آپ جو ڈھونڈ رہے ہیں اسے نہیں مل سکا؟
پٹھوں میں کھچاؤ - اسباب، علامات اور علاج
19 فروری، 2025
پٹھوں میں کھنچاؤ دردناک پٹھوں کے سکڑاؤ اور جکڑن ہیں جو عام، بے قابو اور بعض اوقات غیر متوقع ہوتے ہیں۔ پٹھوں کی کھچاؤ کو روکنے یا ان کے علاج کے لیے کچھ حکمت عملیوں پر عمل کیا جا سکتا ہے، لیکن وہ ہمیشہ موثر نہیں ہو سکتیں۔ انہیں چارلی ہارس یا پٹھوں میں درد بھی کہا جاتا ہے۔ twitches.
پٹھوں کے کھچاؤ کی وجوہات کیا ہیں؟
پٹھوں کی کھچاؤ جسم کے کسی بھی حصے کو متاثر کر سکتی ہے، حالانکہ وہ عام طور پر درج ذیل علاقوں میں پائے جاتے ہیں:
- فٹ
- ہاتھوں
- ہتھیار
- رانوں اور پنڈلیوں
پٹھوں میں کھنچاؤ بھی پٹھوں میں درد، تھکن، اور کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ پٹھوں کا زیادہ استعمال. یہ ان کھلاڑیوں میں ہوسکتا ہے جو بھاری ورزش سے پہلے گرم نہیں ہوتے ہیں۔ تاہم، وہ ان لوگوں میں زیادہ عام ہیں جن کی صحت کی حالتیں ہیں، جیسے اعصابی عوارض یا تائرواڈ کے مسائل .
پٹھوں کی کھچاؤ کیسا محسوس ہوتا ہے؟
پٹھوں میں کھچاؤ ہمیشہ تکلیف دہ نہیں ہوتا ہے اور یہ ظاہر ہو سکتا ہے کہ پٹھوں کو چھلانگ لگا رہا ہو یا خود ہی حرکت کر رہا ہو، صرف چند سیکنڈ تک ہی رہتا ہے۔ کچھ لوگ پٹھوں کو مروڑتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ یہ بھی محسوس کر سکتا ہے جیسے پورے عضلات سخت اور غیر متحرک ہو گئے ہیں.
پٹھوں کی کھچاؤ کی علامات کیا ہیں؟
جب اعصابی مسئلے کی وجہ سے پٹھوں میں کھچاؤ ہوتا ہے، تو وہ شخص اضافی علامات دکھا سکتا ہے، بشمول:
- پٹھوں کی کمزوری
- جلد بے حسی
- کمر، گردن یا سر میں تکلیف
- پنوں اور سوئیوں کا احساس
- جھٹکے
- فالج
- تعاون کا فقدان
- سست حرکات
- نیند کے مسائل
پٹھوں کے کھچاؤ کے دوران ڈاکٹر سے کب ملیں؟
پٹھوں میں کھنچاؤ، مروڑ یا درد کو عام طور پر سنجیدہ نہیں سمجھا جاتا ہے اور یہ کھلاڑیوں اور باقاعدگی سے ورزش کرنے والے دیگر افراد میں کافی عام ہیں۔
تاہم، وہ کسی بھی بنیادی صحت کے مسئلے کی وجہ سے ہو سکتے ہیں جیسے ایک سے زیادہ کاٹھنی, تائرواڈ بیماری، یا جگر سرروسیس. وہ مسائل کی نشاندہی بھی کر سکتے ہیں:
- غذائیت
- سرکولیشن
- تحول
- اعصاب
- ہارمونز
شدید یا تکلیف دہ پٹھوں کی کھچاؤ والے لوگوں کو کرنا چاہئے۔ ڈاکٹر کی پاس جائو.
اپالو ہسپتالوں میں ملاقات کی درخواست کریں۔
پٹھوں کے کھچاؤ کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
پٹھوں کی کھچاؤ کی تشخیص کرنے کے لیے، ڈاکٹر مریض سے درج ذیل سوالات پوچھے گا:
- تکلیف کتنی شدید ہے؟
- پٹھوں کی کھچاؤ کب ہوتی ہے؟
- درد کی مدت کیا ہے؟
- پٹھوں میں کھنچاؤ کا احساس
- پٹھوں میں کھچاؤ کب سے شروع ہوا؟
- کوئی دوسری علامات یا علامات جو آپ کو ہو رہی ہیں؟
علاج
پٹھوں کے کھچاؤ اکثر خود حل ہوتے ہیں۔ انہیں رکنے میں چند لمحے یا منٹ بھی لگ سکتے ہیں، لیکن انہیں شاذ و نادر ہی طبی امداد کی ضرورت پڑتی ہے۔ ان کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں۔ پانی کی کمی اور وافر مقدار میں پانی پینے سے آرام کیا جا سکتا ہے۔ مزید برآں، پٹھوں کی کھچاؤ کے علاج کے لیے درج ذیل علاج کے اختیارات کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔
- کسی بھی عمل کو روکنا جس کی وجہ سے درد ہو — مثال کے طور پر، دوڑنا
- رگڑنا اور آہستہ سے کھنچنے والے پٹھوں کو کھینچنا
- ہیٹنگ پیڈ یا آئس پیک کا استعمال تناؤ کے پٹھوں کو ڈھیلا کرنے اور درد کو دور کرنے میں مدد کے لیے
درد کی جگہ پر مبنی علاج کے اختیارات میں شامل ہو سکتے ہیں:
- بچھڑے کے پٹھوں کے لیے - اگر بچھڑے کے پٹھوں میں درد ہوتا ہے، تو اس شخص کو اپنا وزن متاثرہ ٹانگ پر ڈالنے اور اپنے گھٹنے کو تھوڑا سا موڑنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اس سے پٹھوں کو کھینچنے میں مدد ملے گی۔
- quadriceps کے لئے - اگر کواڈریسیپس، یعنی ران کے اگلے حصے کے پٹھے، کھرچ رہے ہیں، تو فرد متاثرہ ٹانگ کے پاؤں کو اپنے پیچھے رکھنے اور گھٹنوں کو ایک ساتھ رکھتے ہوئے اسے آہستہ سے نیچے کی طرف لانے کی کوشش کر سکتا ہے۔
- اعصابی حالات کے لیے - اگر کوئی بنیادی اعصابی مسئلہ پٹھوں کی کھچاؤ کا سبب بن رہا ہو تو ڈاکٹر اینٹی اسپاسموڈک دوا تجویز کر سکتے ہیں۔
پٹھوں کے کھچاؤ کے لیے کون سے احتیاطی تدابیر اختیار کی جا سکتی ہیں؟
پٹھوں کی کھچاؤ سے بچنا مشکل ہے۔ تاہم، کئی تکنیکیں ان پیچیدگیوں پر قابو پانے اور پٹھوں کی کھچاؤ کو روکنے میں کارآمد ثابت ہو سکتی ہیں:
- لچکدار مشقیں باقاعدگی سے کی جانی چاہئیں۔
- زیادہ پانی پیئو.
- الکحل اور کیفین سے پرہیز کریں۔
- ایسی دوائیوں سے پرہیز کیا جانا چاہیے جن میں پٹھوں میں کھچاؤ پیدا ہونے کی صلاحیت ہو۔
- پیٹھ کے بل سوتے وقت تکیوں کا استعمال کریں تاکہ پیروں کی انگلیوں کو اوپر کی طرف نوکدار رکھا جا سکے۔ ٹانگ کے درد.
نتیجہ
پٹھوں میں کھنچاؤ کافی کثرت سے ہوتے ہیں، اور ان کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ زیادہ مشقت، پانی کی کمی اور تناؤ سب سے عام وجوہات ہیں۔ پٹھوں کے اینٹھن کا دورانیہ چند سیکنڈ سے لے کر کئی منٹ تک ہوسکتا ہے، حالانکہ وہ عام طور پر علاج کے بغیر گزر جاتے ہیں۔ آرام کرنا، متاثرہ جگہ پر نرمی سے مالش کرنا، اور گرمی یا آئس پیک کا استعمال فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
