PCOD немесе PCOS үшін 10 ең жақсы табиғи емдеу

PCOD дегеніміз не?

Поликистозды аналық без ауруы/Поликистозды аналық без синдромы аналық бездерде кисталар пайда болатын жағдай. Аты айтып тұрғандай («поликистоз» «көп кисталар» дегенді білдіреді), PCOS-да аналық бездердің ішінде көптеген кішкентай, сұйықтық толтырылған қапшықтар өседі. Бұл қаптардың әрқайсысы шын мәнінде фолликулалар болып табылады, өйткені олардың әрқайсысында жетілмеген жұмыртқа бар. Жұмыртқалар овуляцияны бастау үшін жеткілікті піспейді.

Овуляцияның болмауы прогестерон, эстроген, LH және FSH деңгейін өзгертеді. Прогестерон деңгейі әдетте әдеттегіден төмен болғанымен, андроген деңгейі әдеттегіден жоғары. Еркектердің қосымша гормондары етеккір циклін бұзады, сондықтан PCOS бар әйелдер әдеттегіден аз етеккір алады. Басқа жалпы белгілерге еркек үлгісі жатады шаш жоғалту, бедеулік, тұрақты емес етеккір және қалыпты емес салмақ қосу.

Кездесуді брондау

Ол қалай туындаған?

Әйел ағзасындағы аналық бездер эстроген және прогестерон деп аталатын әйел жыныстық гормондарын және андрогендер деп аталатын аздаған еркек жыныстық гормондарын шығарады. Бұл гормондар етеккір циклі кезінде аналық бездерде жұмыртқаның пайда болуын күшейтуге көмектеседі. Бұл жыныстық гормондардағы теңгерімсіздік PCOS-ға әкеледі.

Әйелде PCOS болған кезде, аналық бездер әдеттегіден көп андрогендер шығарады, нәтижесінде овуляцияға кедергі болады. Менструальдық цикл кезінде аналық бездер бір немесе екі жұмыртқаны шығарады

Фолликулдар. PCOS кезінде фолликулалардағы жұмыртқалар пісіп-жетілмейді және аналық бездерде ешқандай белсенділіксіз қалады. Нәтижесінде, бұл жетілмеген жұмыртқалар аналық бездерде кистаға айналады, қатты ауырсынуды және басқа да байланысты белгілерді тудырады.

PCOD - бұл генетикалық тұқым қуалайтын синдром. Әйелдердің шамамен 40% бұл ауруды анасынан немесе әпкесінен алады.

PCOD белгілері қандай?

Ең жиі кездесетін белгілерге мыналар жатады:

• Безеу беттегі іріңді жасушаларға әкелетін түзілу, Безеу Vulgaris деп аталады.
• Салмақтың әдеттен тыс өсуі
• Беттегі, арқадағы, іштегі және кеудедегі шаштың қалыпты емес және қара түсті өсуі
• Менструация немесе тұрақты емес етеккір циклінің бұзылуы. PCOS бар әйелдер әдетте жылына тек 9 етеккір алады. Сондай-ақ, етеккір ауыр қан кетумен әдеттегіден ұзағырақ болады. Кейбір әйелдер тіпті етеккірін де көрмеуі мүмкін. 
• Андрогендік алопеция/Ер үлгісіндегі шаштың түсуі – андрогендердің артық түзілуіне байланысты ерлерде жиі кездесетін шаштың тұрақты түсуі немесе жұқаруы.
• Бедеулік. Көптеген әйелдер жүкті болмайды немесе түсік түсіруі мүмкін.

Диетаны өзгерту PCOD қалай әсер етеді?

PCOD қайталанатын жағдай болса да, гормондарды реттеу арқылы белгілерді бақылауда ұстауға болады. А сау және нәрлі диета гормондарды теңестіруге көмектеседі, бұл етеккір циклін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Бұл жағдайдың алдын алу үшін дұрыс тамақтану және салауатты өмір салтын сақтау маңызды.

PCOS бар әйелдерде инсулин деңгейі әдеттегіден жоғары болады. Инсулиннің жоғары деңгейі андрогендердің көбеюіне әкеледі, бұл гормондардағы теңгерімсіздікке әкеледі, бұл PCOS тудырады. Сондықтан инсулин деңгейін сақтау маңызды. Бұған тазартылған көмірсуларға бай тағамдардан бас тарту арқылы қол жеткізуге болады.

Диетаны өзгерту салмақты азайтуға көмектеседі, әсіресе PCOS бар әйелдерде. PCOS үшін салмақты сақтау маңызды, өйткені бұл PCOD белгілерімен қатар басқа да маңызды мәселелерге әкеледі.

PCOD үшін ең жақсы 10 табиғи құрал қандай?

Әйелдердің көпшілігінде аналық без кисталары емделмей өздігінен кетеді. Бірақ ауыр белгілері бар кисталар үшін дәрігердің кеңесін алу міндетті болып табылады.

Емдеудің бірінші қадамы әдетте өмір салты мен табиғи препараттар болып табылады. PCOD үшін бұл құралдар жағдайды толығымен жоймайды. Дегенмен, дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қолданған кезде симптомдарға көмектесіңіз.

Төменде PCOD үшін ең жақсы табиғи құралдардың кейбірі берілген:

• Тұтас тағамдарды тұтыну – Тұтас тағамдарда жасанды қант жоқ және консерванттар жоқ. PCOD бар әйелдер диетасына қосуға болатын кейбір тағамдар жемістер, көкөністер, тұтас дәнді дақылдар және бұршақ дақылдары болып табылады. Бұл инсулин деңгейін ұстап тұруға көмектесуі мүмкін, осылайша PCOD бақылауда болуы мүмкін.
• Көмірсулардың тұтынылуына назар аударыңыз – Көмірсулар қандағы қант деңгейіне әсер етуі мүмкін, нәтижесінде инсулин деңгейі жоғары болады. Көмірсуларды аз ғана тұтынған жөн және ақуызы жоғары және талшықты тағамдарды көбірек пайдалану маңызды.
• Қабынуға қарсы тағамдарды қосу – PCOS созылмалы қабыну ауруы ретінде қарастырылуы мүмкін. Демек, табиғатта қабынуға қарсы тағамдарды жеу PCOS-пен бірге жүретін белгілерді азайтуға көмектеседі. Қызанақ, жапырақты көкөністер мен көк шөптер, скумбрия және тунец сияқты майлы балықтар, ағаш жаңғақтары және зәйтүн майы қабынуға қарсы қасиеттерге ие.  
• Темірді жоғары қабылдау – PCOS бар әйелдерде етеккір циклі кезінде әдеттегіден артық қан кетуге байланысты темір тапшылығының пайда болу ықтималдығы жоғары. Бұл PCOS-пен ауыратын әйелді тудыруы мүмкін анемия. Диетаға темірге бай тағамдарды қосу бұл мәселені болдырмауға көмектеседі. Шпинат, жұмыртқа, бауыр және брокколи сияқты тағамдар темірге бай тағамдардың бірі болып табылады. Темір препараттары мен темірге бай тағамдарды тұтыну туралы дәрігермен кеңесу де маңызды.
• Магнийді қабылдауды арттыру – PCOS белгілерімен күресу үшін диетаға кешью, бадам, банан, шпинат сияқты магнийге бай тағамдарды қосуға болады. Магний инсулин деңгейін ұстап тұруға көмектеседі және тыныш ұйқыға көмектеседі.
• Талшықты қабылдау – Диетаға талшықты қосу ас қорытуға көмектеседі. Жасымық, лима бұршақтары, брокколи, брюссель қырыққабаты, алмұрт және авокадо сияқты тағамдар талшыққа бай және PCOS бар әйелдерге ас қорытуды жақсартуға көмектеседі, өйткені олар ісінуден және ісінуден зардап шегуі мүмкін. іш жүрмеу олардың етеккір циклі кезінде. 
• Кофеден бас тарту – Кофенің құрамындағы кофеин эстроген деңгейін жоғарылату арқылы ағзаны ынталандырады. Нәтижесінде гормоналды теңгерімсіздік болуы мүмкін. Кофеден бас тартқан жөн. Оның орнына, адам сергіту үшін шөп шайын тұтынуы мүмкін. Жасыл шай сонымен қатар инсулин деңгейін ұстап тұруға көмектеседі және PCOS бар әйелдер үшін өте маңызды салмақты азайту агенті ретінде әрекет етеді.
• Соя өнімдерін тұтыну – Диетаға соя протеинін немесе соя өнімдерін қосу ағзадағы эстрогенді теңестіруге көмектеседі, демек, гормондардың қалыпты секрециясын сақтауға болады. Соя сүті, тофу, мисо және темпе сияқты тағамдарды қарастыруға болады. Дегенмен, эстрогенмен байланысты кез келген проблемалары бар адамдар ұнайды сүт безі обыры соя өнімдерін тұтынбау ұсынылады. Сондықтан сояны диетаға қоспас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
• Қалаусыз және майлы/майлы тағамдардан бас тарту – Майлы тағамдар салмақ қосуға және ас қорыту жүйесінің қалыпты жұмысына әсер етеді. Бұл PCOS ауыр белгілерін тудыруы мүмкін. Сондықтан зәйтүн майы ерекше болса да, қажетсіз және майлы тағамдардан толығымен бас тарту керек.
• Тепе-теңдік жаттығулары – Салауатты өмір салтын сақтау үшін дене шынықтырумен айналысып, денені сау және сергек ұстау керек. Аптасына кемінде 150 минут жаттығу стрессті азайтуға және салмақты теңестіруге көмектеседі. Сондай-ақ, калориялар үнемі жағылады, демек, инсулин деңгейін бақылауда ұстауға болады.

PCOD үшін жоғарыда аталған табиғи құралдардан басқа, дұрыс ұйқы циклдары және стресссіз өмірді сақтау синдромның симптомдарын болдырмау және асқынуларды жеңілдету үшін өте маңызды.