Fitsaboana voajanahary 10 tsara indrindra ho an'ny PCOD na PCOS

Inona no atao hoe PCOD?

Aretina ovarian polycystika/syndrome ovarian polycystika dia toe-javatra izay misy kista miforona ao amin`ny fihary atodinaina. Araka ny voalazan'ny anarana ('polycystic' midika hoe 'kista maro'), ao amin'ny PCOS, kitapo kely feno ranoka no mitombo ao anaty ovaire. Ny tsirairay amin'ireo kitapo ireo dia follicles, satria ny tsirairay dia manana atody tsy matotra. Tsy matotra tsara ny atody ka miteraka ovulation.

Ny tsy fahampian'ny ovulation dia manova ny haavon'ny progesterone, estrogen, LH ary FSH. Raha ambany noho ny mahazatra ny haavon'ny progesterone amin'ny ankapobeny, ny haavon'ny androgen dia ambony noho ny mahazatra. Ny hormonina fanampiny ho an'ny lehilahy dia manelingelina ny tsingerin'ny fadimbolana, noho izany ny vehivavy voan'ny PCOS dia mahazo fadimbolana kely kokoa noho ny mahazatra. Ny soritr'aretina mahazatra hafa dia ny lahy hair loss, tsy fiterahana, fadimbolana tsy ara-dalàna ary fitomboana tsy ara-dalàna.

Mametraha fotoana fanendrena

Ahoana no mahatonga izany?

Ny ovaire ao amin'ny vatan'ny vehivavy dia mamokatra hormonina ara-pananahana vehivavy antsoina hoe estrogen sy progesterone ary hormonina ara-pananahana kely antsoina hoe androgens. Ireo hormonina ireo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fiforonan'ny atody ao amin'ny ovaire mandritra ny tsingerin'ny fadimbolana. Ny tsy fifandanjana amin'ireo hormonina ara-pananahana ireo dia mitarika amin'ny PCOS.

Rehefa voan'ny PCOS ny vehivavy, dia mamokatra androgens kokoa noho ny mahazatra ny ovaire, ka miteraka sakana amin'ny ovulation. Mandritra ny vanim-potoan'ny fadimbolana, ny ovaire dia mamoaka atody iray na roa avy amin'ny atody

Follicles. Miaraka amin'ny PCOS, ny atody ao amin'ny follicles dia tsy matotra ary mijanona ao amin'ny ovaire tsy misy hetsika. Vokatr'izany, ireo atody tsy matotra ireo dia mivadika ho kista ao amin'ny ovaire, ka miteraka fanaintainana mafy sy soritr'aretina hafa mifandraika amin'izany.

Ny PCOD dia aretina azo avy amin'ny fototarazo. Manodidina ny 40% amin'ny vehivavy no mahazo an'io aretina io na avy amin'ny reniny na ny rahavaviny.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny PCOD?

Ny fambara mahazatra indrindra dia:

• refin- Ny fiforonan'ny pus eo amin'ny tarehy, antsoina hoe Acne vulgaris.
• Fampiakarana lanja tsy mahazatra
• Ny fitomboan'ny volo tsy ara-dalàna sy maizina amin'ny tarehy, lamosina, kibo ary tratra
• Olana amin'ny fadimbolana na tsy ara-dalàna ny tsingerin'ny fadimbolana. Matetika ny vehivavy voan'ny PCOS dia tsy mahazo fadimbolana 9 ao anatin'ny taona. Ary koa, ny fadimbolana dia hitranga lava kokoa noho ny mahazatra miaraka amin'ny fandehanan-dra be. Vitsy ny vehivavy mety tsy tonga fotoana akory. 
• Androgenetic Alopecia/Male modelin'ny volo very - volo maharitra na manify ny volo fahita matetika amin'ny lehilahy noho ny fiforonan'ny androgen be loatra.
• Ny tsy fahampian-tsakafo. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia tsy bevohoka na mety ho afa-jaza.

Ahoana no fiantraikan'ny fiovan'ny sakafo amin'ny PCOD?

Na dia toe-javatra miverimberina aza ny PCOD, dia azo atao ny mifehy ny soritr'aretina amin'ny alàlan'ny fifehezana ny hormones. ny sakafo mahasalama sy mahavelona manampy mampifandanja ny hormonina, izay manampy ara-dalàna ny tsingerin`ny tonga fotoana. Ny fihinanana sakafo sahaza sy ny fitazonana ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia zava-dehibe mba hialana amin'izany toe-javatra izany.

Ny haavon'ny insuline amin'ny vehivavy manana PCOS dia ho ambony noho ny mahazatra. Ny haavon'ny insuline avo dia miteraka androgens bebe kokoa, miteraka tsy fifandanjana amin'ny hormones, miteraka PCOS. Noho izany dia zava-dehibe ny mitazona ny haavon'ny insuline. Izany dia azo atao amin'ny alàlan'ny fijanonana ny sakafo be gliosida voadio.

Ny fanovana ny sakafo dia manampy betsaka amin'ny fampihenana ny lanjany, indrindra amin'ireo vehivavy voan'ny PCOS. Ho an'ny PCOS, zava-dehibe ny mitazona ny lanjany satria hitarika olana hafa lehibe miaraka amin'ny soritr'aretin'ny PCOD izany.

Inona avy ireo fanafody voajanahary 10 tsara indrindra ho an'ny PCOD?

Ny kista ovarian amin'ny ankamaroan'ny vehivavy dia hiala amin'ny tenany tsy misy fitsaboana. Fa ho an'ny kista misy soritr'aretina mafy dia tsy maintsy mandray ny torohevitry ny dokotera.

Ny dingana voalohany amin'ny fitsaboana dia matetika fomba fiaina sy fanafody voajanahary. Ireo fanafody ho an'ny PCOD ireo dia tsy mamela tanteraka ny aretina. Na izany aza, ampio amin'ny soritr'aretina rehefa mifamatotra amin'ny fanafody omen'ny dokotera.

Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo fanafody voajanahary tsara indrindra ho an'ny PCOD:

• Mihinana sakafo manontolo - Ny sakafo manontolo dia tsy misy siramamy artifisialy ary tsy misy preservatives. Ny sasany amin'ireo sakafo manontolo azo ampidirina amin'ny sakafon'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOD dia voankazo, legioma, voamaina manontolo ary legume. Ireo dia mety hanampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny insuline, ary noho izany dia azo atao ny mifehy ny PCOD.
• Mitandrema amin'ny fihinanana Karbohydrate - Mety hisy fiantraikany amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny karbaona ka mahatonga ny haavon'ny insuline. Zava-dehibe ny tsy mihinana afa-tsy gliosida kely ary manana proteinina avo kokoa sy sakafo be fibre.
• Manampy sakafo manohitra ny inflammatoire - Ny PCOS dia azo raisina ho toy ny aretina mitaiza. Noho izany, ny fihinanana sakafo izay manohitra ny inflammatoire dia manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina miaraka amin'ny PCOS. Ny sakafo toy ny voatabia, ny anana sy ny anana, ny trondro matavy toy ny mackerel sy ny tononkalo, ny voanjo ary ny menaka oliva dia manana fananana anti-inflammatory.  
• Mitazona ny fatran'ny vy ho ambony - Noho ny fandehanan-dra be loatra noho ny mahazatra mandritra ny fadimbolana amin'ny vehivavy voan'ny PCOS, dia betsaka kokoa ny mety hisian'ny tsy fahampian'ny vy. Izany dia mety hahatonga ny vehivavy voan'ny PCOS ho lasa ANEMIC. Ny fampidirana sakafo be vy ao anaty sakafo dia afaka manampy amin'ny fisorohana io olana io. Ny sakafo toy ny spinach, atody, atiny ary broccoli no sakafo be vy tsara indrindra ampidirina. Tena ilaina ihany koa ny manatona dokotera momba ny fanampin-tsakafo vy sy ny fihinanana sakafo be vy.
• Fampitomboana ny fihinanana magnesium - Ny sakafo misy magnesium toy ny cashews, amandy, akondro, epinara dia azo ampiana amin'ny sakafo hiadiana amin'ny soritr'aretin'ny PCOS. Ny magnesium dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny insuline ary manampy amin'ny torimaso milamina.
• Ny fihinanana fibre - Manampy amin'ny fandevonan-kanina ny fampidirana fibre amin'ny sakafo. Ny sakafo toy ny lentilles, tsaramaso lima, broccoli, sprout brussels, pears, ary avocado dia manankarena fibre ary manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina ho an'ny vehivavy voan'ny PCOS, satria mety hijaly izy ireo ary fitohanana mandritra ny tsingerin'ny fadimbolana. 
• Misoroka kafe - Ny kafeinina ao anaty kafe dia manentana ny vatana amin'ny fampitomboana ny haavon'ny estrogen. Vokatr'izany dia mety hitranga ny tsy fitoviana hormonina. Tsara ny misoroka kafe. Fa kosa, ny olona iray dia afaka mihinana dite raokandro ho famelombelomana. Ny dite maitso koa dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny insuline ary miasa ho toy ny fitaovana fampihenana lanja, izay zava-dehibe ho an'ny vehivavy voan'ny PCOS.
• Ny fihinanana vokatra soja - Ny fampidirana proteinina soja na vokatra soja ao amin'ny sakafo dia manampy amin'ny fampifandanjana ny estrogen ao amin'ny vatana, ary noho izany dia azo tazonina ny sekreteran'ny hormones mahazatra. Ny sakafo toy ny ronono soja, tofu, miso ary tempeh dia azo raisina. Na izany aza, ny olona manana olana mifandraika amin'ny estrogen toy izany kanseran'ny nono dia manoro hevitra ny tsy hihinana vokatra soja. Noho izany dia ilaina ny manatona dokotera alohan'ny hampidirana soja amin'ny sakafo.
• Ialao ny sakafo maloto sy be menaka/matavy - Ny sakafo be menaka dia manampy amin'ny fitomboan'ny lanja sy ny fampandehanana tsy ara-dalàna ny système digestif. Mety hiteraka soritr'aretina mafy amin'ny PCOS izany. Noho izany, ilaina ny manalavitra tanteraka ny sakafo tsy misy dikany sy be menaka, na dia misy menaka oliva aza.
• Fanatanjahan-tena mampifandanja - Mba hihazonana ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia ilaina ny manao fanatanjahan-tena sy mitazona ny vatana ho salama sy salama. Ny fanazaran-tena farafahakeliny 150 minitra isan-kerinandro dia manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina ary mampifandanja ny lanjany. Ary koa, ny kaloria dia may tsy tapaka ary noho izany, ny haavon'ny insuline dia azo fehezina.

Ankoatra ireo fanafody voajanahary etsy ambony ho an'ny PCOD, ny fananana tsingerin'ny torimaso tsara sy ny fihazonana fiainana tsy misy adin-tsaina dia tena ilaina mba hisorohana ny soritr'aretina sy hanamaivanana ny fahasarotan'ny aretina.