ఊబకాయం - కారణాలు, లక్షణాలు, రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స

అవలోకనం:

ఊబకాయం అనేది కేవలం బరువు పెరగడం లేదా ఉత్తమంగా కనిపించడం మాత్రమే కాదు. ఇది శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే తీవ్రమైన పరిస్థితి, ఇది మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఊబకాయం అంటే ఏమిటి?

శరీరంలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల స్థూలకాయం వస్తుంది. మనం తినే ఆహారం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి కావాల్సిన పోషకాలు, శక్తికి కావల్సిన కేలరీలు లభిస్తాయి. మన శరీరం బర్న్ చేయలేని అదనపు కేలరీలు కొవ్వుగా మారి నిల్వ చేయబడతాయి. నిరంతరం బరువు పెరగడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 30 కంటే ఎక్కువ ఉన్నట్లయితే మీరు ఊబకాయంగా పరిగణించబడతారు.

ఊబకాయం ఎలా కొలుస్తారు?

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అనేది ఊబకాయాన్ని కొలిచే సాధారణ పద్ధతి. ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును కిలోగ్రాములలో అతని/ఆమె ఎత్తు యొక్క వర్గాన్ని మీటర్లలో భాగించడం ద్వారా BMIని లెక్కించవచ్చు. పొందిన విలువ BMI చార్ట్ యొక్క బరువు వర్గీకరణతో పోల్చబడుతుంది. BMI చార్ట్ నిర్దిష్ట కట్-ఆఫ్‌ల ఆధారంగా తక్కువ బరువు, సాధారణ బరువు, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయంగా వర్గీకరించబడింది. BMIతో బరువును అంచనా వేయడం మంచి ప్రారంభం అయినప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితమైన పద్ధతి కాదు. ఒకే విధమైన BMIలు ఉన్న వ్యక్తులలో శరీర కూర్పు మరియు శరీర కొవ్వు పంపిణీ విస్తృతంగా మారవచ్చు. ఇలా, మనం అథ్లెట్లను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, వారు తక్కువ శరీర కొవ్వు శాతం కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ కండరాల కారణంగా, BMI ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని నిర్ణయించడం అవసరం. సాధారణ కొలతల నుండి ఖరీదైన పరీక్షల వరకు శరీర కొవ్వు శాతాన్ని అంచనా వేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

నడుము చుట్టుకొలత రిస్క్ థ్రెషోల్డ్

ఊబకాయం కేవలం కొవ్వు మొత్తం మీద మాత్రమే కాకుండా, కొవ్వు నిల్వ స్థానం మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. కొవ్వు పొత్తికడుపు (బొడ్డు-కొవ్వు) నిక్షేపాలు మధుమేహం కోసం ఒక భారీ ప్రమాద కారకం, హైపర్టెన్షన్, గుండె జబ్బులు, కొవ్వు కాలేయం మరియు ఇతర జీవక్రియ సమస్యలు. కొవ్వు పేరుకుపోయిన పండ్లు మరియు తొడలు ఆరోగ్య సమస్యలతో తక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల కొంతమంది పరిశోధకులు ఊబకాయం సంబంధిత ఆరోగ్య ప్రమాదాలను గుర్తించడానికి నడుము చుట్టుకొలతను కొలవాలని సూచిస్తున్నారు. ఆడవారిలో 35 అంగుళాల కంటే ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలత మరియు మగవారిలో 40 అంగుళాల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, ఒక వ్యక్తి ఊబకాయానికి సంబంధించిన జీవక్రియ సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉందని సూచిస్తుంది.

ఊబకాయం కారణాలు

ఊబకాయానికి కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ప్రధాన కారణం తీసుకోవడం మరియు వినియోగం యొక్క అసమతుల్యత. అలాగే వయస్సు, లింగం, జన్యువులు, హార్మోన్లు, ఒత్తిడి మొదలైన అంశాలు ఊబకాయంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆధునిక ఆహారాలలో చాలా వరకు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు అధిక కేలరీల పానీయాలు ఉన్నాయి. స్థూలకాయులు అతిగా తిన్న తర్వాత కూడా ఎక్కువ ఆకలిని కలిగి ఉంటారు మరియు మళ్లీ ఆకలిగా అనిపించవచ్చు.

• జన్యువులు - జీవక్రియ మరియు శరీర కొవ్వు పంపిణీలో జన్యువులు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఊబకాయం ప్రధానంగా కుటుంబాలలో నడుస్తుంది. ఇది వంశపారంపర్యంగా మాత్రమే కాకుండా కుటుంబాలు ఒకే విధమైన వంట మరియు ఆహారపు అలవాట్లను కలిగి ఉంటాయి. తల్లితండ్రులు ఊబకాయంతో ఉంటే పిల్లలకు వారసత్వంగా ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
• భావోద్వేగాలు - విసుగు, కోపం, మాంద్యం ఆకలి లేకున్నా ప్రజలను అతిగా తినేలా చేస్తుంది. ఊబకాయంలో ఒత్తిడి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు ఒత్తిడిని తట్టుకోలేనప్పుడు మీరు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.
• లింగం - కేలరీల తీసుకోవడం ఒకేలా ఉన్నప్పటికీ స్త్రీలు పురుషుల కంటే ఎక్కువ బరువు పెరుగుతారు. పురుషులు ఎక్కువ కండరాలు కలిగి ఉంటారు మరియు కండరాలు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి.
• వయస్సు - వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ, జీవక్రియ రేటు మరియు కేలరీల అవసరం తగ్గుతుంది, ఫలితంగా కండరాలు మరియు కొవ్వు పెరుగుతాయి.
• ఆరోగ్య సమస్యలు - డిప్రెషన్, కుషింగ్ సిండ్రోమ్, పాలిసిస్టిక్ ఒవేరియన్ సిండ్రోమ్ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఊబకాయానికి కారణమవుతాయి. అలాగే, అతిగా తినడం మరియు ఊబకాయాన్ని ప్రోత్సహించే గర్భనిరోధక మాత్రలు, యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్ మరియు స్టెరాయిడ్స్ వంటి కొన్ని మందులు ఉన్నాయి.
• జీవనశైలి ఎంపికలు - అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, ధూమపానం మరియు మద్యం వంటి కొన్ని జీవనశైలి ఎంపికలు ఊబకాయానికి దారితీయవచ్చు. అధిక కేలరీలు మరియు తక్కువ ఫైబర్ (పండ్లు మరియు కూరగాయలు) కలిగిన ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లతో కూడిన అనారోగ్యకరమైన ఆహారం బరువు పెరుగుటను పెంచుతుంది. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత మరియు నిశ్చల జీవనశైలి కొవ్వును కాల్చడాన్ని ఆపివేసి బరువును పెంచుతుంది. పెరిగిన బరువు ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌ని ఉపయోగించి ఒకే చోట కూర్చున్న గంటలకి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది. అధిక ఆల్కహాల్ మరియు చక్కెరతో కూడిన శీతల పానీయాల వినియోగం నేరుగా ఊబకాయంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌తో పాటు అధిక కేలరీల పానీయాలు ఊబకాయాన్ని వేగంగా ప్రోత్సహిస్తాయి.

లక్షణాలు

ఊబకాయం యొక్క మొదటి హెచ్చరిక BMI 30 కంటే ఎక్కువ. అలాగే, ఊబకాయం ఉన్నవారు స్లీప్ అప్నియా (నిద్రలో శ్వాస క్రమరాహిత్యం), నిద్రలో ఇబ్బంది, వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అనారోగ్య సిరలు, పిత్తాశయంలో రాళ్లు, కీళ్ల నొప్పులు మరియు చర్మ సమస్యలు.

ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాలు / సమస్యలు

ఊబకాయం ఉన్నవారు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది-

• 2 టైప్ డయాబెటిస్ - ఊబకాయం శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉపయోగించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• గుండె సంబంధిత వ్యాధులు & స్ట్రోక్ - ఊబకాయం పెరుగుతుంది రక్తపోటు మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధులు మరియు స్ట్రోక్‌లకు ప్రమాద కారకాలైన కొలెస్ట్రాల్.
• క్యాన్సర్లు - ఊబకాయం గర్భాశయం, రొమ్ము, ప్రోస్టేట్, కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్, మూత్రపిండాలు మొదలైన క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
• స్లీప్ అప్నియా - స్థూలకాయులు తరచుగా నిద్రలో ఇబ్బందిని అనుభవిస్తారు మరియు ఇది స్లీప్ అప్నియాకు కూడా కారణమవుతుంది, ఈ రుగ్మతలో శ్వాస పదేపదే ఆగి నిద్రలో ప్రారంభమవుతుంది.
• స్త్రీ జననేంద్రియ సమస్యలు - స్థూలకాయం మహిళల్లో క్రమరహిత కాలాలను ప్రారంభిస్తుంది మరియు వంధ్యత్వానికి దారితీయవచ్చు.
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ - ఊబకాయం యొక్క అధిక బరువు కీళ్ళపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
• ఇతర సమస్యలు - ఊబకాయం గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు, కాలేయ సమస్యలు మరియు పిత్తాశయ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

డయాగ్నోసిస్

శారీరక పరీక్ష మరియు కొన్ని రక్త పరీక్షల ద్వారా ఊబకాయం నిర్ధారణ అవుతుంది. వైద్యులు కుటుంబంలో ఊబకాయం యొక్క చరిత్రను తనిఖీ చేస్తారు మరియు వైద్య సమస్యలు మరియు ఆహారపు అలవాట్లను గమనిస్తారు. వారు BMIని కూడా లెక్కిస్తారు, నడుమును కొలుస్తారు మరియు లిపిడ్ ప్రొఫైల్, కాలేయ పనితీరు, గ్లూకోజ్ మరియు థైరాయిడ్ పరీక్షలతో సహా రక్త పరీక్షలను సూచిస్తారు.

చికిత్స

ఊబకాయం చికిత్స ఆరోగ్యకరమైన బరువును చేరుకోవడం మరియు దానిని నిర్వహించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. చికిత్సా విధానంలో ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం, శారీరక శ్రమను పెంచడం వంటివి ఉంటాయి. స్థూలకాయానికి అసలు చికిత్స ఆరోగ్యం యొక్క తీవ్రత మరియు మొత్తం స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వర్కౌట్ ట్రైనర్‌తో పాటు పోషకాహార నిపుణుడు నిర్మాణాత్మక ప్రణాళికతో మీకు సహాయం చేయగలడు –

• మార్చబడిన ఆహారం - లక్ష్య బరువును సాధించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ వినియోగించే కేలరీలను తగ్గించుకోవాలి. కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మరియు ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం సహాయపడుతుంది.
• వ్యాయామం - వ్యక్తిగత శిక్షకుని పర్యవేక్షణలో ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామం ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడింది. వారానికి 60-5 రోజులు కనీసం 6 నిమిషాల వ్యాయామం తప్పనిసరి. రోజులో ఎక్కువ కార్యాచరణను జోడించడం, ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లను ఉపయోగించడం మరియు చిన్న నడక కోసం డెస్క్ నుండి దూరంగా వెళ్లడం వంటివి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.

ఏమీ పని చేయకపోతే, BMI 35 - 40 కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు రోగి ఊబకాయం కారణంగా మరొక వైద్య పరిస్థితితో బాధపడుతుంటే, వైద్యులు బేరియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్సను కూడా సూచించవచ్చు. బేరియాట్రిక్ సర్జరీలో స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై చేసే అనేక రకాల ప్రక్రియలు ఉంటాయి. గ్యాస్ట్రిక్ బ్యాండ్‌తో పొట్ట పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా లేదా పొట్టలో కొంత భాగాన్ని తొలగించడం ద్వారా లేదా చిన్న ప్రేగులను చిన్న పొట్టలో ఉండే పర్సులోకి మార్చడం ద్వారా బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది.

నివారణ

ఎప్పటిలాగే, నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం. మీరు స్థూలకాయం బారిన పడే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే లేదా అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే, మీరు ఏమి తింటారు మరియు మీరు ఎంత వ్యాయామం చేస్తున్నారో ఎల్లప్పుడూ ట్యాబ్‌లను ఉంచుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. బరువు పెరగడాన్ని నివారించడానికి, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు అతిగా తినడం మరియు త్రాగే అలవాట్లను జాగ్రత్తగా చూడటం మంచిది.

ముగింపు

మీ శ్రేయస్సుకు మీరు ఎల్లప్పుడూ బాధ్యత వహిస్తారు. ఊబకాయానికి సంబంధించిన ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, మీరు అతిగా తినే ముందు ఆలోచించండి మరియు ప్రతిరోజూ పని చేయడం మర్చిపోకండి !! అంతేకాకుండా, గంటకు ఒకసారి కదలమని రిమైండర్‌ను ఉంచుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి. మీ శరీరానికి ధన్యవాదాలు మరియు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, మీరు జీవించడానికి ఒకే ఒక్కరు ఉన్నారు.