10 najlepszych naturalnych metod leczenia PCOD lub PCOS

Co to jest PCOD?

Choroba policystycznych jajników/zespół policystycznych jajników jest stanem, w którym w jajnikach tworzą się torbiele. Jak sugeruje nazwa („policystyczna” oznacza „wiele torbieli”), w PCOS wewnątrz jajników rozwija się wiele maleńkich, wypełnionych płynem woreczków. Każdy z tych woreczków to w rzeczywistości pęcherzyk, ponieważ każdy z nich zawiera niedojrzałe jajeczko. Jajeczka nie dojrzewają na tyle, aby wywołać owulację.

Brak owulacji zmienia poziom progesteronu, estrogenu, LH i FSH. Podczas gdy poziom progesteronu jest zazwyczaj niższy niż zwykle, poziom androgenów jest wyższy niż zwykle. Dodatkowe męskie hormony zakłócają cykl menstruacyjny, dlatego kobiety z PCOS mają mniej okresów niż zwykle. Inne typowe objawy obejmują męski wzorzec wypadanie włosów, niepłodność, nieregularne miesiączki i nieprawidłowy przyrost masy ciała.

Zarezerwuj termin

Jak to jest spowodowane?

Jajniki w ciele kobiety produkują żeńskie hormony płciowe zwane estrogenem i progesteronem oraz niewielką liczbę męskich hormonów płciowych zwanych androgenami. Hormony te pomagają zwiększyć formowanie się jajeczek w jajnikach podczas cyklu menstruacyjnego. Nierównowaga tych hormonów płciowych prowadzi do PCOS.

Kiedy kobieta ma PCOS, jajniki produkują więcej androgenów niż zwykle, co powoduje barierę dla owulacji. Podczas cykli menstruacyjnych jajniki uwalniają jedno lub dwa jaja z

Pęcherzyki. W przypadku PCOS jajeczka w pęcherzykach nie dojrzewają i pozostają w jajnikach bez żadnej aktywności. W rezultacie te niedojrzałe jajeczka zamieniają się w cysty w jajnikach, powodując silny ból i inne powiązane objawy.

PCOD to zespół dziedziczony genetycznie. Około 40% kobiet otrzymuje tę chorobę od matki lub siostry.

Jakie są objawy PCOS?

Najczęstsze objawy to:

• Trądzik powstawanie komórek ropnych na twarzy, określane mianem trądziku pospolitego.
• Niezwykły przyrost masy ciała
• Nieprawidłowy i ciemniejszy wzrost włosów na twarzy, plecach, brzuchu i klatce piersiowej
• Problemy z menstruacją lub nieregularny cykl menstruacyjny. Kobiety z PCOS zwykle mają tylko 9 okresów w roku. Ponadto, menstruacja będzie dłuższa niż zwykle z obfitym krwawieniem. Niektóre kobiety mogą w ogóle nie mieć okresu. 
• Łysienie androgenowe/łysienie typu męskiego – trwała utrata włosów lub przerzedzenie włosów, powszechnie występujące u mężczyzn, z powodu nadmiernego wytwarzania androgenów.
• Niepłodność. Większość kobiet nie zachodzi w ciążę lub może mieć poronienia.

Jak zmiana diety wpływa na PCOS?

Chociaż PCOD jest chorobą nawracającą, objawy można kontrolować poprzez regulację hormonów. zdrowa i odżywcza dieta pomaga zrównoważyć hormony, co pomaga uregulować cykl menstruacyjny. Jedzenie odpowiednich pokarmów i utrzymywanie zdrowego stylu życia jest ważne, aby uniknąć tego stanu.

Poziom insuliny u kobiet z PCOS będzie wyższy niż zwykle. Wysoki poziom insuliny powoduje zwiększenie ilości androgenów, co prowadzi do zaburzenia równowagi hormonalnej, powodując PCOS. Dlatego ważne jest utrzymanie poziomu insuliny. Można to osiągnąć, powstrzymując się od spożywania pokarmów o wysokiej zawartości rafinowanych węglowodanów.

Zmiana diety pomaga ogromnie w redukcji wagi, szczególnie u kobiet cierpiących na PCOS. W przypadku PCOS ważne jest utrzymanie wagi, ponieważ może to prowadzić do poważnych innych problemów wraz z objawami PCOD.

Jakie są 10 najlepszych naturalnych sposobów leczenia PCOS?

Torbiele jajników u większości kobiet ustąpią same bez żadnego leczenia. Jednak w przypadku torbieli z poważnymi objawami, konieczne jest zasięgnięcie porady lekarza.

Pierwszym krokiem leczenia jest zazwyczaj styl życia i naturalne środki zaradcze. Te środki zaradcze na PCOD nie powodują całkowitego zniknięcia schorzenia. Jednak pomagają w łagodzeniu objawów, gdy są stosowane razem z lekami przepisanymi przez lekarza.

Poniżej przedstawiamy kilka najlepszych naturalnych sposobów leczenia PCOS:

• Spożywanie pełnowartościowych produktów spożywczych – Całe pokarmy nie zawierają sztucznych cukrów i są wolne od konserwantów. Niektóre z całych pokarmów, które można dodać do diety kobiet z PCOD, to owoce, warzywa, pełne ziarna i rośliny strączkowe. Mogą one pomóc utrzymać poziom insuliny, a tym samym PCOD można kontrolować.
• Uważaj na spożycie węglowodanów – Węglowodany mogą wpływać na poziom cukru we krwi, co prowadzi do wysokiego poziomu insuliny. Ważne jest, aby spożywać mniej węglowodanów i jeść więcej produktów bogatych w białko i błonnik.
• Dodawanie produktów przeciwzapalnych – PCOS można uznać za przewlekłą chorobę zapalną. Dlatego spożywanie pokarmów o charakterze przeciwzapalnym pomaga zmniejszyć objawy towarzyszące PCOS. Pokarmy takie jak pomidory, warzywa liściaste i zielone, tłuste ryby, takie jak makrela i tuńczyk, orzechy drzewne i oliwa z oliwek posiadają właściwości przeciwzapalne.  
• Utrzymywanie wysokiego poziomu spożycia żelaza – Z powodu nadmiernego krwawienia niż zwykle podczas cykli menstruacyjnych u kobiet z PCOS, istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia niedoboru żelaza. Może to sprawić, że kobieta cierpiąca na PCOS stanie się anemiczny. Dodanie do diety produktów bogatych w żelazo może pomóc uniknąć tego problemu. Produkty takie jak szpinak, jaja, wątróbka i brokuły są najlepszymi produktami bogatymi w żelazo, które należy włączyć do diety. Równie ważne jest skonsultowanie się z lekarzem w sprawie suplementów żelaza i spożywania produktów bogatych w żelazo.
• Zwiększenie spożycia magnezu – Produkty bogate w magnez, takie jak orzechy nerkowca, migdały, banany, szpinak, można dodać do diety, aby zwalczać objawy PCOS. Magnez pomaga utrzymać poziom insuliny i zapewnia spokojny sen.
• Spożycie błonnika – Dodanie błonnika do diety pomaga w trawieniu. Produkty takie jak soczewica, fasola lima, brokuły, brukselka, gruszki i awokado są bogate w błonnik i pomagają poprawić trawienie u kobiet z PCOS, ponieważ mogą one cierpieć na wzdęcia i zaparcie w trakcie cyklu menstruacyjnego. 
• Unikanie kawy – Kofeina w kawie pobudza organizm, zwiększając poziom estrogenu. W rezultacie może dojść do zaburzenia równowagi hormonalnej. Zaleca się unikanie kawy. Zamiast tego osoba może pić herbatę ziołową w celu odświeżenia. Zielona herbata pomaga również utrzymać poziom insuliny i działa jako środek wspomagający redukcję masy ciała, co jest kluczowe dla kobiet z PCOS.
• Spożywanie produktów sojowych – Włączenie do diety białka sojowego lub produktów sojowych pomaga w zrównoważeniu estrogenu w organizmie, a tym samym można utrzymać normalne wydzielanie hormonów. Można rozważyć produkty takie jak mleko sojowe, tofu, miso i tempeh. Jednak osoby z problemami związanymi z estrogenem, takimi jak rak piersi zaleca się nie spożywać produktów sojowych. Dlatego też konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem przed włączeniem soi do diety.
• Unikanie śmieciowego jedzenia i tłustych potraw – Tłuste pokarmy przyczyniają się do wzrostu masy ciała i nieprawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Może to powodować poważne objawy PCOS. Dlatego też konieczne jest całkowite unikanie śmieciowego i tłustego jedzenia, chociaż oliwa z oliwek jest wyjątkiem.
• Ćwiczenia równowagi – Aby utrzymać zdrowy tryb życia, konieczne jest ćwiczenie i utrzymanie ciała w zdrowiu i kondycji. Ćwiczenie co najmniej 150 minut tygodniowo pomaga zmniejszyć stres i zrównoważyć wagę. Ponadto kalorie są stale spalane, a zatem poziom insuliny można utrzymać pod kontrolą.

Oprócz powyższych naturalnych sposobów leczenia PCOS, aby uniknąć objawów i złagodzić powikłania zespołu policystycznych jajników, kluczowe znaczenie ma utrzymanie prawidłowych cykli snu i prowadzenie życia wolnego od stresu.