ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಅವನ / ಅವಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಾಜದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ, ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ. ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು/ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ; ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಗೌರವ; ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಇತರರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಗೌರವ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭಯ, ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಸೇರಿದಂತೆ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಯಾವಾಗ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಾದ್ಯಂತ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಳತೆಗಳಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ-ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ನಮೂನೆಗಳು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕಂಡುಬರಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ
• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ
• ಸೂಕ್ತ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು (ಇತರ) ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ತೊಂದರೆ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. WHO ಪ್ರಕಾರ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 15-29 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯು ಸಾವಿಗೆ ನಾಲ್ಕನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ - ಎರಡು ದಶಕಗಳಷ್ಟು ಮುಂಚೆಯೇ - ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅವರ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಜನಾಂಗೀಯತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ತಿನ್ನುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ವಸ್ತುವಿನ ವ್ಯಸನಗಳು. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಏನೆಂದರೆ, ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಂತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಿಂಜರಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಮಾಜದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಋಣಾತ್ಮಕ ಉಲ್ಲೇಖದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೂಢಿಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅರ್ಥವೇನು?

ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ: ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹಲವಾರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದವುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ

ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು:

• ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ, ಭಯ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಂಪನಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಆನಂದವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ತಿನ್ನುವುದು, ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇವುಗಳು ಅಹಿತಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು -

• ಸೈಕೋಸಿಸ್ - ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ
• ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ - ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಡಿಪ್ರೆಶನ್, ಸೀಸನಲ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ
• ಆತಂಕ - ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಫೋಬಿಯಾಸ್, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ವರ್ತನೆಯ, ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ವಸ್ತು/ಗಳ ಅವಲಂಬನೆ, ವ್ಯಸನಗಳು
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗಳು
• ನಂತರದ ಆಘಾತದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ
• ಗಮನ ಕೊರತೆ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು:

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಳಂಕದಿಂದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಒಳನೋಟ ಅಥವಾ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕೊರತೆ, ಏರಿಳಿತದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಂತಹ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಕೋಪ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ನಾಚಿಕೆ, ಅಸಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅಜಾಗರೂಕ ನಡವಳಿಕೆ/ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ
• ಮನೋಶಿಕ್ಷಣ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅರ್ಹ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ.
• ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ
• ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಉತ್ಪಾದಕ, ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

• ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ 24×7. ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬರು ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ದಣಿವು, ಉತ್ಸಾಹ, ಕೋಪ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಪೋಲೋ ಗುಂಪಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರಾಲಜಿ ಅಪೊಲೊ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಉನ್ನತ ವಿಶೇಷತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ Ask Apollo ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಜ್ಞರ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:-
ಡಾ.ನಮಿತಾ ಸಿಂಗ್
ಸಲಹೆಗಾರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ
ಅಪೊಲೊ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಜುಬಿಲಿ ಹಿಲ್ಸ್, ಹೈದರಾಬಾದ್