Hrană pentru grămezi: 17 alimente pentru a combate grămezile sau hemoroizii

Ce sunt grămezile?

baterii sau hemoroizii este o afecțiune medicală în venele observate în regiunea anală sunt umflate și inflamate. Piloții pot fi de diferite dimensiuni și pot fi formați intern sau extern. Piloții interni se găsesc la 2 până la 4 centimetri deasupra deschiderii anale și grămezi externi se găsesc la marginea anusului.

Cum ajută dieta la gestionarea și prevenirea grămezilor?

Piloții se dezvoltă din presiunea crescută în rectul inferior din cauza:

• Incordarea in timpul miscarilor intestinale
• Stând mult timp pe toaletă
• Având constipație cronică sau diaree
• Având o dietă săracă în fibre

Prin urmare, consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la reducerea simptomelor de grămezi și, de asemenea, poate ajuta la prevenirea acestora. Beneficiile consumului de fibre sunt:

• Crește retenția de apă în colon
• Creșterea volumului scaunului

Rezerva o întâlnire

Mâncare pentru grămezi: Care sunt tipurile de alimente care pot fi consumate pentru grămezi?

Există două tipuri de fibre - fibre solubile și fibre insolubile

1. fibre solubile -Acesta este sub formă de gel atunci când este dizolvat în apă. Acest lucru permite scaunului să fie moale, ușor de trecut și bine format. 
2. fibre insolubile - Această fibră nu se dizolvă în apă, dar ajută la adăugarea de volum a scaunului. O persoană poate consuma 25 până la 30 de grame de fibre pe zi. Dar trebuie să se asigure că cel puțin o treime dintre ele sunt solubile. Cu toate acestea, un aport excesiv de fibre provoacă gaze și balonare. Consumul mai multor lichide poate ajuta, de asemenea, la trecerea ușoară a scaunelor. Este important să bei cel puțin 8 până la 10 pahare de apă în fiecare zi.

Ce alimente ajută la prevenirea sau gestionarea grămezilor?

Alimente bogate în fibre, cum ar fi:

Tărâțe de grâu și grâu mărunțit

Luarea a 1/3 până la ¼ de cană de fibre și cereale de tărâțe gata de consumat care conțin 9.1 până la 14.3 g de fibre poate ajuta la prevenirea grămezilor. De asemenea, consumul de 1 până la ¼ de cană de cereale mărunțite și gata de consumat tărâțe care conține 5 până la 9 grame de fibre este foarte util pentru prevenirea grămezilor, deoarece conțin fibre insolubile. Acest lucru face scaunul mai voluminos și ușor de trecut. 

mere

Merele sunt o sursă bogată de fibre atunci când sunt consumate împreună cu pielea, care conține 4.4 g de fibre. Merele conțin fibre insolubile în piele. Aceste fibre nu se descompun și ajută la înmulțirea scaunului, provocând un efect laxativ. Prin urmare, mărul este considerat a fi unul dintre alimentele recomandate pentru gestionarea grămezilor.

Orz

β-glucanul este conținutul de fibre care poate fi găsit în orz. Această fibră se descompune și formează un gel vâscos în colon care ajută la înmuierea scaunului. O sănătate bună a colonului poate fi menținută prin consumul de orz.

Linte

O cană de linte fiartă conține 15.6 grame de fibre. În mod similar, legumele precum năutul, fasolea lima, mazărea despicată sunt cele mai bune surse de fibre. Lintea verde ajută la creșterea greutății scaunului, reducând astfel timpul în care acesta rămâne în colon. 

Fructe de padure

Raportul piele-carne este bogat în zmeură, căpșuni și mure. O porție de fructe de pădure (100 de grame) conține 6.5 grame de fibre. Conținutul de apă din fructe de pădure este mare. Prin urmare, scaunele sunt înmuiate. Acest lucru ajută sistemul digestiv să funcționeze fără probleme. Conținutul de fructoză din fructe de pădure oferă un efect laxativ natural.

Cartofi

3.8 grame de fibre se găsesc într-un cartof dulce copt de mărime medie cu coajă și 3.6 grame de fibre se găsesc într-un cartof copt de mărime medie cu coajă. Cartofii conțin în general atât fibre solubile, cât și insolubile. Un efect laxativ puternic se găsește, de asemenea, mai des în cartofii dulci decât în ​​alte legume.

roșii

Roșiile sunt bogate în fibre și apă și ajută la ameliorarea constipației, făcând ușor trecerea scaunului. Naringenina, un antioxidant natural, are un efect laxativ asupra câtorva forme de constipație. Prin urmare, roșia este o altă opțiune alimentară recomandată pentru gestionarea grămezilor.

kiwis

O porție de kiwi are 3 grame de fibre și o cantitate suficientă de apă. Acționează ca un laxativ, crește volumul scaunului și ușurează trecerea scaunului. Acest lucru ajută la reducerea timpului de tranzit al colonului. Enzima ziactinaza din fructele kiwi îmbunătățește digestia.

prune uscate

Prunele sunt un fel de prune uscate. O cană de prune înăbușite conține 3.8 grame de fibre. Senzația de plenitudine poate fi menținută mult timp în timp ce se consumă prune uscate. Astfel, persoana nu trebuie să mănânce des. Ajută la reducerea constipației și obezitate care sunt factori de risc ridicat pentru grămezi.

pere

Perele sunt extrem de bogate în fibre. Există 6 grame de fibre în pere cu piele. Perele conțin fructoză care acționează ca un laxativ natural.

Porumb

Porumbul este folosit ca sursă de fibre din cele mai vechi timpuri. 4.2 grame de fibre sunt prezente într-o cană de porumb dulce fiert.

Ovăz

4 grame de fibre prezente într-o cană de fulgi de ovăz gătite sunt capabile să îmbunătățească sănătatea. De asemenea, ajută la înmuierea scaunului și facilitează trecerea.

Pâine integrală, paste și cereale

Produsele din grâu integral sunt bogate în fibre insolubile și măresc volumul fecalului și timpul de tranzit al colonului. Produsele din grâu integral conțin atât fibre solubile, cât și insolubile.

Broccoli

Broccoli poate îmbunătăți digestia deoarece conține sulforafan. Simptomele constipației pot fi prevenite prin consumul a 20 de grame de muguri de broccoli cruzi în fiecare zi, timp de săptămâni. Reduce efortul și asigură mișcările intestinale.

Citrice

Pielea interioară a lămâilor, portocalelor și grapefruit-urilor conține fibre. Aceste citrice au si naringenina, un compus cu efect laxativ. Au un conținut ridicat de apă care înmoaie scaunele și ușurează constipația.

Fasole 

Mazarea, leguminoasele si fasolea uscata sunt extrem de bogate in fibre. În timp ce o cană de fasole pe jumătate fiartă conține 9.6 grame de fibre, jumătate de cană de fasole conține 5.7 grame de fibre.

Rezerva o întâlnire

Care sunt alimentele de evitat pentru grămezi?

Alimentele care sunt procesate, bogate în grăsimi, zahăr și carbohidrați rafinați trebuie evitate pentru grămezi. Acestea cresc riscul de hemoroizi sau pile și se agravează constipaţie. Simptomele grămezilor pot fi reduse prin evitarea următoarelor alimente:

Mancare procesata

Alimentele congelate și cele prăjite sunt greu de digerat. Conțin grăsimi nesănătoase, mai puțini nutrienți și multă sare. Acest lucru provoacă o digestie proastă și duce la constipație.

Mâncare picantă

Alimentele picante trebuie evitate pentru a preveni mișcările intestinale dureroase.

Alcool

Aportul de alcool trebuie redus deoarece întrerupe echilibrul digestiv și are un efect deshidratant.

Lactate

Formarea de gaze, crampele și constipația pot fi cauzate de lactate. Prin urmare, este important să urmăriți consumul zilnic de produse lactate.

Mâncăruri sărate

Conținutul de sare din anumite alimente tinde să fie foarte mare, iar acest lucru poate afecta vasele de sânge. Prin urmare, persoanele care suferă de grămezi sunt sfătuite să evite alimente precum șuncile, cârnații și conservele.

Suplimente de fier

Suplimentele de fier pot fi, de asemenea, o cauză a constipației. Încercați să evitați aceste suplimente sau consultați un medic.