Lub raum Pob Zeb Diet: Cov Khoom Noj Noj & Kom Zam Yog Koj Muaj Pob Zeb Rau Raum

Raum pob zeb (tseem hu ua lub raum calculi, nephrolithiasis, lossis urolithiasis) yog cov pob zeb hauv av thiab ntsev uas loj hlob hauv ob lub raum.

Lub raum pob zeb yog ib qho khoom loj lossis siv lead ua nrog cov duab tsis sib xws uas tuaj yeem muaj qhov loj ntawm cov xuab zeb mus rau lub pob golf. Tus neeg mob yuav tsis paub tias lawv muaj lub raum pob zeb (los yog pob zeb) nyob ntawm lawv qhov loj. Txawm tias cov pob zeb me me tuaj yeem ua rau mob heev thaum lawv dhau los ntawm txoj hlab zis. Cov txheej txheem, uas yuav siv sijhawm txog peb lub lis piam, tej zaum yuav pab tau los ntawm kev haus dej.

Lub raum pob zeb loj tuaj yeem daig hauv lub ureter (lub raj uas tso zis los ntawm lub raum mus rau lub zais zis). Lub pob zeb tuaj yeem ua rau los ntshav thiab tiv thaiv cov zis tawm hauv lub cev. Kev phais yuav tsum tau yog tias lub pob zeb tsis dhau ntawm nws tus kheej.

Lub raum pob zeb noj

Lub raum pob zeb tshwm sim nyob rau hauv lub mob txeeb zig nyob rau hauv ntau txoj kev. Hauv cov zis, calcium tuaj yeem sib xyaw nrog cov tshuaj xws li oxalate lossis phosphorous. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias qhov concentration ntawm cov tshuaj no ua rau siab heev uas lawv solidify. Kev sib sau ntawm uric acid tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb. 

Uric acid yog tsim los ntawm cov protein metabolism qeeb. Lub raum pob zeb yog qhov mob heev dhau los vim tias qhov tso zis tsis tau txhais tau tias tshem tawm cov khoom. Hmoov zoo, lawv feem ntau tuaj yeem tiv thaiv los ntawm kev hloov ib qho kev noj haus.

Ua raws li cov haujlwm tseem ceeb no txhawm rau tiv thaiv lub raum pob zeb los ntawm kev tsim thawj zaug lossis txo qhov kev pheej hmoo ntawm rov tshwm sim yog tias ib tus twb muaj lawm:

• haus dej ntau
• tsis txhob noj zaub mov uas muaj oxalates siab 
• txwv tsis pub noj ntsev thiab tsiaj protein
• tau txais calcium txaus

Tsis muaj ib qho kev npaj noj haus rau txhua hom pob zeb raum. Rau cov neeg mob raum pob zeb, ntau kev noj haus thiab cov kws kho mob tshwj xeeb hauv cov teeb meem raum, lossis nephrologists, sau cov txheej txheem kev noj haus kom nres Paj tawg Tshiab (DASH) noj.

Kev noj zaub mov no tau pom tias txo qis kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb thiab txhim kho lwm yam ntawm kev noj qab haus huv, suav nrog ntshav siab thiab qis dua. kab mob plawv, mob stroke, thiab mob cancer.

Kev noj zaub mov DASH txhawb kev noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej tag nrho, thiab cov khoom noj muaj roj tsawg. Lub tswv yim tseem pom zoo kom txo ntsev, qab zib, thiab nqaij liab noj.

Kev hloov pauv kev noj haus, ntawm qhov tod tes, feem ntau cuam tshuam rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob hauv lub raum:

• Calcium oxalate pob zeb 
• Calcium phosphate pob zeb
• Cystine pob zeb 
• Uric acid pob zeb

Txhawm rau txhawb kev noj zaub mov zoo, tib neeg yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob kom txiav txim siab seb hom pob zeb hauv lub raum lawv tau muaj, yog tias muaj. Tsis yog txwv kev noj cov calcium, National Kidney Foundation pom zoo kom txo qis sodium hauv cov zaub mov.

Zaub mov noj 

Cov lus qhia txog kev noj zaub mov yuav txawv nyob ntawm seb cov zaub mov muaj nyob rau hauv lub raum pob zeb.

Ib tug neeg yuav tsum tham nrog lawv tus kws kho mob txog cov zaub mov twg tsim pob zeb los tsim qhov lawv yuav tsum tau noj thiab yuav tsum tsis txhob noj kom tsis txhob muaj pob zeb yav tom ntej.

Cov hauv qab no yog qee cov lus pom zoo rau kev noj haus raum pob zeb los pab tiv thaiv lub raum pob zeb los ntawm kev tsim:

1. Nyob twj ywm dej

Lub raum pob zeb feem ntau tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej, yog li haus dej ntau tuaj yeem pab tiv thaiv lawv. National Institute ntawm Mob ntshav qab zib thiab Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) pom zoo kom haus 6-8 khob dej txhua hnub.

Lwm cov kua dej, suav nrog dej, yog tso cai. Txawm li cas los xij, ntau cov dej qab zib suav nrog ntau ntsev, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xyuas cov ntsiab lus sodium ntawm cov dej haus.

2. Kev noj citrus ntau ntxiv

Citrus txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo, uas muaj ib txwm tshwm sim citrate, tuaj yeem pab txo qis lossis tiv thaiv kev tsim cov pob zeb. Lemons, txiv kab ntxwv, thiab txiv kab ntxwv yog txhua yam zoo ntawm citrus.

3. vitamin D 

Yog tias ib tus neeg tsis tau txais calcium txaus; cov qib oxalate tuaj yeem nce. Calcium yuav tsum tau txais los ntawm cov khoom noj es tsis yog cov tshuaj ntxiv, vim tias cov tshuaj ntxiv tau txuas nrog rau kev tsim cov pob zeb hauv lub raum. Mis, yogurt, tsev cheese, thiab ntau hom cheese yog txhua qhov zoo ntawm calcium. Legumes, calcium-set tofu, zaub ntsuab tsaus, txiv ntseej, noob, thiab blackstrap molasses yog tag nrho cov neeg tsis noj nqaij calcium. Lactose-dawb mis nyuj, mis nyuj khov, los yog tshis mis nyuj yuav tsum tau noj yog tias ib tus neeg tsis tuaj yeem muaj nyuj cov mis nyuj. Nco ntsoov suav nrog cov khoom noj uas muaj vitamin D nplua nuj hauv cov khoom noj txhua hnub. Calcium absorption yog pab los ntawm vitamin D. Cov ntses rog, xws li salmon, nceb, thiab cheese, yuav tsum tau noj.

4. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tsim nyog ntawm kev noj zaub mov zoo. Kev nce cov veggies hauv ib tus neeg noj zaub mov tuaj yeem pab lawv kom tsis txhob muaj pob zeb loj hlob. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, khov, lossis cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yog txhua yam kev xaiv.

Cov neeg yuav tsum tau paub txog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj oxalate zoo li spinach thiab sim txwv lawv kom tsawg. Lawv tuaj yeem noj tau ua ke nrog cov khoom noj uas muaj calcium.

5. Protein muab los ntawm cov nroj tsuag

Tsiaj-raws li cov proteins muaj kev nyab xeeb noj me me. Kev noj cov tsiaj protein ntau dhau lawm, ntawm qhov tod tes, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb.

Dietitians pom zoo muaj xws li cov nroj tsuag raws li cov protein nyob rau hauv lub raum pob zeb noj. Taum, peas, thiab lentils tuaj yeem noj kom tau raws li qhov xav tau.

Tib neeg yuav tsum mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob txog lawv cov kev xav tau tshwj xeeb ntawm cov protein, uas yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus.

Cov khoom noj kom tsis txhob pom

Yog tias ib tug neeg tau txais pob zeb raum, nrog rau tus kws kho mob kom paub seb hom pob zeb hauv lub raum. Qhov no yuav pab txiav txim seb cov zaub mov twg yuav tsum zam.

Yog tias ib tus neeg tsis paub meej - lossis tsuas yog xav kom muaj kev nyab xeeb rau txhua hom pob zeb hauv lub raum - txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo yog kom tsis txhob ntsev ntau dhau, nqaij, thiab lwm yam tsiaj protein.

1. Txwv kev noj ntsev

Calcium accumulated nyob rau hauv cov zis yuav exacerbated los ntawm high ntsev nyob rau hauv lub cev. Tsis txhob ntxiv ntsev rau cov zaub mov thiab xyuas cov ntsiab lus sodium ntawm cov khoom ua tiav ntawm cov ntawv. Cov khoom noj ceev, zoo li cov zaub mov hauv tsev noj mov, tuaj yeem nplua nuj nyob hauv sodium. Nco ntsoov thov kom tsis txhob muaj ntsev ntxiv rau cov khoom noj uas tau xaj. Tsis tas li ntawd, ua raws li qhov yuav tsum tau noj. Qee cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj sodium ntau hauv lawv.

2. Txo kev noj cov tsiaj protein

Ntau cov zaub mov muaj protein ntau, suav nrog nqaij liab, npua, nqaij qaib, nqaij qaib, ntses, thiab qe, nce qib uric acid. Ib tug molecule hu ua citrate yog txo nyob rau hauv cov zis thaum ib tug neeg noj protein ntau. Lub hom phiaj ntawm citrate yog los tiv thaiv lub raum pob zeb los ntawm kev tsim. Quinoa, taum pauv (taum curd), hummus, chia noob, thiab Greek yogurt yog txhua yam zoo rau tsiaj protein. Protein tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv tag nrho, yog li tham nrog tus kws kho mob txog pes tsawg tus neeg yuav tsum noj tsis tu ncua.

3. Kev noj zaub mov uas cog qoob loo yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws

Noj oxalates nyob rau hauv moderation. Khoom noj khoom haus siab nyob rau hauv cov khoom no tau txuas nrog rau kev loj hlob ntawm lub raum pob zeb. Yog tias tus neeg mob tau ntsib lub raum pob zeb ua ntej, lawv yuav xav txiav lossis tshem tawm oxalates los ntawm kev noj zaub mov. Yog tias lawv xav zam lub raum pob zeb, lawv yuav tsum sab laj nrog kws kho mob txog seb qhov txwv cov khoom noj no puas txaus. Yog tias tus neeg mob tsis noj cov zaub mov uas muaj oxalates, xyuas kom lawv noj lossis haus cov khoom noj uas muaj calcium uas muaj ntau nrog lawv. Qhov no yuav pab txhawm rau txhawm rau oxalate rau calcium thaum lub sijhawm zom zaub mov, tiv thaiv kom tsis txhob ncav cuag lub raum. Cov khoom noj uas muaj oxalate muaj xws li:

• Qhob noom xim kasfes
• Beats
• Ceev
• Qab zib qos
• rhubarb qab
• spinach
• Swiss chard

4. Colas yuav tsum tsis txhob noj

Cov dej haus Cola yuav tsum zam. Phosphate, lwm yam khoom uas yuav txhawb kev tsim cov pob zeb hauv lub raum, muaj ntau nyob rau hauv cola.

Qab zib yuav tsum tau siv nyob rau hauv moderation los yog tsis kiag li.

Qab Zib thiab syrups uas ntxiv rau cov khoom noj thiab dej haus tau raug hu ua cov suab thaj ntxiv. Ntxiv qab zib thiab fructose rau cov khoom noj yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb. Khaws ib lub sij hawm saib kom muaj nuj nqis ntawm cov piam thaj noj, uas tuaj yeem pom hauv cov khoom noj xws li ncuav mog qab zib, txiv hmab txiv ntoo, dej qab zib, thiab kua txiv hmab txiv ntoo. Pob kws phoov, crystallized fructose, zib ntab, agave nectar, xim av syrup yog tag nrho cov piv txwv ntawm ntxiv qab zib.

Cov txheej txheem kev noj haus rau lub raum pob zeb

Cov hauv qab no yog qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig:

• Txhua hnub, haus tsawg kawg 12 khob dej.
• Siv cov kua txiv citrus xws li kua txiv kab ntxwv.
• Txo kom tsawg ntawm cov tsiaj protein, ntsev, ntxiv qab zib, thiab cov khoom uas muaj fructose pob kws phoov
• Noj cov khoom uas muaj calcium ntau ntawm txhua pluas noj
• Cov zaub mov thiab dej haus uas muaj oxalates thiab phosphates yuav tsum tau zam.
• Zam txhua yam uas lub cev qhuav dej, xws li cawv