వయసు పెరిగే కొద్దీ జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం

మెదడు సమాచారాన్ని ఎలా నిల్వ చేస్తుంది?

సమాచారం మీ జ్ఞాపకశక్తిలోని వివిధ భాగాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది. స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిలో నిల్వ చేయబడిన సమాచారంలో, మీరు కొద్దిసేపటి క్రితం కలిసిన వ్యక్తి పేరు ఉండవచ్చు. ఇటీవలి జ్ఞాపకశక్తిలో నిల్వ చేయబడిన సమాచారంలో, మీరు అల్పాహారంగా ఏమి తిన్నారో వంటివి ఉండవచ్చు. సుదూర జ్ఞాపకశక్తిలో నిల్వ చేయబడిన సమాచారంలో, బాల్య జ్ఞాపకాల వంటివి ఉంటాయి, వీటిని మీరు సంవత్సరాల క్రితం మీ జ్ఞాపకశక్తిలో నిక్షిప్తం చేసుకున్నారు.

వృద్ధాప్యం మెదడును ఎలా మారుస్తుంది?

మీరు ఇరవైలలో ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు కణాలు కొద్దికొద్దిగా క్షీణించడం మొదలవుతుంది. మీ మెదడు కణాలు పనిచేయడానికి అవసరమైన రసాయనాలను మీ శరీరం తక్కువగా ఉత్పత్తి చేయడం కూడా ప్రారంభిస్తుంది. మీకు వయసు పెరిగే కొద్దీ, ఈ మార్పులు మీ జ్ఞాపకశక్తిపై అంత ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతాయి. మెదడు సమాచారాన్ని నిల్వ చేసే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా మరియు నిల్వ ఉన్న సమాచారాన్ని గుర్తుచేసుకోవడం కష్టతరం చేయడం ద్వారా వృద్ధాప్యం జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీ స్వల్పకాలిక మరియు సుదూర జ్ఞాపకాలు సాధారణంగా వృద్ధాప్యం వల్ల ప్రభావితం కావు. కానీ మీ ఇటీవలి జ్ఞాపకశక్తి ప్రభావితం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇటీవల కలిసిన వ్యక్తుల పేర్లను మర్చిపోవచ్చు. ఇవి సాధారణ మార్పులు.

మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడే విషయాలు

• జాబితాలను ఉంచండి.
• ఒక దినచర్యను పాటించండి.
• ప్రదేశాలను కనుక్కోవడానికి మైలురాళ్లను ఉపయోగించడం వంటి అనుబంధాలను ఏర్పరచుకోండి (మీ మనసులో విషయాలను అనుసంధానించుకోండి).
• వివరమైన క్యాలెండర్‌ను నిర్వహించండి.
• మీ తాళాలు వంటి ముఖ్యమైన వస్తువులను ప్రతిసారీ ఒకే చోట పెట్టండి.
• కొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు వారి పేర్లను పునరావృతం చేయండి.
• మీ మనస్సును, శరీరాన్ని నిమగ్నంగా ఉంచే పనులు చేయండి.
• మీకు గుర్తుకురావడానికి కష్టంగా ఉన్న పదాలను గుర్తుచేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి, మీ మనసులో ABCలను ఒకసారి గుర్తు చేసుకోండి. ఒక పదం యొక్క మొదటి అక్షరాన్ని "వినడం" మీ జ్ఞాపకశక్తిని ఉత్తేజపరచవచ్చు.

నాకు ఒక పదం తెలిసి, అది గుర్తుకు రాకపోతే పరిస్థితి ఏమిటి?

ఇది సాధారణంగా మీ జ్ఞాపకశక్తిలో ఒక చిన్న లోపం మాత్రమే. కాలక్రమేణా మీకు ఆ పదం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంటుంది. మీకు వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇది సర్వసాధారణం కావచ్చు. ఇది చాలా చికాకు కలిగించవచ్చు, కానీ సాధారణంగా ఇది తీవ్రమైనది కాదు.

జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు ఇతర కారణాలు ఏమిటి?

వయసు పైబడటమే కాకుండా, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు అనేక ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు. వాటిలో డిప్రెషన్, డిమెన్షియా (అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచనా శక్తికి సంబంధించిన తీవ్రమైన సమస్యలు), మందుల దుష్ప్రభావాలు, పక్షవాతం, తలకు గాయం మరియు మద్యపానం వంటివి ఉన్నాయి.

నా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు తీవ్రమైనవో కాదో నేను ఎలా తెలుసుకోగలను?

జ్ఞాపకశక్తి సమస్య మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పుడు అది తీవ్రమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు అప్పుడప్పుడు పేర్లు మర్చిపోతే, బహుశా మీరు ఫర్వాలేదు. కానీ మీరు ఇదివరకే చాలాసార్లు చేసిన పనులను ఎలా చేయాలో గుర్తుంచుకోవడంలో, మీరు తరచుగా వెళ్ళే ప్రదేశానికి చేరుకోవడంలో, లేదా ఒక వంటకాన్ని అనుసరించడం వంటి దశలు అవసరమయ్యే పనులను చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీకు మరింత తీవ్రమైన సమస్య ఉండవచ్చు.

సాధారణ జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు, డిమెన్షియాకు మధ్య ఉన్న మరో తేడా ఏమిటంటే, సాధారణ జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత కాలక్రమేణా అంతగా తీవ్రతరం కాదు. డిమెన్షియా మాత్రం కొన్ని నెలల నుండి కొన్ని సంవత్సరాల వ్యవధిలో చాలా తీవ్రతరం అవుతుంది.

మీకు తీవ్రమైన సమస్య ఉందో లేదో మీ అంతట మీరే కనుక్కోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే మీ కుటుంబ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు తీసుకుంటున్న మందుల వల్ల గానీ లేదా డిప్రెషన్ వల్ల గానీ మీ జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఏర్పడితే, మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు.

సాధారణ వృద్ధాప్యంలో భాగం కాని జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు

• మీరు గతంలో కంటే చాలా తరచుగా విషయాలను మర్చిపోవడం
• మీరు ఇంతకు ముందు చాలాసార్లు చేసిన పనులను ఎలా చేయాలో మర్చిపోవడం
• కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బంది
• ఒకే సంభాషణలో పదబంధాలను లేదా కథలను పునరావృతం చేయడం
• ఎంపికలు చేసుకోవడంలో లేదా డబ్బును నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది
• ప్రతిరోజూ ఏమి జరుగుతుందో గమనించలేకపోవడం