രവീന്ദ്രൻ കുമാരൻ ഡോ
ഒരു പോലീസുകാരനെ "പൊട്ടമണിയിച്ച", അയോഗ്യനായ വ്യക്തിയായി ചിത്രീകരിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല...
എന്നിരുന്നാലും പോലീസ് സേനയുടെ ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് സെലക്ഷൻ പ്രക്രിയ സൈന്യത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം! ഈ യുവ ഫിറ്റ്നസ് റിക്രൂട്ട്‌മെന്റുകളിൽ ചിലർ "പോട്ട് ബെൽഡ്" ആയി മാറുന്നതിന് കാരണം ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ രൂപത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ ചെലവും തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേടാണ്. തീർച്ചയായും, നീണ്ട ജോലി സമയം, അപര്യാപ്തമായ വിശ്രമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ലഭിക്കാനുള്ള അഭാവം എന്നിവയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നത്തെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു. ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള രോഗത്തെക്കുറിച്ച് അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാണ് ഈ ലേഖനം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.
നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് പകർച്ചവ്യാധിയായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും മാരകമായ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പൊണ്ണത്തടി. രാജ്യത്തെ ജനസംഖ്യയുടെ അഞ്ച് ശതമാനം വരെ ബാധിക്കുന്ന ഇത് വരും ദിവസങ്ങളിൽ ഗുരുതരമായ ഒരു സാമൂഹിക പ്രശ്നമായി മാറാൻ പോകുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയും അനുബന്ധ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും ലോകത്തിലെ മറ്റിടങ്ങളിലെന്നപോലെ ഇന്ത്യക്കാരെയും ബാധിക്കുന്നു. വികസ്വര രാജ്യങ്ങൾ ക്രമേണ കൂടുതൽ പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നീങ്ങുന്ന പ്രവണത ഇന്ത്യയും പിന്തുടരുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ വിലകുറഞ്ഞ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലഭ്യതയും നഗര മധ്യവർഗക്കാർക്കിടയിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതും ഈ രോഗത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമായി.
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, നഗരവാസികളിൽ അമിതഭാരമുള്ള മുതിർന്നവരുടെ വ്യാപനം 30% ൽ കൂടുതലാണ്. ഏറ്റവും ദരിദ്രരായവർ വിശപ്പും പട്ടിണിയും നേരിടുമ്പോഴും ഇന്ത്യയിലെ സ്ഥിതി ഇതാണ്.
സാധാരണയായി ബിഎംഐ ഉപയോഗിച്ചാണ് പൊണ്ണത്തടി കണക്കാക്കുന്നത്. 28 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ബിഎംഐ ഉള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തി ക്ലിനിക്കലായി അമിതവണ്ണമുള്ളയാളാണ്. പാശ്ചാത്യ വ്യക്തിയെ അപേക്ഷിച്ച് ഇന്ത്യക്കാരുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന് സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം കണക്കാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം ഒരാളുടെ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് സെന്റിമീറ്ററിൽ 100 മൈനസ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരം 150 സെന്റിമീറ്ററാണെങ്കിൽ, അയാളുടെ/അവളുടെ അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം 50 കിലോഗ്രാമിൽ താഴെയായിരിക്കണം. അതായത്, 150 സെന്റിമീറ്ററുകൾ - 100).
ഒരു വ്യക്തി ദീർഘകാലത്തേക്ക് അമിതമായി കലോറി കഴിക്കുന്നതുമായി പൊണ്ണത്തടി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ "അധിക" കലോറികൾ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തികളിൽ ഈ ഊർജ്ജ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, പ്രധാന കാരണങ്ങൾ പെരുമാറ്റം, പരിസ്ഥിതി, ജനിതകശാസ്ത്രം എന്നിവയാണ്.
ജീനുകൾ: അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യതയിൽ ജനിതക ഘടകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കഠിനമായ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ 80% വരെ ജനിതക പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.
പെരുമാറ്റ ഘടകങ്ങൾ: മാതാപിതാക്കൾക്കും അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റ രൂപീകരണത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ ശീലങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ: ഇന്നത്തെ വേഗതയേറിയ നഗര പരിതസ്ഥിതിയിൽ, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അയൽപക്കത്തുള്ള കളിസ്ഥലങ്ങളിലേക്കും പാർക്കുകളിലേക്കും പ്രവേശനം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 30-ലധികം മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുണ്ട്. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഈ ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് മോശം ആരോഗ്യത്തിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ അകാല മരണത്തിനോ കാരണമാകുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിൽ പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, പിത്താശയ രോഗം, റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD), ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, സ്ലീപ് അപ്നിയ, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പൊണ്ണത്തടി ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾക്കപ്പുറം നിരവധി തടസ്സങ്ങൾ നേരിടുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയുടെ ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം വൈകാരികമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ. സമൂഹം പലപ്പോഴും ശാരീരിക സൗന്ദര്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. തൽഫലമായി, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും സ്കൂളിലും, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലും, ജോലിസ്ഥലത്തും മുൻവിധിയോ വിവേചനമോ നേരിടുന്നു, ഇത് അവരുടെ വ്യക്തിപരവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ വിവേചനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് കളങ്കം കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യും.
പൊണ്ണത്തടി ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾക്കപ്പുറം നിരവധി തടസ്സങ്ങൾ നേരിടുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയുടെ ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം വൈകാരികമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ. സമൂഹം പലപ്പോഴും ശാരീരിക സൗന്ദര്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. തൽഫലമായി, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും സ്കൂളിലും, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലും, ജോലിസ്ഥലത്തും മുൻവിധിയോ വിവേചനമോ നേരിടുന്നു, ഇത് അവരുടെ വ്യക്തിപരവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ വിവേചനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് കളങ്കം കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിരവധി ഡയറ്റുകളും സ്ലിമ്മിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുമ്പോൾ, പൊണ്ണത്തടി ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കോ മാസങ്ങൾക്കോ ഉള്ളിൽ സുഖപ്പെടുത്താനോ ക്ലിനിക്കൽ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനോ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾ വർഷങ്ങളോളം തുടരേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഒരു ഡയറ്റീഷ്യന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പദ്ധതികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്, എന്നാൽ ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളി ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുകയും അത് വീണ്ടും ഉയരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലി കൈവരിക്കുക എന്നതാണ്. ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും പതിവ് വ്യായാമ ശീലങ്ങളിലൂടെയും മാത്രമേ ഇത് നേടാനാകൂ. ഇന്ന് ലഭ്യമായ പൊണ്ണത്തടി (ബേരിയാട്രിക്) ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, കടുത്ത പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്ഥിരമായി പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്നും അമിതവണ്ണവും അനുബന്ധ വൈകല്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കി മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം കൈവരിക്കുമെന്നും പ്രതീക്ഷിക്കാം.
കടപ്പാട് : Apollolife.com, അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റൽസ് ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ ഒരു വെൽനസ് ഇനിഷ്യേറ്റീവ്
രാവിലെ 
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 
വൈകുന്നേരം 