pishirilgan jo'xori unida mavjud bo'lgan 4 gramm tola salomatlikni yaxshilashga qodir. Bundan tashqari, najasni yumshatishga yordam beradi va uni o'tkazishni osonlashtiradi.

To'liq bug'doy noni, makaron va don

To'liq bug'doy mahsulotlari erimaydigan tolaga boy bo'lib, najas hajmini va yo'g'on ichakning o'tish vaqtini oshiradi. To'liq bug'doy mahsulotlarida eriydigan yoki erimaydigan tolalar mavjud.

Brokkoli

Brokkoli ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, chunki uning tarkibida sulforafan mavjud. Bir necha hafta davomida har kuni 20 gramm xom brokkoli novdalarini iste'mol qilish orqali ich qotishi belgilarining oldini olish mumkin. Bu kuchlanishni kamaytiradi va ichak harakatini mustahkamlaydi.

Sitrus mevalari

Limon, apelsin va greyfurtning ichki qobig'ida tolalar mavjud. Ushbu tsitrus mevalarida shuningdek, laksatif ta'sirga ega bo'lgan naringenin mavjud. Ular najasni yumshatuvchi va ich qotishini engillashtiradigan yuqori miqdorda suvga ega.

Dukkaklilar 

No'xat, dukkakli va quritilgan loviya tolaga juda boy. Bir chashka yarim pishirilgan loviya tarkibida 9.6 gramm tola bo'lsa, yarim chashka fasolda 5.7 gramm tola mavjud.

Uchrashuvni bron qilish

Qoziqlar uchun qanday ovqatlardan voz kechish kerak?

Qayta ishlangan, yog'larga, shakarga va tozalangan uglevodlarga boy ovqatlardan voz kechish kerak. Ular hemoroid yoki qoziqlar xavfini oshiradi va yomonlashadi qabziyat. Quyidagi oziq-ovqatlardan voz kechish orqali qoziqning alomatlarini kamaytirish mumkin:

Qayta ishlangan oziq-ovqat

Muzlatilgan ovqatlar va chuqur qovurilgan ovqat hazm qilish qiyin. Ularda nosog'lom yog'lar, kamroq ozuqa moddalari va ko'p miqdorda tuz mavjud. Bu yomon hazm bo'lishiga olib keladi va ich qotishiga olib keladi.

Achchiq oziq-ovqat

Og'riqli ichak harakatining oldini olish uchun baharatlı ovqatlardan qochish kerak.

spirt

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish kerak, chunki u ovqat hazm qilish muvozanatini buzadi va suvsizlantiruvchi ta'sirga ega.

Sutli mahsulotlar

Gaz hosil bo'lishi, kramplar va ich qotishi sut mahsulotlaridan kelib chiqishi mumkin. Shuning uchun sut mahsulotlarining kunlik iste'molini kuzatish muhimdir.

Tuzli ovqatlar

Ba'zi oziq-ovqatlarda tuz miqdori juda yuqori bo'ladi va bu qon tomirlariga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, qoziqlardan aziyat chekadigan odamlarga jambon, kolbasa va konserva kabi ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi.

Temir qo'shimchalari

Temir qo'shimchalari ham ich qotishining sababi bo'lishi mumkin. Bunday qo'shimchalarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling yoki shifokor bilan maslahatlashing.