రుతుక్రమ విరమణకు ముందు దశ, రుతుక్రమ విరమణ సమయంలో దశ మరియు రుతుక్రమ విరమణ: ప్రతి స్త్రీ అనుభవించే మార్పులను అర్థం చేసుకోవడం

మెనోపాజ్ అనేది జీవితానికి ముగింపు కాదు—అది ఒక కొత్త అధ్యాయానికి ఆరంభం.

చాలా మంది మహిళలకు, మెనోపాజ్ అనేది గందరగోళం, అపోహలు మరియు అనిశ్చితితో నిండి ఉంటుంది. క్రమరహిత నెలసరి, వేడి ఆవిర్లు, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, బరువు పెరగడం—ఇవి సాధారణమేనా? మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి? మరియు ఈ మార్పును సులభతరం చేయడానికి మీరు చేయగలిగేది ఏమైనా ఉందా?

శుభవార్త ఏమిటంటే, మెనోపాజ్ అనేది జీవితంలో ఒక సహజమైన దశ. మీ శరీరం ఎలాంటి మార్పులకు లోనవుతుందో అర్థం చేసుకోవడం, ఈ ప్రయాణాన్ని ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎదుర్కోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రీమెనోపాజ్, పెరిమెనోపాజ్ మరియు మెనోపాజ్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఈ పదాలను తరచుగా ఒకదానికొకటి బదులుగా ఉపయోగించినప్పటికీ, అవి స్త్రీ పునరుత్పత్తి జీవితంలోని వేర్వేరు దశలను సూచిస్తాయి.

ప్రీమెనోపాజ్

ఈ దశలో స్త్రీకి క్రమమైన రుతుచక్రాలు ఉంటాయి మరియు ఆమె ప్రత్యుత్పత్తి హార్మోన్లు సాధారణంగా పనిచేస్తాయి.

పెరిమెనోపాజ్

పెరిమెనోపాజ్ అనేది మెనోపాజ్‌కు దారితీసే పరివర్తన కాలం. ఇది సాధారణంగా మెనోపాజ్‌కు చాలా సంవత్సరాల ముందు ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గుల వలన కలుగుతుంది.

ఈ దశలో:

ఋతు చక్రాలు క్రమరహితంగా మారతాయి.

మెనోపాజ్ లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవుతాయి.

ఇది కొన్ని నెలల నుండి 4–5 సంవత్సరాల వరకు కొనసాగవచ్చు.

గర్భం దాల్చే అవకాశం ఇంకా ఉంది, కాబట్టి గర్భం దాల్చాలని ప్రణాళిక వేసుకోకపోతే గర్భనిరోధకం అవసరం.

మెనోపాజ్

ఒక మహిళకు వరుసగా 12 నెలల పాటు రుతుస్రావం జరగనప్పుడు, దానిని అధికారికంగా మెనోపాజ్‌గా నిర్ధారిస్తారు. ఈ దశలో, అండాశయాలు అండాలను విడుదల చేయడం ఆపివేస్తాయి మరియు ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.

కొంతమంది మహిళలు రెండు అండాశయాలను తొలగించిన తర్వాత సంభవించే **శస్త్రచికిత్స రుతువిరతిని** కూడా అనుభవిస్తారు.

పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో సాధారణ లక్షణాలు

ప్రతి మహిళ అనుభవం భిన్నంగా ఉంటుంది. కొందరు స్వల్ప మార్పులను మాత్రమే గమనిస్తే, మరికొందరు అనేక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.

అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో కొన్ని:

* క్రమరహిత కాలాలు

ఋతుపూర్వ లక్షణాలు (PMS) తీవ్రమవ్వడం

బరువు పెరగడం

రొమ్ము సున్నితత్వం

లైంగిక కోరిక తగ్గడం

ఏకాగ్రత లోపం లేదా మతిమరుపు

జుట్టు పలుచబడటం

తలనొప్పులు మరియు ఒళ్ళు నొప్పులు

సంతానోత్పత్తి తగ్గడం

తరచుగా వచ్చే మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు (UTIలు)

గుండె దడ

మెనోపాజ్ తర్వాత లక్షణాలు

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గుతూ పోయే కొద్దీ, మహిళలు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:

హాట్ ఫ్లాషెస్

రాత్రి చెమటలు

* మానసిక స్థితి మార్పులు

ఆందోళన మరియు చిరాకు

* డిప్రెషన్

నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది

* నిరంతర అలసట

పొడి చర్మం

యోని పొడిబారడం

తరచుగా మూత్ర సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లు

ఈ లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి చాలా తేడాగా ఉంటాయి. కొంతమంది మహిళలు కొన్నింటిని మాత్రమే అనుభవిస్తుండగా, మరికొందరికి అనేక లక్షణాలు ఉండవచ్చు.

హాట్ ఫ్లాష్‌లు ఎందుకు వస్తాయి?

వేడి ఆవిర్లు అనేవి రుతువిరతి యొక్క అత్యంత గుర్తింపు పొందిన లక్షణాలలో ఒకటి.

వాటిలో సాధారణంగా ఇవి ఉంటాయి:

అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన వెచ్చదనం కలగడం

ముఖం మరియు మెడ ఎర్రబడటం

చెమట పట్టడం

ఎపిసోడ్ గడిచాక ఒళ్లు గగుర్పాటుకు గురవుతుంది

చాలా మంది మహిళలకు, కాలక్రమేణా వేడి ఆవిర్ల తీవ్రత క్రమంగా తగ్గుతుంది, అయితే కొద్ది శాతం మందికి అవి సంవత్సరాల తరబడి కొనసాగవచ్చు.

సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లు:

కెఫిన్

ధూమపానం

* మద్యం

మసాలా ఆహారాలు

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన

బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు

వేడి వాతావరణం

తెలిసిన ప్రేరకాలను నివారించడం వాటి సంభవాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

జుట్టు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక స్థితి మార్పులు

హార్మోన్ల మార్పులు కేవలం రుతుక్రమం వరకే కాకుండా మరెన్నో విషయాలపై ప్రభావం చూపుతాయి.

జుట్టు మార్పులు

కొంతమంది మహిళలు గమనిస్తారు:

* తలపై జుట్టు పలచబడటం

ముఖంపై వెంట్రుకల పెరుగుదల పెరిగింది

అదృష్టవశాత్తూ, వ్యాక్సింగ్ లేదా వెంట్రుకలను తొలగించే పద్ధతుల వంటి సౌందర్య చికిత్సలు అవాంఛిత రోమాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

జ్ఞాపకశక్తి మార్పులు

చాలా మంది మహిళలు తాము మతిమరుపుగా లేదా మానసికంగా "మసకగా" ఉన్నట్లు వివరిస్తారు.

మెదడును చురుకుగా ఉంచడం వల్ల మార్పు కలుగవచ్చు:

క్రమం తప్పకుండా చదవండి

క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్‌ను పరిష్కరించండి

సులభమైన గణితం లేదా జ్ఞాపకశక్తి ఆటలను ప్రయత్నించండి

తోటపని, చిత్రలేఖనం లేదా సంగీతం వంటి అభిరుచులను అలవరచుకోండి

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి

మూత్రాశయం మరియు యోని ఆరోగ్యం

మూత్రాశయం, మూత్రనాళం మరియు యోని కణజాలాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో ఈస్ట్రోజెన్ ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల ఈ క్రింది పరిణామాలు సంభవించవచ్చు:

యోని పొడిబారడం

మూత్రవిసర్జన సమయంలో నొప్పి

తరచుగా మూత్ర సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లు

మూత్ర విసర్జన చేయాలనే తీవ్రమైన కోరిక పెరగడం

దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మూత్రం లీక్ అవ్వడం

ఈ లక్షణాలు సాధారణమైనవి మరియు తరచుగా వీటికి సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

భావోద్వేగ శ్రేయస్సు కూడా ముఖ్యమే

హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు, సరిగా నిద్రపోకపోవడం మరియు శారీరక మార్పులు అన్నీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి.

కొంతమంది మహిళలు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవిస్తారు:

* ఆందోళన

* డిప్రెషన్

చిరాకు

* మానసిక స్థితి మార్పులు

* ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడం

ఈ లక్షణాలు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మెనోపాజ్, థైరాయిడ్ రుగ్మతలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు దీనికి కారణమవుతున్నాయో లేదో గుర్తించడానికి మీ గైనకాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి—మీరు దీనిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.

దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు

మెనోపాజ్ కొన్ని దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

ఎముక ఆరోగ్యం

ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గడం వల్ల ఆస్టియోపొరోసిస్ ప్రమాదం పెరిగి , ఎముకలు బలహీనపడి, విరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

హార్ట్ హెల్త్

మెనోపాజ్ తర్వాత కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఈ క్రింది విధంగా మారవచ్చు:

పెరిగిన LDL ("చెడు") కొలెస్ట్రాల్

* HDL ("మంచి") కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడం

ఈ దశలో క్రమమైన ఆరోగ్య పరీక్షలు, వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరింత ముఖ్యమవుతాయి.

మెనోపాజ్ ముందుగానే రాగలదా?

అవును. కొంతమంది మహిళలకు 45 ఏళ్ల లోపే మెనోపాజ్ వస్తుంది.

సాధ్యమయ్యే కారణాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

కుటుంబ చరిత్ర

ధూమపానం

* క్యాన్సర్ చికిత్సలు

అండాశయాలను శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించడం

అకాల అండాశయ వైఫల్యం

అసాధారణంగా చిన్న వయస్సులోనే లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్న మహిళలు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

మీకు పరీక్షలు అవసరమా?

చాలా మంది మహిళల్లో, లక్షణాలు మరియు ఋతుచక్ర చరిత్ర ఆధారంగా మెనోపాజ్‌ను నిర్ధారించవచ్చు.

అయితే, మీ డాక్టర్ అప్పుడప్పుడు ఈ క్రింది రక్త పరీక్షలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

* ఫోలికల్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH)

సీరం ఈస్ట్రాడియోల్

* థైరాయిడ్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (TSH)

ఇవి సాధారణంగా నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో మాత్రమే అవసరమవుతాయి.

చికిత్స ఐచ్ఛికాలు

చికిత్స మీ లక్షణాలు, వయస్సు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (HRT)

మధ్యస్థం నుండి తీవ్రమైన రుతువిరతి లక్షణాలకు హార్మోన్ థెరపీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సగా మిగిలి ఉంది.

వైద్యులు సాధారణంగా సిఫార్సు చేస్తారు:

అత్యల్ప ప్రభావవంతమైన మోతాదు

అవసరమైన అతి తక్కువ వ్యవధికి

సాధారణ వైద్య పర్యవేక్షణలో

హార్మోన్ థెరపీ అందరికీ సరిపడదు.

మీకు ఈ క్రిందివి ఉన్నట్లయితే సాధారణంగా దీనిని నివారించాలి:

వివరించలేని యోని రక్తస్రావం

రొమ్ము లేదా గర్భాశయ క్యాన్సర్ చరిత్ర

గతంలో స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు

* రక్త గడ్డకట్టే రుగ్మతలు

కొన్ని రకాల కాలేయ వ్యాధులు

గర్భం దాల్చినట్లు అనుమానం

ఇతర చికిత్సలు

మీ లక్షణాలను బట్టి, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు:

యోని ఈస్ట్రోజెన్ క్రీములు, టాబ్లెట్లు లేదా రింగులు

హాట్ ఫ్లాషెస్ మరియు మూడ్ లక్షణాల కోసం కొన్ని యాంటీ డిప్రెసెంట్లు

గాబాపెంటిన్ లేదా క్లోనిడిన్ వంటి మందులు

ఆస్టియోపొరోసిస్‌ను నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి మందులు

మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించకుండా హార్మోన్ థెరపీని ఎప్పుడూ ప్రారంభించవద్దు.

నిజంగా సహాయపడే జీవనశైలి మార్పులు

సాధారణ జీవనశైలి అలవాట్లు మెనోపాజ్‌ను ఎదుర్కోవడాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తాయి.

చేయడానికి ప్రయత్నించు:

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోండి

యోగా లేదా విశ్రాంతి పద్ధతులను పాటించండి

నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి

పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడాన్ని నివారించండి

సాయంత్రం పూట తక్కువగా భోజనం చేయండి

ధూమపానం మానేయండి

మద్యం సేవనాన్ని పరిమితం చేసుకోండి

కెఫిన్‌ను తగ్గించండి, ముఖ్యంగా రోజు చివరిలో

ఈ చర్యలు లక్షణాలను తగ్గించడమే కాకుండా గుండె, ఎముకలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

మీరు గైనకాలజిస్ట్‌ను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీరు అనుభవిస్తే వైద్య సలహా తీసుకోండి:

మెనోపాజ్ తర్వాత రక్తస్రావం

పీరియడ్స్ మధ్యలో రక్తస్రావం

లైంగిక సంపర్కం తర్వాత రక్తస్రావం

* అకస్మాత్తుగా సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా ఎక్కువ కాలం పాటు వచ్చే రుతుస్రావం

ఋతుస్రావం సమయంలో పెద్ద రక్తపు గడ్డలు

ముందస్తు మూల్యాంకనం మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి సహాయపడుతుంది.

మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళలకు మద్దతు ఇవ్వడం

మెనోపాజ్ మహిళలను మాత్రమే కాకుండా వారి కుటుంబాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీ తల్లి, భార్య, సోదరి లేదా స్నేహితురాలు ఈ దశ గుండా వెళుతున్నట్లయితే:

మెనోపాజ్ గురించి తెలుసుకోండి

తీర్పు చెప్పకుండా వినండి

మానసిక స్థితి మార్పులను కొట్టిపారేయవద్దు

ఓపికగా ఉండండి

ఆచరణాత్మక సహాయం అందించండి

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ప్రోత్సహించండి

ఆమె ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడండి

కొన్నిసార్లు, వైద్య చికిత్సతో సమానంగా అవగాహన మరియు భావోద్వేగ మద్దతు కూడా విలువైనవి.

ది టేక్ ఎవే

పెరిమెనోపాజ్ మరియు మెనోపాజ్ అనేవి సహజమైన పరివర్తనలు—వ్యాధులు కావు.

అవును, మీ శరీరంలో మార్పులు వస్తాయి. అవును, మీరు సవాళ్లను ఎదుర్కోవచ్చు. కానీ సరైన సమాచారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు మరియు తగిన వైద్య సంరక్షణతో, ఈ దశను విజయవంతంగా అధిగమించవచ్చు.

మెనోపాజ్ అనేది పునరుత్పత్తి సంవత్సరాలకు ముగింపును సూచిస్తుంది — అంతేగానీ, చురుకైన, సంతృప్తికరమైన జీవితానికి ముగింపును కాదు.

అవగాహన, సన్నద్ధత మరియు మద్దతుతో, ప్రతి మహిళా ఈ కొత్త అధ్యాయాన్ని ఆత్మవిశ్వాసంతో స్వీకరించగలదు.

చెన్నైలోని అపోలో ఉమెన్స్ హాస్పిటల్స్‌కు చెందిన ప్రసూతి మరియు గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ విష్ణు వందన అందించిన అంతర్దృష్టులతో