Fanafody 13 mahomby indrindra amin'ny aretim-pivalanana

Aretim-pivalanana dia fikorontanan'ny fandevonan-kanina miavaka amin'ny fihetsehan'ny tsinainy be rano sy mivalampatra. Ny soritr'aretina dia matetika tsy mahafinaritra mandritra ny ora na andro vitsivitsy fa mihatsara aoriana. Mety haharitra ela izy ireo amin'ny toe-javatra sasany. Na dia mandeha irery aza ny aretim-pivalanana, dia misy fanafody 13 tsara indrindra ho an'ny aretim-pivalanana na nivalan-dra izay afaka manampy hanamaivanana ny soritr'aretina sy hanafaingana ny fahasitranana. 

Mametraha fotoana fanendrena

1. Dite ginger 

Ny ginger dia ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina maro. Manome tombony ara-pahasalamana maromaro izy io ary fitsaboana tsara ao an-trano amin'ny fitsaboana ny fihetsika tsy misy dikany. Manatsara ny fandevonan-kanina izy io, mampihena ny fihanaky ny sakafo ary manatanjaka ny vavony. Noho izany, ny ginger dia heverina ho zava-manitra mahagaga. 

Fanomanana - Tetehina ny sakamalaho mirefy iray santimetatra ary arotsaka ao anaty rano mangotraka iray kaopy. Avela hilona 10 minitra eo ho eo. Tokony hohanina indroa na intelo isan’andro io dite ginger io. 

2. Ginger sy sira

Ny ginger no trano tsara indrindra fitsaboana ny fitohanana. Misy fiantraikany antimikrobia sy antifungal izy io. Ny ranom-boankazo dia tsy vitan'ny hoe hampiato avy hatrany ny fihetsika mihetsiketsika, fa hanampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny vavony koa.  

Fiomanana - Makà sakamalaho iray dia afangaro amin'ny holatra ary potehina mba hanesorana ny ranom-boankazo. Makà sotro iray amin’io ranom-boankazo io dia asiana sira kely. Ny hetsika malalaka dia hijanona aorian'ny fisotroana iray na roa. 

3. rano koriana sy voasarimakirana 

Ny voasarimakirana dia manana toetra manohitra ny inflammatoire izay manome fomba fitsaboana mahomby ao an-trano mba hanamaivanana ny fivontosana. Ny ravina coriander, toy ny cilantro, dia ilaina amin'ny fitsaboana ny dyspepsia. Ny menaka iankinan'ny aina ao amin'ny ravin-koriana, ny linalool ary ny borneol dia mampitony ny vavony ary manampy ny atiny hiasa tsara. 

Fiomanana - Totohina ny ravinkazo efatra na dimy miaraka. Araraka rano iray vera eo ambonin’ilay paty koriana. Afangaro tsara ny ranom-boasarimakirana iray na roa sotrokely dia hohanina. 

4. ranom-boankazo sy voasarimakirana 

Manampy amin’ny fampitoniana ny vavony ny voasarimakirana sy ny solila. Ny hetsika antiviral, antifungal, ary antibacterial dia hita ao anaty mint. Mampitombo ny fikorianan'ny fluid fandevonan-kanina izy io ary mampitony ny fonon'ny vavony. Noho izany, ity zava-pisotro ity dia hanampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana, ny cramps, ary aretim-bavony. 

Fanomanana - Totohina ny ravinkazo manta 20 eo ho eo ho lasa pasteo ary alaivo ny ranom-boankazo. Asio ranom-boankazo iray sotrokely sy ranom-boasarimakirana iray sotro ao anaty rano iray vera ary sotroina in-telo na in-efatra isan’andro.  

5. Voasarimakirana sy sira 

Ny fananana anti-bakteria sy antiviral ao amin'ny voasarimakirana dia mampitony ny vavony ary manampy amin'ny famerenana ny fifandanjana pH amin'ny vatana.  

Fiomanana - Ampio rano iray vera ny ranom-boasarimakirana. Asio sira, afangaro tsara dia sotroina.  

6. Ambioka karoma miaraka amin'ny rano 

Ny voan-karom koa dia iray amin'ireo fanafody mahomby amin'ny vavony. Manampy amin'ny fandevonan-kanina sy manala ny vavony bloating sy kibo. 

Fiomanana - Asio voanio karôma iray sotro ao anaty rano iray vera. Esory amin'ny afo ny lapoaly ary avela 10 minitra dia sotroina. Ny fomba iray hafa amin'ny fihinanana voan-karômôma dia ny mitelina voan-karôma iray sotrokely arahin'ny fisotroana rano matimaty iray vera. 

7. Ranom-boankazo 

Ny ranona ampongabendanitra dia manome vokatra haingana ary heverina ho fanafody lehibe hampitsaharana ny hetsika malalaka. Tsy ny voankazo sy ny ranom-boankazony ihany, fa ny raviny koa dia mahomby amin'ny fitsaboana ny fihetsika tsy misy dikany. 

Fiomanana - Esory ny ranom-boankazo avy amin'ny ampongabendanitra miaraka amin'ny fanampian'ny blender ary misotroa vera amin'ny ranom-boankazo mba hanamaivanana haingana. Ny ravina ampongabendanitra koa dia azo ampiasaina amin'ny fampidirana ny ravina amin'ny rano mangotraka iray vera. Esory amin'ny lelafo ny vilany, avelao hipetraka mandritra ny 10 minitra, arotsaho ary sotroina ny rano. 

8. Dibera 

Ny ronono dia heverina ho loharano tsara probiotics, bakteria sariaka ary manampy amin'ny fanesorana ireo bakteria tsy ilaina amin'ny tsinainy. Manampy amin’ny fandevonan-kanina sy mampitony ny tsinay koa izy io. 

Fiomanana - Misotro ronono ronono mangatsiaka iray vera. Azo asiana sira na poivre raha tsy mety ny rononon-dronono tsotra. 

9. tamotamo 

Ny turmeric dia manana fananana antibiotika izay manampy amin'ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny fihetsiketsehana malalaka. Miady amin'ny bakteria ao amin'ny tsinay izy io. Ny turmeric koa dia manana fananana anti-inflammatoire ary manankarena amin'ny antioxidants. Ity fananana ity dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana. 

Fanomanana - Asio tandroka kely ao anaty rano mafana, kobanina tsara dia sotroina. Indroa na in-telo isan’andro no sotroina amin’ny rano turmeric. 

10. Voa Fenugreek 

Ny voan'ny fenugreek dia manankarena amin'ny mucilage. Noho izany, ny voan'ny fenugreek dia manampy amin'ny famenoana betsaka amin'ny fivalanana ary mitsabo ny fihetsika mihetsiketsika. Manana anti-bakteria sy anti-fungal ihany koa izy ireo mba hamonoana ny otrikaretina miteraka mikraoba. Izany dia miteraka fandevonan-kanina tsara kokoa. 

Fanomanana - Totehina ho pasteky tsara ny voan'ny fenugreek rehefa avy nalona 15 minitra. Ampidiro ao anaty rano iray vera ity pasteo ity ary aroina.  

11. Mint sy tantely 

Ny mint sy ny tantely dia manana fananana antibacterial izay manampy amin'ny fandrindrana ny fandevonan-kanina, mampihena ny areti-maso ary manamaivana ny soritr'aretin'ny fihetsiketsehana malalaka. Ny fahasarotana amin'ny fandevonan-kanina dia azo resena amin'ny alàlan'ny fidiran'ny pathogens. 

Fanomanana - Afangaro ny ranom-boasarimakirana, ranom-boasarimakirana ary tantely miaraka amin'ny blender. Ampio rano iray vera ny fangaro ary hohanina indroa isan’andro.  

12. Kanelina sy tantely 

Ny kanelina sy ny tantely miaraka dia afaka mamono ireo bakteria manimba hita ao amin'ny tsinainy. Ny bakteria manimba no tena mahatonga ny fihetsehana malalaka. Kanelina sy tantely no antony voalohany hampavitrika ny enzyme fandevonan-kanina sy hampiroborobo ny rafi-pandevonan-kanina salama. Manana fananana antimicrobial sy anti-inflammatoire izy ireo izay manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fihetsika mihetsiketsika. 

Fiomanana - Afangaro amin'ny rano mafana iray vera ny kanelina sy tantely dia sotroina avy hatrany. 

13. Ravin-davenona 

Mahasoa ny ampongabendanitra, manana fananana antimikrobia sy antioxidant ao anatiny. Izany dia manampy amin'ny fitsaboana ny kibo na olana hafa mifandraika amin'ny kibo. Afaka manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana ihany koa izy io, ka manatsara ny olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny maloiloy, fanaintainana kibo sy mandatsa-dranomaso. 

Fanomanana - Afangaro tsara ny ranom-boankazo sy tantely ary atsipazo avy hatrany. Ny ravinkazo maina dia azo ampiasaina amin'ny sakafo mahazatra. 

Fanafody an-trano ho an'ny aretim-pivalanana: Soso-kevitra hisorohana ny fihetsiketsehana malalaka 

Aleo misoroka toy izay mitsabo. Noho izany, araho ireto torohevitra manaraka ireto mba hijanonana ho voasoroka: 

• Miezaha mihinana sakafo ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana isan'andro 
• Ny sakafo be fibre dia zava-dehibe amin'ny sakafo isan'andro. Ny sakafo toy ny pea, broccoli ary akondro dia tsara ihany koa.
• Fadio ny mihinana sakafo mahazaka 
• Misotroa rano betsaka.  
• Fehezo ny fihinanana alikaola sy kafeinina 
• Ny otrikaretina bakteria sy viriosy dia azo sorohina amin'ny fanasan-tànana tsara. 

Famaranana

Ny aretim-pivalanana izay mitohy mandritra ny herinandro mahery dia mety mitaiza. Maharitra efatra herinandro izany vokatry ny aretina na fanafody. Olona miaina aretim-pivalanana mandritra ny roa andro mahery dia afaka manandrana ny fanafody an-trano voalaza etsy ambony ho an'ny dysentery na manoro hevitra azy mitsidika ny dokotera ho an'ny fitiliana sy fitsaboana mety.