Depressie eist zijn tol op het risico op ongecontroleerde hypertensie

Onderzoekers van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leveren bewijs dat depressie en ernstige stress het risico op hypertensie kunnen vergroten. Enkele basisvragen die in ons opkomen, zijn: Stressvolle situaties kunnen ervoor zorgen dat uw bloeddruk tijdelijk stijgt, maar kan stress ook leiden tot langdurige hoge bloeddruk? Kunnen al die stressgerelateerde bloeddrukpieken op korte termijn optellen en op de lange termijn leiden tot hoge bloeddruk? We weten het niet zeker!

Echter, drie tot vijf keer per week 30 minuten sporten kan uw stressniveau verlagen. En als u de diagnose hoge bloeddruk hebt gekregen, kunnen activiteiten die u kunnen helpen uw stress te beheersen en uw gezondheid te verbeteren, op de lange termijn een verschil maken in het verlagen van uw bloeddruk. Stress kan tijdelijk de bloeddruk verhogen: sommige mensen hebben bijvoorbeeld kortdurende stijgingen in bloeddruk wanneer ze naar de dokter gaan. Gelukkig zijn deze pieken in druk meestal te vluchtig om uw gezondheid te bedreigen. Maar wanneer emotionele onrust een manier van leven wordt, kan uw bloeddruk een gevaarlijke, langdurige klim maken.

Het verhoogde risico op depressie of angst bleef bestaan, zelfs na correctie voor andere hypertensierisicofactoren, waaronder: leeftijd, geslacht, ras, opleiding, roken, alcoholgebruik, baseline diastolische en systolische bloeddruk en body mass index. Het verhoogde risico dat werd waargenomen bij mensen met hoge niveaus van depressie of angst bleef ongeveer hetzelfde, zelfs toen de onderzoekers verder controleerden voor veranderingen in de body mass index in de loop van de tijd.

Hoe kunnen stemmingsstoornissen leiden tot hartziekten?

Het is mogelijk dat gezondheidsproblemen die verband houden met stress, zoals angst, depressie en isolatie van vrienden en familie, verband houden met hartziekten, maar er is geen bewijs dat ze verband houden met hoge bloeddruk. In plaats daarvan kan het zijn dat de hormonen die worden geproduceerd wanneer u emotioneel gestrest bent, uw slagaders kunnen beschadigen, wat leidt tot hartziekten. Het kan ook zijn dat depressie zelfdestructief gedrag kan veroorzaken, zoals het verwaarlozen van uw medicijnen om hoge bloeddruk of andere hartaandoeningen onder controle te houden. Depressie en stress leiden er vaak toe dat mensen gaan roken, overmatig drinken en aankomen, gedragingen die zeker hypertensie en hartziekten kunnen bevorderen. Maar de CDC-studie suggereert dat het verband tussen stemming en hypertensie mogelijk directer is dan dat. Deskundigen vermoeden dat angst en depressie het lichaam constant op scherp zetten, wat een belasting vormt voor veel orgaansystemen.

Kan depressie behandeld worden en kan het helpen om hypertensie te verminderen?

Zowel hypertensie als depressie zijn goed te behandelen. Of u nu medicijnen nodig hebt voor hypertensie of depressie, een cursus in technieken voor stressvermindering of aanpassingen in uw dieet en levensstijl, er zijn nu veel behandelingen beschikbaar. Met de juiste interventie kunnen zowel hypertensie als depressie onder controle worden gehouden en zullen zowel u als uw lichaam de voordelen voelen.

Hier zijn enkele eenvoudige methoden die kunnen helpen bij het verminderen van hypertensie

• Maak je schema – Als je je constant gehaast voelt, neem dan een paar minuten de tijd om je agenda en to-do-lijstjes te bekijken. Zoek naar activiteiten die je tijd in beslag nemen, maar niet zo belangrijk voor je zijn. Plan minder tijd in voor deze activiteiten of schrap ze helemaal.
• Adem om te ontspannen – Door bewust te proberen uw ademhaling te verdiepen en te vertragen, kunt u ontspannen.
• Oefening -Lichamelijke activiteit is een natuurlijke stressverlichter. Zorg er wel voor dat u toestemming van uw arts krijgt voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint, vooral als u al de diagnose hoge bloeddruk hebt gekregen.
• Probeer yoga en meditatie – Yoga en meditatie kunnen niet alleen je lichaam versterken en je helpen ontspannen
• Zorg voor een goede nachtrust -Als u te weinig slaapt, lijken uw problemen erger dan ze werkelijk zijn.

Denk anders en neem een ​​pauze – Wanneer u met problemen te maken krijgt, weersta dan de neiging om te klagen. Erken uw gevoelens over de situatie en concentreer u vervolgens op het vinden van oplossingen. Wees open-minded en bereid om te experimenteren. Kies uw strategieën, onderneem actie en begin te genieten van de voordelen.